1: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:40:29.01 ID:h94owHwg0
食事制限以外の方法がええ
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19: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:44:13.03 ID:9Nb5X0DR0
>>1
水すら飲まないのがいちばんいいけど食事するなら炭水化物全部抜きしかないな
どんなに運動しても対して痩せない

23: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:44:55.52 ID:h94owHwg0
>>19
炭水化物もちょっとは取るべきとか聞いたが

4: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:41:10.52 ID:7zbVfP+rF
1ヶ月不眠不休でランニング

5: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:41:26.59 ID:ps5ekrCJ0
走れ

6: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:41:27.86 ID:bST0cdym0
無理

可能なのは食べないことのみ

7: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:41:56.03 ID:h94owHwg0
>>6
具体的にどうやるんや?

14: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:42:59.78 ID:bST0cdym0
>>7
水だけで生活しろ
あまりに腹減りすぎたら鶏胸肉ちょっと食え

18: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:43:39.29 ID:h94owHwg0
>>14
死にそう
すぐリバウンドしそう

25: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:45:13.66 ID:bST0cdym0
>>18
ワイはそれで4ヶ月続けて30やせた
まあ一週間に一度くらいはご褒美でなんか食べてもエエけど食べた瞬間次の日からの食べたい欲が半端なくて辛い

71: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:57:04.80 ID:tEJMxr+w0
>>18
元過激勢が北で
水だけで三週間耐えて100から65の35キロ減らしたからいけるいける
リバウンドもないから安心してええで 皮はたるむけどな

8: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:41:59.05 ID:uj/AUsFK0
無人島で遭難しかないな

10: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:42:25.95 ID:bdm/zuGE0
まず夜は一切食わない

11: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:42:44.25 ID:TRignGWUd
普通の食生活に戻しただけで6kgくらい痩せたぞ

12: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:42:47.34 ID:h94owHwg0
今BMI33や

24: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:45:09.95 ID:YCWJF0fi0
>>12
何cm何キロやねん

28: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:46:17.52 ID:h94owHwg0
>>24
166/87や

34: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:47:23.94 ID:YCWJF0fi0
>>28
109kgのワイは食生活普通にして散歩するだけで10日で5kg痩せたわ

39: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:48:00.48 ID:bST0cdym0
>>28
それなら10日でいいからほとんど食べずに過ごしてみ
一気に5キロくらい減ってやる気でるで

まあ水分が抜けただけなんやけど
それでも実際減ってるのみたらモチベ続く

42: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:49:28.70 ID:h94owHwg0
>>39
水飲んだら元に戻ってしまうんか?

49: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:50:53.61 ID:bST0cdym0
>>42
いや戻らんで
固形物食べたら水分が溜まるようになってもどる

16: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:43:29.29 ID:4uhD0lTFa
食事制限以外って決めてる時点で無理や

17: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:43:37.65 ID:AhvYxUou0
10kg痩せるには72000kcalの消費が必要
1時間走って400kcalぐらいだから5日間寝ないで走り続ければ可能

21: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:44:34.58 ID:nfKLvt56a
なんで太るかって考えると飯食うからやろ?答えでてるやん

29: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:46:20.31 ID:XP3LQ5SO0
一キロ痩せるには7200キロカロリー必要
ランニング1kmで体重60kgなら60キロカロリー消費できる10km走れば600キロカロリーなので120km走れば1kg痩せる
そして基礎代謝計算して日常的に動いて摂取カロリー<消費カロリーで合計72000なれば簡単にやせるぞ

31: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:46:57.38 ID:lk3PzEZia
絞りたいのと衰えたいのを混同するなよ

32: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:46:57.60 ID:ontjabY90
怠けに怠けて肥えてきた糞デブが痩せるときだけ健康とかリバウンドとかを先に気にすんな
今まで怠けてた分、人の数倍節制しろや
健康やリバウンドは痩せてから考えろ

40: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:48:25.95 ID:h94owHwg0
>>32
でもゲームクリエイターの飯島やったかはマジで数ヶ月で数十キロダイエットした直後にポックリ逝ったからなあ

50: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:50:56.72 ID:ontjabY90
>>40
だからなんやねん
死ぬ気でやれや
今まで楽して甘えてサボって肥えたんやからその分辛いのは当たり前やろ
痩せるのも同じようにできると思うな
言い訳見つける前にやれ

35: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:47:44.22 ID:sJ3PK98fM
食中毒に罹ったら嫌でも痩せるぞ
へろへろになるからオススメはせんけど

36: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:47:46.21 ID:XP3LQ5SO0
ワイはマラソン趣味で月300km以上走ってるから毎日2500キロカロリー以上取っても太らんわ
BMI18.5ぐらい

88: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 14:00:36.10 ID:j3i18m1ud
>>36
ワイは月200kmだけど好きなだけ食ってBMI16くらいだわ
やっぱランニングは意味ないな

38: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:47:59.15 ID:B1ZdIKDFM
食欲抑制剤で3キロ落とせた
夏までにもう3キロ落としてぇなあ

41: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:49:25.27 ID:QmPRkb4or
水2リットル毎日飲め

44: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:49:54.59 ID:XP3LQ5SO0
そもそもデブって自堕落な生活してるからデブなんやろ
多分なにしても長続きせんしそもそもそんな生活できてるならデブにならんしな
なにしても無駄やろな

47: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:50:30.57 ID:h94owHwg0
>>44
そもそもデブの家系やしな

57: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:53:14.03 ID:XP3LQ5SO0
>>47
生き物は摂取カロリー<消費カロリーでしか太らんからな
家系云々いうけど要は食いすぎやから体質云々関係ないけどな

64: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:54:58.94 ID:h94owHwg0
>>57
燃費の差は確実に存在するやろ

70: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:56:48.69 ID:XP3LQ5SO0
>>64
デブのほう燃費悪いから痩せやすいぞ
よかったやんけ運動しろ

76: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:58:28.84 ID:h94owHwg0
>>70
なるべくダラダラできる運動がええなあ
エアロバイクは買えんし

80: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:59:35.33 ID:8b7/y/Td0
>>76
氷水の中に浸かってれば勝手にエネルギー消費するからオススメや

45: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:50:26.99 ID:8tAYdn2Ja
飯減らさないで10kgはキツイぞ

48: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:50:33.32 ID:6E7USbTfM
言い訳ばかりで草

52: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:51:53.02 ID:8PEn6gYa0
節制しないなら90分走って1000kcalやから毎日頑張れ
確実に故障するやろうけど

53: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:52:03.88 ID:h94owHwg0
とりあえず基礎代謝上げるために毎日スクワット50回やってるゾ😤

54: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:53:00.30 ID:knrVHMFo0
脂肪を10kg落としたいって意味なんならそれは無理やと思うで
ただとにかく10kg落としたいなら可能や、半身浴を7時間くらいせえ
水分は取るな

55: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:53:08.85 ID:bST0cdym0
基礎代謝あげたいなら背筋鍛えなあかんぞ

78: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:59:06.98 ID:Q1H/pbfp0
>>55
下半身やと思ってた 背筋なんや

86: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 14:00:26.18 ID:p83TULHgd
>>78
デブだと下半身は日常生活で自然に鍛えられるから上半身トレーニングしたほうが伸び代ある

58: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:53:20.50 ID:qSHgwhD7M
1日2400kcal消費すればいけるぞ

62: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:54:21.94 ID:to+yhzZ40
なんでデブなん?

67: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:56:06.28 ID:h94owHwg0
>>62
運動嫌いやから

66: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:55:52.37 ID:gsAApHHV0
今体重増えてないなら摂取カロリー変えずに毎日24km走れば簡単に痩せるよ

68: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:56:12.12 ID:YCWJF0fi0
とりあえず早く寝て早く起きて体動かすようにしようや

72: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:57:42.08 ID:lIUq3BHM0
朝バナナ
半身浴
ストレッチ
ウォーキング
豆腐生活

83: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 14:00:03.46 ID:du3995y90
主食をブロッコリーにかえろ

84: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 14:00:12.35 ID:KHAxOA3od
三ヶ月で脂肪だけを10キロ落としたけど一ヶ月で10キロ落とすのは可能
食事制限と運動すればいい


ただ確実に精神がやられるし
減る10キロの内訳が水分が3キロと筋肉が2キロ残りが脂肪くらいになる

食うな動け時間かけろ

87: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 14:00:34.26 ID:CAw8igcu0
月2~3kgずつ減らすのがベストって言われてるし厳しいんちゃう

92: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 14:02:30.14 ID:8b7/y/Td0
ワイは間食ジュースやめて揚げ物控えて週3ジム行って一か月でマイナス2.5キロや
これが現実

96: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 14:03:54.79 ID:OonUFBeR0
1ヶ月で10kgとかそれこそ食事制限でも無理やで

103: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 14:05:53.45 ID:lbocMI/Z0
リングフィットアドベンチャーおすすめ

106: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 14:06:15.39 ID:fWtGBynHM
わいは糖質制限だけで一ヶ月で180cm78kg→70kgになったで
糖質制限って言っても晩飯米食わんだけ。その代わり肉と野菜をお腹いっぱい食べる。昼飯は定食なら米は半分残す。
それが2年前だけどあとはこれキープするだけでリバウンドはまったくない

109: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 14:08:22.72 ID:9Nb5X0DR0
>>106
米パン麺類を摂取しないのは割と体重維持効果的よな

82: 風吹けば名無し 2021/03/28(日) 13:59:53.52 ID:XP3LQ5SO0
飯食わないダイエットはほぼ成功せんぞ
生き物は飢餓状態なると脳が飯食うように指示するから結果的にドか食いしてリバウンドするし
脳がそうなるから逆らうことできんし
基礎代謝ぶん飯食って運動してれば簡単に痩せるのに




ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1616906429/

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