1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 06:59:09.840 ID:wXKhgnIl0
エアロバイクはあるんだがこれ毎日こげば痩せて腹ひっこむかな?
一応腹筋ローラーもある
SnapCrab_NoName_2021-7-20_23-39-45_No-00

こちらもおすすめ


スポンサード リンク

2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 06:59:59.566 ID:OmS/8CeR0
運動しろデブ

3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:00:30.438 ID:Q/AFNejL0
楽して痩せようとするな

4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:01:00.082 ID:IaFF6lGR0
とにかく食うな

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:01:03.937 ID:wXKhgnIl0
え?エアロバイクって楽して痩せるうちにはいるの?
あれってダイエット器具じゃないのか

8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:02:25.474 ID:hfkyX/oa0
エアロバイクはダイエット効果薄い

7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:02:06.451 ID:00krzsJu0
方法を知っても毎日実行しないと痩せない

13: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:03:43.947 ID:wXKhgnIl0
>>7
その方法を教えてください!

26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:12:12.059 ID:00krzsJu0
>>13
三日に一回ガッツリ全身の筋トレ
毎日じゃないのは超回復を利用して効率良く筋肉をつけるため
有酸素運動はウォーキング一日40分もしくはエアロバイク40分

並行して飯もパックご飯一個という普通の分量を守る
おかわりや大盛りは我慢してそれに慣れるまで続ける
というかずっと続ける
野菜やタンパク質もとって炭水化物だけで腹一杯にはしない

続ける方法という意味ならノルマを決めて毎日守る
習慣にすれば苦しさは減ってむしろやらないと気がすまないくらいになる可能性がある

どっちにしろこんなの最終的には方法論や理屈じゃなく動物的な部分でやったりサボったりするんだぞ

30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:16:41.874 ID:00krzsJu0
>>26
これを実践できればまず痩せる
実行できるかどうかが最大の問題
あとおやつ習慣は断つ

34: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:18:55.711 ID:wXKhgnIl0
>>30
おやつなんだよ!おやつなんだ・・・
菓子パン好きすぎて寝る直前に食べて起きた直後に食べるみたいな事してた
流石に今はもうやってないけど

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:17:19.202 ID:wXKhgnIl0
昔ちょっとだけ筋トレはやってたからダンベルと腹筋ローラーはある
太って腹が出たの初めてだったから痩せ方がわからない

ご飯は朝フルグラ、昼はそこそこ、夜にお米1~1.5号+おかず食べてる
この食生活は前から変わってないつまり消費カロリーが減っちゃったからなのかな?と思ったんだ

だから毎日でもエアロバイクこげばいけるかなーと思って

35: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:19:34.888 ID:Pj62cHqA0
>>31
毎日徐々に太ってきたのと同じだけ時間かかるぞ
夕飯の米カットして運動増やしてパパッと体変えれ

39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:21:57.164 ID:00krzsJu0
>>31
年取ると代謝が落ちて太りやすくなる
腹が出始めるのは中年太りってやつ
エアロバイクでも筋トレでも痩せることは痩せる
エアロバイクなら直接脂肪を燃焼させるが筋肉はあまりつかない
筋トレはカロリー消費が大きくてしかも太りにくい体を作る
筋肉がエネルギーを大量に消費してくれるから

9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:02:47.900 ID:wXKhgnIl0
エアロバイクは30分以上こげばランニングより効果あるとか見たんだが

10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:02:49.126 ID:9kAblOYc0
常に腹を凹ませながら生活すっぺ

12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:02:51.719 ID:FatfohmG0
ウォーキングと腹筋
これだけで十分

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:03:52.641 ID:Lf0uYgmi0
1番効くのはなんなん?
腹筋?

17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:05:27.911 ID:bBKZzZ8Wx
>>14
全身を鍛えること

19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:06:27.592 ID:6OFmUb1CS
>>14
腹筋500回とスクワット15回が同じ効果って言われてる
スクワットより効果があるのがバックランジ
さらに効果があるのがブラジリアンワックス

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:07:15.925 ID:WdGRLw1P0
>>19
ブラジリアンワックスって毛抜くやつじゃねぇのか

23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:09:07.375 ID:Lb6sD2snS
>>21
ブルガリアンスクワットなw
予測変換ミス

15: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:04:16.531 ID:BrBaciuSS
有酸素運動なんて時間の無駄
まぁ時間たっぷりあるんなら1日8時間ぐらいやれば効果あるかもな

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:04:27.551 ID:ufoidALu0
逆に毎日どんだけ食ったら太れるの?
太るのも簡単じゃないだろ

18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:06:03.840 ID:wXKhgnIl0
>>16
昔はどれだけ食べても太らなかったから夜中に菓子パンとかバクバク食べてたら加齢とともに太った
脚も太った

20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:07:07.625 ID:ufoidALu0
>>18
それを辞めて普通に1日2000kcal程度の食事にすれば自然と痩せていくんじゃないの?

25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:11:01.506 ID:1n9LRSIEd
デブの一番の原因は食いすぎ

28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:16:09.100 ID:GGQn/z890
フィットボクシングを二ヶ月続けた結果膝を痛めた
デブは膝に弱いから気をつけろ

36: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:20:20.766 ID:wXKhgnIl0
平均的な成人男性ってご飯何号食べるの?
身長181cmなんだが、1.5はやめて1号にすべき?それとももう0.8号くらいじゃないとだめなのか

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:24:01.877 ID:TvFNbh2U0
今体重いくつなんだよ

47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:27:52.921 ID:wXKhgnIl0
>>42
身長181cmでこの前測ったら体重80kgだった
腹が出て足も太くなってしまった
学生の頃は70kg前後、筋トレしてからは75kgとかだった気がする
今じゃ筋トレ全くやってないから筋肉ヒョロリで脂肪ドーン!

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:26:05.466 ID:WMXTv/Gc0
現場で働くのが1番筋トレにもなって体重も落とせる

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:30:04.975 ID:Q/AFNejL0
エアロバイクはダラダラ長時間漕ぐとかだとあんまり
坂道登るくらいの負荷を延々とかけ続けるならいいが

52: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:30:28.101 ID:z4FHhOOxp
181で80なら走れるな
週2で1回10km走れ
絶対痩せるから
筋肉も脂肪も落ちて細くなる

53: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:31:43.810 ID:IEWGFK4f0
中年になって腹が出るのは肝機能の低下
ヘパリーゼ飲めばいい

59: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:41:32.598 ID:00krzsJu0
道具なんか今持ってるので十分なんだよ
方法も今まで出たので十分
今すぐエアロバイクこぐのがいい

68: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 07:57:13.936 ID:00krzsJu0
こんなのきついことやったから偉いってもんでもないんだよ
体へのダメージは最小限にして長期間かけて痩せるのがいい
炭水化物抜きダイエットとか断食とか極端な減食は最悪拒食症などの
健康被害を招く

79: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 08:25:28.484 ID:00krzsJu0
俺は若いころ無知で極端な減食ダイエットをした
北野武のキッズリターンって映画でボクサーが食ったあとトイレで
口に指突っ込んで吐いてるのを見て真似した
一ヶ月で二十キロ痩せたが筋肉が落ちた上に拒食症になった
食い物を食っても吐く
体がだるくて動けない
軽度で治ったからいいようなものの死ぬ人も多い病気

81: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 08:27:04.377 ID:wXKhgnIl0
>>79
そりゃダイエットっていうより自主的な拷問だな…
今はもう大丈夫なのか?バキバキマッチョなの?

84: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 08:30:02.652 ID:00krzsJu0
>>81
筋肉が落ちたせいで太りやすくなり結局リバウンドした
そんでデブになって今度は無理のない運動と適度な食事制限を始めた
今は多少筋肉がある痩せ型の178センチ

91: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 10:41:36.703 ID:u8BS9cunM
お菓子と菓子パンはカロリー高いからあすけんってアプリ入れて自分の摂取カロリー確認した方がいい
レコーディングダイエットにも繋がる

80: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 08:27:00.526 ID:00krzsJu0
拒食症と過食症を繰り返す症状になるとだいたい百貫デブか鶏ガラになる

85: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 08:30:07.126 ID:SA/2imEV0
まずさぁ飯をどうにかするのが先だろ
酒とジュースもな

89: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 09:47:42.173 ID:Zljei21AM
運動とかどうでもいい
とにかく食うな

83: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 08:29:27.151 ID:+95HT6RiF
エアロバイク1年くらい続けてるけど体重は変わってない
お腹周りはへこんだけど太ももとふくらはぎに筋肉ついてパンパンになったぜ(・`ω・´)

88: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/07/19(月) 09:13:59.417 ID:1UkJnpoSp
体重より体脂肪率や3サイズ値を見なされ
他人はお前を持ち上げないが目ではよく見る




ソース:https://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1626645549/

  • Twitterでつぶやくツイート
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

注目記事リンク集