1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:08:14.638 ID:wAUNFrhY0
最近はしゃぶ葉行ってる
SnapCrab_NoName_2021-6-6_22-42-14_No-00

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4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:10:18.688 ID:lfPkVknP0
ケンタッキーフライドチキン

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:10:57.205 ID:wAUNFrhY0
>>4
鳥の日はよく行ってる

88: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:55:45.185 ID:F7cVXSe80
>>6
炭水化物が体に悪いって言って
揚げ物食べるとかアホじゃね

90: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:56:22.791 ID:wAUNFrhY0
>>88
まあ月イチだから

7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:11:04.906 ID:eFNGtEVs0
俺も悩んだ
結局は餃子の王将以外に選択肢がない
牛丼屋だって肉だけ頼んだら不審人物扱いで下手したら店長呼ばれる

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:13:02.318 ID:Q/l73DGN0
ステーキとか焼肉な

19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:17:34.626 ID:wAUNFrhY0
>>14
やっぱ肉jが基本かね

15: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:13:25.484 ID:zl7+ZEu4p
炭水化物抜く理由を聞きたいそれ次第

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:18:30.035 ID:wAUNFrhY0
>>15
・血糖値を抑える
・体重をキープする

29: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:20:56.604 ID:zl7+ZEu4p
>>21
そたらもうプロテインと筋トレよ

17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:16:23.428 ID:/zWgmL7U0
マック

24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:19:56.457 ID:wAUNFrhY0
>>17
時々マックも行く
選べばそれほど炭水化物多くないんだよな

20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:18:14.198 ID:NusB3n1R0
焼肉か鍋

23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:19:04.701 ID:aXxWNmX50
いきなりステーキ

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:21:52.103 ID:wAUNFrhY0
>>23
いきなりステーキもたまに行く
ヒレとハンバーグのセット好き

25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:20:03.774 ID:L9fZIQEt0
サイゼでサラダ系をたのむ

33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:22:14.533 ID:eFNGtEVs0
プロテインてのはとにかく続かない食品ナンバーワン
飽きが来るのが速すぎる
どんなに真面目な人でもせいぜい三ヶ月だから食事を工夫しろ
ってジムの人言ってた

40: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:26:09.613 ID:wAUNFrhY0
>>33
美味しければ続くんだろうけど
プロテインあんまり美味しくないよね

37: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:24:44.979 ID:7My9KFDn0
どんだけ外食しとんねん

41: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:26:53.134 ID:wAUNFrhY0
>>37
営業だから昼はほぼ外食
夜も半分くらい外食

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:27:18.943 ID:1qgfguzM0
ガチのプロテインじゃないけど炭酸飲料からザパスに切り替えは成功した

43: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:28:35.224 ID:wAUNFrhY0
>>42
粉溶かすやつ?

46: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:30:02.938 ID:1qgfguzM0
>>43
コンビニで売ってる500mlの牛乳パックみたいなやつ
コーラばっか飲んでたのをそれにした

53: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:34:45.652 ID:iGgvSbRj0
こういうのがあるよ。


ライザップ牛サラダ

ダイエット中におすすめな「高たんぱく質、低糖質」のボリュームいっぱいのサラダです。
定番の吉野家の牛肉だけでなく、鶏肉・ブロッコリー・半熟玉子とバランスよくたんぱく質を摂取できます。
https://www.yoshinoya.com/menu/gyudon/rizap_gyu_salad/
牛丼ライト

ご飯の代わりに豆腐を使用しヘルシー牛丼を実現。ゆずポン酢がかかっています。食べるとわかるこの相性!
https://www.sukiya.jp/menu/in/gyudon/101200/

55: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:35:17.298 ID:eFNGtEVs0
牛丼屋で糖質制限は難しいんだよ
基本的にあそこに来る人は安くて腹いっぱい食べられるって事で来るわけで
そんな場所で肉だけ食べるって周りから変な目をされるんだよ
これはもう日本人の悪いところが出てる

59: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:37:35.111 ID:wAUNFrhY0
>>55
松屋のソーセージエッグ定食とか
すき家のまぜのっけ好きだから
ご飯ミニにしてご飯半分くらい残してる

63: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:40:51.922 ID:6i8FI5vx0
いくらでもあるけど高いよね…

66: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:41:29.247 ID:wAUNFrhY0
>>63
そうそう
結局肉とか魚とかメインになるから
高いんだよね

64: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:41:06.057 ID:Vb5JY8m20
カレー調味料で味付けして揚げた鯵が美味しい俺ん家に食いに来るか?

65: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:41:18.965 ID:viGkXKm70
炭水化物は適度に取らないと脳が萎縮しますよ

69: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:43:29.380 ID:wAUNFrhY0
>>65
全く摂らないと体が求めて発狂しそうになるから
一日にご飯茶碗1~2杯くらいの炭水化物は摂ってる

91: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:56:53.266 ID:viGkXKm70
>>69
1日2杯って普通の食事量じゃんそれ控えてるって言う?

94: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:58:28.101 ID:wAUNFrhY0
>>91
甘い物とか麺類とか全部ひっくるめて
一日あたりって意味な

96: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:59:22.874 ID:viGkXKm70
>>94
だからそれ普通でしょそれ控えてるって言わないよ

97: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:00:10.069 ID:wAUNFrhY0
>>96
けっこう頑張ってるんだけどな

76: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:50:59.461 ID:93HvDKft0
牛丼の具はタレのせいで意外と糖質が多い

86: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:54:54.946 ID:rTlzwjHy0
太らないようにしたいなら食事を小分けに回数を増やしてよく噛んで食べるのがいいよ
まとめてドカ食いは太る、力士の食い方

89: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:55:55.276 ID:67nc+Re/a
最近、トッピングを選べる麻辣湯のお店が良かった。
麺を抜いてもらって、具をたくさんにする。

92: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:57:27.949 ID:wAUNFrhY0
>>89
辛いやつだっけ
麺無ければ炭水化物抑えられるな

93: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 05:57:37.654 ID:67nc+Re/a
ケバブの店で、皮(ピタパン?)を外して
中身だけもらうのもいい。
ソースには糖質が含まれてると思うけど、
まぁそれくらいはたまの外食だからね…って感じで。

98: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:00:21.327 ID:N5rVebCvH
ケトジェニックは体のシステム変えちゃうから長期的にはしない方が良いよ
ささっと落として低脂質な生活に戻すべき

105: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:02:16.621 ID:wAUNFrhY0
>>98
そうなんだ
やっぱ脂はよくないんかね

113: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:04:18.372 ID:N5rVebCvH
>>105
良くないっていうか高カロリーすぎる
とりあえずどんなダイエットするにしてもタンパク質はしっかりとれよ

102: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:01:39.369 ID:67nc+Re/a
スンドゥブチゲとか重慶火鍋みたいな鍋系も、
ご飯と麺さえ我慢できれば
最低限の炭水化物でいけるはず。
食べたことないけど、トムヤンクンもいけるかも。

104: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:01:54.332 ID:rTlzwjHy0
同じ量なら白米の代わりに玄米にするのもアリ
白米より吸収がゆっくりで一気に血糖が上がりにくい
よく噛まないと消化不良になる人もいるから誰にでも勧められるものでもないけど

115: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:04:55.584 ID:wAUNFrhY0
>>104
玄米のがビタミンもあっていいらしいね

112: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:04:10.199 ID:aXxWNmX50
脂はカロリー高いけど全然とらなかったらホルモンバランス崩れるよ

116: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:05:10.146 ID:aXxWNmX50
とりあえず揚げ物は悪ではない
毎日食ってたら毒だけど

118: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:06:02.163 ID:N5rVebCvH
>>116
油って言うより酸化した油とると老化進むな
まぁ気にしてたら食えるもんなくなってくるけど

123: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:07:49.423 ID:aXxWNmX50
脂がカロリー高いから摂るなってのが間違いの認識なんだよな
三大栄養素は見合ったカロリーなら全然摂っても問題ないんだよな

124: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:08:23.182 ID:wAUNFrhY0
>>123
バランスの問題か

126: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:09:43.254 ID:N5rVebCvH
なんの知識もなく糖質抜いてるんか?
タンパク質の量は固定して糖質で減らした分のカロリーを脂質で補うのが基本な
血糖値が上がらんから基本太らん
ちゃんと計算できんのなら糖質とって低脂質な生活すべきじゃね

128: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:11:22.764 ID:wAUNFrhY0
>>126
つまり意識して脂を摂るべきってことか

135: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:15:27.773 ID:N5rVebCvH
>>128
普通にしてると脳は糖質しかエネルギーとして使わんのな
で、糖質抜くと諦めて脂質使い出す
だから痩せやすいよなーって流れ
体のシステム完全に変えちゃうから負担がきつそうとは思う。
あと、アルコール飲むかは知らんが糖質無いとアルコール分解できないからアルコールは厳禁な

129: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:12:38.066 ID:6QE/HKSQ0
リンガーハットの野菜たっぷり食べるスープ

131: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:13:32.867 ID:wAUNFrhY0
>>129
リンガーハット美味いよな
麺がちょっと残念だが

136: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:15:35.668 ID:6QE/HKSQ0
>>131
スープだから麺入ってないよ、糖質制限のメニュー

130: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:13:19.550 ID:kN1lFDZwK
死ぬまで極端な食生活続けるんなら構わないけど違うみたいだから 食事だけでキープしないで 生活全部を見直して新たな生活として改善 定着させないと リバウンド待ったなしだからな
キープしたかったら歩いて 風呂に浸かって 満遍なく食べろ
問題なのはバランスが極端だからだぞ

139: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:18:13.860 ID:aXxWNmX50
脂は魚の脂が理想だけどね
でも糖質抜いてたらわりと他が摂り過ぎててもいいよ

151: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:24:36.142 ID:N5rVebCvH
PFC計算覚えると後々体重のコントロール楽になるよ
一日の摂取カロリーだいたい決めて半分を炭水化物、3割タンパク質、残りを脂質で摂るようにしたらいい
細かく計算するの最初だけでだんだん分かってくる

162: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:32:30.456 ID:kN1lFDZwK
コレからは暑くなるから そうめんをハムとツナ缶とキュウリと錦糸卵と一緒に食べたり 冷たい袋麺に肉野菜炒めトッピングしたヤツとか カレーと牛乳とか バゲットのレタスとハム/ツナとチーズとレタスのサンドイッチとコーンスープとか
そばに冷しゃぶサラダのせてごまダレかけたヤツとか色々あるからね
タニタとかのダイエットの献立を参考にしたり
一定期間生協とかの宅配のお弁当利用してメニューを記録して 自分で献立を考えてレトルトとか冷凍物とか缶詰めとか使って作れば良いと思う

163: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:33:18.820 ID:wAUNFrhY0
>>162
まめに計算して作れば間違いないよな

166: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:39:15.762 ID:kN1lFDZwK
>>163
私は算数嫌いだから メニューと中身がどれだけ入ってるのか?記録して それを真似する感じでやってる
後 月1チートデイを設けてストレス無くした方が時間かかるけどリバウンドとかなくて捗るよ

154: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/03(木) 06:25:33.340 ID:u/fcdINEd
ポテチとソーセージとからあげで飲むビールとチューハイはうめえなあ




ソース:https://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1622664494/

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