ワイ、ダイエット頑張ってるのに痩せる気配がない：お料理速報

ワイ、ダイエット頑張ってるのに痩せる気配がない

2021年07月22日22:00

カテゴリ: ダイエット・筋トレ

1: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 06:57:25.27 ID:JQ+MEcWw0

どゆことやこれ

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3: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 06:59:15.47 ID:h3I6iyHU0

1ヶ月本気で続けてから言え
頑張ってないんだよ
理由は単純

4: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 06:59:28.80 ID:JQ+MEcWw0

もしかして運動で痩せるの不可能なんかな

24: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:14:33.07 ID:k/XCPDpI0

>>4
運動も消費カロリー＞摂取カロリーになれば必ず痩せる
食事そのままで達成しようとしたら結構運動しないとならん　

でも、やりすぎない30分程度の運動だと
それだけで食欲抑制する効果があるから
ほどほどに運動して食事を少し減らすのが
一番辛くないダイエット方法

26: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:16:02.77 ID:k/XCPDpI0

>>24
補足
適度な運動は食欲抑制効果があるが
やりすぎると逆に食欲が増すことが分かっている

5: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:00:18.80 ID:JQ+MEcWw0

今もこうして早朝の散歩に出てるわけやが

6: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:00:34.27 ID:7WQ9vAwm0

食事内容は？

7: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:01:45.87 ID:f8m1ZP07d

>>6
昨日は2食ライスペーパー食った
1食はラーメン

10: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:02:40.28 ID:7WQ9vAwm0

>>7
タンパク質は？

13: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:04:18.54 ID:f8m1ZP07d

>>10
鳥メインよ
週1で自作の豚モモチャーシューとか作って食う

15: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:05:56.65 ID:7WQ9vAwm0

>>13
そんだけか
サラダチキンも食っとけ

16: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:06:49.65 ID:f8m1ZP07d

>>15
最近イオンで売ってる糖質0のささみと手羽先食ってるよ

17: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:08:09.85 ID:7WQ9vAwm0

>>16
毎日取らな意味ないで？

8: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:02:15.62 ID:RPyPKOdg0

ダイエットは8割食事やで

11: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:03:27.10 ID:f8m1ZP07d

>>8
食わないと身体衰えそうでなあ
むずいわ

9: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:02:16.96 ID:f8m1ZP07d

米も玄米ブレンドに変えたんやが

12: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:03:49.10 ID:7lzd38Por

散歩はどんくらいの距離時間や

14: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:05:05.41 ID:f8m1ZP07d

>>12
朝一は1キロくらいや
夕方34キロ走って坂道ダッシュしてる

19: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:09:47.76 ID:CTHibZUO0

酒辞められないから痩せられない

23: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:13:10.40 ID:f8m1ZP07d

とりあえず唐揚げやめるわ

25: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:15:59.66 ID:d0s5+9v6M

どんな方法でもええから3ヶ月やってみ
話はそこからや

27: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:17:21.19 ID:4PlGwrSFa

全く痩せないならとりあえずもうちょい食べる量減らせ
腹減ったら水飲んどけ

31: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:18:51.65 ID:f8m1ZP07d

>>27
まだ減らすんか…
普段から水はガボガボ飲んでるが

28: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:17:27.49 ID:f8m1ZP07d

食う量は減ってるし自分で考えて作るようにはなったんや

32: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:19:17.77 ID:k/XCPDpI0

>>28
カロリー計算とPFCバランス整えた方がええで
鶏肉がヘルシーとか言うが肉だからカロリー自体は高いぞ

あすけんってアプリ使うのオススメ

35: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:20:45.78 ID:JQ+MEcWw0

帰宅
とりあえず買ってあった納豆とキムチ食うわ

38: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:22:16.84 ID:k/XCPDpI0

>>35
キムチ抜けよ
漬けダレの糖質高いから
1キロウォーキングの消費カロリーなんてすぐ超えてくるぞ

37: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:21:33.09 ID:owsbveNz0

何ヶ月やってんの？

39: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:22:26.80 ID:JQ+MEcWw0

>>37
自炊自体は4月からや
ダイエットらしい事始めたのが5月

40: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:23:02.41 ID:owsbveNz0

身長体重は？

43: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:23:52.53 ID:JQ+MEcWw0

>>40
179cm86kg
↓
86kg

減らん

41: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:23:04.49 ID:8GCJoOoD0

デブ「夜は食べたい！それだけは譲れない」

9割これ

42: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:23:09.82 ID:XTwwM5NSa

ラーメン食ってる癖に痩せる気配がないとかダイエット舐めてんだろ

45: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:24:12.83 ID:JQ+MEcWw0

>>42
毎日食ってるわけじゃねーよカス

47: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:25:00.47 ID:XTwwM5NSa

>>45
痩せてねえのにたまにならいいとかいう甘ったれた考えだからお前はデブなんだよ

49: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:25:27.35 ID:JQ+MEcWw0

>>47
いるよな他人にはストイック求める奴

54: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:27:46.31 ID:k/XCPDpI0

>>49
減らないってことは摂取カロリー多すぎるから
運動量今のままで行くならカロリー計算して食事は減らしたらええよ
逆に今増えずに横ばいなら
運動量増やすか、食事減らすかすれば必ず痩せるし

50: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:25:58.76 ID:owsbveNz0

食事と運動はどんな感じ？

52: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:27:10.74 ID:JQ+MEcWw0

>>50
毎週必ず食ってるのは米粉餃子、豚汁、生春巻き、豚モモチャーシューや
米食う時も玄米と1:1にしてる

56: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:28:31.56 ID:k/XCPDpI0

>>52
主食以外カロリー高いメニューばっかりやん…

55: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:28:12.57 ID:JQ+MEcWw0

運動は朝の散歩と仕事終わってからのランニングダッシュが毎日や
週3ジムでマシントレとバイクもやってる

57: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:29:08.86 ID:qJECayAK0

1日１万歩競歩よりちょっと遅い程度のウォーキングで15キロ痩せたで

58: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:29:39.49 ID:JQ+MEcWw0

>>57
ウォーキングええらしいな
ワイは痩せないけど

60: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:30:53.00 ID:J9/TF3Rtp

体重とかいうゴミ指標に頼ってちゃダメでしょ
体脂肪率は？

64: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:32:05.90 ID:JQ+MEcWw0

>>60
月一ジムで体組成計乗ってるけど今月は24パーだった

65: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:33:02.72 ID:k/XCPDpI0

>>64
あと1%で軽度肥満やね

69: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:34:29.64 ID:JQ+MEcWw0

>>65
5月は26パーでがっつり肥満だったから

75: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:36:33.73 ID:k/XCPDpI0

>>69
2%減ってるし悪くないやん
１年目続けるとか長期で見たら十分や
体重✕体脂肪率してどんだけ脂肪減ったかに着目していけばええで

61: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:31:03.20 ID:r5lZzBmTM

ダイエットしてるのに痩せないとか言ってるやつこんなのばっかよな
よくよく聞いてみたらラーメンとか食っとる

62: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:31:28.19 ID:KMbSn6Py0

ワイ車に轢かれて生活保護になってから外出は受診と買い出しだけになってしまったけど痩せとるで
多少バランス崩れてもええから自制できるものは自制して食べる量を減らせばええんやないか？
欠けた栄養やら食物繊維やらはサプリメントとかで補って
少し前までは一日に
・水
・豆乳1L
・無糖ヨーグルト400g(+難消化性デキストリンとイヌリン)
・カカオニブ
だけで過ごしとった
また豆乳とヨーグルトの生活に戻りたいけど如何せんなかなか外に出られなくてな…

63: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:31:36.47 ID:GNE5dKlO0

添加物食べない
穀物食べない

これだけで大分変わるけどな

68: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:33:44.61 ID:NvfdJ3RTp

ダイエットは基本的に運動量増やすより食べる量適切にする方が難易度は低いよ
個人の食の基準次第だけどあまりにズレてると詰む

76: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:36:50.24 ID:rWwZH3vL0

週に5〜6回 8キロ走ってる

2.5ヶ月で85キロ→79キロになった

83: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:39:01.56 ID:lol1SVyw0

>>76
痩せようと思って走り始めたら鵞足炎なったわ
膝が痛ーてしゃーない

なお全身ワークマン

84: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:39:16.82 ID:a94dh1l00

一食プロテインに置き換えろ

88: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:40:59.82 ID:JQ+MEcWw0

いや納豆2パックとキムチで233キロカロリーしかないやんけ
舐めんな

104: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:47:13.42 ID:k/XCPDpI0

>>88
30分のウォーキングで消費したカロリー
納豆1パックとキムチで飛んでるやろ
せめて納豆1パックだけにしろ

89: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:41:21.71 ID:KMbSn6Py0

「胃を小さくする」と言うと比喩的に聞こえるかもやけど要は「そんなに食べる必要はない」というのを真に理解して脳に覚えさせるんや
「無駄にカロリー摂ってるぞ」って
脂肪として蓄えられるというのはつまりその人の代謝量に見合った量以上を食べてるのよ
勿論太りやすいだとか痩せやすいだとかの体質の差異はあるんやけどワイも「太りやすい側」やと思うは
働けてた頃から少食だったし少ない食料で十分に活動できる燃費のいい体質や
それが満腹時に脳内で分泌される幸せ物質の中毒になると際限なく食べてしまって結果太る

あとちゃんと食べられてないワイが言うのもなんだが動物性の脂は摂取した方が幸福感得られるぞ
ワイは豚肉が好きやった

94: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:43:19.28 ID:QZRdUyq10

散歩って30キロ～歩けるようになるとめちゃくちゃ面白いで

95: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:43:32.32 ID:ondNo8/or

消費カロリー>摂取カロリーにコントロールして脂肪を燃やす
有酸素、筋トレをして体を引き締める

なんだかんだ言っても2つしかない

97: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:44:31.88 ID:JQ+MEcWw0

栄養的に問題ないなら毎朝納豆とキムチでええな
うまい

102: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:46:18.66 ID:6uKgIwON0

>>97
納豆キムチだけで食ってる？
ご飯もそえるよね？

103: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:47:09.47 ID:JQ+MEcWw0

>>99
知らんけど炊く時は1日2合で朝夜朝の3食で食い切る感じ

101: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:46:02.32 ID:ondNo8/or

外気温低い時期は室内でできる有酸素やるといいです

106: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:47:35.48 ID:9LLYfVxt0

1日800kcalと1500kcalだと後者の方が痩せる

ソースはワイ

98: 風吹けば名無し 2021/07/17(土) 07:45:13.98 ID:z+qQz7QVM

カロリー計算面倒くさいけどデブは自分が思ってる以上に食ってるからやったほうがいい
あとPFCバランスもついでに

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2018-06-26

ソース：https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1626472645/

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コメント( 29 )

コメント一覧

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- ID:QDx11mFZ0
- やっぱり糖質は害悪だな
  糖尿病癌認知症歯周病ありとあらゆる病気の原因になる物質
  糖質取らなくても普通に生きてる人種がいる時点で何が必須栄養素だよ
  医者が金儲けしたいから糖質の害悪さを否定してんだろうが

- ID:udl8F0DG0
- >>1
  めんどくせーばか

- ID:JG9Fp9ns0
- デブネタ好きすぎん？

- ID:BAZVykU80
- 今年の1月から筋トレと食事の見直しで体脂肪率が25%から14%になったよ
  筋トレは週5で一回45分位
  有酸素運動は通勤で自転車と徒歩合計で一時間位
  食事は１日でカロリー2300〜1800までに押さえて脂質を少なくしてタンパク質、炭水化物多めにして調整してる

- ID:hQpMy9D60
- お菓子をガッツリ食ってるんじゃね？

- ID:HP0uSkn90
- 思考がデブ。
  カロリー計算してみろ。
  散歩の消費カロリーいくつだと思ってるんだ？

- ID:ZikEgUsZ0
- あんまり食わないのに痩せないって言ってる奴の唐揚げは食ってる率たけぇな
  デブにとって唐揚げは特別なの？空気なの？

- ID:SA.5j3590
- 俊敏なおデブちゃんは好きだけど、怠惰なデブは〇ねって思う

- ID:iqik2IFN0
- 読ませて貰ったけど食い過ぎだしトレーニングの効率も悪すぎ
  頭悪いとロクにダイエットもできないんだな

- ID:cCpsAPST0
- 俺も4月からやってるけど本当に徐々にお腹周りが減ってる状況
  ダイエットっていうか長期的な食生活改善と思って続けるしかないでしょ
  この手のスレ立てるヤツってみんな短期間で結果を求めすぎ

- ID:oinNJXg10
- 　脂肪のパーセンテージ、測ってみたら？少しは脂肪は幾分かは減ってるかも。
  
  　筋肉を増やせば、幾分か体重を減らせやすいと聞いた事があるよ。
  
  　野菜を少しでもいいから、摂取するのを忘れずに。

- ID:SJfUipv50
- >>3
  管理人デブやししゃーない。

- ID:b.iS2dbT0
- こういう記事見てるといつも思うんだが、野菜食ってなさ過ぎる！
  野菜たくさん食え！
  食べすぎた時はキノコをたくさん食え！
  お肉も食べろ！
  ある程度痩せるまでは夜に炭水化物食うな！
  食事はマジでバランスだからな！
  
  ↑これしてれば痩せれる

- ID:3HcqfGCF0
- (時が来た選挙に行こう利民等…(利他性等(百花繚乱))…)
  …5ヶ月間で−35キロ…(利他性等)…(※89キロから54キロ…ビオフェリアン生活…2ヶ月間→新ビオフェリアン…１ヶ月間→新ビオフェリアンZ…１ヶ月間→新ビオフェリアンD…１ヶ月間…)…至福の1杯等…とは…重曹白湯とオリーブオイルときなこ…や…ヤクルト等々等々将又…説…(利他性等)…口の中胡椒一振りポッカポカ…(利他性等)……
  『シン・ブツ・テン・セン…(利他性等)…』