1: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 11:53:08.95 ID:9RwKylH8M
フルグラでもアカンのかよ
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7: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 11:54:43.66 ID:cXrzsKWBd
クソデブやけど毎日10000歩歩いて筋トレするようになってジュースと菓子やめたら少し痩せてきた

10: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 11:55:40.87 ID:iPaWwwvN0
フルグラって糖分たっぷりだからダイエットとは真逆の食べ物やろ

15: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 11:56:38.37 ID:s98xC2c20
フルグラがどんだけ糖分含んでるんか知らんのか

20: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 11:57:38.88 ID:9RwKylH8M
>>10
>>15
それマジ?フルグラってデブ食なんか

26: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 11:59:09.63 ID:iPaWwwvN0
>>20忙しくて食事の時間も取りたくない人向けの高カロリー食やでフルグラは
ちなみにカロリーメイトも同じ
ダイエットする気ないやろ

14: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 11:56:30.76 ID:bnFJs/sHp
夜控えて朝昼好きなもん食え
あと菓子パンは食べるな

16: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 11:57:20.07 ID:s98xC2c20
何をどう考えたらフルグラがダイエット食みたいなイメージ持つのよ

17: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 11:57:20.87 ID:mGGQ2P2bM
フルグラ油断するとすぐ食べちゃうからアカンで

19: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 11:57:37.07 ID:TI/3Xyc70
フルグラはダイエットの罠やろアレ
ヘルシーそうに見えてデブの食べ物やで

22: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 11:58:23.36 ID:s98xC2c20
フルグラじゃなくてオーツ使ってる甘くないグラノーラならまだダイエットに近いぞ

23: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 11:58:28.02 ID:HhcwDYNzM
68→53まで痩せたやり方だと
・朝昼はしっかり食べる
・夜はフルグラ50gと低脂肪牛乳
・お菓子や間食を控える
・ジュースは炭酸水(オレンジやレモン)など0カロリーのものを摂取
・菓子パンは基本食べない
・カロリーだけを見ずに脂質を一日20gに抑えるようになるべく頑張る

24: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 11:58:33.24 ID:dY180bem0
フルグラを主食にし始めたら目に見えてニキビ増えたわ

27: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 11:59:23.88 ID:rvKb5cKE0
171cm 57kgやが痩せたほうがええんか?これ

30: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:00:05.26 ID:xTgWjF1pr
>>27
即身仏にでもなる気か?

36: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:00:41.36 ID:FWhqy+qPa
>>27
身長から110引いた数字が平均的な体重
つまりあんたニキは普通の人より痩せている

28: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 11:59:50.30 ID:FWhqy+qPa
フルグラとかカロリー高いやろ
まーた情報弱者が騙されて買ってるのか

29: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 11:59:51.37 ID:BVtH6SMRd
糖質多いし糖質オフのは脂質が多いしな
筋トレしつつ食物繊維摂りたいとかならええんちゃうの

31: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:00:13.36 ID:HhcwDYNzM
なんにせよすぐに結果は出ないよ
半年くらいするとかなり痩せて結果が出てくる

あとは、毎日体重計に決まった時間に乗ること
食前の朝か夜かどちらかにね

あとは、一日必ず歩く歩数を決めて意地でも歩く(わしは4000歩)

とりあえずがんばれ~

32: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:00:27.28 ID:M3dR6Sxld
お菓子みたいなもんやのに

33: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:00:28.42 ID:Z0tRrrKRF
フルグラってローカーボのやつでもだめなん?

55: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:06:41.89 ID:UjcuOiCUp
>>33
消費カロリー以上にカロリー摂取すればローカーボでもなんでも太る

34: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:00:33.49 ID:OmzYdSdu0
オートミールにしろ

35: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:00:35.59 ID:s98xC2c20
no title

49: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:04:09.98 ID:0iP9MC1L0
>>35
オートミール最強やけど飽きるんよな~
米化は不味くて食ってられんかった

57: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:07:44.98 ID:s98xC2c20
>>49
お茶漬けと振りかけ何十種類も用意して
鯖缶とか常備しとけば飽きずに続けられるわ

66: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:09:54.47 ID:0iP9MC1L0
>>57
基本そういう粥系の飯になるからな
単体で食べたら悪くないんやけどどうしても飽きてまう

おかずと合いにくいのが個人的には好きになれんかったわ

39: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:01:15.06 ID:mGGQ2P2bM
玄米フレークにオレンジジュースかけて食ってたことあるけどまずくて続かんかったわ

40: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:01:20.91 ID:pieTQJKJd
夜デザート代わりに毎日食べるわ
因果関係は不明やが今現在人生で最も体重がある

41: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:02:04.34 ID:NNS0URZT0
フルグラって健康的みたいなイメージ持ってるやつ多くて怖いわ
トースト食ったほうがマシやろ

42: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:02:31.79 ID:rVn0Yied0
フルグラって健康的な食品ではあるが別に痩せるための食事ともちゃうやろ
特に昼夜カロリー摂ってたら意味無いし

43: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:02:39.63 ID:0iP9MC1L0
食事制限
メリット 摂取カロリーを抑える事で体重が物凄く減る ダイエットとしては一番簡単で手早い
デメリット 筋肉が落ちる、極端な食事制限体がセーブモードに入るので代謝が減る、延々と続けないとリバウンドしやすい

筋トレ
メリット 筋肉を付けることで代謝が上がり何もしてない時の消費カロリーが増える 体重自体は減らなくても体が締り全体的にシュっとする 姿勢・肩こりなどの改善
デメリット 特にない しいて言うなら筋トレだけでは脂肪は落ちにくい事

有酸素運動
メリット 脂肪が落ちる
デメリット 脂肪と同時に筋肉もやや落ちる 消費カロリーに応じて腹も減る 疲れる  

45: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:03:15.77 ID:uOY4g9ZWd
朝 草食
昼 草食
夜 爆食い

って太るか?

46: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:03:29.01 ID:g4bl/ytQM
朝食ってるだけセーフや
朝飯抜くとめちゃ太る

50: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:04:32.41 ID:v2qcmbVA0
>>46
それ昼と夜にドカ食いしてるだけや
物理的に摂取カロリー減ってるんだから普通は痩せる

54: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:06:25.92 ID:/I8qca9cr
フルグラは普通に糖質とか多いぞ

68: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:10:41.98 ID:Z53A8MX8a
業務スーパーに売ってたコーンフレーク食べとるんやが不味すぎて悲C

69: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:10:52.80 ID:JZN6iVou0
ただの食いすぎだろ
適量食ってりゃ太るわけねえ

70: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:11:39.46 ID:FnQif2w80
なんでフルグラで痩せると思ったんや

71: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:11:43.03 ID:nuHYZAXYd
動けば痩せる

72: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:11:51.19 ID:+C0P855T0
砂糖たっぷりの食材食べてるの気が付かないデブワロタ

73: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:12:00.31 ID:kbHaScBL0
フルグラの糖質カット50gに低脂肪牛乳やで
よく噛んで食えば腹減らんぞ

74: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:12:08.42 ID:E75FRn5Z0
夜をフルグラ少量にして朝ガッツリ食え

79: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:12:57.00 ID:X71sVliW0
1日1食生活始めたわ
食べなきゃ痩せるやろ

83: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:14:30.21 ID:i5aV016+0
>>79
食べなきゃ痩せるけど、脂肪と一緒に筋肉も落ちるから見た目クッソ悪くなるで

85: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:14:51.73 ID:0iP9MC1L0
>>79
相撲取りは1日2食のドカ食いやで

90: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:16:02.22 ID:+C0P855T0
>>85
足し算ぐらいできるだろ
何を心配してんだよ馬鹿

121: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:24:49.77 ID:RHkgooHca
>>90
足せばいいってもんじゃない
なるべく3食の食事量を平均化させて8時間以上間を開けないようにするのが今の常識

109: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:21:49.88 ID:0iP9MC1L0
>>90
単純なカロリーの問題じゃなくて1食に大量に物食うと血糖値が急上昇して太りやすくなるんや
食う量抑えてたらそれでもええけど1日に1食分集中して物食うと自然と量食う事から良くないんやで

117: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:23:51.69 ID:+C0P855T0
>>109
相撲取りは一日に7000キロカロリーとか食べる
だから5食6食でたべようが太る

おまえは足し算が出来るようになると太るとわかるよ

131: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:27:25.14 ID:0iP9MC1L0
>>117
消費カロリー>摂取カロリーにしたら痩せるって事は基本の事やし当然わかっとるよ
同じカロリー食うにしても数食分けにする方ダイエットの面から見るといいでって話や

82: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:13:46.02 ID:qjrfghm80
腹減ったら野菜スープ作って食えや

86: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:14:57.53 ID:rZCIBLoxM
調味料も基本塩か醤油メインにするんや
タレなんて砂糖の塊やぞ

88: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:15:25.75 ID:kJ9GjxeIM
一時期ミネストローネダイエットやってみたけど効果あったで
別にミネストローネじゃなくてもスープ系はええ

102: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:19:59.37 ID:qjrfghm80
>>88
スープ系はあったかくて満腹になりやすいからええよな

89: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:16:01.51 ID:mXCCtBQv0
フルグラは元々太らない体質の人だったらいいけど太る体質の人が朝食にフルグラだけみたいな食べ方をすると血糖値が急激に上がった後急降下して昼食や夕食でインスリンがドバドバ出るようになり結果より太りやすくなる

91: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:16:53.96 ID:i5aV016+0
でもフルグラ美味いよな

92: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:16:54.74 ID:6NzcnHlcM
たまにダイエットのためにカロリーメイト食ってるとか言うやつもいるよな

98: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:18:19.99 ID:rVn0Yied0
何g食ってるかにもよるよな
基本グラノーラだけじゃなくて鶏肉か卵製品を組み合わせた上でって感じな食品な気がするけど

101: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:19:00.69 ID:7KQQSck10
あれお菓子だよ

107: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:21:25.67 ID:+C0P855T0
>>101
正解

104: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:20:07.22 ID:3rpCFcE9d
フルグラならいくら食べても大丈夫とワイも思ってる時あったわ

105: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:20:33.62 ID:kGK66zeN0
ワイダイエット初めて野菜とサラダチキンしか食わないようにしたらどんどん体重落ちてるで

116: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:23:18.89 ID:OAMq2YmDa
朝抜き
昼カロリーメイト
夜肉野菜の定食or弁当
間食たまにパンお菓子
飲み物コーヒー、濃縮還元果物ジュース

これで58→67まで太るのなんでや

119: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:24:31.32 ID:zOr4i6G6d
>>116
パンってクソほどカロリー高いくせに満腹感薄くてダイエットの敵だと思ってるわ
菓子パンのカロリー見るとおったまげる

122: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:25:15.60 ID:vkmv5zLMa
冗談抜きでなかやまきんに君のチャンネル登録して動画見まくるだけでダイエットの基本が身につくぞ
>>116みたいなのがお手本のような最低のダイエット方法や

125: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:26:14.86 ID:OAMq2YmDa
>>122
簡単に何がダメ?
朝食抜き?昼少な過ぎ?間食?

137: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:28:24.38 ID:0iP9MC1L0
>>125
全部やしまず炭水化物中心の食生活やめや

147: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:30:06.07 ID:vkmv5zLMa
>>125
なかやまきんに君のセカンドチャンネル見まくるのをオススメするけど
朝食はタンパク質のみだけでも摂るようにして(筋肉の分解を防ぐため)
昼はむしろガッツリめに食べてok
夜は炭水化物の量を半分にするとかしてとにかく糖質の量を気にするべき
後はまぁ代謝落ちると太りやすくなるからなるべくタンパク質はとった方がいい

112: 風吹けば名無し 2021/04/15(木) 12:22:48.48 ID:h/rrIccaa
シリアルって時間と手間を省くもんで痩せる為のものじゃないで




ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1618455188/

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