1: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:50:58.66 ID:O96OE+xSp
175cm88kg
ちなキツい運動は嫌だ
SnapCrab_No-20210317_200411_00

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3: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:51:16.27 ID:GDkrfHNC0
デブに聞いたらアカンやろ

4: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:51:22.64 ID:Yw+UGzfD0
プール行け定期

7: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:51:29.12 ID:nqc0GeG40
痩せたいのにデブJ民呼んでどうすんねん

8: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:51:35.98 ID:HiHhSo7nM
デブ集めても痩せる方法なんてわからんやろ

15: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:52:25.71 ID:zsZ7tlavd
スクワットやれ

21: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:52:33.07 ID:N7fnHWeK0
デブ「ないで」

23: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:52:44.58 ID:fUr2FgUad
筋肉つけなリバウンドするで

24: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:52:52.18 ID:jlzwW1ez0
ワイデブもダイエットしとるで
食事制限しつつジムでウエイトや
有酸素は辛いから逃げてる

108: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:01:44.59 ID:nTzPLmGw0
>>24
これメンス 
有酸素選ぶか 
筋トレ選ぶかきめろ、マラソンとかウォーキングはだるすぎっぞ(たぶん

25: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:52:57.21 ID:uCpvcyZmd
酒やめて食う量減らす
30台までならそれで痩せる

27: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:53:01.63 ID:Ra1B/09IH
3桁ないのにデブ呼ぶなよガリガリ

33: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:53:40.87 ID:jsO3iYIbM
毎日じゃがりことおにぎり1こずつにしたら7kgやせたわ

34: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:53:45.36 ID:itabNyFZ0
食事管理アプリでまずは自分が今どんだけカロリーオーバーか確認しろ
最初は糖質制限、痩せてきたら脂質制限に変えろ

35: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:53:51.58 ID:cQoge6360
このスレ暑くね?

40: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:54:01.74 ID:ryufG1J+0
運動嫌なら食事制限しかないけどリバウンドするぞ

56: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:56:35.68 ID:cJiYZ2wsM
>>40
リバウンドリバウンド言うやつすぐわくよな、リバウンドしちゃうやつはどんな痩せ方したって結局リバウンドするんだよ

42: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:54:25.93 ID:mGHERrwzM
1日3時間歩け
これで5回ダイエット成功したわ

47: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:54:56.75 ID:mgOaQ+xw0
>>42
禁煙のやつみたい

44: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:54:32.55 ID:Ra1B/09IH
なんだかんだ毎日30~1時間くらい散歩してたらええわ

45: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:54:48.78 ID:aj/Os5/kr
とにかくカロリー制限するしかないやろ
食ったもののカロリーをざっとでいいから計算するんや

49: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:55:13.61 ID:0W+YqIdmd
炭水化物減らして肉野菜多めにする
夜は一切摂取しない

51: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:55:34.98 ID:q5oF9Hji0
野菜食べて死ぬほど運動しろ

53: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:56:00.47 ID:itabNyFZ0
犬飼うと強制的に散歩させんとアカンから多少の運動にはなるで

55: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:56:28.59 ID:pnGIcOqAr
内臓痛めたら手っ取り早く痩せれるぞ慢性潰瘍とかやと楽やぞ

60: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:56:54.91 ID:kTe6rER50
酒はあかんで。アルコール分解するのにパワー使うさかい基礎代謝落ちる

61: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:56:55.31 ID:JjYeUs3Ta
毎日7kmジョギングして一日1000キロカロリーに抑えてるワイ、何故か体重が増えた模様
これもう病気やろ

64: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:57:21.50 ID:amZ0QgFE0
菓子とジュースやめる
普段どっちも摂取してないなら飯を腹いっぱい食わず物足りないくらいのところでやめる

66: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:57:25.54 ID:81MB05CU0
毎日夕食の時間にウォーキングする
ウォーキングすると食欲が無くなるから食事の量も減る

70: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:57:38.31 ID:FmpFwkkLa
デブってたら痩せるの簡単やろ
平均から下がむずい

74: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:58:22.83 ID:W+I7sJyGd
家にある食い物を全て捨てて飲み物しか置かない 間食しない
これで半年で15kg痩せた

75: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 13:58:36.68 ID:BVXCHjNCM
デブって親から引き継ぐらしいな
普通に食べてもブクブク太るらしいで

91: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:00:17.83 ID:KrtvX/As0
真面目にダイエットして痩せたのに病気で痩せてると勘違いされて笑った

99: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:01:12.29 ID:7dTc1stN0
ガツガツ食べるんじゃなくてゆっくり時間をかけて少量で満腹を感じるようにしろ

102: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:01:27.11 ID:SrWy+Xqn0
プールで歩け

110: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:02:01.88 ID:KrtvX/As0
怪我怖い奴はエアロバイクええぞ
こぎ終わったらすぐ風呂に直行できるし食事制限も無しでもガンガン痩せる

113: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:02:22.11 ID:da3sjou+0
継続的にランニングする以上に効果的なダイエットはない
膝とかが痛くなるのも運動に慣れてないだけで継続すれば痛くなくなる

134: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:04:37.28 ID:+KCobsBm0
>>113
いや、ランニング趣味のだいたいのやつは足のどこか痛くなるの慢性化してるぞ

117: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:03:05.93 ID:OaRk1IuFp
ちなみにワイは特にダイエットもしてないのに年始から10キロ痩せたで
多分病気

119: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:03:06.99 ID:kTe6rER50
痩せたい気持ちより食べたい気持ちが勝つんだなあ

122: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:03:19.90 ID:cJiYZ2wsM
ストレス過食で68→85
1日1200kclダイエットで半年で85→60
その後ランニングはじめ60→54

130: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:04:20.40 ID:p8GWQybb0
揚げ物やめる
間食やめる
週に3回くらい1時間のウォーキング

これだけで痩せていく

136: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:04:46.69 ID:vgV8iT3u0
有酸素運動と食事制限
ワイはこれで90→58まで落とした
60kg前後キープしてリバウンドなしや

171: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:09:47.38 ID:HrT2VBjc0
>>136
普通するよね?どういった秘訣や?
体重落としてまだ一週間キープとかじゃないのか?

512: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:37:33.71 ID:vgV8iT3u0
>>171
亀レスやけどもう数年キープやで
ジムにも通っとるしジョギングが趣味になった
フルマラソンにも出たりしとるで継続は力や

139: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:05:03.88 ID:JZrVjSO9M
結局継続やけどな最短でも一年は続けられる食生活を確立するしかない
ワイは朝昼かなり少なめで夜多めに食べるのに落ち着いた

145: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:05:34.30 ID:NE+y+jX10
腹減ってる状態に慣れるところからやな
だから今流行ってるオートファジーとかはそういう点ではいい

147: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:05:47.74 ID:7nWlljIcM
この動画見ろこれ見れば痩せ方が分かる
https://youtu.be/aBB9ByDZAPk

153: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:06:26.30 ID:pKgkJeHq0
食事の際にゆっくりよく噛んで食べることのメリットがこちら


①満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防げる&満腹感が長時間持続する

②唾液の分泌により口内環境改善と虫歯・歯肉炎の予防になる

③血糖値の上昇が緩やかになる(肥満・糖尿病の予防)

④脂質異常症、高血圧の予防になる

⑤口の周りの筋肉をよく使うことで、表情が豊かになったり、言葉の発音がきれいになったりします。

⑥唾液に含まれるペルオキシターゼという酵素が、食品の発ガン性を抑えるので、ガンの予防につながります。

⑦消化を助け、胃腸の働きを活発にすると共に負担を減らします。

⑧脳に流れる血液の量が増えるので、子供は脳が発達し、大人は物忘れを予防することができます。

154: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:06:33.74 ID:bNqExsnVr
リングフィット2ヶ月やったらベルトの穴が進んだぞ
ちな174cm90kg

158: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:07:34.66 ID:JT0s5s0T0
カロリー1500前後に抑えてるけど
最近の一ヶ月は増えたり減ったり繰り返して体重減らんわ

216: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:16:05.39 ID:k/QAiCrUa
>>158
チートデイはさめ

159: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:07:39.58 ID:itabNyFZ0
過酷な運動・食事制限はリバウンドするで
一生続けられるレベルで緩くダイエットするんや

163: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:08:16.10 ID:0Fh+0rXfd
>>159
いきなり筋トレとかは一番アカンパターンやな

167: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:09:02.94 ID:NE+y+jX10
フィットボクシングおすすめするわ
あれリングフィットと違って楽しいし楽や

177: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:10:21.32 ID:itabNyFZ0
>>167
ワイはRPG好きやからリングフィットの方が続いとるわ
発売日からやって今も週2はやっとる

183: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:11:29.49 ID:NE+y+jX10
>>177
ほえ~凄い
ワイフィットボクシングは毎日やれてるけどリングフィットは1日で飽きた

168: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:09:06.23 ID:z6tdMlgHr
とりあえず大盛りをやめろ

172: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:09:49.10 ID:5yLwO/ZPd
速歩きでその辺うろうろするだけでも効果あるぞ
ゴロゴロしておやつ食べてる時間を運動に回せ

174: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:10:04.95 ID:xnIKPMSE0
あと停滞期来たら大人しくチートデイ取り入れろ

翌日2~3kg増えるけど体脂肪が増えた訳ではなく身体の細胞に水分が補給されただけだから2~3日で元に戻ってまた減量期が来る

182: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:11:02.43 ID:NE+y+jX10
>>174
糖質1gに対して水3gつくからな
糖質制限で速攻痩せてるように見えるのって水抜けてるだけやし逆もしかりやから
そこは気にしなくていいわな

179: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:10:24.65 ID:3QpUxgTu0
全く痩せないけど散歩が楽しすぎる
いつも通ってた道も一本二本外れるとよーわからんスーパーがあったり蕎麦屋があったりしてオープンワールド感覚やわ

186: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:11:53.39 ID:rR30h5+N0
痩せる目的の運動とか時間対効果低すぎてやってる奴バカだよな
食わなきゃ痩せるのに

189: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:12:11.55 ID:k/QAiCrUa
基礎代謝>摂取カロリー
毎日軽く筋トレ

これだけでいいぞ

237: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:18:27.56 ID:+zW5K+hJ0
>>189
難しく考えずこれでいい気がする
基礎代謝出してざっくりでいいからカロリー記録取るのと毎日体重体脂肪率も記録付ける

259: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:20:08.25 ID:0oaT5ezra
>>189
これが一番楽で分かりやすい

192: 風吹けば名無し 2021/03/16(火) 14:12:54.63 ID:E4CDxS5Vd
きちんと咀嚼しろ
どうせデブはろくに噛まず飲み込んでんだろ




ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1615870258/

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