1: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:11:28.89 0
お前らもダイエットしろ
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129: fusianasan 2021/05/01(土) 01:47:58.32 0
>>1
お前ら黙ってオートミール食えよ
アリサンのオートミールなら米っぽいしスープの素とか入れれば中華粥っぽくて美味いよ


【楽天】《アリサン》有機オートミール【1kg】

2: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:11:54.08 0
意外と満足感ある。

3: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:11:55.89 0
野菜は?

4: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:11:56.38 0
そんな食生活をこれからずーっと続けられるの?

5: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:12:07.56 0
そんな事より運動しろよ

8: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:13:09.61 0
野菜無いじゃん

9: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:13:15.32 0
今何キロ?

11: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:19:15.19 0
>>9
171cm55kg
最近痩せたらかっこよくなりそうって言われた

17: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:24:05.27 0
>>11
ガリガリやんか

14: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:21:56.71 0
>>11
もう5キロくらい落としたいとこだな
頑張れ

24: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:27:04.64 0
>>11
それ皮肉を言われたんじゃないの

50: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 21:11:52.60 0
>>11
おっさん?
それ太ってるんじゃなくてたるみじゃないの
171、55だとヒョロいくらいの部類だと思う

117: 名無し募集中。。。 2021/04/30(金) 15:28:41.62 0
>>50
痩せすぎだよな
55kgだと165cmくらいの人の標準だよ

12: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:20:45.49 0
炭水化物も摂ろう
オートミールか玄米
それに野菜も

15: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:22:20.04 0
加工肉は身体に悪いぞ
生肉焼いて食べたほうがいいぞ

22: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:26:20.87 0
夜に炭水化物いらんよ

>>15
やっぱそうだよね
サラダチキン食ってたときより
スーパーで夜安くなった牛肉焼いて食べてたときのが全然痩せたわ

18: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:25:05.66 0
外食をやめて自炊を始めたが、1週間分の食材を買うと吐いてでも一日で食べてしまう
家に食材があると食い切らないといけないような責任感に潰される
何かの病気だろうか

20: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:25:11.94 0
これ続けると便秘になると思う

23: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:26:57.70 0
1ヶ月くらいそんな食事だけどなかなか痩せないわ
とりあえず2月ごろ96kgあったのが89kgにはなってるけど

26: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:33:14.81 0
健康診断の一か月前からそういう生活してたら要検査に引っ掛からなくなった

27: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:33:17.91 0
プラス野菜は食べたほうがいいよ

29: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:34:17.60 0
春雨って炭水化物率高いから意味ないぞ
カロリーは蕎麦やパスタの2倍

乾燥そばの栄養(100g)114kcal
糖質(20.6グラム)
食物繊維(1.5グラム)
タンパク質(4.8グラム)

乾燥スパゲティの栄養(100g)149kcal
糖質(26.9グラム)
食物繊維(1.5グラム)
たんぱく質(5.2グラム)

乾燥春雨の栄養(100g)342kcal
糖質(83.1グラム)
食物繊維(1.4グラム)
たんぱく質(0.1グラム)

52: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 21:21:53.88 0
>>29
それ乾燥時だから

68: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 22:53:27.20 0
>>52
書いてあるだろ
茹でた後の量を比べても何の意味もない

30: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:35:24.83 0
ダイエットに春雨って言い出したの誰なん?
OLとか率先して春雨食ってるよねアホだよね

31: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:36:05.41 0
他の食事で野菜とかしっかり摂ってるなら夜はこんなもんでもいいかもな

32: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:36:35.75 0
春雨スープなんか摂るんなら玄米かオートミール食べなきゃ

33: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:37:32.93 0
サラダチキン胸肉買ってレンチンで作れよ
コンビニやスーパーのは高すぎる

36: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:39:08.67 0
禿げるぞ
ソースは俺

40: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:45:18.81 0
春雨で炭水化物サラダチキンでタンパク質取れてんだろ
後野菜食ってアマニ油でも舐めとけ

41: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:48:37.20 0
食事前に茶でも飲んで繊維質のサラダをよく噛んでゆっくり食べる
これで腹は膨れるからドカ食いしなくなる

42: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:49:10.28 0
電気圧力鍋を買え
旬の安い野菜にキノコに鶏むね肉を適当に切って一時間も放置しとけば簡単に鍋いっぱいのスープが出来るぞ

43: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:49:46.01 0
小麦って実はコメより栄養バランス良いんだよね
コメの炭水化物率は78%もある
おかずがないときはおにぎりよりパン食べてる方がずっといい

46: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 20:58:56.19 0
春雨は糖質あるでしょ

48: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 21:04:23.57 0
庄司くらいの筋肉バカにならないと普通ササミではならないんじゃね?

49: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 21:08:38.93 0
基礎代謝で一番重要なのが肝臓だから
酒飲むとアルコール分解に肝臓機能取られるから痩せにくくなる

51: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 21:15:33.63 0
昨年10月に体重が88.8kgに到達
こりゃあかんと糖質制限はじめて 
半年で10kg落としたよ

シャトレーゼの糖質オフピザとかパンジーおすすめ

53: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 21:26:48.58 0
俺の勤めている会社で同じ部署の20代後半女子
朝カフェで買ってきたコーヒーとクッキー1枚
昼はおにぎりとスープ春雨と野菜サラダ
夜も同じような感じなんだって
なのにずーっといとうあさこみたいなポッチャリ体型

55: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 21:28:33.10 0
>>53
絶対他にも食ってる

57: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 21:30:15.00 0
>>53
夜爆食してるよ

65: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 22:07:36.32 0
>>53
間食してるしモリモリ食べてるけど絶対指摘したらダメだぞ

58: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 21:30:21.45 0
こういう奴ってやってる時だけ偉そうに饒舌になるけど
半年後にはもうやってないんだよな

62: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 21:47:36.43 0
食事制限だけのダイエットは100%リバウンドする

64: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 22:02:49.82 0
>>62
始めた食事制限を一生続ければリバウンドしないよ

69: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 22:55:38.25 0
>>62
痩せた後に消費以上にカロリー摂取する悪癖をやめればリバウンドしないよ

63: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 22:00:52.80 0
朝食べなかったりサラダがメインやら寿司でシャリ残したりするくせにスタバやらタピオカやら飲みまくる女はたくさんいる

113: 名無し募集中。。。 2021/04/30(金) 15:20:46.46 0
>>63
スタバのフラペチーノの糖質は
白米で茶碗杯分ほどもあるからね
あんなもん飲んでたら永遠に痩せはしない

67: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 22:52:22.24 0
糖分を減らしてタンパク質を多めに摂るなら脂肪分のカロリーはあんまり気にしなくていい
カロリーで指標化されてるけど太る原因はほぼ糖質

70: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 23:15:37.18 0
食事改善しただけで少しずつ痩せるもんなん?

93: 名無し募集中。。。 2021/04/30(金) 03:56:39.23 0
>>70
改善って言うか結局は量だよ
要は一日の消費カロリーより摂取カロリーを低くすれば良い
まあPFCバランスもある程度調整すべきだけど

71: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 23:23:33.19 0
ダイエットで糖質制限さえすればいいと思ってる奴は先のこと考えてないだろ
バランスよく食わないと将来体がおかしくなるわ

72: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 23:27:12.70 0
適正カロリーに修正しても太った状態ならそのままの体重で痩せない
それ以上太らないというだけ

74: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 23:37:04.49 0
安易に糖質制限に走る奴はずっと糖質制限するだろ

76: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 23:46:04.28 0
サラダチキンとか胸肉とかはパサパサして不味いし腹が膨らまないしかと言って必ずしも安いわけでもなし損なだけだから嫌い
鶏のササミの燻製だけは好きだが

77: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 23:48:43.26 0
糖質を減らしすぎたら頭は働かないし低血糖なりやすいし違う病気も呼ぶしいいことないぞ
ただ極端なのが危険なだけで量を減らしたり制限するのは正解だろ

78: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 23:49:11.20 0
基本は栄養バランスの取れた食事と適度な運動だろうが

80: 名無し募集中。。。 2021/04/29(木) 23:57:34.29 0
ササミも胸肉も
パサパサするのは料理が下手なだけだよ

84: 名無し募集中。。。 2021/04/30(金) 00:23:11.79 0
1年で50キロ落とした時は夜1食しか食わなかったな

85: 名無し募集中。。。 2021/04/30(金) 00:40:12.53 0
165の85キロ
高血圧もあるから65キロまでは落としたい
1年で

92: 名無し募集中。。。 2021/04/30(金) 03:18:42.98 0
>>85
1年なら余裕

120: 名無し募集中。。。 2021/04/30(金) 19:13:47.12 0
>>85
1年もあれば食事4割制限と週3回のランニングくらいしないとダメだな
20キロはかなりハードだ

86: 名無し募集中。。。 2021/04/30(金) 00:48:52.64 0
夜軽くしたいんだけど、満足感も欲しい場合

・オーバーナイツオートミール(無糖ヨーグルトのみ)
・野菜スープ(キャベツにんじんかぼちゃ玉ねぎをにたもの、味付けは一切なし)
・豆腐サラダ(レタスに木綿豆腐、ごま油とポン酢と韓国海苔で味付け)

こんなんじゃダメかな
食べすぎ?でも軽くしすぎるとどうしても寝る前に食べてしまうんだよな

99: 名無し募集中。。。 2021/04/30(金) 06:34:43.96 0
>>86
無添加ポン酢であればオッケー

88: 名無し募集中。。。 2021/04/30(金) 01:04:43.86 0
春雨はレジスタントスターチだから太りにくいんだよ

89: 名無し募集中。。。 2021/04/30(金) 02:26:52.93 0
朝 牛乳にプロテイン入れてレンチン
昼 カップヌードルに春雨とワカメ大量
夜 親が作った料理(断れなかった)

あいた時間でハロプロの振りコピ
これで10ヶ月20kg痩せたぞ
カロリー計算とか糖質制限とか知らん

90: 名無し募集中。。。 2021/04/30(金) 02:49:02.48 0
痩せたかったら夕食に無糖のフレークを食え
食欲湧かないから痩せるぞ

94: fusianasan 2021/04/30(金) 03:57:42.19 0
カロリー計算が一番楽
朝昼晩毎日同じメニューにすれば計算することないし

96: 名無し募集中。。。 2021/04/30(金) 04:41:05.07 0
間食やめただけで半年で5キロ痩せた

97: 名無し募集中。。。 2021/04/30(金) 05:42:12.10 0
・◯◯しか食べないダイエット
・◯◯抜きダイエット
・1日1食ダイエット

これが成功した例を見た事がない

100: 名無し募集中。。。 2021/04/30(金) 07:41:21.06 0
>>97
そうなんだよな結局バランスよく摂取カロリー超えずに適度な運動が一番リバウンドせずに痩せれる

98: 名無し募集中。。。 2021/04/30(金) 06:31:56.28 0
とりあえず野菜から食べて休みの日散歩したり車使わず歩いて買い物してたら3ヶ月で7キロくらい落ちたよ

109: 名無し募集中。。。 2021/04/30(金) 14:25:22.88 0
朝オートミールと野菜で昼は軽めの食事で夜は麦ご飯に和食と軽めの筋トレ20分を毎日続けて3月は5kg痩せたけど4月は3kgがやっとだな
無理せず3kg痩せてるからいいのか悪いのか分からんけど112kgから104kgに痩せたから早く100kg切りたい

110: 名無し募集中。。。 2021/04/30(金) 14:48:25.48 0
必要な栄養素はきちんと摂る事
その上で長い時間掛けて少しでも運動量を増やして筋力を上げていくのが一番良い




ソース:https://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1619694688/

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