1: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:38:54.19 ID:l0T/NJxz0
スクワットは全身に効くと言われたからやってるけど
SnapCrab_NoName_2021-6-30_21-59-35_No-00

こちらもおすすめ


スポンサード リンク

2: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:39:24.43 ID:MFBCOjoV0
腹筋ローラーやれ

5: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:40:21.60 ID:l0T/NJxz0
>>2
腹筋もやってる。というかきんにくんの動画のやつやってそれから腹筋スクワットプランクでやってる

164: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 10:00:41.85 ID:278NsTWn0
>>5
そもそも贅肉落としたいなら有酸素運動やれってきんにくん言ってるやろ

4: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:40:01.38 ID:daZe6kRLd
3ヶ月くらい1日100〜150を週5でやったけど変化なし

7: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:41:09.33 ID:l0T/NJxz0
>>4
マ?負荷が足りてない可能性もあるけどそんだけやって変わらないのはやばいやん

6: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:40:46.85 ID:iJYIEk/ia
そら落ちるよ
逆に脚使ったら脚の脂肪落ちるわけってわけでもないで

8: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:41:16.92 ID:K3FLUw1R0
ちゃんとしたスクワットなら落ちるよ

12: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:41:53.79 ID:l0T/NJxz0
>>8
腰を深く落として床と平行を意識してやってるつもりや

10: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:41:22.42 ID:bALh1G/Ad
酒をやめる

13: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:42:13.80 ID:l0T/NJxz0
>>10
酒タバコは一切やってない

11: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:41:25.61 ID:2Z5JkS050
贅肉は筋トレじゃ落ちんやろ

17: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:43:05.06 ID:l0T/NJxz0
>>11
有酸素運動もやってるけどダメなんか?

14: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:42:26.70 ID:erAudLpo0
脂肪燃えるほどスクワットしたら膝壊しそう

18: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:43:05.55 ID:V4qGOaO1r
部分痩せというか動かした部位の脂肪が落ちることはないけどスクワットは消費カロリー多いし腹引き締まるから結果的に落ちるかもしれんね
ただ腹の肉は最後に落ちるから食事制限しないと厳しい

26: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:43:57.13 ID:l0T/NJxz0
>>18
詳しく教えてくれてサンガツや
これからしばらく豆腐鶏肉メインの飯にする予定や

43: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:47:42.17 ID:zlJbZleA0
>>26
豆腐は筋トレダイエットに向かんと何度言えば分かるんや

46: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:48:34.95 ID:l0T/NJxz0
>>43
マ?

54: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:49:32.07 ID:OrokrjD+d
>>46
あいつ意外にカロリー高いぞ
しかも脂質も高いから要注意や
ただ食品としは優秀ではある

68: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:50:48.70 ID:zlJbZleA0
>>46
脂質カロリー割と高い
イソフラボンが女性ホルモンの働きをするので筋肉付きにくい
最悪ホルモンバランス崩れて更年期障害

19: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:43:09.65 ID:LiV4MLp10
胸の前で錘持ってケツ落とす感じでしゃがんでいったら全身に効くで

24: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:43:46.72 ID:sPgC+CzLa
腹筋ローラーはガチやな
15回くらいでも効いてるのがわかる

25: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:43:51.80 ID:ogq44GDGd
肉落とすのはカロリーだけ考えろって何回言ったらわかるんだ

30: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:44:55.65 ID:daZe6kRLd
考えるべきはカロリーじゃなくて糖質じゃね?

34: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:46:05.98 ID:T8PWpJJB0
結局有酸素運動と食事制限しなきゃあかんのや

37: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:46:30.33 ID:l0T/NJxz0
きつめの有酸素運動30分と緩め(ウォーキングとか)1時間だとどっちが効くんや?

42: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:47:32.23 ID:v2HuM8Og0
>>37
ワイの体感やときつめ
まぁ今の体重による部分はあるやろうけど

48: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:48:49.98 ID:tJKsIrBDH
>>37
痩せるならゆるめ1時間
具体的にはジョグなら心拍数130~140くらい
でも週一くらいできつめ30分もやった方がいい
同じような刺激だけだと負荷がかからなくなる

76: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:51:44.40 ID:l0T/NJxz0
>>48
一個は変わらないメニューでそれ以外はメニュー変えてやってるで

40: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:47:06.55 ID:bnfDxO6Ha
脂肪を落としたいのに何故か筋トレにはしる奴多すぎ
筋トレしたら筋肉がつくんであって、痩せるわけではないぞ
必要なのは食事制限と運動なんだよ
楽な方に逃げるな

72: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:51:09.83 ID:a3Bv9eRJa
>>40
筋トレも運動じゃないの?

75: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:51:33.46 ID:9MKNe6ftp
>>40
脂肪落とすと筋肉も落ちて痩せてもみすぼらしい体になるだけやから筋肉維持しながら脂肪落とすなら筋トレ以外の選択肢ないやろ

45: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:48:28.80 ID:OETcH3Rv0
脂肪は筋肉みたいに自分の意思で動かすことが出来ないんやから筋トレは効果薄いぞ

47: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:48:48.78 ID:Bu+/4WLpd
なんでみんな頭でっかちになるんだろうな
食い過ぎず運動して筋トレすればええだけ

49: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:48:54.78 ID:+bi3T3rT0
アブローラーだと腹は引き締まるけど贅肉は落ちないで

50: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:49:06.15 ID:daZe6kRLd
ウォーキングでもええけど、歩くときに腹を凹ませたりしながらやるといいよ。美木がやってた呼吸法みたいなの

51: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:49:12.50 ID:ItsSF55g0
識者「走れ」

バカ「嫌ンゴ食事制限するンゴそんなに運動しろ言うなら筋トレするンゴ」

52: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:49:21.65 ID:83xZ5Z2sr
男の場合は腹は最後まで残るんやなかったか?

55: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:49:43.50 ID:vYg7gMACd
腹の肉はほんま落ちんよな

57: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:49:47.45 ID:K4F+XSMda
スクワットって1日何回くらいやったらええの

64: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:50:35.49 ID:ItsSF55g0
>>57
10回を目安に3セット
慣れたら回数増やすんじゃなくて負荷を増やす

73: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:51:24.59 ID:K4F+XSMda
>>64
そんな少なくて大丈夫なんか?

78: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:52:06.16 ID:ItsSF55g0
>>73
最後のセットは10回できることのほうが稀なくらい負荷かけるから問題ない

93: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:53:24.05 ID:K4F+XSMda
>>78
道具とか持ってないで…

102: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:54:50.73 ID:ItsSF55g0
>>93
椅子でブルガリアンスクワットやれ
道具ないようなやつなら多分3セット10回は無理やからちょうどええ

58: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:49:48.59 ID:BRsqDBaR0
フォームな
回数こなしても時間の無駄やで

63: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:50:34.42 ID:l0T/NJxz0
>>58
鏡置いて運動やってるからフォームは大丈夫や

60: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:49:58.80 ID:R9MoDS8rp
食後すぐ軽い筋トレしたら太らないって聞いたんやがま?

69: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:50:55.88 ID:OrokrjD+d
>>60
逆やぞ
筋肉内の栄養空にしてから飯食った方が補給に回って脂肪になりにくい

94: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:53:28.41 ID:tTbP9kAo0
>>60
無酸素運動ならグリコーゲン使うから糖が余りにくいって意味ではそうやが
食後副交感神経優位でキツイやろ消化に集中しとるんやし

66: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:50:41.05 ID:4/OsV0hM0
腹の肉は食事制限しなきゃ落ちない

67: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:50:45.65 ID:XeWFRNgd0
リングフィットやって甘いもの控えたら普通に痩せたぞ

70: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:51:01.51 ID:rAuAPLEL0
シンプルに走る

74: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:51:26.16 ID:8Wal1Mxf0
スクワットやるとどうしても膝が悲鳴をあげるわ
膝を爪先より前に出さないようにしてるのに
どうすればいいのか

80: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:52:25.48 ID:OrokrjD+d
>>74
脚の開き具合と角度見直せや
スクワット解説系の動画と見比べてみ

79: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:52:17.09 ID:OETcH3Rv0
みんな言ってるやん シェイプと筋トレは違うって

81: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:52:31.19 ID:xLcUtl610
腹と顔の肉は最後に落ちてくからほんま年取ってからやと辛すぎるわ

86: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:52:55.51 ID:uVywvq2Jr
腹筋背筋も大事やぞ

103: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:54:54.58 ID:l0T/NJxz0
腹肉落とすのに効果的な運動ないんか?

116: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:56:20.49 ID:9MKNe6ftp
>>103
部分痩せなんかこの世に存在しないんや
逆を言えばカロリー消費する全部の運動が有効や

189: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 10:03:11.08 ID:+mac6cEyd
>>103
腹の脂肪細胞を物理的に除去するぐらいしか

108: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:55:32.35 ID:3M/6VHoO0
腹の肉落とすなら低負荷を長時間やらなアカンで
大体30分ぐらいやるとええ

109: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:55:37.14 ID:EgrHCUecM
ダイエット目的なら負担軽めのハーフスクワット回数こなしたほうが良さそう

117: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:56:31.30 ID:3M/6VHoO0
>>109
テレビ見ながらハーフスクワットゆっくり30分やってたら痩せたわ

111: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:55:56.27 ID:+PqCVvJ30
アマプラセールでエアロバイク買ったから毎日1時間ギコギコしとるんやけど
筋トレと組み合わせた方がええんかな?
やるなら何がええんや

134: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:57:53.92 ID:OETcH3Rv0
>>111
有酸素運動直後の心拍数がガツンと上がった状態で筋トレするんがええよ

150: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:59:50.18 ID:+PqCVvJ30
>>134
運動直後がええんか
下半身はバイク漕いでるし腹筋と上半身やってみるわ

113: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:56:12.02 ID:5OpZYR/90
腹はひねる運動しなきゃ落ちないよ

148: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:59:37.52 ID:l0T/NJxz0
>>140
ワイは今とりあえず肉落として痩せたいんや。筋肉はそれからつけたい

122: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:56:53.36 ID:i7Cb7HGgr
走るん嫌やわ
歩きでええか?

213: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 10:05:07.85 ID:278NsTWn0
>>122
歩きでもええで
そのうち走りたくなったら走ればええ
無理せず毎日続けるのが大事や

125: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:57:09.38 ID:FZ44mv+C0
痩せたいだけなら食事管理だけでええけど
筋トレはじめると食への意識変わって自然とええ体型なったわ

137: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:57:59.32 ID:N+RLixYLd
任天堂スイッチのフィットボクシングはマジで痩せる
やった知り合いみんな痩せとるわ

163: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 10:00:34.76 ID:WG58k76yr
>>137
ワイも5月からやっとるが4キロ落ちたわ
今はそれに加えて筋トレもやっとる

85: 風吹けば名無し 2021/06/29(火) 09:52:51.34 ID:gykHSd57a
食事制限云々よりシンプルにランニングした方が手っ取り早いよな




ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1624927134/

  • Twitterでつぶやくツイート
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

注目記事リンク集