1: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:29:52.45 ID:mEH/JHNUM
卵？納豆？
SnapCrab_NoName_2021-3-26_8-34-26_No-00

こちらもおすすめ

スポンサード リンク
2: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:30:18.30 ID:I3/HMZTLd
鶏むね肉

5: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:30:30.66 ID:8wQ7yEYO0
魚肉ソーセージ

7: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:31:34.15 ID:WjyKrkzY0
ちくわ

10: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:31:51.53 ID:618Ss8ufd
プロテイン

11: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:31:51.69 ID:PrJwkWab0
普通に肉、魚、卵食っとけばええねん

14: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:32:14.00 ID:GRJx/4AJ0
卵
納豆
豆腐
鶏胸肉
牛乳
するめ
いかそうめん
プロテイン

23: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:33:49.91 ID:PrJwkWab0
>>14
牛乳って言ってもホエイの部分やろ普通のやつのんでも取れるのはカルシウムや

30: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:34:42.84 ID:7tq8xOxt0
>>23
そのカルシウムも吸収率低いんですが・・・

39: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:35:57.74 ID:GRJx/4AJ0
>>23
牛乳のアミノ酸スコア普通に100やけど

54: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:40:25.19 ID:PrJwkWab0
>>39
含量の割合は気にしないんかい😅

63: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:43:14.30 ID:wAA4zHy60
>>54
給食によくついてきてた容量200mlあたりタンパク質7.2gくらいやからタンパク質の補助にはまあまあや
コスパは悪いが

15: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:32:22.45 ID:gbuQDsWH0
マイプロテイン
たまに虫入ってるけど

24: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:33:53.99 ID:7tq8xOxt0
>>15
虫ブースターやぞ

28: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:34:33.60 ID:GRJx/4AJ0
>>15
むしろ貴重なタンパク源が追加で入ってお得やね

16: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:32:50.98 ID:MC60VY3j0
きな粉

17: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:32:51.43 ID:qKtUyEI80
マックのダブルチーズバーガーセット550円
サイドはナゲットに変えてドリンクは牛乳な

26: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:34:09.30 ID:HxYbWhjBM
コスパの話なら鶏むね肉が最強

31: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:34:48.59 ID:EBCMOmdL0
プロテインバーってどうなの

57: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:41:55.42 ID:7bC/VkzMd
>>31
繋ぎの小麦粉と砂糖ドバドバですよ悪魔
自炊出来るなら自分で弁当作ったほうが絶対に痩せる

33: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:34:58.75 ID:f0PN9/pUp
鶏胸肉嫌いだから取り敢えず朝昼晩のプロテイン3回で最低60g+食事で上振れって感じにしてんだが、プロテインこれ飲み過ぎじゃないよな？
体に悪そうで怖いわ

38: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:35:44.21 ID:wAA4zHy60
>>33
摂取カロリーで2000超えてないならええんちゃう

42: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:36:35.51 ID:5ed+T7kb0
>>33
200g取ってたら顔の肌ボロボロになったわ

35: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:35:14.15 ID:vvl/Nsqe0
卵10個で60gは取れる。160円なり。

45: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:37:38.82 ID:4bc/nHU00
ソイプロテイン

48: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:39:02.74 ID:41nRV8iV0
卵と納豆とかいうガチのコスパ最強食材
炭水化物以外はこれ食っときゃ大体の栄養摂れるやろ

49: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:39:16.52 ID:7hmOHGxT0
低音調理器使えば鶏胸肉もメッチャ旨く食えるからオススメやぞ

60: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:42:26.82 ID:K3P78YFZ0
豆腐が食いやすくてええわ
調理せんでええのも楽やし

64: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:43:15.19 ID:i5dK6v140
ノンオイルツナがすき

65: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:43:24.06 ID:db8rFR7L0
肉あれば肉だし面倒ならちくわや
安い高タンパク
塩分も気にする人はもう鶏しかないな

66: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:44:08.73
ちくわ
かまぼこ

67: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:44:29.56 ID:lxToOmiXd
狩猟オススメ
駆除費用貰えながら運動にもなってタンパク質も確保できるぞ

70: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:45:04.85 ID:icb3WSTq0
きな粉や

72: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:45:48.31 ID:GRJx/4AJ0
黒はんぺん忘れてた
コスパ的にはクッソ優秀
常食はキツいけど

74: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:45:57.28 ID:Sz2UA4av0
値段と質なら卵
卵以外に食べたいならスライスチーズ

75: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:45:59.37 ID:KEv4rYSsr
煮干の粉末見たらタンパク質含有量7割くらいあったわ

76: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:46:26.03 ID:2uczu7sZa
卵は鳥インフルエンザで高騰してるな

77: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:47:40.35 ID:qNnh8nmba
プロテインとか含有成分微妙やからそこまでよくないぞ
鳥むね肉とか魚でたんぱく質とれる方が絶対いいわ
プロテインはあくまで補助食品

83: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:50:51.54 ID:fmkucFWNa
ささみの酒蒸しが最強

84: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:50:57.10 ID:ASzZ+qGBr
大豆

87: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:53:59.69 ID:ewxOXi480
鶏胸肉
木綿豆腐

89: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:55:37.87 ID:t8vd4x/b0
家畜飼料用の脱脂大豆やろ
20kg2000円ちょい

90: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:56:31.06 ID:gbuQDsWH0
野菜って正直ブロッコリーとキャベツあれば他要らんよな
この二つが栄養価チート過ぎる

91: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:57:06.82 ID:fmkucFWNa
>>90
キャベツ？トマトだろ

92: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:58:39.65 ID:ImyX5YTMp
>>91
糖質たっぷりだからゴミやで

79: 風吹けば名無し 2021/03/25(木) 06:49:52.02 ID:plnLNtbF0
鶏胸肉とブロッコリーばっかり食ってるよな筋トレ民

タンパク質だけではなく、食物繊維もちゃんととらないとあかんらしいよ


眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話
眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話
日本文芸社
2019-10-19


ソース：https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1616621392/

注目記事リンク集