1: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:05:47.97 ID:lO4GSpQ70NIKU
SnapCrab_NoName_2021-4-30_18-51-10_No-00

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2: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:06:17.82 ID:Qat1rJXu0NIKU
キツインゴ

7: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:07:18.40 ID:xA74oEzB0NIKU
絶対腰痛めるからスクワットやめた

11: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:08:39.01 ID:dYwLJXNp0NIKU
やってる感あって好き

13: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:08:41.72 ID:7V2NUeWA0NIKU
天下取ってるだろ
むしろジムのマッチョは首の筋肉を鍛えない理由がわからない
腕や足と違って一年中晒される部位だし見た目もマッチョ感出るのに

15: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:09:18.95 ID:VzZplsGJMNIKU
わいも最初膝が痛むようになってフォーム修正に半年ぐらいかかったわ
股関節からしゃがむのがポイントやったわ

17: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:09:41.09 ID:TAHBJWMz0NIKU
顔痩せするのはどうやるんや

30: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:11:10.72 ID:zEjjWeCwpNIKU
>>17
顔用のコロコロでコロコロしまくる

99: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:18:43.29 ID:DHfz+Qwx0NIKU
>>17
人と話せ

155: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:23:44.27 ID:v/3rRtuP0NIKU
>>17
顔ヨガで検索や!

20: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:09:49.20 ID:SuhtVm/R0NIKU
あんなモン拷問や

23: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:10:32.80 ID:5hB9Wvc50NIKU
天下取ってるぞ
スクワットと懸垂やってりゃ健康体になれる

34: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:11:34.97 ID:sOWpFsLI0NIKU
なんでバンザイするだけでキツさ倍増するんや

37: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:12:09.80 ID:Di05vKpa0NIKU
有酸素運動しないと痩せないぞ

40: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:12:51.65 ID:cGRH/32baNIKU
いやもう十分天下とっとるやん

46: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:14:19.40 ID:6MarIzrLMNIKU
疲れること何でしてんだろと思ったからやめた

50: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:14:39.30 ID:5jEH1SwL0NIKU
股関節からしゃがみ込めば膝が痛くなるわけないんだよ

140: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:22:19.66 ID:pZCgGcdVMNIKU
>>50
腰が痛くなるんわどうしたらいい?

153: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:23:37.25 ID:xTo4T1tO0NIKU
>>140
腹圧をかけれてないんだよ
腹圧をかけることを意識すればいい
腹圧さえしっかりしていれば腰を壊すことはない

161: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:24:49.38 ID:Di05vKpa0NIKU
>>140
腰を落とすのに腸腰筋だけを使ったらそりゃ痛くなる 腹筋も使うんや

56: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:15:09.41 ID:mB5VMjnQaNIKU
バックランジとスクワットばっかやってた頃膝ぶっ壊れたからジョギングしかしてない

59: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:15:27.47 ID:B+iVrTGS0NIKU
スクワットってキツいキツいいうけど言うほどか?
なんか体育とかやとヒョイヒョイやってみんなさっさと動いてるんだが?

64: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:15:39.07 ID:Fq9KMQ8k0NIKU
フルスクワットは良いよな
膝痛めそうやけど

82: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:17:08.30 ID:E4Uo+WcrHNIKU
>>64
超高負荷 クォーター
高負荷 パラレル
低負荷 フルスクワット
好きなので行け

65: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:15:47.98 ID:YWO4RWA2dNIKU
スクワットで痩せるのはその瞬間のカロリーの話をしていなくて、人体で一番筋肉量が多い箇所を鍛えることで代謝を上げたり足血管のポンプ効果を狙ったり下半身を強くすることがその次の運動に繋げられる効果が大きいからやろ
なんで無酸素で瞬間的に痩せると思うねんアホなんか

67: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:16:03.57 ID:2qo2nKJh0NIKU
膝壊れると何もできないから爆弾抱えるのいやや

73: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:16:35.68 ID:vcR+EJ790NIKU
膝と腰痛めそうやからフィットネスバイクにしたわ

74: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:16:36.65 ID:cGRH/32baNIKU
スクワットよりジャンプのが足鍛えられてる感あるわ
相撲みたいに大股に開いてジャンプしたり
階段を両足そろえてジャンプ上がり下がり

85: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:17:19.69 ID:ECjY63vU0NIKU
スクワットで腹筋鍛えられるとかガセやろ
どう考えても腹筋は腹筋運動や

102: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:19:01.03 ID:YWO4RWA2dNIKU
>>85
正しいスクワットはそうなんよ
ただしあんなのできとるやつそうはおらん
それを簡易的にでも比較的ちゃんとさせるからリングフィットアドベンチャーは凄かったりする

86: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:17:28.11 ID:N9UpwR9t0NIKU
肉体労働してると膝や腰やると働けなくなるからスクワット怖いんだよな

94: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:18:28.36 ID:O5cO+IA8dNIKU
上半身って追い込んでも気持ちいいけど下半身って次の日以降の疲れとか考えて追い込みにくい
移動に支障出るのは流石にしんどい

101: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:19:00.64 ID:B+iVrTGS0NIKU
膝ぶっ壊れるリスク考えたら負荷かけたスクワットとか正気の沙汰ちゃうやろ
自重までやろパンピーは

113: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:19:52.06 ID:eRiRwEYXMNIKU
>>101
自重のスクワットってきいてくるまで何回もせなあかんから大変や

109: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:19:41.52 ID:qd99PqGU0
膝壊します
正しい姿勢でスクワットはプロでも難しいです

110: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:19:46.97 ID:cGRH/32baNIKU
ワイはアゴをもっと四角にしたいんやがアゴの筋トレとか知ってたら教えてほしい
歯を食いしばるだけでは足りないんや

116: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:20:13.82 ID:qd99PqGU0
>>110
硬いもの食いまくれ

120: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:20:47.72 ID:xA74oEzB0NIKU
レッグエクステンションとかで疲労させてから軽めの重量でスクワットじゃ駄目なの?
高重量は確実に腰が逝く

144: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:22:39.21 ID:fBJeXptp0NIKU
>>120
フォーム悪いんやろ
そら高重量に怪我のリスクはつきものやが腹圧かけて正しいフォームでやりゃそんなに怪我せん

122: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:20:54.87 ID:rf0xlqWJ0NIKU
スクワットはどこまで下げれば良いのか分からんからとりあえずフルでやってる

125: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:21:02.75 ID:BstUyO4W0NIKU
負荷増やしにくいから慣れると単なる運動になってつまらんからやろ

130: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:21:25.78 ID:SSJRrOTB0NIKU
いちいち膝がポキポキなるから怖いんやけど

133: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:21:41.91 ID:YWO4RWA2dNIKU
>>130
あかんそれは負荷下げろ

150: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:23:09.97 ID:Pl6DwNF2MNIKU
スクワット続けてからケツ周りが7cmも巨大化した
細身のパンツもう履けんわ終わったわ

181: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:26:28.16 ID:0W67GPSMdNIKU
全体的に筋肉ムキムキなのに腹がやたらと出てる奴はなんなんや
ジムで見かけるんやけど

200: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:27:29.61 ID:aY6zNoo/MNIKU
>>181
身体をかっこよくするのとひたすら重い重量を目指すのは別な競技やし

215: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:28:26.82 ID:Fq9KMQ8k0NIKU
>>181
フルコン空手で異様に強いやつってそういう体型やな

182: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:26:29.16 ID:oyDfLL0GaNIKU
膝壊します

この一点であかんわ
むしろなんで主流なのかわからん
デッドリフトの方がまだマシやろ
こっちは腰壊すけど

187: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:26:55.97 ID:wY4fkQSr0NIKU
痩せるなら走ったほうがよくね?

197: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:27:18.37 ID:Uleg6Ms5aNIKU
ランニングしてるといつ脚鍛えたらいいのか分からん

211: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:28:02.46 ID:5f4Ll+qY0NIKU
膝は消耗品
消耗品を痛めつけるやつは後で後悔するぞ

216: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:28:28.99 ID:1LmUAeA1rNIKU
単純に痩せたいやつは何したらいいの?腹筋?

221: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:28:47.52 ID:d/ky+1YSaNIKU
>>216
ワイはランジやっとるで

257: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:31:14.56 ID:oXSw9P4IMNIKU
>>216
面積のデカい筋肉を使うとカロリー消費もデカいから痩せやすいというのが通説やで
太もも周りの筋肉が特にデカいからスクワットが良いと言われてるんや

280: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:32:59.93 ID:4GHS9DgU0NIKU
>>257
大腿四頭筋が全身で一番デカい筋肉やから
そこが動けば基礎代謝がよくなるってリングフィットが教えてくれたわ

217: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:28:30.63 ID:dlQW/dyo0NIKU
股開きスクワットして横にモモ上げみたいなんばっかやってるわ
腹筋に効くと聞いて

220: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:28:40.85 ID:mmEfwZhwMNIKU
デットリフトとかいう体の裏側ほぼ全部鍛えられる神種目

231: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:29:17.43 ID:4AuY/5/L0NIKU
外走るのとか嫌なんやが家で痩せられんのか?

235: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:29:45.51 ID:B+iVrTGS0NIKU
痩せたいんなら踏み台昇降とかエアロバイクだのの長時間コースがベストじゃないかねえ

236: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:29:47.62 ID:4GHS9DgU0NIKU
今年の新卒自己紹介で趣味筋トレってやつばっかやってんけど
筋トレってそんな好感度高い趣味になったんか?

245: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:30:43.71 ID:d/ky+1YSaNIKU
>>236
アニメみたいなもんやろ

282: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:33:04.47 ID:MH/BsIqy0NIKU
それ水泳でいいよね

299: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:34:29.10 ID:UxywNCjM0NIKU
>>282
プールに行くどころか仕事中にちょっとトイレに行ったときに
30回やるとかできるのがスクワットの良いところ

285: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:33:11.98 ID:oKCkIJP50NIKU
ランニングってそんなすぐ膝壊すの?
コンクリートがあかんのか😳

293: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:34:14.34 ID:B+iVrTGS0NIKU
>>285
デブが痩せたいいうて走って数週間で大体やらかして終わる定番コースやから

296: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:34:25.11 ID:yZnzHELU0NIKU
俺はちゃんとしゃがんでスクワットしてると思ったけど全然パラレルだったわ
フルとか無理だろ

297: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:34:26.21 ID:bqHDrwIN0NIKU
楽に痩せたいなら草野球でもすればええねん
2時間野球してるだけで有酸素運動ができるんやから
帰ったあと軽く飯食って寝ればええねん

256: 風吹けば名無し 2021/04/29(木) 17:31:12.35 ID:h2yL0NeB0NIKU
膝は位置さえ守ってたらまず壊れんやろ




ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1619683547/

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