1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 17:59:40.199 ID:xAE/nnLA0
筋トレと有酸素と食事制限で頑張ってます..
SnapCrab_NoName_2021-4-29_22-40-59_No-00

こちらもおすすめ


スポンサード リンク

2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:00:04.634 ID:xAE/nnLA0
アイス食べたい..

3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:00:08.664 ID:F//RA1TVd
元々何百キロ?

5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:00:29.740 ID:xAE/nnLA0
>>3
108

7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:00:35.280 ID:6oW9BDT80
すごい

11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:02:03.098 ID:xAE/nnLA0
筋肉量は微増

12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:02:05.792 ID:tJ4vdE6y0
身長は?

13: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:02:16.399 ID:xAE/nnLA0
>>12
175

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:02:39.425 ID:rCb7kkWh0
頑張るのを辞めた途端にリバウンドするから一生頑張り続けなきゃいけないね

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:02:53.141 ID:l1FO/VcF0
死ぬだろ

17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:02:59.296 ID:xJT0V2IU0
記念にピザパーティーしようぜ!

20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:03:24.308 ID:l7YJt0eua
つーか大丈夫か

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:03:33.291 ID:xAE/nnLA0
内臓脂肪少ないタイプやった

22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:03:40.208 ID:jBQbHaPF0
春から秋で13kg落として冬の間に5kg回復しました
また春が来たのでもう一回落とす

24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:03:49.816 ID:j8aac1d60
死ぬやつぅ!!

25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:04:18.507 ID:xAE/nnLA0
有酸素運動やる必要ないとか言われてるけど
やったほうがメンタルにいいからやってる

26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:04:31.819 ID:J1WbGpU00
えらい

29: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:05:53.032 ID:xAE/nnLA0
朝はコーヒーとプロテインとマルチビタミンミネラルと親の作ったご飯

昼は社食かコンビニ弁当一つ

夜はプロテインと炭水化物抜き

33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:08:01.124 ID:OeTnnF+L0
コンビニ弁当食っても痩せるんか

44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:12:19.892 ID:xAE/nnLA0
>>33
カロリー制限出しな結局は

34: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:08:15.980 ID:tzExIlRja
ずーっと体型維持してる人は褒めるけどなんで怠惰してた人褒めないといけないんだ

36: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:08:49.750 ID:qoQUZD9t0
摂取カロリーが消費カロリーより少なきゃ何食っても痩せるよ

39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:10:53.014 ID:OeTnnF+L0
>>36
お前くらいのデブなら1日の消費カロリー3500くらいあるんだから即効痩せるだろ

調子に乗るなよ

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:12:00.854 ID:qoQUZD9t0
>>39
4000calくらいあるよ
基礎代謝で2700kcalくらいあるし

37: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:10:12.721 ID:5G1q/C5O0
BMI25.4か

まだ軽度肥満じゃん


あと5㎏~10㎏落としたら
やっと一般人の土俵に立てる

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:15:12.500 ID:0FbO2kxt0
>>37
問題は体脂肪率だよ
スポーツやってた学生時代は163/72kgでBMI27だったけど体脂肪率9%前後だったからムキムキゴブリンだったよ

38: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:10:25.409 ID:0FbO2kxt0
俺も2019年4月に130kgから1年半で70kgの減量して
2021年4月現在は体脂肪率8%58kgまで絞った

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:12:47.012 ID:xAE/nnLA0
>>38
すげえ

48: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:13:36.974 ID:qoQUZD9t0
>>38
元は体脂肪率50%くらいあったんかね

55: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:17:37.151 ID:0FbO2kxt0
>>48
45%くらい
学生時代と同じ食生活してた上に2年間部屋に引きこもってたら太った

56: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:19:11.846 ID:qoQUZD9t0
>>55
凄いな、糖尿とか脂肪肝とか平気だったんか?
そこまで脂肪があって平気な体質は筋肉を増やすとしたら万人に一人以上の才能だとお持つ

61: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:25:50.878 ID:0FbO2kxt0
>>56
身体的な不調は特に無かったかなあ
太ってた間は引きこもりだったから健康診断してないし、今もニートだけど献血の結果は正常値内
元々163kg72kg体脂肪率9%ってベスト体重を学生時代は維持してたよ
骨太で骨格も良いし筋肉も付けやすい体質だとは思う

62: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:27:36.891 ID:qoQUZD9t0
>>61
そうなると中胚葉の中でも糖尿病耐性持ちかな
なかなか稀な遺伝子だわ、日本人は糖尿になりやすいからなぁ

74: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:43:44.095 ID:0FbO2kxt0
>>62
でもたかだか1、2年太りまくったところで糖尿になるか?
俺の場合は学生時代と同じ食生活続けてただけだから未だにイマイチ危機感湧かなかったわ

90: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 19:16:47.190 ID:qoQUZD9t0
>>74
弱い奴はなるよ、と言うか太らなくても糖質が多いだけでなる人も居るし

94: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 19:30:18.574 ID:0FbO2kxt0
>>90
そんなもんなのか
まあ日本人って糖尿病なりやすいって聞くもんね

95: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 19:36:09.835 ID:qoQUZD9t0
>>94
糖質の多い食事なのに糖質に耐性が無い地獄みたいな国だからな

41: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:11:50.998 ID:Hk3hAmiw0
すごいね
モチベーションどうやって保ってるの?

47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:13:26.023 ID:xAE/nnLA0
>>41
特にない

46: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:13:22.189 ID:1mMzkiYEH
基礎代謝でそれはすごくないか・・・筋肉がやっぱ必要なんかな
自分もあと10キロ落としたいけどマジで遅々として進まん

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:14:27.415 ID:xAE/nnLA0
筋肉量落とさんようにやらんとリバウンドするって聞いたから

50: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:14:55.420 ID:l7YJt0eua
必要筋肉は大事だおね

52: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:15:32.180 ID:zFbAMvC40
108から78じゃ結構皮たるんでそうだな

53: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:16:28.548 ID:qoQUZD9t0
皮はかなり個人差が出るのよな
急激に落としてもあんまり弛まない人も居るし

54: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:17:00.200 ID:dJcnCt2b0
100キロあったときより筋量多いってすごくない?

59: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:22:04.208 ID:xAE/nnLA0
>>54
筋トレ経験ない人だと一年目で10kgは筋肉量増えるらしいから
俺は1kgも増えてないから

57: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:19:25.679 ID:mt5iaRSJd
俺も身長178体重121から1年で体重67まで落としたわ

皮だるんだるんだけど顔は引き締まってる

58: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:20:08.889 ID:c3MtSSme0
おまえら凄すぎだろどんな食生活してたんだ

60: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:24:26.093 ID:qoQUZD9t0
>>58
そりゃ鶏胸肉を食うんだよ
毎日毎日毎日鶏胸肉、牛赤身、サーモン
米、ベーグル、蕎麦
脂質は魚由来とMCTとエゴマ油だけ

64: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:30:16.188 ID:zFbAMvC40
>>60
コレステロール控えてテストステロンとか下がりそうだな
俺も魚油やその手のオイルを摂るローファットやったことあるけど性欲とか一気に落ちたわ

67: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:31:25.764 ID:qoQUZD9t0
>>64
減量はそんなもんよ
筋肉が減るのは仕方ない

66: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:31:07.536 ID:chacsJ1a0
(   ´・ω・`   )ローファットとローカーボを半年おきにやろう

68: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:31:38.763 ID:0FbO2kxt0
減量開始から1年~1年半は皮のたるみと腹と太ももに出来た肉割れが目立っていたけど、今年入ったくらいから皮のたるみも消えてきて肉割れも消えてきた

今は太ってたことが分からないレベル

69: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:32:20.657 ID:c3MtSSme0
>>68
君も食生活むね肉ばかりだったん?

71: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:40:44.825 ID:0FbO2kxt0
>>69
最初は引きこもりの運動量0から散歩と間食と清涼飲料やめるレベルってレベルで始めた
次は運動強度増やして、白米辞めた
最後は1日の消費カロリーと摂取カロリーだけ計算して基礎代謝以上総消費カロリー以下になるようにした

しばらく計算してたけど、白米(丼や炊き込みご飯はOK)とお菓子清涼飲料水抜く以外は、食べたいと思ったものを食べてるだけで大体バランス取れてたよ
元々好き嫌いもなかったしね

72: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:41:59.271 ID:9SnLC+2IM
>>68
消費カロリー抑えられるなら最初から太ってないだろ

79: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:50:10.997 ID:0FbO2kxt0
>>72
消費カロリー抑えたら太るぞ?
摂取カロリーの間違いか?
どっちにしても消費カロリー>摂取カロリーにしないと痩せないし摂取カロリー抑えずに消費カロリーを増やして痩せる方がキツいぞ?


俺は元々運動量多かった時と同じ食生活続けてた+引きこもって運動量0になって肥っただけだ
それに最初は白米と間食やめるだけってレベルからやったって書いただろうが文盲

70: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:37:10.820 ID:+ZglYDcy0
若ければ何しても落ちる

75: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:44:12.653 ID:9SnLC+2IM
俺は3ヶ月で84から72まで落としたけど72から急に落ちなくなったな
厳密にいえば落ちる速度が緩やかになった
1日20グラムずつくらいしか落ちなかった

76: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:44:51.043 ID:NaB4H29fd
元110kgで4ヶ月で30kg落ちたわ

78: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:49:35.916 ID:KB42DEti0
>>76
どうやって痩せたの?

80: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:53:59.651 ID:NaB4H29fd
>>78
摂取カロリーを極端に減らす
平日はオートミールととりむね肉とプロテインとビタミン剤だけで生きてる
土曜日はラーメン食べて日曜は気分でアイスとか食べてるけど

82: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:56:36.099 ID:KB42DEti0
>>80
飽きるんだよなその食生活…
いつもリバウンドしちゃうわ

85: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:59:32.257 ID:NaB4H29fd
3ヶ月はこれ続けてるから俺にはあってる
最初のほうは鍋の元買ってきて野菜と鶏肉ときのこと豆腐煮込んだのを食べてたけど買い物めんどくさくなってやめた

81: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:55:05.411 ID:xAE/nnLA0
胸肉糞不味いよな

83: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 18:56:59.981 ID:E29k/zhEM
カロリーならモモと大差ないしタンパク質ならもっとうまいもので摂りたいわね

91: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/04/25(日) 19:19:54.337 ID:OeTnnF+L0
まあ親族に糖尿いなければそこそこ強いはずよ

それにデブ糖尿は痩せれば治るしな

92: ゆう ◆Zombie///smV 2021/04/25(日) 19:20:39.631 ID:x4DEf4qKd
これは凄い
おめでとうございました




ソース:https://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1619341180/

  • Twitterでつぶやくツイート
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

注目記事リンク集