1: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:47:00.51 ID:hSd6OBHq0
マイスリーとルネスタ服用何年もし続けて、
脱睡眠薬を1週間実践してるんやが
全く寝つけない
1日平均2時間程度や、しかも若干意識ある程度の眠り
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2: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:47:28.42 ID:71UwAZ0JM
寝なきゃいいんだよ
起きてろ
そして夜寝ろ

9: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:48:29.05 ID:hSd6OBHq0
>>2
仕事に影響出たらアカンから難しい

3: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:47:41.58 ID:hSd6OBHq0
もうワイは薬漬けの身体になってもうたんか??

5: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:48:02.91 ID:uIqrAwst0
なんjやめろ

6: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:48:09.68 ID:jHZBcbUoa
ワイ
酒で寝てる
あかんわ

14: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:49:29.58 ID:hSd6OBHq0
>>6
内緒やけど、上記の睡眠薬にアルコールも追加や
気持ち良すぎて辞められなくなった

10: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:48:48.25 ID:V7YcrJk3a
ワイはなりかけや 不安感と恐怖感で寝れない

11: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:48:58.22 ID:/8YG+HF2a
朝になるのが嫌やから夜更かししてしまうわ
朝になってから後悔する

12: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:49:07.93 ID:cUC4OBB+a
俺も最近睡眠薬に頼るようになった
これ止められるのか心配だわ

13: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:49:20.11 ID:aeOIHlC70
深酔いして気絶しないと寝れない

15: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:49:51.62 ID:asDFfNJF0
グリシンとテアニンを飲むんやで
ワイはそれで解決した

16: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:50:09.61 ID:hSd6OBHq0
ルネスタのあの何とも言えない苦味と、アルコールが絶妙なんや

17: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:50:12.89 ID:HhQsk8l+0
徐々に減らして朝日をあびる

18: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:50:33.12 ID:GIWmTcTqM
昔は睡眠薬と抗うつ薬と抗不安薬飲まないと生きていけなかったけど今はGABAのサプリメントだけで良く眠れるまでに回復したわ

19: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:50:34.33 ID:Kc6gb8hOa
ワイ最近寝てても意識はうっすらあるんやが不眠症とは違うんかな寝てるからすらわからん

20: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:51:28.85 ID:hSd6OBHq0
何でこんなこと言い出したかって言えば、
最近右肩周りが不調やねん
筋肉のコリじゃなくて、内部のコリっぽいんや
で、調べてみたら肝臓悪くなってるっぽい

24: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:52:44.24 ID:GIWmTcTqM
>>20
そら睡眠薬だけでも肝臓に負担かかんのに酒とちゃんぽんなんかしてたらそうなりますよ

せめて酒は辞めるのがええけどどうせ辞めろいうても聞かんやろ

30: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:53:56.73 ID:hSd6OBHq0
>>24
いや、絶対やめる
少なくとも1ヶ月は辞めてみる
買ったばかりの角勿体ないけど捨てる予定や

22: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:52:20.59 ID:hSd6OBHq0
で、今日からしじみ食べまくって禁酒して、断薬するつもりや

26: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:52:52.50 ID:2Gepre3h0
ドカ食いして血糖値あげろ🍔

27: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:53:00.97 ID:36J8yfId0
何時間しか眠れん…早く寝なきゃ早く寝なきゃ…って夜は全く入眠できんけど
あと数駅しかないから寝ちゃあかん電車ん中とか
今寝たらまた夜寝れなくなってまう…って晩飯後とか寝ちゃあかん時は無性に眠いワイは
精神的なもんが強いんやろな

29: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:53:33.69 ID:asDFfNJF0
>>27
すごくわかる

28: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:53:28.13 ID:HSbv/VZv0
眠れん奴は世の中に絶望してたり心の中に何かしらの不安があるんやないか?
そっちを解消した方がええで
ワイはそのパターンやった

31: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:54:43.32 ID:hSd6OBHq0
>>28
すまん、逆なんや
夜になるとテンション上がりまくって寝れない
仕事なかったら確実に昼夜逆転生活になっとる

35: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:56:01.67 ID:asDFfNJF0
>>31
寝る前に徐々に部屋の電気暗くしていくと眠れる
あとベッドは寝るとき以外は使わない

41: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:57:44.09 ID:hSd6OBHq0
>>35
照明は日付け変わる頃から暗くしてるで
色も電球色にしたほうがええかな?

46: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:59:59.07 ID:asDFfNJF0
>>41
変えれるなら変えた方がええで
熱めの湯船にちゃんと浸かって自律神経を整えるとよかったで

36: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:56:14.24 ID:DZfC68Hxp
わいは悪夢障害も持ってるで 毎日悪夢見るで凄いやろ?

40: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:57:42.56 ID:asDFfNJF0
>>36
どんな内容の夢?

45: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:59:06.63 ID:DZfC68Hxp
>>40
忙しくて追い込まれてた過去の夢が大半 あとは殺されたり殺したり

56: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:03:15.29 ID:asDFfNJF0
>>45
体験から来る悪夢は余計に辛そう

71: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:06:19.73 ID:DZfC68Hxp
>>56
段々夢が過去の本当の記憶と勘違いしてくるんやで

44: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 17:59:02.38 ID:9drW3Pkx0
レスタミンとテアニンで頑張って寝てるわ

47: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:00:31.13 ID:P8v7U0cF0
寝れなくていいから目を閉じてじっとしてろ
だんだん眠れるようになる
5年ぐらい睡眠薬飲んでたけど、ようやくやめられた

49: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:01:17.66 ID:jRhlclpP0
寝る前にスマホとか見るのはガチやめろ

50: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:01:18.77 ID:hSd6OBHq0
これが今日の結果や
no title

52: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:01:51.40 ID:P8v7U0cF0
>>50
これ何?

57: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:03:26.75 ID:hSd6OBHq0
>>52
スマートウォッチのアプリや
着けてたら測ってくれる

54: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:03:06.84 ID:ltgYjr5c0
毎日同じ時間に寝るようにしたら入眠しやすくなるよ

60: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:04:07.66 ID:hSd6OBHq0
>>54
それが出来たら1週間も苦労してへんで・・・

76: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:07:28.05 ID:ltgYjr5c0
>>60
いや布団に入る時間を習慣づけることはできるだろ?
1時に寝るなら眠剤飲んで毎日1時に布団入って目つぶれよ
最初はうまく寝れんかもだが体が調整してくるから

55: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:03:10.22 ID:w8GKIDp70
10キロくらい走ってみたらどうや?
電池切れでスヤスヤやで

67: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:05:24.49 ID:P8v7U0cF0
>>55
これはガチ
入眠できない人は体を動かしてない
ジョギングは無理だろうから、1kmぐらいの散歩から始めるべし

58: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:03:27.80 ID:uIqrAwst0
明日目覚めんでもええって思うんや

64: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:04:49.85 ID:cnMpjCtW0
一気にやめたらあかんで
ちょっとづつ年単位で減薬しないと

68: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:05:53.03 ID:hSd6OBHq0
仕事は夜の1時までの体制もたまにある

69: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:06:08.76 ID:zuFP8qAf0
眠りかけると息できず溺れそうになる
このまま眠ると窒息するんじゃないかという恐怖で落ちかけて起きてを繰り返すって感じやったな

78: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:07:31.38 ID:hSd6OBHq0
>>69
たまに眠れそうってなるときあるんやが、そこで意識してしまって結局戻ってきてしまう

73: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:06:34.12 ID:hSd6OBHq0
確かに、仕事柄デスクワークやから身体は動かしてへんな・・・
でもジムは行ってるで

88: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:08:52.59 ID:GIWmTcTqM
>>73
ジムで何してるんや

96: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:10:06.23 ID:hSd6OBHq0
>>88
マシン打撃とランニングマシンとダンベルや

104: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:11:49.69 ID:PsXDDX/wM
>>96
ロクにタンパク質も取らずに酒飲んでトレーニングなんかしても逆効果になるで

81: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:08:03.88 ID:D/XutMiP0
マジで寝たいなら体酷使しまくった方がいい

86: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:08:36.93 ID:P8v7U0cF0
寝言アプリとかイビキアプリとか面白いで
イビキを録音してくれて、ワイのイビキうるせーって笑える

82: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:08:10.08 ID:KOKZLNh80
いくつや?

87: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:08:38.25 ID:hSd6OBHq0
28や

94: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:09:42.84 ID:KOKZLNh80
>>87
なんやタメかな
原因は分かってるの?

102: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:11:18.39 ID:hSd6OBHq0
>>94
アルコール+睡眠薬

117: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:14:36.64 ID:hSd6OBHq0
>>107
自律神経がイっとる多分
交感神経が夜になると分泌されるからハイテンションになる

116: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:14:29.75 ID:P8v7U0cF0
>>102
マジでやめとけ
ワイみたいに苦労する

120: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:15:21.61 ID:hSd6OBHq0
>>116
聞くの滅茶苦茶怖いけど
経緯教えてや

127: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:17:13.47 ID:P8v7U0cF0
>>120
薬ないと眠れなくなるし、健忘で午前中のことを忘れる
つーか、物覚えが悪くなって壊滅的に馬鹿になってるのが自覚できる
やめて半年ぐらいだけど、ようやく回復した感じがあるが
元通りにはなりそうにない

92: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:09:30.88 ID:qKQN+N0T0
夜0時以降はディスプレー見ないようにするかライト最弱ブルーライトカットしたほうが良い
この時間帯辺りから人工光を見ることによって睡眠相後退が始まる

93: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:09:41.06 ID:cUC4OBB+a
・薬がないと寝付けない
・早期覚醒
・寝ても昼間眠い、頭痛がする、肩こり酷い

三段コンボや

95: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:09:52.38 ID:fk8XRebga
ツムラの漢方12
柴胡加竜骨牡蛎湯
これマジでオススメ精神科で睡眠薬合わない人によく出すやつ

101: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:11:07.56 ID:SbOM1qpwd
>>95
3ヶ月飲んだけど全くきかへんかったわ

125: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:16:59.48 ID:nILMNouTa
>>101
お湯に溶かして空腹時飲まないとダメやで

100: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:10:57.17 ID:y/sbYXdod
ゾルビデム飲んでるけど何でみんな断薬したがるん?そんな副作用ある薬じゃ無いと思うんだが

105: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:12:23.22 ID:hSd6OBHq0
>>100
目的が睡眠じゃなくて、酒のつまみとしてラリることと気付いたからや
もう手遅れかもしれへんけど

109: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:13:23.01 ID:J0sLvtlH0
ガチ眠薬は嫌やからメラトニン飲んでるわ
悪夢率が跳ね上がるが寝られる

122: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:16:06.78 ID:ZGqH5K+9d
寝る前についついスマホ触ってしまって毎日睡眠不足なんやけどええ改善方法ないやろか
イッチに比べると可愛いもんやろうけど

126: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:17:06.06 ID:PsXDDX/wM
>>122
Androidならubehindってアプリで夜になると強制的に指定したアプリ以外開けないようにしろ

129: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:17:40.38 ID:ZGqH5K+9d
>>126
iOSや..

130: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:17:58.33 ID:PsXDDX/wM
>>129
なら諦めろ

118: 風吹けば名無し 2021/05/04(火) 18:14:39.07 ID:umgMTxRg0
もう無理やと思うで
ワイも何年も薬飲んでるしやめるつもりもない




ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1620118020/

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