1: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:43:37.38 ID:VIgZQuBEd
そろそろ本気出そうや
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2: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:44:03.05 ID:VIgZQuBEd
なおワイはワクチン接種1回目やったので今日は静養

6: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:44:35.70 ID:1RXP6hiua
ダイエットしたのに10kg増えてしてもうた1ヶ月で元に戻るやろか

8: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:45:06.20 ID:VIgZQuBEd
>>6
また増えるぞ
ゆっくり減らしていけ

10: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:45:24.75 ID:VIgZQuBEd
とりあえず頑張るしかないんや

11: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:45:50.59 ID:VIgZQuBEd
ワイは168cm72kgや

12: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:46:18.57 ID:m11IJXHl0
あすけんダイエットで毎日100点取れるようになったらもりもり太りよるwww

19: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:47:02.77 ID:VIgZQuBEd
>>12
あすけん使っとらんわ
体重管理アプリは使っとるが

20: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:47:26.87 ID:zg5QZ+vfp
>>12
あの女カロリー減らすとキレてくるからな

26: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:48:13.91 ID:m11IJXHl0
>>20
体重増えてるのにカロリーが足らんクソがとか煽ってくるのほんと何なん?

13: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:46:28.33 ID:VIgZQuBEd
精神系の薬飲んどるニキは痩せにくくなってることが多いから気を付けるんや

16: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:46:46.29 ID:D/cqLR/B0
このスレええやん
ワイは皮下脂肪落ちひんくて辛い

30: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:48:50.20 ID:nBHvOIZEa
>>16
皮下脂肪はもう摂取量より消費量上回るしかないなぁ

42: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:49:59.21 ID:D/cqLR/B0
>>30
きついなあ
水泳週2でやっとるが倍にせなあかんのやろなあ

54: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:51:44.59 ID:nBHvOIZEa
>>42
皮下脂肪はすぐに結果出んから気長に気長に
摂取カロリー計算出来とるなら大丈夫や。急にストンとお肉が消えるで

50: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:51:11.99 ID:m11IJXHl0
>>42
週2くらいの水泳で痩せられるなら誰も苦労しない
週3の筋トレと毎日の有酸素やっても体重落ちないし太るんやぞ

59: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:52:50.61 ID:D/cqLR/B0
>>50
体重自体はここまでかなり落ちたんやで?
4月に167 66キロからここまで4ヶ月で11キロ落ちて内臓脂肪は多分完全に落としきってん
その先がきついわけやが

23: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:47:43.97 ID:6SmvOyK+a
167/78/29や
ヨッメにそろそろ痩せないと殺すって言われとるけど頑張る気起きンゴ

32: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:49:00.54 ID:X0QP8Sl+0
16時のおやつ我慢できない
我慢する方法教えろ

38: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:49:45.19 ID:SqwATAW00
>>32
死ぬほど水をがぶ飲みして耐える

41: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:49:58.17 ID:nBHvOIZEa
>>32
水飲む足踏みする思い切って掃除してみる

108: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:59:45.38 ID:X0QP8Sl+0
>>3841
試してみるわ

118: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:01:05.49 ID:nBHvOIZEa
>>108
腹減ったなーって思わん様に他に気を紛らわせるとええんや

35: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:49:35.22 ID:4NrrQ//ea
最近油断してたら増えてきた

47: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:50:51.25 ID:VIgZQuBEd
>>35
油断大敵やからなぁ
ダイエットは辞めたらあかんもんなぁ

73: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:54:34.16 ID:4NrrQ//ea
>>47
落とすの苦労したのに増えるのは一瞬やでほんま

82: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:55:51.64 ID:VIgZQuBEd
>>73
ほんまこれ
せやから生活習慣変え続けるのがダイエットなんやなって自覚したわ

89: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:57:03.07 ID:6SmvOyK+a
>>73
ほんまにな
大学の時55くらいだったのに働いてストレスで暴飲暴食してたら10年で80キロ手前や…

44: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:50:29.50 ID:ZTncDviV0
ワイ玄米ダイエットで1ヶ月で5キロ減った

49: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:51:00.13 ID:HVBDENrL0
何だかんだ毎日体重計って記録するのが一番だわ
今はスマホ連動で勝手にやってくれるようになって本当に便利になった

52: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:51:21.16 ID:H9QNb7WCr
あすけんでカロリー足りませんって怒られるくらいが丁度いいことは学んだ

56: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:52:06.84 ID:dnp5luPs0
きんにくんみたいに鶏肉とブロッコリー人参アスパラガスしか食わなくしたら
ゴリゴリ痩せてきたわ
あと玄米

65: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:53:34.54 ID:+jkbKnCv0
>>56
食事の楽しみがない人生は嫌やわ

67: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:53:58.20 ID:dnp5luPs0
>>65
トレードオフや

57: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:52:42.53 ID:VIgZQuBEd
精神系の薬飲んどるニキはおるか?
ワイがそうやが
エビリファイとジェイゾロフトや

80: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:55:18.92 ID:D/cqLR/B0
>>57
ワイはトリンテリックスで食欲えぐいことなってぶくぶく太ってからストラテラで逆に無茶苦茶痩せた

221: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:13:50.37 ID:H9QNb7WCr
>>57
ワイ発達、コンサータとジェイゾロフト等やけどコンサータ効きめ終えてからの食欲やばくて逆に太ったわ😭

236: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:16:17.61 ID:VIgZQuBEd
>>221
やっぱ精神系の薬太りやすいやつはえげつないよな

なお、サノレックス飲んどるが睡眠阻害の効き目以外効き目ない模様

255: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:18:03.54 ID:H9QNb7WCr
>>236
サノレックスはしらんけど薬飲んでてダイエット頑張ろうとしとるのえらいな
ワイはついストレスドカ食いしてまうわ😥これがあかんのやけど😭

63: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:53:31.14 ID:hel3H1kq0
リングフィットってどうなん

74: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:54:47.85 ID:nBHvOIZEa
>>63
ええと思うよ体幹鍛えられそうやなーって見てて思う

64: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:53:33.58 ID:QWSynZZC0
去年の4月からマックスで25%から17でずっと停滞してやっと15切った

68: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:53:58.66 ID:lNu47pvFd
ダイエット始めてからレバーが好きになった
前までは血生臭く感じて好んで食べてなかったのにな

75: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:54:52.72 ID:kokLn1u20
ワイさっき味噌ラーメンにクリームチーズ半分ドボンして完食した
ちな168/92/22
狭心症と高血圧と脂肪肝でこの前バイパス手術した

83: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:56:02.87 ID:6SmvOyK+a
>>75
会社に何も言われないんか

87: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:56:48.47 ID:kokLn1u20
>>83
もちろん年に一回は健康診断受けてるで
数値変わりませんなぁ~って医者に言われるだけや

97: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:58:03.02 ID:6SmvOyK+a
>>87
手術とかしてたら良くも悪くも心配されそうやな…
そこまでなっても痩せる気なさそうなの草

77: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:55:05.88 ID:HVBDENrL0
低炭水化物ダイエットとケトジェニックダイエットは全く違うものだから注意しないといかんで
前者ならただ全体的なカロリーを減らすのと別に変わらん

79: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:55:14.58 ID:L1UpZgVI0
ウォーキング+筋トレ+食事制限
2週間で4キロ減った。
まだまだ頑張る

84: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:56:20.24 ID:Edjz/Nn30
ワイ174/86が2ヶ月で健康的に9キロ落とした話してええか?
目標は12月までにあと7キロ落とすことや

88: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:56:55.07 ID:GEW6wdGw0
スイミングと筋トレはやってんねんけどな
食い過ぎかな
30超えてから爆太して全く痩せん身体になったな

95: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:57:46.33 ID:z6NulzL7a
実際痩せるには食事制限しかないわ

99: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:58:55.42 ID:VIgZQuBEd
王道は食事制限っていうか原点にして頂点なんやろうなあ食事制限

101: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:59:05.65 ID:0vlxrzxO0
ワイ、3ヶ月で82→68まで絞ることに成功

116: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:00:44.80 ID:VIgZQuBEd
>>101
すごE

>>107
ウィルキンソン依存症になりたいわ
あれ美味いけど飽きるねん

106: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:59:40.26 ID:BXrV+Hyk0
ダイエットとしてエアロバイクするなら何分くらい漕げばええんや?
汗が垂れ始めて大変だから30分くらいしかやっとらんわ

117: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:00:46.66 ID:0vlxrzxO0
>>106
バイクは効率悪い
走れ

134: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:03:18.72 ID:lNu47pvFd
>>106
45分1日に2回やるのがおすすめ
1時間以上やると腰いわすで

109: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 15:59:53.81 ID:RpEsrXfaa
ジョギングもしてるけど主に糖質制限で7ヶ月10kg落ちたわ
170㎝69kg→59kg
体脂肪14.4→9~10

113: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:00:26.58 ID:lNu47pvFd
食事制限と10分間のプランクワーク
有酸素運動でエアロバイク700kcal漕ぐ
これだけで10kg痩せた

126: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:02:32.82 ID:sEvMkab2p
まず果糖ブドウ糖液糖とかいう毒物の摂取を断て

130: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:02:55.07 ID:VIgZQuBEd
>>126
ジュースは死よなぁ

143: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:04:18.15 ID:sEvMkab2p
>>130
糖質はエネルギーとして重要やけど果糖ブドウ糖液糖は脂肪にしかならん

148: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:04:50.38 ID:VIgZQuBEd
>>143
マ?クソやん

160: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:06:22.33 ID:sEvMkab2p
>>148
マジやで
日常的にジュース飲んでるならお茶とか炭酸水にするだけで痩せるかもしれん

133: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:03:15.72 ID:Edjz/Nn30
ワイはリングフィットとフィットボクシングを最低合計1時間ほぼ毎日やってる
でもこれだけやと何にも変わらん
そこで食事を変えた
参考にしたのはきんにくんのメインチャンネルとサブチャンネルや
納豆ともずくとブロッコリーをよく食うようになった
でも炭水化物取らないのは絶対ダメってきんにくんが言ってたから普通にパスタや白米も食ってる
もちろん撮りすぎないようにした
撮りすぎないためにあすけん使った
最初の1週間は無料でカロリーや糖質計算してくれるんや
1週間で十分データ取れたからあとはそれを継続してくだけや
継続が一番むずいと思ってたんやけど、体重が落ち始めると逆に筋トレや食事制限やめられんくなったわ

139: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:04:04.20 ID:Ya4Vxnuh0
成人男性なら摂取カロリーを2000前後にしてPFCバランスを424か325にすれば普通に痩せるぞ出来れば筋トレもして
基本これ守っときゃ別に週1くらいで暴飲暴食したところで問題ないし

155: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:05:30.70 ID:vpiUwDdid
今日注文してた馬肉届いたわ
やっぱ旨いもんでタンパク質確保せな続かんプロテインばっかじゃ無理だ

181: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:08:41.92 ID:nBHvOIZEa
>>155
そうそう
ご褒美かてちゃんとルール作ったらええねん

157: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:05:39.67 ID:PvJKg8G+0
どんな能力ないやつや金ないやつでもルールさえ守れば絶対成功体験になるのがダイエットや
それすらできん奴は何もできんわ

162: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:06:43.35 ID:Edjz/Nn30
絶食は絶対オススメしない

164: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:06:57.66 ID:h/6RPT3ia
おかずのメインを魚に変えたらみるみる痩せてったわ
体調も良くなった

169: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:07:24.90 ID:0vlxrzxO0
レモン風味の炭酸水ええぞ
それでも物足りんならカルピスの原液ちょっと入れたらええ

183: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:08:55.83 ID:VIgZQuBEd
>>169
やカル有能

232: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:16:02.38 ID:LMnikXksd
ワイ180cm100kg、リングフィットアドベンチャーを購入しただけで満足

245: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:16:48.61 ID:Edjz/Nn30
>>232
ワイかな
継続して軌道に乗るまで2ヶ月かかったわ

529: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:41:28.06 ID:VIgZQuBEd
ワイから言っとくけど
頑張っとるニキネキら各人はめっちゃ偉いんやで
たまに脱線しても戻って来たら偉いし

最後には痩せて勝とうやで
無理はせずにスリムになろうや

180: 風吹けば名無し 2021/07/26(月) 16:08:41.40 ID:Edjz/Nn30
食事改善とと筋トレを始めて一番良かったことは
生活にメリハリ出たことやな
日中に無駄にダラダラ過ごすことが少なくなったわ
朝目が覚めた時とか明らかに目覚めがよくてすぐに行動に移せるようになった


図解 ダイエットは運動1割、食事9割
森拓郎
ディスカヴァー・トゥエンティワン
2016-08-10


ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1627281817/

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