1: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 09:55:28.33 ID:vF0QE7iPa
昔の人さん…w
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2: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 09:56:58.82 ID:hth3FEh1a
食事量落とすと少ない食事量でより多くのエネルギー摂ろうとする様になるから食事量戻すとリバウンドするのホンマ哀れで草

4: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 09:57:49.70 ID:zenxsTtvd
いやカロリーオーバーなら普通に太るで
減らしすぎが代謝落ちるからアカンだけで

6: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 09:58:19.96 ID:vF0QE7iPa
最新の研究「カロリー制限してた人たちと、カロリー制限なしで糖質制限してた人たちを比較した結果糖質制限してた人のほうが体脂肪が落ちた」

カロリー制限さん…w

8: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 09:59:31.42 ID:08GU7PJdd
抗酸化作用の強い食べ物を多く摂る
糖質は摂りすぎない

昔から老化したくないならこうしろって言われてるんだよなぁ

9: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:00:15.55 ID:sT3XBr7/H
バランスの良い食事を程よい量食べて程よく運動しろ

10: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:00:17.05 ID:Gh79TUIk0
背脂ドーンで変わらんわけないわ

11: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:00:49.25 ID:vF0QE7iPa
https://www.ebm-library.jp/diabetes/trial/detail/51359.html

平均減量は低脂肪食群-2.9kg,地中海食群-4.4kg,低炭水化物食群-4.7kgであった(P<0.001[介入群および期間])。食事介入を完遂した272例では,それぞれ-3.3kg,-4.6kg,-5.5kgであった。
LDLコレステロールに対する総コレステロールの割合の相対的低下は,低炭水化物食群20%,低脂肪食群12%であった(P=0.01)。

14: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:02:08.49 ID:MM/71aWNd
最先端の研究「カロリー制限が全て。糖質はそんなに関係ない。」

16: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:02:18.64 ID:j1MW0MOkd
睡眠不足と運動不足はガチで寿命減らすらしいぞ
人間7時間は寝るのが理想や
運動っていっても一日30分歩けばいいらしいで

18: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:03:30.74 ID:OkbfTkHB0
糖質抜けば基礎代謝以上にカロリー取っても勝手に痩せるってことなんか?

21: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:03:54.64 ID:29skJnpRp
研究者「いろんな要素が絡み合ってるので本当はわかりません」

22: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:04:26.35 ID:kfdswOZG0
今糖質制限しとるけど1か月で5キロくらい減ったわ
だんだん減らなくなってきたからそろそろカロリー制限にしようかな

27: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:05:53.59 ID:mGv7ZKXr0
カロリー抑えれば量食ってもええの?
糖質抜いて野菜と豆腐だけとかなら余裕やけど量減らすのは無理や

28: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:06:23.07 ID:915VCj1Ma
>>27
それなら余裕やろ

29: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:06:24.05 ID:ISLG+8lA0
グリコーゲン枯渇して水分抜けてるだけ定期

40: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:08:45.90 ID:XG04vXpU0
>>29
それ

30: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:06:30.23 ID:BSDhx2Mq0
なんで極論に走るんやろ
バランスよく食って運動してりゃ誰でも痩せるやろ

31: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:06:34.83 ID:zenxsTtvd
完全糖質制限なんてやるともれなく筋肉も落ちていくので体重の落ちはめちゃくちゃ早い

その代わり見た目はガリガリになっていくし、ガソリンが無いから力は出ない
普通に炭水化物取る様になるとリバウンド激しい

正解は緩いカロリー制限と脂質をなるべく取らない事

32: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:06:39.23 ID:VrYkLh6e0
天才ワイ「両方制限したらいいだろ」

34: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:07:01.33 ID:AhANFttJd
血糖値の上昇は薬やサプリで簡単に抑えられるしなぁ
血糖値は薬やサプリで抑えてカロリー制限するのが最強や

35: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:07:41.52 ID:Gh79TUIk0
そりゃ糖質制限のが効果あると思うで?
炭水化物は安いし美味いからな
満足感があるかどうか

36: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:07:54.08 ID:XG04vXpU0
その最新の研究とやらも昔話になりつつあるな?

43: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:09:29.81 ID:SmVrznk8M
https://youtu.be/NJtgQEXAjNI

これって一時期もてはやされてたけど結局効果あるんか?1800キロカロリーって普通の人には多いやろ

51: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:12:22.31 ID:JaRFscrx0
>>43
これはカロリーが計算しやすいってのが目的の料理

44: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:10:05.63 ID:PJ2crBC9M
糖質制限しまくってる人って肌シワシワでキモい

46: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:10:49.59 ID:vF0QE7iPa
>>44
むしろ脂質とタンパク質をたくさん取る人は肌つやつやなんよ
脂質制限してはだかさかさになってる人さん…

52: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:12:32.02 ID:mhFFQEjUa
ボディビルダー達が数十年前から正解に辿り着いていたという事実

58: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:14:05.29 ID:GxMaXQpoM
>>52
脂質抜きやろあいつら

101: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:27:07.73 ID:ISLG+8lA0
>>58
奴らが何かを抜くということはあり得ん 
その時その時のPFCの比率変えるだけ

56: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:13:43.47 ID:LHbnp+yZM
2年で40kg痩せたワイから言わせれば、どっちが云々とかグダグダ言い訳つけてないでさっさと食事量減らせよデブ

57: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:13:57.22 ID:zCA74cYJd
糖質制限は今壮大な人体実験の真っ最中だから長期スパンでみてどんな結果になるか誰にもわからん

59: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:14:05.72 ID:WbDjP0NFa
今まで一回だけ意識的に減量したことあるけど脂質出来るだけ控えることでスルスル体重落ちていったで

64: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:15:49.62 ID:ct3oepZ/a
ダイエット界隈って運動はいらないバカもおるよな

70: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:18:09.74 ID:y4GPVULg0
糖尿病になったとき、栄養士に白米食べるりは炒飯の方がマシって教えてもらってへえと思った

79: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:20:36.66 ID:yPRfgaAI0
ナッツ類なんかもカロリーは高いけど大して太らんてテレビで医者が言うてたわ

83: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:22:05.16 ID:y4GPVULg0
>>79
ワイも糖尿病で栄養指導受けたとき「どうしても間食したいならお菓子の代わりにナッツ食べろ」言われた

82: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:21:45.35 ID:shbyjhyiM
カロリーってよくわからん
例えばポテトチップってカロリー高いけどあんなの量100グラムくらいだろ
体重100グラム増えるだけなんじゃないの

94: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:25:30.34 ID:idRIK1Ybp
>>82
100も増えないぞせいぜい10くらいや
質量保存の法則的に食った重さ以上太ることはない
低カロリーのもの1kg食べても10gしか増えない高カロリーのものなら1kg食べたら500g太るみたいなもんや

85: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:23:14.03 ID:D7/P8PJY0
米食わないで肉食うようにすればええんやけど
肉料理面倒くさいねん

86: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:23:25.39 ID:afT87CyZ0
いやどこの研究だよ
カロリー関係なく脂肪が消えるとか欠陥生物すぎてすぐ死ぬやん

93: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:25:21.14 ID:vF0QE7iPa
>>86
インスリン分泌が減るから脂肪蓄える能力下がる
糖質とってインスリンビンビンにしてたらいくらカロリー制限してもなかなか痩せない

カロリー制限さん…w

88: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:23:55.84 ID:q85sAkVaH
糖質制限で急死する奴とかおったけどあれってその分脂肪摂りすぎで身体おかしくしてるんちゃう

96: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:25:58.94 ID:y4GPVULg0
>>88
単純なエネルギー不足による不調と脂肪分やたんぱく質の過剰摂取による不調のダブルパンチやろな

90: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:24:22.12 ID:rM29WCQNM
主食を米じゃなくてオートミールにしてみろ
空腹感が出ないし簡単に痩せれる

95: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:25:40.54 ID:aZc6JL1j0
カロリー計算にタンパク質いれるからおかしくなんねん

97: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:26:37.86 ID:/9XiKRKn0
カロリーって要は体に取り込まれる燃料やと思えばええんか?
カロリーがないと吸収されずに出ていくみたいな

103: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:27:24.59 ID:GCB8chXf0
40代から60代の糖尿病の人に対する話で二年で4,5kg減らすって長い療養の話だから運動は無いんか
カロリー制限なしとはいえ40代の糖尿病患者がそんなに多く食べるとは思えん

118: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:30:13.21 ID:y4GPVULg0
>>103
ワイのような軽度の糖尿病患者はいわゆる主食は減らせ、甘いものは食うな、おかずはしっかり食えって指導される
主食減らした上でおかずまで減らすとエネルギー不足になるし精神的に耐えられずにリバウンドするから

104: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:27:35.82 ID:wfjF3llHx
糖質って良く分からんわ
炭水化物とは違うんよな
タンパク質でも脂肪でも糖質になるんよな

106: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:27:47.28 ID:fM+s1IdcK
糖質控えれば必然的にカロリーも少なくなるんじゃね?
油だけならたくさん取ってもOKっていうけど実際は油だけの食事ってせんやろ
炭水化物を取らんのなら油の需要も減るし

110: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:28:44.63 ID:uDvu1S5d0
糖質が少なくてカロリー高い食品教えて

115: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:29:27.06 ID:PJ2crBC9M
>>110
ラード

111: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:28:52.38 ID:r/KpAITT0
カロリー制限と糖質制限のカロリー合わせないとなんの意味もないやろ
そもそも健康系の研究って明らかに前提がおかしいだろってやつ多すぎるわ
自分の押したい理論に都合によすぎる前提ばっかり

113: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:29:02.37 ID:dvTRiW/fp
糖質制限するよりカロリー制限する方が遥かに楽やろ

116: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:29:47.08 ID:uDvu1S5d0
でもこういう論文って油脂作ってる会社とかがスポンサーになってたりするから信用ならんわ

119: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:30:26.86 ID:wfjF3llHx
炭水化物=糖質+食物繊維らしいわ

120: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:30:27.61 ID:PJ2crBC9M
余計なカロリー摂らんこと考えたら脂質も糖質もほどほど制限がいいんじゃねーの?

53: 風吹けば名無し 2021/02/26(金) 10:12:36.59 ID:Wv5OfO040
そのうち新しい理論が出てくるやろ


糖質オフ大全科
主婦の友社
2019-04-26


ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1614300928/

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