1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:20:13.750 ID:at7af3+5r
とりあえず80切りが目標
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6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:23:25.427 ID:Le5tpAe+0
125なんだがまず何すればいいの

7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:24:37.194 ID:at7af3+5r
>>6
飯の量ちょっとずつ減らそう
あと毎日同じ時間に体重計に乗ろう

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:29:47.287 ID:Le5tpAe+0
>>7
やっぱ飯かー
週9ぐらいで出前だから自重してみる

15: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:30:59.255 ID:at7af3+5r
>>14
体脂肪減らすだけなら運動いらんからな
自炊はハードル高いけどコントロールしやすいぞ

8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:25:34.440 ID:rRVWTdexd
誤差じゃん

12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:28:38.458 ID:+WDTCRUFx
走ると痩せるよね

13: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:29:16.443 ID:at7af3+5r
>>12
走ると足首痛くなるから歩いてる

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:32:00.289 ID:LNwI3zH60
どのくらいの期間で痩せた?

19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:33:43.736 ID:at7af3+5r
>>16
1年くらい

18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:33:28.038 ID:UposUyhNa
エアロバイク良いよ
家で出来るし

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:34:38.342 ID:at7af3+5r
>>18
ジムでトレッドミル使ってる

23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:36:07.371 ID:pySVX2+R0
170cmで120から82まで落としたけどお腹周りが落ちないんだよな

25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:38:15.694 ID:at7af3+5r
>>23
すげえな
お腹周り落ちないよなー気合いで引っ込めてる

29: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:40:32.796 ID:pySVX2+R0
>>25
腹筋鍛えて自然に姿勢よく立てるようにしてるんだけど
正面から見るとお?って感じだけど横から見るとやっぱぽいーんってお腹が出るんだよな
75kgくらいを目標に今も続けてるわ

34: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:42:44.762 ID:at7af3+5r
>>29
腹は脂肪落ちるの最後らしいから気長にやるしかないな

24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:36:22.241 ID:LNwI3zH60
俺も1年くらいで106→83まで痩せたけどライフスタイルが固定されると面白いくらい痩せていくよね

26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:39:05.080 ID:at7af3+5r
>>24
デブはデブなりの生活してんだよな
今思えば毎日4~5000kcalくらいとってた

28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:39:47.477 ID:27BMQMVU0
10月に健康診断があるんだが
120kgから90kgにできる?

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:41:35.491 ID:at7af3+5r
>>28
カロリー収支で1日2400kcal以上消費出来れば痩せられるかも
多分その前に死ぬと思うけど

41: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします(薔薇の都リリン) 2021/06/13(日) 01:48:27.329 ID:PPH20YdZ0
>>28
余裕でできる米の代わりに鳥の胸かササミ食え

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:49:03.039 ID:at7af3+5r
>>41
適当なこと言っちゃいけないよ

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします(薔薇の都リリン) 2021/06/13(日) 01:56:14.065 ID:PPH20YdZ0
>>42
聞いてくるデブってなかなか実行しないからとりあえず始めさせるために言ってるのにわざわざ否定しちゃうってお前ってかなり性格悪いなあ

53: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:59:41.279 ID:at7af3+5r
>>51
デブはこれなら食っていいとか言われると無限にそれ食ってるぞ
鶏胸肉に変えれば痩せられると勘違いさせる方が罪だよ
タンパク質取り過ぎたら肝臓とか腎臓に負担かかるし
デブは脂肪肝になりやすいから普通に危険

54: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします(薔薇の都リリン) 2021/06/13(日) 02:01:57.128 ID:PPH20YdZ0
>>53
炭水化物無限に食うよりいいだろ

56: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 02:04:38.578 ID:LNwI3zH60
>>54
「○○よりはマシ」とか言い出したらそれこそ無限にルールを歪め始めるだけだろ

32: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:41:48.464 ID:+WDTCRUFx
ライフスタイルの固定ってうまくやるコツある?
結局維持するには極論食事制限も運動も一生やり続けなくちゃ駄目じゃん?

37: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:45:27.006 ID:at7af3+5r
>>32
俺は1年やれる食生活ってテーマでやってる
年取れば筋肉も減るし代謝も落ちるからボディメイクするなら
ある程度頭使ってずっとやり続けないといけないってこの1年で学んだよ

39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:46:48.647 ID:LNwI3zH60
>>32
俺の場合は自宅で風呂入るのを辞めて温泉施設付きのフィットネスに入会した
職場→ジム→風呂→帰宅の流れにすると夕飯をしっかり食べる時間が消えた
家に帰る頃には卵焼きとプロテインくらいしか作る気力が残ってない状態にしてやった

46: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:51:49.173 ID:+WDTCRUFx
>>39
そうやってスケジュールをうまくコントロールしてるんだ凄いな

33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:41:49.865 ID:Ex+qVF2B0
すごいじゃん身長は?

38: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:45:46.853 ID:at7af3+5r
>>33
185

43: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:49:07.869 ID:UHbOeSt90
背たっか
事実ならスポーツめっちゃ楽しめるじゃん

44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:50:28.630 ID:at7af3+5r
>>43
なんかやってみたいけど社会人になるとスポーツ始めるのムズすぎるな

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:54:12.461 ID:PzDCQumL0
132→104だわ すぐに追いつくから待っとけ

50: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:56:04.257 ID:at7af3+5r
>>49
俺はまだ痩せるぜ
どうやってる?

52: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 01:58:48.083 ID:PzDCQumL0
>>50
そもそも全然食べてない 食べても晩飯だけで鶏ハム大量生産してスライスしたやつと茹で野菜食ってるな あと寝る前にYouTubeで有酸素運動系のの動画見ながら2~30分やってるくらい

55: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 02:02:52.778 ID:LNwI3zH60
ダイエットする時にみんな見落としがちなんだけど体重なんてのは結果の数値化に過ぎない
100キロのマッチョと80キロのデブならどっちがいい?
問題はどんな自分になりたいかだろ

57: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 02:04:53.094 ID:knHRXZXh0
で、どうやって痩せたの?

61: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 02:10:12.317 ID:at7af3+5r
>>57
いろいろ試したよ
最初にケトジェニックひと月やってまず5キロ落とした
そこからローファット3ヶ月やって7キロ
今は脂質抑え気味でカロリーを1日2000くらいに抑えるようにしてる
週3~4ジムで有酸素運動、先月くらいから筋トレも始めた
大体沼食ってる

58: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 02:06:01.631 ID:QTfYqEd1M
90から60に落としたけど皮のたるみと肉切れって一生治らないのかな?

62: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 02:11:55.839 ID:at7af3+5r
>>58
YouTuberが若ければ時間経てば皮膚の伸縮性で戻るって言ってた
皮膚を戻しやすくなる塗り薬とかあるらしいから気になるなら調べてみて

60: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 02:09:35.380 ID:LNwI3zH60
ストイックにやればやるほどいいってもんでもなくて自分の基礎代謝量を大幅に下回った摂取カロリーで過ごすと逆に痩せなくなる

65: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 02:13:02.238 ID:at7af3+5r
>>60
ホメオスタシスだっけ
よく出来てるよな

64: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 02:12:40.767 ID:+WDTCRUFx
沼食べてるんだ!ちょっと気になってるんだけどあれっておいしい?

68: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 02:16:29.249 ID:at7af3+5r
>>64
オーソドックスな沼はそんなに得意じゃないから薊さんみたいに毎日は食えない
炊飯器で1日分の飯作るって考え方でやってるよ
ミートソースペンネはめっちゃ美味いし量多いしカロリーも低いから週3で食ってる

79: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 02:23:46.502 ID:+WDTCRUFx
>>68
そうなんだ!薊さんたしか減量期毎日沼食べてるもんなw
ペンネ試してみるわありがとう

69: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 02:17:00.013 ID:QSz46OtT0
沼ってこういうのか

究極の減量食「沼」を大公開!
https://youtu.be/NJtgQEXAjNI

71: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 02:18:08.269 ID:at7af3+5r
>>69
それ
俺はこのドロドロなのは苦手だから作るにしても
水は減らして米の形が残るようにしてる

78: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 02:23:25.613 ID:LNwI3zH60
>>71
沼はアレンジで少し多めにキクラゲ入れたらコリコリ食感が出て美味しかった

72: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 02:20:31.038 ID:LNwI3zH60
体重を落とすってことに重きを置くなら塩も控えること
塩分は水と結合して分子が大きくなるから体から排出されにくくなる
体の60%は水、つまり体が貯水してる水を体から出してやれば体重は落ちる

87: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 02:33:49.342 ID:B1KGWv3h0
カロリー計算なんか神話だぞ
インスリン分泌量減らして痩せろ
デブは体内でインスリンがダラダラ出てるせいで一向に痩せない

俺なんかインスリン出さないように心掛けてたら、3ヶ月で106→78になったぞ

88: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 02:34:57.212 ID:at7af3+5r
>>87
要はロカボでは?

89: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/13(日) 02:35:43.155 ID:B1KGWv3h0
>>88
全く違うぞ
確かに必要な行為ではあるけど

92: はなび ◆hyTo3HZdTo 2021/06/13(日) 02:42:58.734 ID:oJUdqqPy0
俺もやってるけど結果が出るまでの辛抱だな




ソース:https://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1623514813/

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