1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 11:43:13.654 ID:7sd5TkY80
朝 玄米0.3合、納豆卵おくら、なめこと豆腐の味噌汁、塩ゆでブロッコリー
昼 玄米0.3合、鶏胸肉の塩焼き200g、焼きアスパラ・焼きしいたけ、冷奴0.25丁
夜 オートミール30g、鶏胸肉のよだれ鶏150g、塩ゆでブロッコリー

間食なし
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33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 11:55:57.764 ID:BFe7hegia
>>1
問題無い。強いて言うならトマトを食え。

2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 11:43:56.758 ID:gDou95PR0
カロリーでかけ

4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 11:44:40.527 ID:W/epitmK0
食べても食べても痩せないのか

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 11:44:51.611 ID:rjdzqt0Wr
運動嫌いなの?

9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 11:45:30.719 ID:7sd5TkY80
>>6
嫌いだしヒキニートだし
3日に1回位5km歩いてる

8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 11:45:12.727 ID:FfYdukrO0
お前のガタイがわからなきゃどうしようもないだろ

12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 11:45:50.560 ID:7sd5TkY80
>>8
168 66 体脂肪率22%

15: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 11:46:40.172 ID:gDou95PR0
>>12
玄米0にして昼だけにしろ

10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 11:45:45.484 ID:Gy1++3Hcd
身長体重といつからやり始めてたのか

13: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 11:45:58.575 ID:7sd5TkY80
>>10
3ヶ月目

20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 11:47:49.816 ID:ni5Zzt7z0
食事前にプロテイン飲めば食欲収まる

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 11:47:54.323 ID:/LCgELmDd
モテるモテないで考えるとフツメンはBMI20切って背筋のばしてないとモテない。健康体重とモテ体重は別

22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 11:48:03.940 ID:YhRlPcJbd
タンパク質が過剰なのでは

24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 11:49:05.677 ID:tczwlTptd
その食事メニューで間食せず、1日最低連続1時間でウォーキングすれば痩せるよ

25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 11:49:32.994 ID:Z15PxLtw0
死なない程度に食事をすることをさぼり続けるだけで痩せるのに痩せられない意味がわからない
食事は行動しないといけないけど食事をしないのは何もしなくていいから楽だろ
つーか太るのとかめんどくさすぎだと思うわ

26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 11:50:44.264 ID:dKF6Bfg9a
カロリー計算もせずに痩せようとしててワロタ

28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 11:51:24.461 ID:9I6XGmuK0
食事量減らして6キロ痩せてきたわ
我慢しすぎたらあれなんで間食とかはたまにしてるけど
あれだな炭水化物減らすだけでいいな

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 11:54:22.857 ID:z1GbprqD0
別に太ってねーじゃねえか

32: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 11:55:09.011 ID:w9A65MXba
3ヶ月で全く痩せてないの?
筋トレしてるんなら体重変わってなくてもウエスト細くなってるだろ
もっと続けろ
何年もかけて太ったんだから痩せるのも何年もかかる

35: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 11:56:43.458 ID:DZcU6osld
米食い過ぎ
運動してなくてイッチの身長なら1食120gくらいで良いと思うが

36: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 11:56:55.765 ID:6SyfOkO1a
痩せたいならたんぱく質と炭水化物は
一緒にはとらない
筋肉つけたいなら一緒にとる

38: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 11:57:41.192 ID:QD4KNuap0
俺も痩せたい
113kgある
3週間以上経つのに3kgくらいしか減らないわ

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 11:59:36.617 ID:ni5Zzt7z0
納豆と卵は脂質がある

44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 12:00:03.820 ID:7sd5TkY80
>>42
豆腐にもな
炭水化物食いながらならローファットにしたほうがいいのか?

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 12:01:23.578 ID:VoMp9OLK0
どう見ても食いすぎ動かなすぎ
朝昼もっと減らして夜はプロテインでいい

48: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 12:03:05.023 ID:7sd5TkY80
>>45
夜に炭水化物を摂取しないと睡眠が浅くなり無自覚の目覚めが平均10回起こると言われている
また体脂肪を燃焼させるためにはATPが必要となるがグリコーゲンの貯蓄がない状態ではより分解しやすい筋肉が生贄になる
よってリバウンド確定のヒョロヒョロ肉体の出来上がりっす先輩

50: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 12:06:55.117 ID:gDou95PR0
>>48
脂肪と筋肉を同時に落とさないと痩せない
食い過ぎ

52: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 12:07:51.939 ID:7sd5TkY80
>>50
つまりいまは増量して減量時の筋肉の貯金を作れと?

54: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 12:08:53.421 ID:gDou95PR0
>>52
カロリー計算しろカス

47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 12:01:33.453 ID:tzRvu2ztd
夜ブロッコリーと水だけでいいだろ

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 12:06:26.264 ID:JAMBofgJ0
飯1食分抜いとけ

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 12:07:24.474 ID:XgXoa7kE0
俺最近ウォーキング始めたからお前も一緒に頑張ろうぜ

53: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 12:08:09.498 ID:7sd5TkY80
>>51
ほえーどんくらい歩いてんの?
すげーな
引きこもりには無理だ

56: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 12:09:48.197 ID:XgXoa7kE0
>>53
毎日40分ぐらい
今二週間目

59: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 12:12:19.859 ID:VQtdSwAu0
飯は2食や、夜は抜いとけ

61: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 12:13:34.755 ID:7sd5TkY80
>>59
お相撲さんかな

65: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 12:16:18.893 ID:v+6mgiiF0
そもそも3食食ってる時点でバカじゃん
俺なんか1日1食にしても月に1kgしか痩せないのに

69: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 12:18:45.636 ID:ni5Zzt7z0
脂質…ほぼ100%が皮下脂肪になる
タンパク質、糖質…2割のエネルギーが脂肪への変換に使われる

まずは脂質カットした方が良い

70: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 12:20:03.968 ID:7sd5TkY80
>>69
ほえーそうなんだありがちんぽ

81: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 13:30:50.392
>>69
おいおい嘘教えるなよ
1番体脂肪になるのは糖質だよ
脂質はホルモンになるんだよ
脂質もたんぱく質も余ったらそりゃ脂肪になるけど

73: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 12:31:52.876 ID:YX8QSwuD0
どうせ他の日はラーメンとかピザとか食べてるんだろ?

74: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 12:33:31.628 ID:7sd5TkY80
>>73
食ったとしても1食が鶏そぼろ丼かフリスビー丼に置き換わるくらいだな

76: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 12:49:45.248 ID:gDou95PR0
>>74
食ってんじゃなーか

78: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/02(水) 13:08:09.335 ID:tEyJLz0m0
キノコはボリュームあってローカロリーだし食物繊維も豊富だからおすすめ




ソース:https://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1622601793/

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