1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 17:46:09.155 ID:xKLlGN7Dd
68kg→82kg
かつての体重60台に戻したいのに全然痩せないのは何でなの?結構運動してるのに
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4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 17:47:27.828 ID:ugePUXO7r
食べるな

5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 17:47:42.666 ID:bBJY5bQ30
摂取カロリー

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 17:47:47.355 ID:DamPBH370
いい運動だったコーラがうまい!←これやってるだろ

18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 17:53:09.645 ID:xKLlGN7Dd
>>6
確かにどんだけ食おうが関係ねえ、その分走りゃ良いんだって思ってる

10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 17:49:03.648 ID:BjzyXmt3M
デブの言う結構運動してるの説得力の無さ

20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 17:54:12.490 ID:xKLlGN7Dd
>>10
10kmを走る→疲れたら歩くを繰り返してる

25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 17:55:44.674 ID:8CsZ/zCa0
>>20
週に5日10km走って、特にその分追加で食わなきゃめっちゃ痩せると思う

101: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 20:30:42.767 ID:2m4IqQzr0
>>25
これやってもそんな痩せないよ

食べる量>>出す量>>>>>>>運動量
くらいの重要度だから下手に運動して心身疲れるより
腹減ったら寝るくらいの方が効果的だと思う

29: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 17:56:38.272 ID:xKLlGN7Dd
>>25
確かにまだ初めて2日目なんだが

30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 17:57:01.419 ID:0U8cfpTA0
>>29
それで痩せるわけねえだろ

27: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 17:56:00.712 ID:0U8cfpTA0
運動で消費するカロリーってびっくりするほど低いで

運動したからいいってものじゃないんや
ダイエットの重要度は

食事>>>>>>>>>筋トレ

筋トレで筋肉つけると基礎代謝が上がって
痩せやすくなるよ

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 17:57:10.082 ID:xKLlGN7Dd
>>27
筋トレもした方が良いのか

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 18:01:41.097 ID:0U8cfpTA0
>>31
基本的に
摂取カロリー<基礎代謝
で痩せるけど基礎代謝が低いと摂取カロリーも低くなって食事制限も大変
基礎代謝上がれば、悪い言い方すれば燃費の悪い体になる
つまりどんどん痩せやすくなる

基礎代謝をあげるには筋肉量を上げるのが一番なので
筋トレが良い

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 18:04:41.085 ID:xKLlGN7Dd
>>42
じゃあむしろジョギング→筋トレよりも筋トレ→ジョギングなの?

48: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 18:06:27.222 ID:0U8cfpTA0
>>45
ジョギングよりも筋トレかな
そして筋トレよりも食事

11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 17:49:09.165 ID:hdYID3ps0
体「ん?エネルギー使ってるな…よし捨てる量減らしてもうちょっと蓄えとこう」

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 17:54:19.224 ID:8CsZ/zCa0
運動した以上に食べたら太るぞ

23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 17:55:12.795 ID:UFQYHzJt0
運動だけで痩せるのはプロスポーツ選手なみに動かないと駄目だぞ

26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 17:55:50.362 ID:xKLlGN7Dd
こんなに動いてるのに

35: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 17:58:40.997 ID:hvxxuo9s0
毎日10キロやれれば痩せれるよ

44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 18:03:27.708 ID:xKLlGN7Dd
>>35
休みの日だけ走ってる

37: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 17:59:06.129 ID:HNJSDPDs0
水、茶、キャベツだけ食ってこれなら体質だろうな

40: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 18:01:06.235 ID:p/E7tySv0
運動するより、消費カロリー>摂取カロリーになるように計算して食事した方が痩せる

46: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 18:05:26.158 ID:xKLlGN7Dd
かつての細マッチョ68キロに戻したい

47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 18:05:44.281 ID:jMTf+Rkur
本気なら全部やれ、太る時に散々甘やかしたんだからそのくらい耐えろ

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 18:06:45.393 ID:xKLlGN7Dd
運動量は減ってるんだよ今はバイトでただ立ってるだけの時間も多いけど前は正社員で1日10時間位動きっぱなしだったりした

50: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 18:08:17.044 ID:xKLlGN7Dd
皮肉だな人間なんかバイトは楽っていうけどそしたら太って痩せたいからってジョギング何かして不満出来るし意味無い

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 18:08:25.170 ID:LEhY7yhK0
食事だろうな
カロリーじゃなくてGI値の方ね

52: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 18:14:09.185 ID:xKLlGN7Dd
ぶっちゃけ食事だとは思うんだよ最近は気を付けてるけど一時期冷凍のフライドポテトとか食いまくってたから

53: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 18:15:42.614 ID:yhd9tI9O0
ジョギングってやってる時しかエネルギー使わないし脂肪も燃焼しないからな
筋トレはやってる時はもちろんやった後もアフターバーンって言って48時間脂肪燃焼し続けるし
壊れた筋肉の修復にもエネルギー使われるし筋肉量増えれば基礎代謝と生活活動代謝が上がる
短距離走選手見たらわかるけどマラソン選手より体脂肪少ないからな

55: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 18:26:46.039 ID:xKLlGN7Dd
>>53
まじかよ筋トレの方が良いのかよ、でもジョギング楽しいんだよな

56: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 18:29:27.785 ID:xKLlGN7Dd
でもジョギングも大事でしょ、筋トレ→ジョギングでいく

62: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 18:38:53.619 ID:bBJY5bQ30
痩せたいなあモグモグなんで痩せないんだろうパクパク

63: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 18:42:09.643 ID:TQ300iCN0
やっぱ筋トレって大事なんだな

代謝上がるのか

64: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 18:43:03.023 ID:TQ300iCN0
食べる量減らしたら、確かにお腹凹んできた

65: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 18:44:02.497 ID:xKLlGN7Dd
有酸素運動だから痩せるはず

69: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 18:56:37.840 ID:+SSAGTz40
俺はいい大学にも行ってないしいい会社にも就職してない凡人だけどさぁ
自分の体の管理ぐらいはできる
痩せるのも太るのも簡単なことなのになぜこれができない人が多いのか謎
摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかって方程式の解き方わかってるのに
なぜその方程式を使わず自分で新しい方程式を見つけようとするのか?
天才だから?

73: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 19:04:44.388 ID:+SSAGTz40
筋トレは大事だよなぁ
かまいたちの山内のダイエット見てるとつくづく思うわ
一時期10kcal痩せてたけど今体重は少し増えてる
本人はキープできてるって喜んでたけど見た目はダイエット前と同じまで太って見える
これはそれだけ筋肉量が減ってより太りやすい体になったってこと
山内は間違いなくこの後もっと太る
体重ばかり気にしないで筋肉量と体脂肪を見ろ

74: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 19:09:53.069 ID:1nfgEpVx0
伝説のボディビルダーのマッスル北村さんは山奥から走って自宅まで帰ってくるというので
計120kmぶっとおしで走り続けて15時間で14kgの減量に成功したらしいけど

82: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 19:24:37.230 ID:+SSAGTz40
こんな当たり前のことができないってデブって本当にクズだな
https://youtu.be/rP82j8FVul4

91: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 20:14:03.176 ID:LzXy0ziq0
一時間のジョギングなんてせいぜい200キロカロリー減る程度だぞ。

これジュース系飲料なら500ペット1本でトントンだからな

運動で痩せたかったら部活レベルでトレーニング+試合くらいの運動量ないと無理だぞ

自分の基礎代謝がどの程度なのか把握して、それと同等程度にカロリー制限しろ

特に有酸素運動で痩せたいならこれしかない

そんで糖質は制限してはだめだ。筋トレで痩せたいならプロテインで栄養補給しながらもありだが

糖質空の状態で運動すると筋肉分解して糖質作り出すからな

92: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 20:22:47.362 ID:V3+yfXgad
>>91
甘いのはよく食べるからじゃあそれは止めなくても良いって事なのか

102: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 20:49:04.928 ID:LzXy0ziq0
>>92
やめなくていいけど結局甘いものってカロリー多いから食う総量は減るけどな


あとたんぱく質は十分にとれよ

筋肉に必要なもの、運動に必要なもの、健康に必要なものをしっかりとってカロリー制限したら

ただ甘いだけのものってそんなに食う余裕なくなるけどな

103: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 21:37:29.844 ID:sUsKRzA10
運動は限界がある
ある程度筋肉ついた人は運動しても脂肪は取れにくい
内臓環境の改善が最優先だよ

104: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 22:24:58.220 ID:yNSq5clDd
>>103
逆だろ筋肉無いと有酸素運動の効果が薄れるんだぞ

72: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/06/19(土) 18:59:50.979 ID:FYEvBy+y0
目標体重までは食べる量へらせ
薬の副作用で激太りした事あったが薬が減って来ると同時に食欲落ちたから殆ど食べなかったら半年で10kg痩せたわ
薬で太る前よりも痩せて快適運動殆ど無し


世界一効率がいい 最高の運動
川田 浩志
かんき出版
2019-06-27


ソース:https://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1624092369/

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