1: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:14:30.53 ID:RC6MbCzq0
なんやこれ意味わからん
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3: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:15:15.89 ID:URfZbc260
ジムに行ってるわけではない
毎日腕立て腹筋スクワットやってる

4: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:15:32.48 ID:3HOMZkGK0
どうせカロリーとタンパク質不足やろ

6: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:16:06.63 ID:zyikkc4+0
>>4
プロティン飲まないとアカンか?
肉食ってるだけじゃだめなんか

9: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:18:05.31 ID:CnqsvNnB0
>>6
どんだけ食ってるんや?
タンパク質1日どんだけ摂ってる?
なんとなく肉食ってる程度じゃまず足りないわ

12: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:19:19.66 ID:9F24/s830
>>9
タンパク質50gは取ってるで

23: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:22:21.82 ID:CnqsvNnB0
>>12
それは一般的な必要量やろ…
筋肉増やしたいならその倍はとらな

30: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:24:27.29 ID:nkN9VC2ua
>>23
ええーまじか
体重プラス10gとるってきいたが
ワイもタンパク質はいうほど取れてない

5: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:15:45.89 ID:5/UqaABk0
もっと食え

7: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:16:38.92 ID:M/prY4jo0
>>5
食ったら太るから嫌なんよな
脂肪つけたくない

11: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:18:38.15 ID:nB/o98Or0
ただのダイエットになってそう

13: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:19:28.26 ID:ci4jH+Psr
夜肉多めに食うくらいだと足りなさすぎるんだよな

14: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:19:37.85 ID:ITX/GL9c0
脂肪が減ってるだけやと思うで

16: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:19:55.61 ID:ITX/GL9c0
筋肉痛なってる?

17: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:20:20.10 ID:4uQIbQiB0
>>16
全然なっとらんわ
どうやったらなるんや

20: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:21:34.02 ID:ITX/GL9c0
>>17
じゃあ負荷のない筋トレしてるだけって事やな
君の筋トレは散歩レベルの負荷にしかなってない

25: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:22:54.80 ID:Yf4qSM1w0
>>20
えーでも腕立てしたら腕パンパンになるで

29: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:23:51.39 ID:ITX/GL9c0
>>25
じゃあ休息が足りてないのかもな

35: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:26:09.86 ID:Yf4qSM1w0
>>29
毎日やるのはアカンってことか?

39: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:28:09.06 ID:ITX/GL9c0
>>35
疲れてるのにやる意味はないな
元気ならやっていいけど

18: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:20:46.55 ID:6Aj3eZPzd
筋肉量を測れるぐらいなのになんで効果が無いのかもわからん

この設定に無理があるやろ

21: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:21:54.85 ID:Yf4qSM1w0
>>18
体組成計で測っとる
かれこれ1ヶ月やったが筋肉増えるどころか減ってたわ

19: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:20:48.99 ID:ITX/GL9c0
一般人ならその程度の肉で十分やと思うけどねえ

27: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:23:18.82 ID:pKUMauuB0
ワイは筋トレしても脂肪ばかりつくわ
体脂肪計でみるみる数字が増えていってやんなるで

31: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:25:05.24 ID:fIZjUo950
毎日同じ部位やるより1日おきにした方が効果あるんやろか

34: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:25:38.61 ID:ITX/GL9c0
筋肉痛なってないんやったらマジで意味がないよ

36: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:26:37.01 ID:uKSMRMrq0
週3~4ジム行って毎日米2合食べてタンパク質体重×2とってりゃどんどんデカくなるで

38: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:28:03.95 ID:Yf4qSM1w0
>>36
タンパク質体重2倍はキツない?
100gもどうやって取るん

40: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:28:54.28 ID:CnqsvNnB0
>>38
だからみんなプロテイン飲んどるんや
肉で摂るのはキツイからな

41: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:29:20.84 ID:uKSMRMrq0
>>38
基本的に食事でタンパク質多くとれるように材料とか調理を調整しとるけど、足りない分はプロテインや

42: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:29:41.02 ID:ITX/GL9c0
あと長時間かけてやるトレーニングは
マラソン選手のように筋肉の肥大には繋がりにくいで

44: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:31:30.85 ID:uKSMRMrq0
疲れててもやれる奴がデカくなるんや

49: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:32:36.82 ID:gBuP6P2x0
週3~4の自重トレ3ヵ月やって172㎝58㎏から64㎏になったけど、どのタイミングで絞り始めればええんや
ガッツリ70㎏ぐらいまで増やしてから絞った方が効率ええんか

52: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:34:18.31 ID:uKSMRMrq0
>>49
わざわざ脂肪を増やしてから絞る必要ないから、絞りたいなら絞ればええで
どんな身体を目指してるかによる

54: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:34:49.29 ID:FskTB9Us0
小橋建太の現役時の食費は月80万やぞ。あとはわかるな?

55: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:34:49.92 ID:U82t0viG0
ボクサー体型を目指すのが一番ええわ
でかさにこだわると食費やらサプリ代やら色々金かかる

58: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:37:03.54 ID:SyQnNmF40
筋肉増やしたいならその分食事量も増やさないとだから自然と脂肪も増えるぞ、まずどうやっても太らなきゃ

60: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:37:25.97 ID:ITX/GL9c0
ランニングした後足プルプルなるけど大して筋肉量増加につながらないからねえ

62: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:38:15.83 ID:uKSMRMrq0
>>60
そらそうやろ
ランニングをなんだと思ってるんや

63: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:38:49.57 ID:ITX/GL9c0
>>62
だから自重トレーニングも一緒って言いたいんや

61: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:38:02.17 ID:hA2+fkER0
どんだけ食っても太れない羨ましい体質の奴もたまにおるからな

71: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:42:59.24 ID:IwdkddctM
わい1日に豚肉200グラムしか食わんのやけどタンパク質足りんかな?
卵とかチーズとかも食べた方がええんやろか

75: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:45:15.64 ID:28sVgsqI0
>>71
部位にもよるがタンパク質40g程度だから少なすぎや

77: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:46:29.36 ID:IwdkddctM
>>75
カタかバラやな
がんばって卵とか買うわ

89: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:50:55.00 ID:28sVgsqI0
>>77
一般人なら50gトレーニーなら体重x2gは最低条件やで
卵1個6gやから2個取るとええで
卵はアミノ酸のバランスのええから積極的に取るんやで

91: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:52:40.67 ID:VnS+wDh8r
>>89
ワイは除脂肪体重×2を信仰しとるわ
単純に2倍摂るのはめんどくさいんや

83: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:48:16.16 ID:GZonHDF/p
筋肉が焼ける感じしたら辞めどきって考えてるがあってる?
次の日筋肉痛になる

85: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:49:37.46 ID:VnS+wDh8r
>>83
単純にもう上がらんくなったらでええやろ
まあ焼ける感覚も間違ってはないと思うけど

92: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:54:02.20 ID:28sVgsqI0
>>83
やり方にもよるで
焼ける感じのことバーンズって言うんやが、バーンズが起きやすいのは高repの時だから
高重量低repならバーンズが怒らなくても問題ない

94: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:54:44.81 ID:pKUMauuB0
筋トレって筋肉痛まで追い込まないと意味ないの?

98: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:57:10.86 ID:VnS+wDh8r
>>94
そんなことはないで
正しい部位に筋肉痛がくるのは正しいトレーニングができとる証明やけど
筋肉痛が来ないから正しいトレーニングができてないとは限らんのや

95: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:55:21.28 ID:FW44krwt0
食事もトレーニングのひとつと考えた方がいい

103: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 05:00:17.99 ID:28sVgsqI0
>>95
トレーニング結果は食事に左右されるわな

99: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:58:28.56 ID:u2bdwgqh0
でも筋肉痛来ると嬉しいよね

100: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:59:04.81 ID:VnS+wDh8r
>>99
まあそれも分かる

101: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 05:00:02.38 ID:u2bdwgqh0
肩とか二頭筋とか筋肉痛起きないけど、どういう仕組みなんや

112: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 05:03:04.18 ID:oalSoDtI0
>>101
肩は筋肉痛なりにくい

111: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 05:02:22.10 ID:R4afRUHM0
ワイ腕立て伏せやりまくったら胸筋とか大きくなったで
短時間でハードなメニューの方がワイは好き

68: 風吹けば名無し 2021/07/31(土) 04:41:48.41 ID:QSdtDFkD0
まあデカくなるだけが筋トレじゃないからそんな気にしすぎてもって感じはあるけどな


世界一細かすぎる筋トレ図鑑
岡田隆
小学館
2021-04-28


ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1627672470/

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