1: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:21:40.17 ID:m+rmogwi0
やばいよやばいよ
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2: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:21:48.67 ID:m+rmogwi0
昨日もあんま寝れてなかったから今日寝なかったら絶対明日やばいんだ😇

5: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:22:19.52 ID:WVPOxdD+a
目を閉じる😳

10: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:22:49.37 ID:m+rmogwi0
>>5
閉じてたけど無理だった😭

7: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:22:32.96 ID:RMuakJNad
1日起きてればええ

12: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:23:15.70 ID:m+rmogwi0
>>7
絶対明日死ぬンゴ…

114: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:38:33.52 ID:fWvRbgS2d
>>12
11時から13時を乗り切れば余裕でいけるぞ

8: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:22:36.26 ID:D4NPY+2T0
なんJやめる

17: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:23:36.35 ID:m+rmogwi0
>>8
さっきまでやってなかったけどあまりにも寝れんから開いちゃった

13: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:23:16.21 ID:UuASDrCP0
こんな時間になんJでスレッドを立てない

16: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:23:36.12 ID:tQabKUhW0
延々起きてればいつか寝れるんちゃうの

19: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:24:01.08 ID:v8MAhNBUp
普通に薬飲めよ
薬局で軽いの売ってるぞ

22: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:24:21.06 ID:m+rmogwi0
薬飲むと逆に寝すぎちゃうから怖い

24: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:24:38.02 ID:m+rmogwi0
ちなあと寝れるの3時間しかない

28: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:25:12.49 ID:tQabKUhW0
>>24
そういうカウントダウンマジで寝れなくなるよ

40: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:26:25.31 ID:m+rmogwi0
>>28
あと1時間後にまたあと2時間😱って数えとるかも😚

25: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:24:51.17 ID:Wr17Jd9P0
眠れなくても横になって目をつぶるだけでも違うからやっとけ

30: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:25:19.16 ID:m+rmogwi0
>>25
落ち着かないんよな
あと瞑想に入っちゃう

27: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:25:11.00 ID:oNTdAvmg0
睡眠薬のむと目覚め悪くなるのがあかんわ
しばらく眠いもん

29: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:25:16.77 ID:oi+zWTnad
運動すればいいだけ

限界まで全力疾走オススメ
痩せるし寝れる

35: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:25:51.82 ID:m+rmogwi0
>>29
走りはしないが1日1万3000歩位は歩いとるよ

49: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:28:29.45 ID:oi+zWTnad
>>35
歩くのは意味ない
登山みてーにアップダウンキツいならいいが

限界全力ダッシュ10本の方が効率いい

32: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:25:43.85 ID:bo3I3shZd
自分の意思で寝れるやつほんま羨ましい
ワイ眠くないと寝れんのや

33: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:25:44.69 ID:DCGoSU330
ガチで治すなら年単位で休職せなアカン
何時までに寝なきゃならないって不安感が症状を深刻にする

41: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:26:48.32 ID:m+rmogwi0
>>33
それやそれ!焦燥感に駆られる

43: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:27:00.97 ID:oNTdAvmg0
youtubeで安眠音声きくと寝れるときあるわ
雨音とか

44: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:27:08.35 ID:oi+zWTnad
運動したく無いヤツは
自分に合う匂いだな

俺は枕元にブルーベリー

46: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:27:25.39 ID:LPEGqq0gd
眠剤体質に合わない
寝て起きた時に意識朦朧というかボッーとなってる
寝ない方がマシの状態になるから運転出来ない

62: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:30:11.30 ID:LPEGqq0gd
日曜日とかマジで一睡も出来なくて辛い
別に明日会社で嫌だなあとか考えてるわけでもないのに

65: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:30:36.88 ID:FYiSAZwT0
生活の他の問題が不眠症として表れてるんやと思うからそれを改善せなあかん気がする
逆に言えば眠れないこと自体は自然な反応やから気にせんでええと思う

69: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:31:08.55 ID:m+rmogwi0
はあ…公園で一服してこよっかな

75: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:31:52.99 ID:xuQGacyo0
マジレスすると3時間なら寝るのやめとけ

78: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:32:48.28 ID:LPEGqq0gd
夜は納豆食べろとか実践してるんやけどな
寝れなくても絶対時計見るなって言われてるけどそれは無理ゲーやわ

87: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:33:59.51 ID:2FecqpBVM
行動療法やっとるか?
起きて30分以内に朝日を浴びる
朝ごはん食べる
朝起きたらスマホとかでダラダラしない
スムーズとかは10分以内まで

117: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:39:33.38 ID:LPEGqq0gd
寝る時以外はベッドに入らないとか結構意識してるんやけどな

122: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:40:08.95 ID:gT4Bh5cs0
電気付けて寝ない感じ出したほうが寝られたりするよな

126: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:40:51.05 ID:JGtkA+0wM
ワイとか肉体労働なのに不眠症やからな
3日完徹で出勤した時はぶっ倒れて1週間入院したわ

151: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:45:59.30 ID:xuQGacyo0
>>126
3徹やとあかんのか
2徹やらかしたときは心臓苦しかった..

161: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:47:54.81 ID:m+rmogwi0
>>126
三徹とかフラフラやろ
ちゃんと肉体労働なら尚更体休ませてあげな

134: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:42:13.12 ID:xuux+TR0d
太陽光ちゃんと浴びとるか?

136: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:42:22.62 ID:4U6B3AiGp
明日の事考えると鬱になって脳が回りだしてやばい

139: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:43:21.70 ID:qfoO4jGV0
夜間だけブルーライトカットしてどうぞ

143: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:43:54.38 ID:2FecqpBVM
>>139
なんかあんま意味ないって論文更に出てなかった?

212: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 03:01:15.79 ID:qfoO4jGV0
>>143
ブルーライトで脳が日中と勘違いしてしまうんや
視力低下はデマやが睡眠には効くで

149: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:45:03.49 ID:Ts/9lnaB0
21世紀になったんやから、科学パワーでええ方法できても良さそうなもんだがなあ

153: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:46:48.31 ID:oNTdAvmg0
即効性睡眠薬あったら爆売れしそうやけどぜったい違う使い方されるやろうな

157: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:47:22.02 ID:m+rmogwi0
>>153
次の日に支障出ないその薬が欲しいわ

181: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:54:17.67 ID:m+rmogwi0
>>174
ワイADHD、予定が立てられずずっと行けない

184: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:54:24.17 ID:2FecqpBVM
音よりも光で朝起きたほうがええで
カーテン開くとかLEDライト光るとか

191: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:56:08.61 ID:m+rmogwi0
>>184
太陽光で目覚めるの目覚ましより気持ちええ感じするわ
なんか朝になったら自動でカーテンあくリモコンあるよな?

199: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:58:07.08 ID:2FecqpBVM
>>191
あるで
5000円しなかった気がする
太陽光はちゃんと論文とかあるで見つけられないけど
一応テレビでもその手の番組で紹介されてます

190: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:55:52.63 ID:Ph4BJT1b0
制限アプリ入れればいい
調子が悪い時よくやってる

198: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:56:59.87 ID:bpp5/9jhp
酒も飲み過ぎると不眠症みたくなるな
酒抜けると全然寝れなくなる

200: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:58:19.23 ID:m+rmogwi0
>>198
まさに今それなんよ
しかも酒で寝ても結局すぐ覚醒するし起きた時のダメージがやばいんだわ

202: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 02:58:49.87 ID:qSIyzIup0
アロマやけど生活の木とかアロマブルームの商品のが品質良くてたくさん種類あるからオススメやで

221: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 03:03:05.94 ID:banb7al20
寝落ちするまで起きとく
これがシンプルイズベスト

223: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 03:03:16.50 ID:qSIyzIup0
セントジョーンズワート→バレリアン→GABA→グリシンなどの睡眠サポートサプリ→ドリエルなどの市販薬→睡眠薬って段階踏んだ方がいいとは思う
眠剤以外でも自分に合うのあるかもしれんし

224: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 03:03:39.89 ID:7ueVke3bd
スマホやるなよ

237: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 03:07:11.21 ID:oNTdAvmg0
出勤時間近づくとだんだん眠くなるよね

243: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 03:08:09.16 ID:m+rmogwi0
>>237
これ😡ムカつく

241: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 03:07:59.77 ID:bCX9/F/Zr
不眠症には辛い時期がやってきたな
冬は寝不足で外に出ても気分悪くならないのに夏は気分悪くなるからキツイわ
夏は元々寝付きにくいのに最悪

242: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 03:08:08.99 ID:2FecqpBVM
あとはおやすみってって口にだしちゃう

ここにレスしてもええけど

267: 風吹けば名無し 2021/07/14(水) 03:20:27.74 ID:IIu/94yy0
起きたらそのまま起きてベランダでも出て日浴びた方が良いらしい




ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1626196900/

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