1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:14:19.575 ID:tuN/s5kF0
(´;ω;`)一日1680キロカロリーとかむり
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2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:15:04.910 ID:FRpd0/sv0
米少し減らして野菜とか豆腐でかさ増しすんだわ

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:16:41.672 ID:FRpd0/sv0
数字にだまされんな おれは>>2のやり方で週に三回6km走って120から70まで落とした

46: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:44:20.395 ID:dpoJGGG+0
>>6
120キロで六キロも走れるか?膝爆発

48: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:46:04.125 ID:FRpd0/sv0
>>46
もともと剣道やってたってのもあるから太ももの太さは尋常じゃなかったからな 今でも足の太さだけは残ってる

3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:15:05.668 ID:tuN/s5kF0
(´;ω;`)ハンバーガーセット食べたら一日何も食えないじゃん

4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:15:20.320 ID:tuN/s5kF0
(´;ω;`)豆腐だって200きろカロリーあった

7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:17:19.271 ID:FRpd0/sv0
ラーメンとかハンバーガーとかアイスは毒だと自分に刷り込め

8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:17:24.543 ID:4x37/oz+r
豆腐200キロカロリーって何g食ってんだよ

9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:18:13.606 ID:1HeDUPi80
キャベツの千切り食いまくれ

10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:18:53.885 ID:K42pIMV+0
>>9
シリコンスチーマ―使うと食べやすいw

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:23:56.964 ID:1HeDUPi80
ジュース絶対やめろ薄毛

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:24:10.619 ID:AcYMA4H80
19時に飯食ってこの時間起きてて7時に朝食とかマジなら腹減るわ

18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:26:12.928 ID:tuN/s5kF0
(´;ω;`)ジュースは満足度高いんだよ
しかも低カロリー

19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:27:03.326 ID:fcRNgZoX0
女は1200っていかれてるやろ
何も食べれねえ

20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:29:16.692 ID:z+WkwyH60
ジュース飲まなくなるだけで結構痩せれるぞ

22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:31:08.394 ID:K42pIMV+0
ジュースに入ってる
ブドウ糖果糖液糖とか
果糖ブドウ糖液糖が厄介

26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:34:06.146 ID:tuN/s5kF0
(´;ω;`)ジュースとか普通やん

29: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:35:55.037 ID:tuN/s5kF0
(´;ω;`)お菓子も食べてないんやで?
菓子パンもデザートも無し
ラーメンもない

30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:35:57.093 ID:FRpd0/sv0
甘いものやめる覚悟ないと絶対痩せられないから覚悟無いならダイエットやめてストレスから解放された方がいいよ

32: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:37:02.980 ID:tuN/s5kF0
(´;ω;`)一応毎日2キロは歩いてる

33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:37:04.011 ID:FRpd0/sv0
甘いものやめてちゃんとしたもの食ってちゃんと運動しろな

34: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:37:19.675 ID:tuN/s5kF0
(´;ω;`)こんなんじゃ一生禁欲じゃん
僧侶じゃん

39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:40:05.517 ID:jvT5FLbud
20キロ痩せたけど、カロリーより糖質抑えた方がいいよ。糖質は一日目安130gにすると痩せるよ。

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:41:06.866 ID:jvT5FLbud
1700カロリー?だとコンビニ弁当なら2つとか食えちゃうし、それは普通に食いすぎだしね

47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:44:41.368 ID:Dg12JN6B0
ガチで痩せたいならYouTubeで『沼』って検索してみ
俺は3ヶ月で73→68になったよ
さすがに飽きて今は辞めちゃってるけど

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:47:36.787 ID:tuN/s5kF0
(´;ω;`)納豆うめぇぇぇ

52: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:49:50.465 ID:Dg12JN6B0
>>49
俺も今しがた納豆2パック食ったぜ
冷蔵庫にめかぶ常駐させときな

57: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:52:29.537 ID:KkAGYGoHM
デブって根本的に頭悪いんよな
さらに言い訳して運動しないし
自己管理とか一切できないクズだから同情する気にならんわ

58: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:53:27.938 ID:tuN/s5kF0
(´;ω;`)デブじゃないよ
64キロ

59: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:54:04.635 ID:Dg12JN6B0
身長は?

62: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:55:07.908 ID:tuN/s5kF0
(´;ω;`)174くらい

63: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 02:55:30.488 ID:dpoJGGG+0
実績の多いリングフィットさんは?やらんの?

65: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 03:01:32.692 ID:Dg12JN6B0
ちな174cm,64kgはBMI21.1で標準体重66.6kgみたいよ

67: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 03:02:34.140 ID:tuN/s5kF0
(´;ω;`)体脂肪20%らしい

68: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 03:03:39.512 ID:Dg12JN6B0
高い言っても20%くらいでしょ
しかも家で使ってる体重計は体脂肪率適当よ
メーカーによってバラツキもあるし計る時の水分量でも2%くらいは変動しちゃうんじゃないかな

70: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 03:04:46.213 ID:4x37/oz+r
BMI的に死亡率が低いのは21~27

体脂肪率下げたいならしっかりタンパク質摂って運動で痩せなきゃ

71: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 03:05:44.877 ID:tuN/s5kF0
(´;ω;`)内臓脂肪が溜まってるって
肝臓の数値がやばかった
基準の2倍

72: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 03:07:02.662 ID:Dg12JN6B0
インボディとかかな?
てかやっぱ20%くらいよな
既に痩せてるから体脂肪率減らすなら筋肉量上げてくしかないんじゃないの?
アンガ山根ですら筋トレ前の体脂肪率は18%くらいだったし

73: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 03:12:29.383 ID:Dg12JN6B0
>>72

>既に痩せてるから体脂肪率減らすなら筋肉量上げてくしかないんじゃないの?
すまん、ここは適当抜かしたわ
個人的には筋肉量上げるのがいいと思ってるけど詳しい人なら筋肉関係なく脂肪だけ落とせる方法知ってるのかも

75: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 03:20:32.066 ID:qPiUq2ZG0
筋トレと食事の改善が一番早いよ

77: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 03:27:20.471 ID:VL8cE1R50
胃袋が小さくなるまでの最初が辛いよな
俺も今やってるからわかるよ
鶏むね肉食ってがんばろうぜ

79: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 03:59:49.280 ID:tuN/s5kF0
(´;ω;`)鶏むね柔らかく作る方法しらない

81: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 04:05:16.056 ID:M4Xa8heVd
食いたきゃ動けってな

82: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 04:06:07.078 ID:VL8cE1R50
袋に鶏むね肉と塩麹を入れて1日漬け込んで置くといい感じに柔らかくなるよ!

80: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/03/25(木) 04:04:17.704 ID:SgDIIFbT0
米の代わりにオートミール食えって見た




ソース:https://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1616606059/

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