1: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:46:37.71 ID:+XoxIIvN0
ちなワイのスペック
174 66 ベンチ40
SnapCrab_NoName_2021-7-6_22-2-5_No-00

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2: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:46:58.06 ID:+XoxIIvN0
ちな脚はいらん

3: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:47:16.32 ID:GrbDNsASa
余裕やで

4: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:47:23.90 ID:+XoxIIvN0
ちなプロテインは体重×2を朝夜飲むものとする

5: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:47:51.45 ID:+XoxIIvN0
ちなジム行く時はEAAとクレアチンのドリンクを飲むものとする

6: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:48:20.97 ID:qK991bYna
物理的に無理

8: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:48:48.57 ID:+XoxIIvN0
>>6
身長が?
ワイ日本の平均やけど

11: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:49:50.56 ID:qK991bYna
>>8
違う
1週間で体格が見違えるほど変化するのは物理的にあり得ない
漫画の読みすぎ

16: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:50:31.51 ID:+XoxIIvN0
>>11
1ヶ月はどうや?
これ以上はガチれない
ゆるくだらだらしてしまうねん

21: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:51:57.20 ID:qK991bYna
>>16
どのレベルのムキムキを目指すかにもよるが1ヶ月なら体格変化も可能だ

22: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:51:57.32 ID:giaE58/eM
>>16
ガチで筋トレやると2ヶ月は筋力上がるけど筋肉つかへんねん

9: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:49:12.69 ID:+XoxIIvN0
半年ジム通ってるけどガチってないから普通の体型なんや

12: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:49:52.33 ID:giaE58/eM
絶対に無理や

17: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:51:08.31 ID:+XoxIIvN0
>>12
理由を述べよ!
ちなインナーマッスルはある気がする

26: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:53:45.46 ID:giaE58/eM
>>17
筋トレして2ヶ月くらいは体の動かし方覚えるだけで
筋力は上がるけど筋肉はほとんど大きくならんのや
だから3ヶ月は最低かかるんやで

33: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:55:19.78 ID:+XoxIIvN0
>>26
3ヶ月以上やってる
最近やってないけど
だから基礎はおkなはずや

19: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:51:20.35 ID:L5EP06Kqd
筋トレをやっててムキムキにしたワイが答えたると無理や
1週間でムキムキになるのは不可能だから諦めろ

30: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:54:52.41 ID:+XoxIIvN0
>>19
でも筋トレはずっとやってるんや
継続はしてないけど

38: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:56:27.27 ID:L5EP06Kqd
>>30
ずっとやってて効果がでてないいうことはやり方間違えてるから
周りにいるムキムキの人に教えてもらった方がええよ
そのやり方だと1年経ってもムキムキにならんから

54: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:58:44.29 ID:+XoxIIvN0
>>38
いやムキムキなるんや
でも満足してまた行かなくなって萎む
あと有酸素もめっちゃしてるからガチでムキムキ目指したことないし

23: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:53:03.20 ID:xhU4S0mD0
遺伝子次第

25: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:53:24.00 ID:L5EP06Kqd
どんなにガチで鍛えても3ヶ月くらいはジム通わないとムキムキにはならないから
受験で言えばMARCHに1週間で行けますか?みたいな質問だよ

27: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:53:59.85 ID:X3Wd+Dd10
ステロイドやったらええやん
でも1週間じゃキツいか

37: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:56:19.04 ID:KBcUH+qd0
アンガールズが1年やってあれとかやる気なくすよな

46: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:57:26.44 ID:lxUyY1Clp
>>37
口からものを入れた時しか体は大きくならない

49: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:58:08.56 ID:DmM6EVKpp
こんなスレ建ててる暇あったら筋トレしろ
わいは見ながら筋トレしてるで

71: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:02:17.54 ID:+XoxIIvN0
>>49
片足立ちで返信してる

76: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:02:44.78 ID:f1IhV8JI0
>>71
つま先立ちもするんやで

53: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 03:58:41.47 ID:SyZ6PtPQ0
やり過ぎても痩せるだけやし絶対に無理やで

65: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:01:04.37 ID:Nd68C75/p
筋トレしても筋肉でかくならんぞ?
食べた時しか体は巨大化しない

物理法則考えろ

75: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:02:43.92 ID:8KAZVvv5p
プロテイン3kgなんて一週間で無くさないとダメやで?
食が細すぎる

90: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:07:16.60 ID:V12bulbyp
筋肥大クリニックいってテストステロン注射してこい
1週間で効果でる
自由診療だから予約で値段確認忘れんようになる
筋肉量なんか所詮はホルモンで決まるんや
筋トレなんかそのスイッチ押すためにあるだけ

91: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:07:19.28 ID:uORA2sRu0
腹筋30回でも1ヶ月続ければほんのり筋肉つくで

97: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:08:30.38 ID:+XoxIIvN0
>>91
ちなプランクは毎回100やってるから腹筋上は割れてる
下は脂肪で見えない

120: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:16:34.47 ID:wQVLQIN20
ワイの今日の筋トレメニュー
膝付き腕立て伏せ 10回→8回→7回
壁付き腕立て伏せ 20回→10回
プランク 1分×2セット

これ続けたら夏までにマッチョになるンゴ?
ちな今は187cm68kg体脂肪率17%

124: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:17:43.64 ID:+XoxIIvN0
>>120
もう細マッチョやん
普通のマッチョ目指すならジム行ったほうがええで

125: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:17:44.97 ID:qy1iLBjFp
無理やな
筋肉痛が3日でおさまるとしてもトレーニングできる機会は2回やから

128: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:18:56.40 ID:+XoxIIvN0
>>125
天才かよ
筋肉痛のこと考えてなかったわ
素直に1ヶ月頑張るわ

126: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:17:52.84 ID:KhupajZr0
179/53なんやけど食事、プロテインしなくても筋トレしまくれば細マッチョなれる?

132: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:22:20.33 ID:JPqStxcs0
>>126
無理やな
贅肉付けるのも筋肉つけるのも栄養が必要や

143: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:26:37.46 ID:5fBrQeSqd
>>126
筋肉を成長させる為の栄養素を食事やプロテインで取り入れないと無理よ

131: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:22:13.56 ID:HQNHA154a
でも本当に一週間ガチってどれくらいになるのかは割と気になる
YouTubeにあげたら多分ウケるで

134: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:23:22.13 ID:hlkI+8eT0
>>131
さすがに1週間では変わらんのはみんな分かるから
あんまワクワク感ないしウケへんちゃうかな

136: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:23:42.49 ID:Tv+ac6ni0
友達が筋トレガチでやるようになったけど腕はすぐに太くなってたな
体型の変化はイマイチ分からんかったけど

139: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:24:31.42 ID:KhupajZr0
ゆで卵とサラダチキン食いまくるビルダーの生活見てたらワイでもいけるんちゃうかと思う

140: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:25:30.91 ID:vSA7Agrr0
筋トレ初心者って年単位で見てるやつ1人もいないから笑えるよな

151: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:29:29.82 ID:Qa9udwjGr
ダイエットや筋トレのモチベーションを上げるにはとにかく数字の記録を続けることやな
体重や体脂肪率や

154: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:30:17.23 ID:hlkI+8eT0
>>151
体脂肪率は自宅で測れるようなのはかなり数値いい加減やから
鏡見るのが一番ええんちゃうかな

152: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:29:59.04 ID:Axk/t9dXa
ガチれば1週間でも変わるよ
ワイは実際変わった

156: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:31:08.80 ID:pJ0Ux0xta
加圧Tシャツ着たら一週間でかなりついたで

180: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:35:48.68 ID:sZ9EE8k00
ジムかぁ
続くかなぁ
食事制限も

189: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:38:32.77 ID:JPqStxcs0
>>180
最初からガッチガチにやろうとするからあかんねん
飯2割減らすのと軽く家の周りウォーキングする事から始めてみ

195: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:39:34.64 ID:5fkFW8Kg0
>>180
ジムっていうかメインは食事制限やろ
別に筋トレしなくても痩せれるけど筋肉もいっぱい少なくなるだけや
減量し始めたらエネルギー不足になるから筋肉量も脂肪と一緒に基本減る
トレーニーが減量期にも筋トレしてるのは増やす為じゃなく維持する為なんだけどそれでも筋肉量は減る

181: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:36:19.40 ID:uC4xmqqr0
ランニングしたいんやけど走るだけで筋肉ってつくん?
筋トレもせないかんの?

183: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:37:08.39 ID:vSA7Agrr0
>>181
有酸素運動は筋肉落ちるよ

197: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:40:00.48 ID:uC4xmqqr0
>>183
どういう理屈なん?

217: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:42:12.16 ID:JgtZgLHq0
>>197
人間の体が運動する時に使うエネルギーが
糖質→筋肉→脂肪の順
やからやで

223: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:44:08.17 ID:vSA7Agrr0
>>197
理屈はようわからんが有酸素運動は筋肉落ちる
マラソン選手とか毎日何時間もトレーニングしてるのにガリガリやん
筋トレ界隈だと常識だから調べて見てくれ

200: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:40:26.46 ID:UoYuNeTl0
筋トレって毎日やるのと1日間隔開けてやるのどっちがええんや?
腕立て100、腹筋100、スクワット100を毎日やってるんやけど

210: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:41:24.43 ID:uC4xmqqr0
>>200
筋肉はトレーニングやめてから減少するまでに時間がかかるらしい
持久力は割とすぐ落ちると聞いたことがある

221: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:43:33.33 ID:5fkFW8Kg0
>>200
腹筋は毎日やってええで
他のは2、3日明けた方がええって言われてるけど毎日やってるマッチョもいるから何とも言えん
部位別の超回復でぐぐれ

220: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:42:42.58 ID:feU7OOlT0
有酸素は筋肉減るというのは違う
筋トレした後すぐに有酸素すると筋肉が付きにくくなるだけで減りはしない
一流のビルダーはやたら歩きまくるやつも多い
何もしないぐらいなら有酸素したほうが筋力にとっては有効

224: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:44:11.37 ID:Axk/t9dXa
>>220
これな
そもそもカタボリックなんて極限のトレーニングと食事制限をしてるビルダーが気にすることであって運動全くしてないようなデブがカタボリック気にして有酸素運動しません〜とかギャグでしかないやろ

227: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:44:32.03 ID:NuSn8Z5i0
>>220
減量したいなら筋トレした後に有酸素が一番良いよな?

226: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:44:30.36 ID:TAQ1rwOTa
毎日40~50キロくらい走った上でレース前には意図的に体重落としてる長距離ランナー引き合いに出してランニングは痩せないし筋肉落ちるからやめろ!とかいう奴はほんまに謎
ランニング以上にカロリー消費多い動きなんてないし素人が走れる距離程度では筋肉なんて落ちん

230: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:45:43.26 ID:Axk/t9dXa
>>226
ほんこれ
運動全くしてないやつにとってはランニングも筋トレやろ

212: 風吹けば名無し 2021/07/05(月) 04:41:39.15 ID:rlVEs33C0
1年やってもうっすら筋肉の線が見えてくるくらいや




ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1625424397/

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