1: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:47:19.17 ID:fu3XM37q0
今まで胃腸が弱くてすぐ腹壊すし、飯食ったあとはガスが溜まってパンパンだったのに一週間腸内環境にいい食事と運動を続けたらソッコー治った
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2: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:47:34.21 ID:fu3XM37q0
ほんま食事と運動って大切やな
3: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:47:49.99 ID:fu3XM37q0
めちゃくちゃ体調子ええわ
4: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:48:14.00 ID:F4MH1l1L0
なんのサプリ
7: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:48:46.34 ID:fu3XM37q0
>>4
ビオフェルミン
タケダのビタミンＣ
エビオス錠
ビオフェルミン
タケダのビタミンＣ
エビオス錠
6: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:48:32.03 ID:4/Bq3Y0X0
よかったやん
続けるんやで
続けるんやで
8: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:49:16.59 ID:fu3XM37q0
>>6
続けるわ
ここ数年でこんな調子いい状態初めてや
続けるわ
ここ数年でこんな調子いい状態初めてや
9: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:49:52.39 ID:ejsROTdN0
せっかくええ調子なのにこんな夜更かししてええんか
13: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:50:52.82 ID:fu3XM37q0
>>9
夜更しは中々治せんわ
これが治れば最強なんやがなぁ
夜更しは中々治せんわ
これが治れば最強なんやがなぁ
10: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:50:13.64 ID:dhrTBzNb0
ほぼ完全食のゆで卵が無いとか
14: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:51:16.69 ID:fu3XM37q0
>>10
ゆで卵もよく食ってたわ
あとバナナ、キウイ
ゆで卵もよく食ってたわ
あとバナナ、キウイ
11: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:50:23.91 ID:fu3XM37q0
ヨーグルト、オリゴ糖、納豆は基本として、
ビタミンＣや食物繊維を意識した食事に変えて適度な運動
めっちゃ効果あるな
ビタミンＣや食物繊維を意識した食事に変えて適度な運動
めっちゃ効果あるな
12: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:50:42.10 ID:7nknyDA8a
朝昼晩その食事なん？
18: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:52:00.04 ID:fu3XM37q0
>>12
朝は食わない
朝は食わない
15: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:51:17.84 ID:3DohX5Xt0
ほんまにヨーグルトと納豆しか食ってないんか？
21: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:53:29.36 ID:fu3XM37q0
>>15
いや普通に食物繊維を意識した食事に変えた
ご飯、味噌汁はちゃんと食べるしオカズはブロッコリー茹でたやつにもずくとかひじきとか、油ものはほとんど取らない
納豆、ヨーグルトは毎食必ず
プロテインも毎日飲む
いや普通に食物繊維を意識した食事に変えた
ご飯、味噌汁はちゃんと食べるしオカズはブロッコリー茹でたやつにもずくとかひじきとか、油ものはほとんど取らない
納豆、ヨーグルトは毎食必ず
プロテインも毎日飲む
31: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:56:10.27 ID:E8HsY2tA0
元々何食ってたんや
32: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:56:14.40 ID:gJA4ps2I0
プロテイン何？
48: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:00:06.66 ID:fu3XM37q0
>>31
酒
酒が一番まずかったと振り返って思う
毎晩ワイン一本あけるレベルで飲みまくってた
今はキッパリやめた
>>32
fixitの人工甘味料不使用のプロテイン
無脂肪牛乳で飲んでる
【楽天】 FIXIT プロテイン WPI プレーン 1kg ノンフレーバー 低糖質 低脂質
酒
酒が一番まずかったと振り返って思う
毎晩ワイン一本あけるレベルで飲みまくってた
今はキッパリやめた
>>32
fixitの人工甘味料不使用のプロテイン
無脂肪牛乳で飲んでる
【楽天】 FIXIT プロテイン WPI プレーン 1kg ノンフレーバー 低糖質 低脂質
56: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:02:16.30 ID:ooQuUUg1d
>>48
無脂肪牛乳って栄養ないから意味ないって見た事ある
無脂肪牛乳って栄養ないから意味ないって見た事ある
61: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:03:10.99 ID:E8HsY2tA0
>>48
酒それだけ飲んでたなら断酒の効果なだけやろ
毎日焼酎五合呑むが1週間呑まないだけで同じ状態なるで
酒それだけ飲んでたなら断酒の効果なだけやろ
毎日焼酎五合呑むが1週間呑まないだけで同じ状態なるで
68: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:05:45.88 ID:fu3XM37q0
>>61
酒飲まん期間もあったがやっぱり腹パンパンになるのと腹痛起こしがちなのはだいぶ前から慢性化してたからなぁ
食事と運動でほんま一気に改善したわ
酒飲まん期間もあったがやっぱり腹パンパンになるのと腹痛起こしがちなのはだいぶ前から慢性化してたからなぁ
食事と運動でほんま一気に改善したわ
47: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:00:02.89 ID:eZqhNinD0
その程度の期間で変わるやつってどんだけ酷い生活習慣だったの？絶対プラシーボじゃん
58: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:02:35.78 ID:fu3XM37q0
>>47
毎日、飯食ったあとは食べすぎてないのに異常に腹がガスでパンパン膨れて苦しかったが一週間で改善したで
腸内細菌の悪玉菌が悪さしてたんやろな
毎日、飯食ったあとは食べすぎてないのに異常に腹がガスでパンパン膨れて苦しかったが一週間で改善したで
腸内細菌の悪玉菌が悪さしてたんやろな
16: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:51:30.00 ID:XvN61WXI0
偉くて草 それは続けるしかないな
19: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:52:49.55 ID:dhrTBzNb0
日中の調子もメリハリ効くからな
無気力でダラダラ過ごすってのがマジで無くなる
無気力でダラダラ過ごすってのがマジで無くなる
20: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:53:21.10 ID:qKuceQs00
そんだけやったら当然やろ
真似したいと思える気軽さじゃねーわ
食後にフリスク1粒食べたら上と同じ効果出る的な手軽さの教えろや
真似したいと思える気軽さじゃねーわ
食後にフリスク1粒食べたら上と同じ効果出る的な手軽さの教えろや
22: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:54:16.27 ID:a5JZShqK0
めかぶも追加しろ
納豆にぶち込むだけや
最強の自分になれるぞ
納豆にぶち込むだけや
最強の自分になれるぞ
23: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:54:20.31 ID:c3lmD7U60
米は玄米にしろ
白米と混ぜて炊いてもええで
白米と混ぜて炊いてもええで
24: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:54:24.98 ID:qE4g2CfA0
なお過敏性腸症候群の奴には意味ない模様
29: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:56:09.14 ID:fu3XM37q0
>>24
ワイがまさに医者から過敏性腸症候群って診断されたけど一週間この食事と運動続けてめちゃくちゃ改善したで
ワイがまさに医者から過敏性腸症候群って診断されたけど一週間この食事と運動続けてめちゃくちゃ改善したで
26: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:55:11.95 ID:fu3XM37q0
たしかに胃腸にいい栄養考えた食事を毎日用意するのはちょっと手間だった
YouTubeやグーグルで食物繊維について調べまくったり
YouTubeやグーグルで食物繊維について調べまくったり
28: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:55:55.61 ID:Bn530BOW0
食事考えるのってめちゃ面倒よな
よく実行に移せたな
よく実行に移せたな
35: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:56:58.49 ID:MAhaMxv00
腸活は大事やで
37: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:57:31.50 ID:MAhaMxv00
ちなエビオス錠食べるぐらいならスーパービール酵母Zの方がええで
39: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:57:54.90 ID:khRC0p2+r
そのまま運動してプロテイン取るならエビオス飲み続けたほうがええ
40: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:58:18.35 ID:k7VgXQyW0
結局油もん抑えて野菜しっかり食うっていう結論になるからな
41: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:58:23.16 ID:fu3XM37q0
食物繊維に水溶性と不溶性があることすら知らんかったし、
そういう腸内環境に役立つ栄養知識を調べるのが大変だった
自炊はもともと好きだったから実行に移すのはそんな苦ではなかった
あと好き嫌いも無いし、野菜にドレッシングも何もかけず食べるのも全然苦ではないし、そういう部分で向いてたから続けられてる
そういう腸内環境に役立つ栄養知識を調べるのが大変だった
自炊はもともと好きだったから実行に移すのはそんな苦ではなかった
あと好き嫌いも無いし、野菜にドレッシングも何もかけず食べるのも全然苦ではないし、そういう部分で向いてたから続けられてる
42: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:58:26.26 ID:YyPpa/ZK0
もずく食い始めたけど納豆は習慣化むずいな
44: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:59:35.89 ID:0vyt7ANdH
胃腸弱いやつは油と酒控えて食物繊維と乳酸菌意識的に取るだけで大抵どうにかなるんだよなあ
53: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:00:30.21 ID:Mo2MFcof0
>>44
油を控えるのがハードモードすぎる
油を控えるのがハードモードすぎる
46: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 03:59:48.14 ID:qAvqz8Li0
ヨーグルトって日本人には合わないんやなかった？
49: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:00:20.27 ID:7nknyDA8a
野菜摂るといいってことは誰でも知ってんだよ
どの野菜はどういう栄養が豊富でどういう風に体にいいか知りたいねん
どの野菜はどういう栄養が豊富でどういう風に体にいいか知りたいねん
65: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:03:59.11 ID:fu3XM37q0
>>49
水溶性食物繊維が豊富な食材とか調べればすぐ出てくるから、そういう食材メインでメニュー考えたりしてた
水溶性食物繊維が豊富な食材とか調べればすぐ出てくるから、そういう食材メインでメニュー考えたりしてた
74: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:07:19.32 ID:CM7TIWZv0
>>49
野菜も健康に良さそうで案外糖質高い奴とかあるからな
無難にバランスがいいのはボディビルダー御用達のブロッコリーかな
この時期なら生のパプリカとかもいいかも
野菜も健康に良さそうで案外糖質高い奴とかあるからな
無難にバランスがいいのはボディビルダー御用達のブロッコリーかな
この時期なら生のパプリカとかもいいかも
50: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:00:23.69 ID:JTe++mun0
ビオフェルミンとエビオスって併用して意味あるん
69: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:06:08.28 ID:0vyt7ANdH
>>50
エビオスは乳酸菌の餌みたいな感じやし寧ろ併用推奨やで
エビオスは乳酸菌の餌みたいな感じやし寧ろ併用推奨やで
54: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:00:37.31 ID:bxNdnSgo0
ワイもここ1か月ピオフェルミン飲みはじめたけど腹部の膨満感消えてスッキリしたわ
59: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:02:58.08 ID:KbFJvAML0
そんだけ体にいい食事してすることがなんJなんだよな
食事意味ねえわ
食事意味ねえわ
60: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:03:05.63 ID:qI2mSFll0
乳酸菌はヤクルトとぬか漬けでええ
植物性、動物性両方行けるで
植物性、動物性両方行けるで
67: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:04:58.62 ID:3NAX4pxIp
朝:コーヒー
昼:サラダ+茹でササミ+ゆで卵にmctオイルのドレッシング
夜:普通のご飯
これで1月に2kgずつ落ちてってる
昼:サラダ+茹でササミ+ゆで卵にmctオイルのドレッシング
夜:普通のご飯
これで1月に2kgずつ落ちてってる
70: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:06:28.25 ID:LE0QixXA0
運動って何してるん？
77: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:09:12.86 ID:fu3XM37q0
>>70
自重トレーニング、ストレッチ、ジョギング
自重トレーニング、ストレッチ、ジョギング
75: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:07:24.65 ID:0vyt7ANdH
食生活気を付けるだけで勝手に痩せるし腹の調子も良くなるしいいことだらけやで
79: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:10:07.16 ID:fu3XM37q0
>>75
食生活ってほんま大事よな
今更ながら気づいたわ
食生活ってほんま大事よな
今更ながら気づいたわ
76: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:08:34.13 ID:fu3XM37q0
はたらく細胞BLACK見たのがキッカケで食事管理と運動始めたんや
赤血球くんが暴飲暴食やめろ運動しろ取り返しがつかなくなるぞって泣き叫んでるシーン見てワイはショックを受けて変わろうと決意した
赤血球くんが暴飲暴食やめろ運動しろ取り返しがつかなくなるぞって泣き叫んでるシーン見てワイはショックを受けて変わろうと決意した
80: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:10:17.22 ID:ZBNgzXlEp
コロナ禍になってから食生活まともになった人多そう
81: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:11:02.97 ID:4J1xvOes0
運動ってどの程度や
86: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:12:44.90 ID:fu3XM37q0
>>81
自重トレーニング10分くらい
ストレッチは空いてる時間にちょくちょく
一日3キロ～5キロをジョギングしたりウォーキングしたり
自重トレーニング10分くらい
ストレッチは空いてる時間にちょくちょく
一日3キロ～5キロをジョギングしたりウォーキングしたり
82: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:11:05.81 ID:B+b6LaiL0
肉魚は控えてんの？
87: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:13:33.35 ID:fu3XM37q0
>>82
普通に食べるけど量はあんまり食べない
物足りないときはプロテイン飲めば腹持ちいいから平気になる
普通に食べるけど量はあんまり食べない
物足りないときはプロテイン飲めば腹持ちいいから平気になる
83: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:11:14.02 ID:E8HsY2tA0
過敏性腸症候群の診断受けたのに改善のきっかけはアニメは草
91: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:14:49.43 ID:fu3XM37q0
>>83
過敏性腸症候群はずっと付き合ってくしかないですね～とか医者に言われてたからなぁ
努力もせず諦めとった
はたらく細胞BLACK見てこれは未来のワイの体やと思ってほんま今変わらなアカンとショック受けた
過敏性腸症候群はずっと付き合ってくしかないですね～とか医者に言われてたからなぁ
努力もせず諦めとった
はたらく細胞BLACK見てこれは未来のワイの体やと思ってほんま今変わらなアカンとショック受けた
89: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:13:59.01 ID:LZwtqx5h0
エビオス錠はマジで変わる
90: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:14:06.10 ID:YBVx1sbX0
絞ってるなら、なおさ、良質な油はとったほうがええで
ビルダー目指してるなら別やが
ビルダー目指してるなら別やが
93: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:15:44.28 ID:fu3XM37q0
>>90
肉は少量やが普通にオリーブオイルで焼いてたべてる
肉は少量やが普通にオリーブオイルで焼いてたべてる
92: 風吹けば名無し 2021/08/07(土) 04:14:53.77 ID:iPfEc0Ey0
実際ワイも油と糖分控えめにして野菜中心の食生活にすると体調良くなるわ
すぐに飽きて脂っこい肉と甘いものまた食べ始めてしまうけど
すぐに飽きて脂っこい肉と甘いものまた食べ始めてしまうけど
ソース：https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1628275639/
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