1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:35:34.650 ID:Q83uRC2c0
珍しく1週間続いてる
褒めて
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2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:36:35.097 ID:9B6zt2kVr
おれは4ヶ月続けてる

3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:36:50.329 ID:+TvO8Sx20
やるじゃん

4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:36:51.894 ID:r4zxMnaV0
そろそろ立ちコロ出来るようになったか?

8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:38:08.653 ID:Q83uRC2c0
>>4
いや無理
挑戦するけど途中で壁にぶつかる距離でやってる

9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:38:16.570 ID:PCoW2bfL0
腹筋ローラーマジでいいよな

12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:39:41.666 ID:Q83uRC2c0
>>9
これは続けられそう
効いてる感じもする

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:40:37.236 ID:PCoW2bfL0
>>12
腹筋割るのは時間かかるけど
絶対効いてるから続けて!

18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:43:39.932 ID:Q83uRC2c0
>>14
目標はまずは3ヶ月だな
その頃には見た目も変わってくるはず

13: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:40:14.603 ID:Q83uRC2c0
まぁ初日の後に筋肉痛で3日出来なかったんだけどね
その後は毎日できてる

15: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:41:20.385 ID:+v/zwIjy0
俺は立ちコロ10回(つま先伸ばし)できるけど腹ブヨブヨだよ
腹筋ローラーだけで満足するなよ痩せないから

食事制限しないとバキバキにならんよ

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:45:17.820 ID:Q83uRC2c0
>>15
下っ腹の肉も落としたいけど腹筋ローラーだけじゃ無理か

35: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:50:01.802 ID:+v/zwIjy0
>>21
無理 食事制限もしないと絞れない
簡単に言えばお相撲さん状態 筋肉はあるけどブヨブヨ
お相撲さん達も脂肪なくしたらバッキバキだよ

19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:44:30.477 ID:ZVzCpqyfM
腰が死にそうになる

33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:49:23.109 ID:Q83uRC2c0
>>19
俺も途中で腰がキツくなるからそこで一旦やめる
無理したら間違いなく壊れる

20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:44:45.857 ID:9B6zt2kVr
あと全身ブルブルするやつも使ってる

34: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:49:35.814 ID:Q83uRC2c0
>>20
効くのかそれは

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:52:20.141 ID:9B6zt2kVr
>>34
やってたら身体熱くなって真っ赤になる
腕とか首まで揺れるから肩こりとかマシになったかな

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:56:33.727 ID:Q83uRC2c0
>>42
寝てる間付けんの?
それで睡眠ちゃんと取れんのかよ?

22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:45:43.946 ID:/7xjIhYv0
お金持ちなんだね

27: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:46:58.406 ID:r4zxMnaV0
>>22
アブローラーなんて1000円だぞ

25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:46:24.942 ID:4hDLZiTE0
まぁ何事も継続することが一番難しくて重要だよな

40: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:51:14.218 ID:Q83uRC2c0
>>25
俺は腹筋ローラー以外のことも始めると間違いなく続かなくなるから
これだけ集中してやることにした

37: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:50:17.612 ID:9B6zt2kVr
アブトロニックで腹筋バキバキなったことあるからシックスパッドもいいと思う
でも背筋つけれないから腹筋ローラーにしてる

47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:54:54.705 ID:Q83uRC2c0
>>37
本当に効くのかよ?
付けてるだけなんだろ?
流石に嘘だろ?

54: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:57:27.559 ID:9B6zt2kVr
>>47
実際に腹筋はついたよ
ただ毎日6hを4~5ヶ月くらいやったけどな

60: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:00:04.174 ID:Q83uRC2c0
>>54
ふーーーん
調べてみるかなぁ?
まぁ腹筋ローラーは続けるけどさ

43: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:52:30.835 ID:GCQ0YmUw0
立ちコロはただのパフォーマンスだぞ
腹筋割りたいだけなら膝コロで十分
わざわざ怪我リスクの高い種目をやる必要はない

58: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:58:58.741 ID:Lg87rSQj0
>>43
まぁそれはあるな
立ちコロしかしないから膝コロは緩すぎてやらない
腹筋と背筋をある程度鍛えて腰回りを強くしてから立ちコロやるのがベスト

44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:52:58.530 ID:73EUH4ni0
レンジでご飯あっためてる時間だけスクワットとかも習慣にしちゃうといいよね

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:53:08.484 ID:AtL4DDyQ0
無理に立ちコロやったら腰痛めるから普通に続ける方がいいよ

48: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:55:20.016 ID:AtL4DDyQ0
アブローラー始めてからサイヤマングレートの動画見ると世の中どんな分野にもイカれた超人がいるんだと知る

56: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 19:58:33.945 ID:AtL4DDyQ0
腰回り引き締めるのってプランクの方がいい気がする
腹筋割れはしないけど

65: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:02:47.717 ID:Q83uRC2c0
>>56
プランクで脂肪落とせる?

72: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:05:38.374 ID:+v/zwIjy0
>>65
腹筋ローラープランクはクソキツイけどオススメするよ
それを経由して立ちコロできたよ

92: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:53:45.971 ID:VlXw/pJI0
>>65
食生活改善しないと脂肪は落ちない

62: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:01:15.116 ID:AtL4DDyQ0
ドラゴンフラッグと立ちコロはパフォーマンス
それか普通のトレーニングじゃ物足りない腹筋モンスター用

71: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:05:37.085 ID:Q83uRC2c0
>>62
ドラゴンフラッグもかなり効くって聞いてたけどそうなのか

77: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:07:50.933 ID:AtL4DDyQ0
>>71
ドラゴンフラッグを一回でもまともに出来るようになるだけでも凄い
加速付きのレッグレイズを何回もこなせてプランク5分キープ出来た時でもちょっとしか出来なかった

63: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:01:21.761 ID:8C65HL230
正直腹筋ローラーとBIG3と懸垂だけやればまぁ最低限人前で脱げる身体にはなるからな

66: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:03:23.802 ID:uqI0kZgbM
伸びたら戻れないんだけど
どうすればいいの

73: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:05:47.260 ID:xI8droa2M
>>66
戻らないでキープ
そのうち戻れるよ

81: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:10:16.495 ID:Q83uRC2c0
>>66
おへそみながら腰丸めて戻すんだよ
腰を痛めないように

70: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:05:26.732 ID:+uEgRljh0
立ちコロは他の部位の負荷が強すぎて分割してるとメニューに入れづらい
他の腹筋種目と膝コロをやる方が腹筋だけに集中出来る

76: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:06:56.664 ID:/SmM/vUPa
グレートサイヤマンが立ちコロ200回近くやって腹筋断裂したんだよな

79: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:08:58.101 ID:Lg87rSQj0
初心者は腹筋ローラーのローラーはダブルでやりなよ
シングルでローラーがバイクのタイヤみたいになってるのは上級者向けだから腰ぶっ壊す

80: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:09:42.992 ID:JkKYwZ580
立ちコロで腰いわしてから腹筋ローラーやってないや

84: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:16:33.099 ID:8ThYiAgma
腹筋ローラーやるくらいなら腕立て伏せでスロトレした方がイイぞ

94: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 21:40:30.091 ID:LDkVA7uP0
腹筋ローラーて効果が目に見えるから楽しいよな

95: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 21:55:02.865 ID:qsUz12lL0
俺これとプランクで腰壊した

冗談抜きで2年くらい寝たきりになったわ…

89: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/18(日) 20:22:10.434 ID:AoEppQhu0
今日腰やらかしたわ
まじで気をつけろよ
当分出来そうにないわ




ソース:https://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1618742134/

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