1: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:09:07.58 ID:5y59ipbN0
教えてくれ
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2: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:09:19.71 ID:N75tJljT0
食べない

8: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:10:13.47 ID:5y59ipbN0
>>2
現状、鶏肉とレタスのキャベツと
糖質が1食20g以下になるものしか食べてない

11: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:10:58.71 ID:XpXAyOS60
>>8
レタスのキャベツってなんやねん

18: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:13:06.91 ID:5y59ipbN0
>>11
レタスとキャベツのサラダやった
ドレッシングかけずにやっとるで

3: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:09:34.08 ID:2VU0yF/L0
何も食うな

4: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:09:43.00 ID:DPG+TfIuM
脂肪で5キロ筋肉2キロ水分で3キロならぎりぎり落とせる

12: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:11:12.46 ID:5y59ipbN0
>>4
脂肪5kg落とすとか無理やんか、、、

133: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:39:49.05 ID:nfgD8nOR0
>>12
脂肪5kg落とすのが無理とか言ってる奴がなんで10kg落とす方法を模索してんねん

6: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:09:55.47 ID:9KtsEP340
食わずに運動しろ

19: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:13:46.08 ID:5NvYHPe40
1ヶ月2kg落とせば1年で24kg痩せれますよ

22: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:14:49.90 ID:5y59ipbN0
>>19
そう考えれば楽なんやが
2,3ヶ月で20kg落としたいんや

112: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:36:30.45 ID:zwqm67K/M
>>22
それは病気やぞ

140: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:41:27.65 ID:5y59ipbN0
>>112
いや1ヶ月7kgぐらいならそうでもないやろ
拒食症なわけでもないし

151: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:44:52.19 ID:zwqm67K/M
>>140
糖質カットしてる82kgから1月7kgなんか落ちるのは確実に病気や
ついでに便秘で地獄みるぞ
ワイも半年で20kg落としたからわかる

163: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:47:44.52 ID:5y59ipbN0
>>151
今のとこ快便やけどな
出る量はもちろん減ったが
病気になった時に考えればええ

20: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:13:57.26 ID:5y59ipbN0
元々は174の62やったんやが
コロナ禍で174の82になってもうた

41: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:20:59.64 ID:5NvYHPe40
>>20
どうやったら1年で20kgも太るんや

52: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:23:45.16 ID:5y59ipbN0
>>41
コロナ禍の前に転職して
実家帰ってこどおじになって
マッマのごはん食べてたらこうなったわ

24: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:15:31.57 ID:KnJMLHJba
摂取カロリー計算してるの?

27: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:16:49.11 ID:5y59ipbN0
>>24
しとるで糖質と脂質も
カロリーは大体基礎代謝1800として
1日800~900には抑えるようにしとる

43: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:21:46.90 ID:H6GCbB5ca
>>27
その摂取量で今体重何キロ?

58: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:25:02.50 ID:5y59ipbN0
>>43
83.2から初めて3日やけど
今は81.6やで
さっき豪快にしょんべんうんこしてきた直後に計測やが

73: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:28:23.88 ID:hARGDSlc0
>>58
毎日一定条件で計って記録つけろ
ワイは朝起きてトイレ行った直後にしてる

25: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:15:45.24 ID:HTZzuAMRa
毎日さつまいもを蒸して皮ごと食う
これガチで最強に痩せる

28: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:17:15.09 ID:5y59ipbN0
>>25
糖質地獄やんか、、、

35: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:18:41.95 ID:caGBABx9a
>>28
その分米とか食わなかったらええやん
糖質一切取らんのも良くないで

42: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:21:13.41 ID:5y59ipbN0
>>35
米を芋に変えるのか
まぁワイは今主食に当たるもん食べてないから
芋食うのは逆効果や

31: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:18:00.04 ID:L+GMsMGj0
ブラック企業で働く

37: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:19:12.26 ID:5y59ipbN0
>>31
いまは緊急事態宣言で週休4日なる
ホワイト企業やから離れられない

32: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:18:05.29 ID:3VTHtUztr
走る

40: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:20:15.44 ID:5y59ipbN0
>>32
昔から持久力ないんや
5km/1hとかかかるし
コロナさえなければ水泳するんやが

33: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:18:15.27 ID:5y59ipbN0
正直筋肉量が増えたのか脂肪が増えたのかがよう分からんのや

44: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:21:50.15 ID:U9O0Z/m4d
>>33
その辺は体脂肪率が減少傾向にあるとか体つきが変わったとかを長期で見ないとわからん
すぐ結果出るもんでもないし誤差も大きいからな

62: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:26:17.77 ID:5y59ipbN0
>>44
ほんとそこら辺わからんと困るよな
体脂肪測る環境今ないし
体脂肪計買うしかないか、、、

38: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:19:35.25 ID:xdiCckUl0
脂肪1kgが7000kcalだから
1ヶ月で70000kcal消費しなきゃいけない
1日の消費カロリーを2300と見積もって30日かかる

つまり飲まず食わずで1ヶ月過ごせば10kg落とせる
まあ代謝が落ちるからもっとかかると思うが

45: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:22:06.55 ID:5y59ipbN0
>>38
うーん、、、無理やな

39: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:19:37.79 ID:QOLUPe+2M
ワイも今糖質制限(1日30g)とトレーニングしとるけど1月半で6キロ落ちたぐらいや
脂質ももっと制限したらよかったわ

49: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:22:52.56 ID:5y59ipbN0
>>39
そう言ってくれると希望が見えるで

47: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:22:17.83 ID:mkKP9UAna
毎回思うけどダイエットって体重より体脂肪率で語ったほうが良くない?
同じ180cm85kgでも体脂肪率30%のクソデブと体脂肪率10%のマッチョがいるじゃん

69: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:27:47.01 ID:5y59ipbN0
>>47
ワイは多分筋肉も脂肪もどっちも標準よりある感じやと思うんや

51: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:23:23.12 ID:QodgmDGo6
10kg落としたけど一年半かかったわ。長期的に見れないやつにダイエットは無理や諦めぇ

76: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:28:41.49 ID:5y59ipbN0
>>51
買いたいスーツあって早く買いたいってのもあるんや

54: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:24:09.64 ID:lJsdVuyu0
糖質制限始めてケトフルー乗り切ったら、まず1週間で水が抜けて5kg落ちる
そのまま続けていけば脂肪も落ちてくるから簡単に10kgは落ちる

82: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:29:44.82 ID:5y59ipbN0
>>54
たしかに水太り感はあるわ

55: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:24:18.30 ID:9Wt1y/290
体重だけを落として意味ある?

60: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:25:28.10 ID:md/jTsSkd
>>55
そら外見変わってくるしあるやろ

57: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:24:57.87 ID:7XlEPuuVM
酢こんぶでもしゃぶってろ
甘味禁止

63: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:26:22.55 ID:0NXdgdQU0
ジム通って3ヶ月で3キロ痩せたんやが体脂肪計で詳細見たら筋肉が2キロ落ちてた
見た目は筋肉質になったのに筋肉減っちゃったんやろか

91: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:31:59.95 ID:5y59ipbN0
>>63
筋肉も落ちたが
贅肉部分も落ちて筋肉目立ったってことやろ

100: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:33:50.59 ID:0NXdgdQU0
>>91
前より重いウエイト上げられるのは筋肉付いたわけではなく体の使い方が上手くなっただけなんかな

64: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:26:27.60 ID:c1jqepJa0
計算上毎日-2300キロカロリーなら行ける

65: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:26:31.38 ID:xdiCckUl0
すぐ痩せたいならローカーボの食事制限しろ
リバウンドしやすいからオススメせんが

86: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:30:51.26 ID:5y59ipbN0
>>65
今絶賛やっとるで

67: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:27:03.89 ID:MEk/81+KM
筋肉付けないと痩せてもリバウンドする

68: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:27:46.92 ID:lJsdVuyu0
糖質制限食から普通食に戻す時の鉄板のサプリメント一式みたいなのが
色々情報出てるから、その辺の終わる時も意識してやったらいい

71: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:27:55.20 ID:TS8ZFEBIa
炭水化物控えて野菜から食うようにして腹八分目で留めて
毎日RFAと30分のジョギングしたけど1ヶ月で1kgしか減らんわ

77: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:28:45.40 ID:md/jTsSkd
>>71
いいペースやん
続けたまえよ

161: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:47:10.20 ID:JSHsBCER0
>>71
その生活してたら半年後には10キロ近く落ちてそう
わいはラーメンとか食べたくなったら昼に食べてその日の夜はりんごとか豆腐とかサラダで夕飯すませてる

74: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:28:31.14 ID:BLvw5rma0
ワイより30キロも重いんか

98: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:33:30.09 ID:5y59ipbN0
>>74
1年でJS1人分増えたわ

78: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:28:50.40 ID:QTWXNnov0
筋肉ガッツリつけたいなら脂肪もある程度つくのは覚悟しないといけないし、脂肪ガッツリ落としたいなら筋肉ある程度落ちるのも覚悟しないといけない
空腹の状態で有酸素運動すれば、脂肪や筋肉分解してエネルギーとして消費してくれるからガッツリ体重落ちるで

79: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:28:52.87 ID:7Q4zdEMfa
運動より食事なんやなあ
かといって運動しないとバランスの悪い体型になる

102: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:34:25.81 ID:5y59ipbN0
>>79
いまはそんなこと気にしてられへん
とりあえず体重落としたいんや

83: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:30:23.85 ID:8/NwN/vVd
人間の頭部がだいたい10kgや

85: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:30:46.56 ID:MRzUP93s0
リングフィットは効果ある?

92: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:32:16.00 ID:TS8ZFEBIa
>>85
習慣はつくけど筋肉は微妙やで
腹筋なんかはRFAで対応するやつをたくさんやるよりも、ジムの機材で2セットやったほうが速攻で筋肉痛になるし効いてる感ある

88: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:31:43.20 ID:0NXdgdQU0
週5でムエタイやってた時は飯とか酒とか一切我慢しなくてもかっこいい身体しとったのにコロナでジム閉まってからデブや

89: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:31:43.49 ID:E9/eAsFG0
朝ささみスモーク
昼サラダチキン
夜納豆と茹で卵

運動は筋トレしてから水泳してたら一週間で2、3キロ減って2ヶ月で20キロは行ったで

90: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:31:46.76 ID:fDFIssS2r
エアロバイクがええで
太股の筋肉使うし心拍数もペダルの漕ぐ速さで調節できるし、脂肪を燃やすには丁度いい

101: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:34:12.47 ID:4+01YJ7vd
米って本当にいらんわ
余計すぎる

128: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:38:47.91 ID:5y59ipbN0
>>101
ほんま麻薬やで

104: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:34:48.20 ID:VgN6GsWx0
野菜スープダイエットやればええやん
太りすぎて手術出来ない人向けのプログラムや

132: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:39:46.45 ID:5y59ipbN0
>>104
腹にたまらんからなあ
それならキャベツとかレタスむしってたほうがええ

108: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:35:44.69 ID:QTWXNnov0
心拍数さえ一定時間維持できれば運動の種類なんてトレッドミルだろうがクロストレーナーだろうがエアロバイクだろうがなんでもええんや
最大心拍数の60~70%の運動を長時間続けることで脂肪消費させる上で1番大事なんや

113: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:36:40.26 ID:Inn/Qu+Ma
オートミールとトマトスープ1食だけ食って散歩してたら8kgぐらい減った

143: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:42:07.80 ID:5y59ipbN0
>>113
すまんオートミールってなに?

146: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:43:19.65 ID:7ixwy3jX0
>>143
勉強不足やぞ豚
米の代用品として人気の高い炭水化物や
スーパーとかどこでも売ってる

160: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:46:41.67 ID:5y59ipbN0
>>146
名前だけは聞いたことあるが
たしか大豆やったっけ?
そんなに効果あるんかな

172: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:50:49.67 ID:nfgD8nOR0
>>160
麦の一種や
食えば分かる
ものすごい勢いで口の水分奪われるぞ
つまりそれだけ食物繊維豊富かつ腹持ちがいいということ

116: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:37:01.60 ID:d0Kpm5Myr
一ヵ月で7キロは落ちたぞ。
わいはオートミールダイエット
no title

119: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:37:21.45 ID:d0Kpm5Myr
>>116
あと犬の散歩

118: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 15:37:10.84 ID:aMl0xLnna
晩飯は殆ど食うな
昼飯メインでいけ




ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1615356547/

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