1: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:51:29.20 ID:QO1qYwRS0
終わりいいいいい!!!!!!
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2: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:51:46.00 ID:LIGMjg/S0
なおリバウンド

7: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:52:14.73 ID:QO1qYwRS0
>>2
食べる量戻さない限りは増えないんだと

3: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:51:49.28 ID:QO1qYwRS0
最後にずるして1日断食したンゴwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

5: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:52:08.28 ID:+Ksd1gfMM
リバウンドするまでがセット

8: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:52:25.01 ID:2lWlQ+lIp
何やったんや

11: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:52:58.51 ID:QO1qYwRS0
>>8
ひたすら運動と筋トレと規則正しい食事

9: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:52:35.67 ID:QO1qYwRS0
食いながら痩せたタイプやからなんとかなるやろ

12: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:53:23.13 ID:7UVRS9P8x
どんくらいかかった?

14: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:53:36.41 ID:QO1qYwRS0
>>12
1年ぴぃったり

13: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:53:25.39 ID:QO1qYwRS0
75kgから減らなかったから、最後に断食+風呂でごまかしたぞぉ

16: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:54:05.07 ID:QO1qYwRS0
終わりジャ終わりじゃ
週5の運動を週2にさせていただきます

17: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:54:09.30 ID:NS0/n2Lk0
肌割れた?

22: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:54:37.01 ID:QO1qYwRS0
>>17
肉裂け?
しまくりよ

18: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:54:17.85 ID:QO1qYwRS0
こっから維持伝説や

19: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:54:18.68 ID:TxQgnMW7r
運動の量は?

27: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:55:07.81 ID:QO1qYwRS0
>>19
一日2時間目安でやったわ

21: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:54:31.01 ID:paPUQyHL0
デブがちゃんとカロリー気にしたら余裕で痩せる

23: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:54:37.46 ID:lmNhvNXua
プロテイン飲んだ?

24: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:54:48.60 ID:QO1qYwRS0
>>23
飲んでないわ

25: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:54:58.97 ID:W8u+Ik/tM
元々67キロのワイ、高みの見物

26: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:55:00.99 ID:/ViFCBeU0
リバウンドはあっという間だからな

28: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:55:11.07 ID:QzQUObNH0
唐揚げ食べてないんか?

30: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:55:23.13 ID:QO1qYwRS0
>>28
食べとる

29: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:55:15.09 ID:jCKp8BhJ0
身長は?

31: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:55:31.43 ID:QO1qYwRS0
>>29
181!!!!

47: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:58:10.30 ID:jCKp8BhJ0
>>31
じゃあもうこれ以上痩せないでええ感じかな
おめでとう

32: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:55:35.92 ID:PPNKrr64d
肉裂けって治るんか?

33: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:55:52.37 ID:QO1qYwRS0
>>32
わからんけど調べた限りでは治らんみたい

34: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:56:11.70 ID:QO1qYwRS0
腹の肉裂けやべーよ
ナルトの封印みたいになっとる

35: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:56:11.95 ID:bglCMUm00
よー頑張った
カロリー計算して食べる順番間違えなきゃそんなにリバウンドせんから安心して食え

36: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:56:32.24 ID:QO1qYwRS0
>>35
カロリーは計算してないけど食うものほとんど固定化はしてたわ

41: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:56:59.04 ID:bglCMUm00
>>36
あすけんアプリ使ってないんか?あれええで

42: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:57:14.57 ID:QO1qYwRS0
ただ筋肉全然つかなかったわ
友達はかなりいい体やなって言ってくれたけど
なんというか皮の余りのせいもあってふにふにに見える

44: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:57:53.42 ID:bglCMUm00
>>42
タンパク質沢山とって軽い筋トレや

43: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:57:30.33 ID:3CSjskdX0
120から85kgにしたけど維持大変やで
頑張ってな

46: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:57:58.35 ID:QO1qYwRS0
73になったらやめるってのを目標にしてたけど
最後のはずるやから実質普段の体重は74.5くらいかな

50: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:58:21.74 ID:bglCMUm00
>>46
ずるとかのレベルじゃなくてよー頑張った
えらい

48: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:58:16.18 ID:QO1qYwRS0
人間様やぞ
もう豚やないんや………

49: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:58:20.97 ID:gSKPQ3uM0
175/83だけど
10キロ痩せたいわ
やっぱチャリか?

53: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:58:43.33 ID:QO1qYwRS0
電車乗っても隣のやつが困らんぞ
コロナで乗らんけどなどうせ

54: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 22:58:59.76 ID:kVqjbLWi0
わいも110→70まで痩せたけど1年でリバウンドしていま90やわ

57: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 23:00:12.37 ID:Qs75cX0h0
すごいやん
ワイも10kg痩せたで

58: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 23:00:16.41 ID:qqZKl3bT0
エアロバイク毎日40分こいでるけど全然痩せないわ

66: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 23:02:05.49 ID:1p5mu09ka
>>58
何ヶ月かせんと効いてこないで継続は力なり

61: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 23:00:36.79 ID:M0MIW875d
ワイ172/75低みの見物

62: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 23:00:50.77 ID:jCKp8BhJ0
40キロも痩せたら服大変そうやな
スーツとか特に

63: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 23:01:35.05 ID:hrE+1Tah0
肉割れの部分は日焼けしても黒くならないらしいな

73: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 23:03:44.00 ID:dJIrfi7Z0
ワイも一時期100キロオーバーしてたけど冷静に考えてまともな生活じゃなかったわ
普通に仕事してたら多少夜食っても大丈夫やもん

74: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 23:04:07.32 ID:QO1qYwRS0
正直皮きりたいわ

80: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 23:05:35.30 ID:QO1qYwRS0
二の腕


太もも

これ筋トレして筋肥大させればごまかせるやろか

81: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 23:05:39.21 ID:wZp/kNFTd
かなり頑張ったな

87: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 23:07:52.49 ID:7PDAEOmv0
週3で20分の有酸素運動と10分程度の筋トレ
昼は野菜オンリーだが夕食は好きなだけ食べれる


結果 176㌢、90→65です
1時間も2時間もやってるやつ見ると勉強不足だなとほくそ笑んどるわ

91: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 23:09:46.77 ID:gSKPQ3uM0
>>87
参考にしたいわ
有酸素運動って何やってた?

107: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 23:15:13.26 ID:7PDAEOmv0
>>91
200-年齢の心拍数を目指した有酸素運動
有酸素運動はスクワットでも腿上げでもダッシュでもバーピーでも何でもええで
大事なのは心拍数で、その運動を4分休憩3分を3セット

筋トレは自分の鍛えたい部位によって変わるから自分で調べてくれ

90: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 23:09:44.73 ID:7PDAEOmv0
因みに運動のおかげで痩せれるとは思わん方がええで

大切なのはNEAT
知らんかったらググってみ?最新のダイエット知れるで

93: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 23:10:12.10 ID:DsjRlnOWa
195cm140kgやけどダイエットした方がええんか?
ジムで体組成測ってもらった時体脂肪率ちょうど20%だった
膝とかは腰は全く痛くない

100: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 23:12:08.00 ID:dJIrfi7Z0
>>93
化け物やんけ

101: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 23:12:50.97 ID:S7kBW7yjd
>>93
こんなん街中おったらビビるわ

105: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 23:14:23.26 ID:9EeLzWxO0
>>93
刃牙に出てそう

108: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 23:15:20.17 ID:Pq35xXQ50
>>93
世界狙えるぞ

98: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 23:11:51.22 ID:sWyP0DGM0
肉割れやったらクリーム塗ってみれば。妊婦がつかってるやつ

102: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 23:13:12.16 ID:yJdCqCqD0
運動しないで痩せたいんやが?

106: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 23:14:39.50 ID:QO1qYwRS0
>>102
neatらしいぞ
今調べたけど普段から生活の中で楽せず体動かせみたいな感じやった

104: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 23:14:19.70 ID:2ndHvq+R0
ワイも去年188/83だったのを70キロまで減らしたわ
筋トレは摂生と有酸素運動が全てやな

96: 風吹けば名無し 2021/07/04(日) 23:10:50.33 ID:M5LMqKRI0
正攻法で偉いやん


世界一細かすぎる筋トレ図鑑
岡田隆
小学館
2021-04-28


ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1625406689/

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