1: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:46:06.44 ID:0xXLa3ibd
全然筋肉つかないやんけ
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2: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:46:16.52 ID:0xXLa3ibd
体重も減らんし

4: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:46:57.30 ID:o8gGbdfl0
しっかりと食えよ! ちゃんと食えよ!

5: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:47:06.37 ID:0xXLa3ibd
ベンチ、スクワット、デッドは毎回ちゃんとやっとる

31: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:54:13.57 ID:IW5uXDgo0
>>5
部位ごとに日を分けて休ませながらやったらどうや
ワイは胸背中肩腕足で分けとる

7: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:47:43.18 ID:zaP9gGgJ0
>>5
何キロでやってんの?

10: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:48:14.88 ID:0xXLa3ibd
>>7
ベンチ70、スクワット100、デッド70

36: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:55:40.48 ID:ciLXSEso0
>>10
スクワット100てすごくて草
ワイ25キロで足プルプルですよ悪魔

55: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 11:00:48.16 ID:PthSpDlM0
>>10
筋トレ始めたばかりでこれが上がるのは見栄張ってるのか嘘ついてるのか
特にベンチ70なんて無理のあるフォームでやっても絶対上がらんぞ

64: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 11:02:20.23 ID:TIQVNkw80
>>55
スポーツ経験者なんやろ多分

69: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 11:02:54.57 ID:0xXLa3ibd
>>55
大学の時部活で筋トレしとったんや
大学の時は100×8上がっとったけど今は70×8が精一杯

82: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 11:05:00.37 ID:TIQVNkw80
>>69
なんやガチの経験者か
それやったら普通の人より筋肥大早いで

8: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:47:51.51 ID:0xXLa3ibd
腹筋割りたい

11: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:48:44.09 ID:pe+xb1E3a
懸垂と腕立てを並行してやりたいのにどっちも腕を使うから腕が疲れて並行出来んのやけどどうしたらいいメンス?

30: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:54:09.08 ID:TIQVNkw80
>>11
懸垂は二頭が腕立ては三頭が関与するから同じ腕でも別の部位やぞ
どんなやり方しとんねん

32: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:54:20.59 ID:eudAD+FUd
>>11
並行してやる意味がない

43: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:57:21.40 ID:pe+xb1E3a
>>32
胸筋も広背筋もどっちも鍛えたいんや
片方を頑張ると2日間は腕キツくてもう片方の筋トレがその間出来ん

48: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:58:43.32 ID:eudAD+FUd
>>43
順番にやるしかないんちゃうの
2日休んで次は背筋とか
動画見ててもみんなそうやん

13: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:48:57.03 ID:0xXLa3ibd
プロテインは朝、トレーニング前、トレーニング後、寝る前で飲んどる

17: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:49:27.34 ID:W0EZx1sj0
わかる
最初はすぐつくんだけど壁に当たるというか中々つかなくなってきて
すぐ飽きるわ

18: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:49:27.80 ID:0xXLa3ibd
昔はすぐ筋肉ついたのに今全然つかないわ

20: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:50:21.76 ID:JQajzpVQM
一月くらいで見違えるやろ

21: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:50:42.66 ID:0xXLa3ibd
>>20
今1月半やけど全然変わらん

23: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:52:15.89 ID:TIQVNkw80
>>21
やっと神経系の強化が頭打ちになるくらいの時期やん
筋肉発達するのちょうどはここからやぞ

26: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:53:20.78 ID:0xXLa3ibd
>>23
はぇ~いっきに変わってくんか?

40: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:56:26.74 ID:TIQVNkw80
>>26
一気には変わらんで
ここから徐々にや

筋肉さんは案外めんどくさがりやでな
神経系の強化で間に合ううちは筋肥大をサボりがちなんや
1~2ヶ月くらいで神経系強化はMAXになるからそこからようやく筋肥大に本腰入れてくれるやで

47: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:58:21.85 ID:0xXLa3ibd
>>40
はぇ~楽しみやね

25: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:53:10.48 ID:UwtMiIADa
ジムでマッチョたちに囲まれてたら感覚麻痺するけど銭湯とか行って一般人の体見たらイッチくらいでも十分マッチョだったと気づくよな

29: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:54:04.90 ID:0xXLa3ibd
>>25
わかる

27: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:53:23.17 ID:IJlPe1JGp
ベンチ胸に効かなすぎて笑えてくるわ
胸はダンベルばっかにしとる

39: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:56:10.15 ID:PLrjRebi0
>>27
これや
ただダンベルはポジションに持ってくまでで怪我しそう

28: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:53:48.46 ID:C7QzIYwxM
簡単に誰でもキン肉マンになれたら世の中マッチョだらけになってまうわ

33: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:54:34.45 ID:W0EZx1sj0
世のマッチョは想像以上に己を追い込んでるんだよな
すげえわ

34: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:54:48.85 ID:4Pa//ISN0
ワイも1ヶ月半くらい筋トレして体重も体脂肪率もまったく変わらなくてモチベ下がっとるけど明らかに引き締まってゴツくなってきたからもう少し頑張りたいわ

35: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:55:20.15 ID:wlNl5HrV0
トレーニングは大前提として食事はめちゃくちゃ大事やで

37: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:55:47.56 ID:oSG4jK8a0
常に疲れるし時間勿体無くていつも諦めちゃうわ

41: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:56:51.21 ID:4JNVbF9F0
みんなジム行ってるんか?
某感染症怖くない?

45: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:58:14.58 ID:dxI2pi+e0
>>41
これでもかってくらい除菌しとるし電車よりきれいなんでないの
安い24hのとこは知らね

44: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:57:40.49 ID:eudAD+FUd
ワイは身長181の80キロのプヨプヨ体型を半年かけて筋トレ系サーキットトレーニングと有酸素運動で67キロまで落とした
でも腹だけまだ脂肪残ってて腹立つ
体重的にこれ以上有酸素運動で痩せてもヤバいから筋トレ中心で筋肉増やしていけば腹周りも引き締まる?

53: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 11:00:19.59 ID:TIQVNkw80
>>44
脂肪は筋トレでは減らんで
顔と腹は最後に落ちるから引き続き頑張るしかないで
まあ一回増量期入れてから再度今の体重まで減らしてくれば変わるかもしれんな

65: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 11:02:25.45 ID:UwtMiIADa
>>44
それ内臓脂肪やろ

81: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 11:04:43.89 ID:eudAD+FUd
>>65
内臓脂肪はもともとないよ
腹も当然かなり脂肪減ったけど横っ腹とかに軽く残ってて嫌なんや

49: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:59:22.77 ID:QLctURq40
体重を減らしながら筋肉とつけようって考えが甘いわ
増量しろ

51: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 10:59:42.24 ID:PLrjRebi0
コロナでジムいけんからインクラインベンチとダンベル買ったんやけど脚のメニューがスクワット以外無い

54: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 11:00:37.26 ID:IW5uXDgo0
>>51
ブルガリアンスクワットがええぞ
片足づつやから時間かかるけど

59: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 11:01:16.11 ID:4JNVbF9F0
>>51
ワイもこれで悩んどるわ
ブルガリアンスクワットで効かせとるけどデッドリフトが貧弱や

76: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 11:03:48.89 ID:PLrjRebi0
>>59
デッドもバーベルほど持ちやすくなくて難しいンゴねえ

57: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 11:01:00.90 ID:QPC7F9470
筋トレ中はとにかく食いまくればええんか?
筋トレが足りないとお腹とかにお肉つきそうで怖いンゴ

62: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 11:01:43.04 ID:2lGknnWUM
3ヶ月耐えろ
3ヶ月頑張れば周りから指摘されてくる

74: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 11:03:43.80 ID:0xXLa3ibd
>>62
学生の時は1月半で周りから言われたんやけどなあ
年取ると筋肉も付きにくくなるんかな

63: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 11:02:02.01 ID:vSIiabuSM
飯あんまり食えないからプロテインで代用でもええんやろか

67: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 11:02:41.26 ID:IW5uXDgo0
>>63
粉飴も入れてええぞ

72: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 11:03:21.02 ID:TIQVNkw80
>>63
タンパク質はそれでもええけど増量期の要はやっぱり米やから結局はしっかり食うのも大事やで

85: 風吹けば名無し 2021/02/21(日) 11:05:59.21 ID:sLO928wmd
筋トレって気がついたらついとるちょっと変わってきたかなーみたいな感じやろ

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ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1613871966/

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