1: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:07:27 ID:LMR
安心しろ
ボディーボルダーみたいな体には「なろうとしなければなれない」から
SnapCrab_No-20210227_012801_00

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2: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:09:02 ID:LMR
各部位を意識してコツコツと鍛え上げ
厳しい食事制限を乗り越えた末に出来上がったボディであってうっかりなってしまうものではない

7: 21/02/25(木)01:10:57 ID:nY1
「何目指してんの?」と同類の馬鹿だから
相手にするだけ無駄やろ

12: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:14:19 ID:Res
馬鹿ワイ「筋トレもプロテイン常用もダルいけどガチムチになりたいw」

16: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:16:13 ID:sqj
>>12
ドカタに転職して好き放題飯と肉食えばええで

20: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:22:45 ID:1F4
ゴールドジムに通ったら3カ月で見違えるように筋肉ついた
そしたら嫁にキモいって言われた
嫁はガリが好きなんよねえ

25: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:24:02 ID:BKD
ダンベル何キロ持てる?からこの発言腐るほど聞いたわ

26: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:24:03 ID:1F4
筋肉は裏切らないってのはホント
やればやっただけ確実に付く

34: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:25:02 ID:1F4
大胸筋がつくとナルシズムに陥るのは確か

35: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:25:23 ID:dsz
>>34
鏡で見ながらさわさわしちゃうよな

36: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:25:44 ID:1F4
>>35
しちゃうね
ポーズ取ったりする

38: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:26:38 ID:dsz
>>36
わかる 絶対他人には見せられん姿や

41: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:28:17 ID:dZw
一般人がビルダー体型目指して本気でやって辿り着けるのがほんとの細マッチョ

43: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:29:50 ID:1F4
>>41
普通の人でも筋肉はいくらでもつけられるのよ
ビルダーの場合、極端に糖質制限して筋肉の筋を出すことに専念するから
体に悪いってだけで

46: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:32:37 ID:dZw
>>43
普通の人は本気でやってもそこまでやれんのやで
ビルダー体型までやれるのは努力の才能があるか極度のマゾ

44: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:30:55 ID:1F4
ビルダーはマグロも中とろ食べないで赤身しか食べないらしいし

45: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:32:18 ID:dsz
きんにくんなんか毎日味付けなしの緑黄色野菜ゆで卵を年中続けてるんやで
無理やそんなん

48: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:32:49 ID:1F4
>>45
それきついな

52: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:34:01 ID:dsz
>>48
ニキはどういう食生活で3ヶ月でマッチョになれたんや?参考にしたい

67: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:40:38 ID:1F4
>>52
うーん、食生活は正直あんま変わらなかったと思う
ただ3カ月間2日に1日は会社終わってからゴールドジムの
マシンで体を鍛え続けた

毎日体鍛えてたから腹減るし食事の量は増えてたとは思う
最初ミルクプロテインも飲んでたけどブツブツができて
ジムの人に「体に合わない人いるんですよ」って言われたから
大豆プロテインに変えた
大豆プロテインは体にいいけどあんま効果ないらしいけど

とにかく普段何も運動やってない人が重い不可をかけた
トレーニングを続けるとメキメキ筋肉つくよ

ジムのマシンは高負荷がかかるからね
自宅トレーニングとは効率が全然違う
月1万円の会費かかるけど安いもんよ

69: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:42:34 ID:dsz
>>67
働きながらそのペースでジムで鍛えたんすげえなあ
とにかく食うことも大事なんやねやっぱり

75: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:45:22 ID:1F4
>>69
そんな長時間やらんよ
やっても2時間くらい
筋肉は軽い負荷で長時間やるより
重い負荷で短時間やるほうがずっとでかくなるんよ
その方が筋繊維を壊して再生して太くなりやすいから

53: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:34:01 ID:LAA
結局でもそんなストイックにせな筋肉付かんのは才能ないだけやと思うんやけどなあ
ワイホンマに何もせんけど一級品の筋肉とか言われるし

60: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:36:55 ID:sqj
ワイはビルダーが筋出すのはキモくて気に入らん
筋肉も脂肪もたっぷりみたいのが好みやで
海外の力持ちコンテスト優勝者みたいのほうがかっこええ思うけどな

マグナスサミュエルソンとかブライアンショーみたいに

83: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:48:53 ID:1F4
ライザップは凄い言うとるけど
普通のセオリーに則って高負荷トレーニング続けたら
あれくらいすぐなるからね

86: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:49:39 ID:DI8
これ以上屁が臭くなったら死人が出るからダメや

90: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:49:59 ID:7tg
女さん「私筋肉つきやすいから筋トレしたらすぐムキムキになっちゃうんだよね~w」

サモア人かよ がちで羨ましいわ ヒョロガリハードゲイナーのワイにわけてくれ

101: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:53:00 ID:1F4
ワイはジムのお兄ちゃんに、体型の割には重い負荷あげられますね
って感心されとった

とにかく重い負荷ってのが重要よ
自宅じゃできん

103: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:53:13 ID:med
服着たらわからん
知識のない人間から見たら太いだけ
細マッチョ以外世間では認められない需要無い

107: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:54:41 ID:Zav
>>103
これが悩みやわ
興味ない人からしたら筋肉ついてるなんて早々は思われんのよな

111: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:56:08 ID:med
>>107
最悪デブと言われる始末
辛み

112: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:56:55 ID:1F4
>>107
体型が浮き出す系の服を着ればええんよ
ウエスト細いやつとかタイトなパンツとか

てか筋肉で太いやつと脂肪で太いヤツは服着ても見分けつくで

113: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:57:18 ID:2go
>>112
スーツきたらわからんで
スーツってかワイシャツか

116: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:58:14 ID:1F4
>>113
スーツとかワイシャツもよく選ぶんよ
サイズいろいろあるし

106: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:54:39 ID:1F4
まあ、細マッチョの方が服は似合うかもな
日本の場合

115: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:57:55 ID:7tg
でも筋トレ始めたらいつもの服着てたら胸がパツってくるやん そこでだいぶ変わると思うよ

118: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:59:18 ID:med
胸筋だけ鍛えたがる奴多いらしいがなんでなん?松本とかタクヤさんとか
全身やってこその筋トレちゃうんか

127: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)02:01:56 ID:y2h
>>118
大胸筋は鍛えたとき見栄えいいのと
ベンチプレスが代表的なトレーニング種目とみなされてるからちゃうかな
ベンチプレス100キロってのがトレーニーのひとつの目安みたいになってるし
あとスクワットよりも苦しくないし

130: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)02:02:24 ID:1F4
>>118
筋肉ってまず大きな筋肉から鍛えていくのが基本なんよ
大胸筋、大殿筋とか
あとは腕の筋肉と足の筋肉
しばらくはそれをやる

ビルダーみたいな芸術的な路線に進むやつはそれに加えて
小さい筋肉も細かく鍛えていくけど俺らはそこまで必要ねーし

119: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:59:19 ID:Ni5
最初腕立て30回出来なかったのが100回出来るようになった時は嬉しかったな

124: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)02:00:14 ID:Zav
>>119
筋トレする前は連続で10回するのもやっとだったけど、今は20回以上は出来るようになったからすごい嬉しかった

128: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)02:02:14 ID:Ni5
>>124
ガチで筋トレやっとる人にはおよびもしないけどこうやってコツコツやった結果が出るのが楽しいんよね

120: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:59:41 ID:LAA
ワイは昔から履けるズボンなくて困るわ

139: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)02:05:01 ID:med
有酸素運動メンドイ食事制限メンドイ

142: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)02:06:30 ID:Zav
ワイは上着を着なくなったわ
ちょっとでもアピールしたい感がある
まだ全然ないんだけど

144: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)02:06:43 ID:1F4
腹筋を割るために腹筋する人多いけど
腹筋って腹の脂肪を取るから浮き出てくる
体の脂肪は体全体から減っていかないから
全身運動するしかないのよ

体の脂肪全体を減らさなきゃ腹筋も浮き出てこないの

146: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)02:07:11 ID:Ni5
>>144
全身運動ってランニングとか?

152: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)02:08:49 ID:1F4
>>146
ある程度の食事制限と激しい筋トレ

ランニングで消費するカロリーなんて知れとるし、
そもそも心肺機能に負担かかるから内蔵にもよくない

154: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)02:09:04 ID:7tg
腹筋はもともと割れてるんだから脂肪減らせば浮き出てくるよ 腹筋トレーニングは筋肉の厚みをつけるための作業やけど脂肪がのっかってたらいくら鍛えても浮き出てこない

やから腹筋だけやるんやなくてデカい筋肉鍛える運動して脂肪燃焼高めた方がええらしいで
スクワットとかね

158: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)02:11:00 ID:20s
とりあえず腰痛改善の腹筋背筋から初めて今どうせなら他の部位もってところに来た

159: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)02:11:30 ID:y2h
一部のトレーニーはプロテインよりもリアルフードでタンパク質をとるべきって主張してるけど
正直エビデンスはほぼないんよね
逆にリアルフードよりもプロテインを重視してるってトレーニーもおるし

167: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)02:15:52 ID:A46
>>159
まあ精神的なもんよ
いわゆるクリーンバルク派から派生した更に意識高い系の人達のなかにそういうのがいる
そういうお気持ち論ってほぼオカルトやから信じたい人は信じたらいいし実利のほうが大事なら無視したほうがいい

160: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)02:11:45 ID:Ni5
経験上一番脂肪落としやすいのはウォーキング
予備校の帰りに毎日5キロ歩いてたらみるみる内に痩せたわ

164: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)02:14:23 ID:1F4
>>160
歩いて落ちるカロリーなんて知れとるで
糖質(炭水化物や甘いもの)を控えたほうかええ

177: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)02:20:17 ID:Ni5
>>164
ウォーキングも全身運動やからな
下半身に筋肉付くしそれで代謝が上がって痩せるやで

165: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)02:14:59 ID:med
バキバキに割れた腹筋をマッチョの基準に考えるのほんとやめて欲しい
難しいんやぞ

169: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)02:16:14 ID:7tg
炭水化物は体動かすガソリンになるから控えすぎても良くないらしいけどな
脂質と炭水化物の組み合わせが一番ヤバいからまあコントロールは必要やけど炭水化物を完全に絶ってはいけないみたい

171: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)02:17:17 ID:sqj
>>169
筋肥大は接種カロリーが消費カロリーを上回らなければ発生しないと習ったで
炭水化物制限は筋肉を浮き立たせ始める時期からやろ

178: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)02:20:32 ID:2go
糖質制限なんてしたら筋肉なんてすぐ分解されるで
それに抗う術はステロイドだけ
ナチュラルは抗うこともできない

218: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)02:58:27 ID:7pH
ボディビルダーってマッサージとか気持ち良さそうやな。コリコリに凝った大量の筋肉をもみほぐすんやし

221: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)03:02:27 ID:LAA
>>218
ビルダーやないけど柔らかいで
力入れたときだけ固くなる

97: 名無しさん@おーぷん 21/02/25(木)01:51:40 ID:Zav
ワイは筋トレしてる自分に酔ってる感はあるな
でも体が変わってくるのは素直に嬉しいで

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ソース:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1614182847/

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