1: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:24:48.03 ID:b3u7+uJk0
100kgや
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2: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:25:35.24 ID:15uXWuxb0
食生活見直して適度に運動してしっかり寝ろ

3: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:25:39.70 ID:r7875cN50
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば何してたって痩せるよ
それだけでしかないよ

4: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:26:02.83 ID:+vV5GyJ3M
>>3
これ

16: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:28:04.86 ID:zqC8jk8O0
>>3
1日1000キロカロリーしか取ってないのに痩せない😢

24: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:29:50.22 ID:r7875cN50
>>16
期間は続けてるんか?普段から節制できてるなら2週に一回本気で食べた方がええで
てか1000は少なすぎるんちゃうか

5: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:26:14.30 ID:b3u7+uJk0
毎日15km歩いたら1ヶ月で10kgぐらいやせる?
わいはほんきやど

85: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:40:09.50 ID:lmjW/x/b0
>>5
痩せる前に膝と足指ぶっ壊れるから7kmにしとけ

110: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:42:58.22 ID:6aF5IoPf0
>>5
膝関節のことを考えたら水泳か自転車がいいぞ

206: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:55:45.63 ID:HGu5SUik0
>>5
本気のやつは100kgにならない

242: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:59:49.56 ID:aDbZI7mC0
>>5
プール行け

6: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:26:42.75 ID:zD+aCLG0a
米にもち麦混ぜたら食欲減退したわ

7: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:26:51.43 ID:XmuGcX2r0
歩くよりハードトレーニングしたほうが脂肪燃えるで

14: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:27:41.56 ID:b3u7+uJk0
>>7
この体重やったら自重トレでも体痛めそうや
ほんまは水中ウォーキングとかがええんやろけど、めんどいしな

8: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:27:15.15 ID:wk3H+GvmM
本気なんやったらあすけん入れて口に入れたもん全部記録して運動も全部記録しろ

9: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:27:20.49 ID:Iy5kNOeda
ワイはウォーキングだけで108kgから65kgになったで

17: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:28:11.00 ID:b3u7+uJk0
>>9
どれぐらい歩いた?期間は?
まじでもう体やばいんや糖尿になる

22: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:29:33.24 ID:Iy5kNOeda
>>17
平日は7km休日は20km歩いてた期間は8ヶ月や

26: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:29:54.98 ID:b3u7+uJk0
>>22
あ、無理やわ
もう数字見て無理やと分かった

10: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:27:29.90 ID:t+lPOSl+0
100なら動けば痩せる食事調整もしたらゲッソリや

12: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:27:37.01 ID:qCO3EuB60
その体重で歩き過ぎは膝を痛めるかもしれんね

13: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:27:40.46 ID:db+cojvB0
食事が全てや
世の中の痩せてる人のなかには運動なんてほぼしてない人も多い

15: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:27:46.63 ID:boouwa0w0
むしろその体質じゃウォーキングと水泳しか運動できんやろ

18: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:28:20.06 ID:PrImVyS/0
100からなら割と何やっても痩せるんじゃね

19: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:28:54.17 ID:knEV2ICp0
いきなり激しい運動は足腰壊すだけだし,初めはカロリー・糖質制限と軽めの筋トレにするといいと思う

20: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:28:57.15 ID:73teH35W0
食事制限もせいや

21: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:29:17.71 ID:J20NiZWGd
それ以上に食ったら増えるやろ
男のダイエットは算数や

25: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:29:52.56 ID:9/QqNy6va
100キロあると自転車も壊れる可能性出てくるよな

27: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:30:34.27 ID:FgUlrbin0
自転車で緩く運動した方がええで

28: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:30:40.27 ID:cod8sS2n0
間食してる?
してるなら体重多い人はそれやめるだけで落ちるぞ

32: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:31:06.20 ID:b3u7+uJk0
>>28
バリバリしとる
毎日アイス三昧やたまらんで

34: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:32:05.96 ID:cod8sS2n0
>>32
まずそれやめてみよう
間食やめるの辛いけどそれやめるだけで絶対痩せるで
わいと一緒に頑張ろうや

64: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:36:53.62 ID:b3u7+uJk0
>>34
うん、わいがんばるで

30: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:31:01.79 ID:l1UTELOX0
エアロバイクからが一番ええんとちゃうか

33: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:31:55.48 ID:b3u7+uJk0
>>30
部屋のスペースあらへんから、ジム通うのがええんやろなぁ
せやけど歩いたらタダやし

41: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:33:44.26 ID:sIX6eRMh0
>>33
ジム行って運動に集中出来る環境作らな
やらんのとちゃう

35: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:32:07.91 ID:08jAqgm7M
てかなんでもええから始めたらええやん
痩せる時だけ最大効率求めようとすんなよ

36: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:32:09.41 ID:9/QqNy6va
20キロ歩くって4時間くらいかかるだろ
休日でもかなりきついわ

37: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:32:17.89 ID:TLA8q3u60
ワイは90kgあったけど食う量劇的に減らしたら30kg痩せたぞ
運動はしてない 結局デブの奴って食いまくっとるだけや

46: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:34:38.02 ID:cod8sS2n0
>>37
どんなもの食べててどんな風に変えたのか教えてほしいわ

78: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:39:19.78 ID:TLA8q3u60
>>46
脂っこいもんとかラーメンとかお菓子も食いまくってた
痩せても食い物自体はそない変わってないけど量減らしまっくた
デブの時は常に四六時中寝る前ですらなんか食ってた

94: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:41:10.30 ID:cod8sS2n0
>>78
量は一人前は食べてるんか?
八分目とかにしてるん?

136: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:45:36.23 ID:TLA8q3u60
>>94
最初は食いまくって吐いてたわ 拒食症ではないけどわざとな
その内そんな食わんくなった

38: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:32:35.57 ID:J20NiZWGd
摂取カロリー<消費カロリーで痩せる
これだけや

39: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:32:35.98 ID:Jrja4nvx0
米2合を3食に分けて食べる
毎食魚or肉
野菜しっかり取る
1~2時間ウォーキング

これ半年やれば痩せる

40: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:33:36.72 ID:Up3Dpxg30
運動なんかしても1時間で100kcal消費すればいい方だぞ

42: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:33:46.89 ID:E54jaMc30
去年から11kg落とした
停滞したから休日歩き始めた

45: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:34:21.48 ID:IAOlojRO0
まずは食事制限やろ
100キロデブ奈良食事見直すだけで10キロくらいすぐに減る

47: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:34:42.68 ID:6unxLM0X0
カロリーと脂質と糖質を抑えれば余裕

51: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:35:02.45 ID:uDCOcFSr0
デブに食事制限は一番無理、出来てもすぐリバウンドする
運動は習慣づいてもいつかやらなくなる
食う量は減らさず、太りそうな物を避けるのが一番続くで
ジュースや菓子は中毒みたいになるからな、デトックスするんや

52: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:35:23.27 ID:qKJag2qba
水泳が一番やせるぞ
膝の負担もない
水泳やれ

53: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:35:31.99 ID:tg7kwc1/0
30分そこそこの負荷でエアロバイク乗って30分適当に筋トレしてるんやがこれでも痩せるか?

58: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:36:11.04 ID:l1UTELOX0
>>53
割とええとは思うが
エアロバイクはもうちょい増やしたい

68: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:37:47.67 ID:tg7kwc1/0
>>58
サンガツ40分くらいはやった方がええんかな

56: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:35:59.63 ID:j5wQgHU80
その体重なら何しても痩せるやろ

59: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:36:17.51 ID:uRAEqH3C0
そこからなら間食とジュースやめて空腹に慣れるようにするだけで10kgは余裕やぞ

70: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:37:56.23 ID:cod8sS2n0
>>59
食べないことに慣れるのが大事よな
わい大したお腹空いてないのに家にお菓子あると食べちゃうもん

76: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:39:11.72 ID:cZFe8MXa0
ワイ95
3週間でついに90をきる
あすけんとエアロバイクのおかげや

82: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:39:58.54 ID:cod8sS2n0
>>76
えらいなあ
継続できてるのがすごいわ立派や

93: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:40:59.14 ID:cZFe8MXa0
>>82
どんなに疲れてても30分は漕ぐんや
普段は脈拍120から130くらいで40から50分やな

111: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:43:01.18 ID:cod8sS2n0
>>93
運動中の脈が120130てことか?
結構ドキドキしてるよなその位のペースでやってるんやね

127: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:44:27.43 ID:cZFe8MXa0
>>111
せや
アラサーだからそんくらいや
最近は160まで上げて全力も5分くらいやっとる

147: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:47:22.09 ID:cod8sS2n0
>>127
えらいなあ立派や
やっぱ運動が健康的やねわいも頑張りたいわ

89: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:40:30.91 ID:mPMTN+lp0
デブがいきなり15km歩くなんてでかい目標を立てるな 絶対続かんし普通に体壊す

97: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:41:31.10 ID:pZaOZeK00
ウォーキング出来るやつ羨ましいわ
ワイの家の周りは熊とか猪が出るから怖くて出来ん

101: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:41:57.15 ID:HUuP6Mk3a
90キロ以上は走る前に食事制限で少し落とせ
そこから走らず歩いてその後腹筋やジョギング
いきなりランニングは膝ぶっ壊れる

109: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:42:56.50 ID:LI3pfaAG0
ジュースの代わりに水飲むようにして飯以外で胃に物入れないようにしたら15キロ落ちたで

118: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:43:32.69 ID:dPyal+EBM
糖質制限とプロテインはガチ
肉は太るとか言う奴おるけど米パン麺の方が明らかに太る

123: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:44:01.08 ID:b3u7+uJk0
知識はあるからな
運動せずに痩せたらすげぇ醜い体になるのは知ってる
運動して食事制限ほどよくして健康的に痩せた体がええ

186: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:52:30.20 ID:YLFc/4CS0
>>123
まずこれが間違ってる
ダイエットにおいて重要度は運動はせいぜい1,2割、食事が8割強ってどのインストラクターに聞いても口揃えて言う

192: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:53:31.64 ID:T+G8hHyCa
>>186
そら運動しない方が楽で客寄せになるからや

203: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:55:24.37 ID:YLFc/4CS0
>>192
インストラクターが食うなって言ったところで強制力ないんやから効果見込めずに退会者増えるだけやん
てかインストラクターに限らずどのダイエット系のyoutuberも同じように言うで
運動1食事9って言い切る人も

211: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:56:10.42 ID:f8nz1vpG0
>>192
体は食べたもので出来てるんやで

124: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:44:10.71 ID:HNm5MlxQM
マジで何やったら痩せるとかじゃないんだよ
消費と摂取の関係でしかなくてその上でかっこいい体になりたいなら体動かしてPFCバランス考えろってだけ

134: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:45:22.15 ID:b+23m9br0
食事制限+運動のコンビネーションはガチ

160: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:49:12.93 ID:oEFwLOIua
1日の食事をプロテインとビタミンサプリとダブルチーズバーガーパティ倍にするだけで5キロ落ちたわ
ダブチパティ倍はあの値段で量もある上に糖質30程度しかないからガチで満足度高い
余分にポテトとかナゲット食い出すと意味ないから意思は大事や

167: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:50:15.30 ID:Os186k+Ka
【悲報】ワイウーバー配達員、この炎天下の中チャリ漕いでるのに全然痩せない

175: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:50:50.13 ID:c+ZroSVX0
ウォーキングと並行して筋トレや
筋肉があればあるだけエネルギー消費増えるから痩せられる
軽自動車よりもアメ車の大排気量エンジンの方が燃費悪いやろ?

208: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:55:49.36 ID:BDAnk/UDp
おすすめダイエット食品はセブンの0カロリーゼリーと炭酸水や
腹減ったらあれで食った気になれる

174: 風吹けば名無し 2021/07/28(水) 23:50:49.70 ID:0eNPZiSf0
食事で重要なのはカロリーと満足度は比例しないことを認識することからやな
満足度高くてカロリー低い食材を探してくことや




ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1627482288/

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