「プロテインは運動して30分後に摂る！」「プロテインは30分以内に摂る！」：お料理速報

1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:25:10.783 ID:40rJu8Kc0

どっちやねん

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76: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:24:58.283 ID:QDKEpenH0

>>1
できれば15分以内だぞ

筋肉が冷め切らないまだ身体が熱を帯びてるうちに
たんぱく質を摂取した方が筋肉が付き易いんだ

2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:26:04.053 ID:x4Kz1J+h0

運動終了後30分以内

12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:29:22.449 ID:40rJu8Kc0

本当は何が正しいの？

13: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:29:30.030 ID:1WiG8oVi0

運動前プロテインで運動後食事じゃねーの

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:29:44.705 ID:/x0Hqt920

筋トレ前にとればいい

15: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:30:02.585 ID:XHQL0/3f0

好きな時に取れ

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:30:38.802 ID:40rJu8Kc0

プロテインを飲むベストなタイミング
【運動後30分以内】筋力アップをサポート
【食前】朝食メニューに加えると効果的
【食後・間食】不足しがちな栄養素を補給
【就寝前】たんぱく質を効率的に吸収

俺が見たサイト

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:31:16.906 ID:BTc+Ar8F0

山本由伸は筋トレ1時間前に取るのがいいと言ってた

22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:31:56.675 ID:cIwdhhGK0

どっちも変わらないし神経質になる必要ない
タンパク質がアミノ酸になるまで時間かかるから結局カタボリックは起こる
きっちりやりたいなら運動中BCAA飲む方がいい

24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:32:51.427 ID:WOc275izM

水で飲むタイプだと運動中にお腹たぽんたぽんしそう

26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:33:10.805 ID:40rJu8Kc0

前がいいのは初めて聞いた！

28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:33:24.714 ID:DCN4TnN80

食事制限してない奴がプロテイン飲むと確実にタンパク質過多になるからな

39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:38:33.452 ID:0DvlIhSAa

>>28
食事制限してる奴は食事でタンパク質摂らずに代わりにプロテイン飲んでるってことか？

30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:34:26.903 ID:cvRLk8Cf0

糖質は筋トレ前に必要だけど
タンパク質はいつでもいいような…

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:36:13.025 ID:x4Kz1J+h0

ぶっちゃけ一般人なら普段の食事を気遣うのが先
その上で吸収が良いとされる運動後30分以内に摂ると若干効率いいし
PFCバランス考えてるガチ勢の一部で日に何度も摂る人もいる

34: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:37:01.661 ID:TCIxu+EyM

100か0君の言うことなんてほどほどにしとけよあいつらちょっとでもタイミングや条件ズレると本当に0だと思ってるからな

36: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:37:21.635 ID:T+43FIAUM

寝起き
→グルタミン10g、EAA7g
トレーニング3時間前
→食事
トレーニング45-60分前
→プロテイン20g
トレーニング中
→EAA14g、クレアチン6g、カーボパウダー(痩せ型向け)
トレーニング直後
→グルタミン10g
トレーニング15-30分後
→プロテイン20g
トレーニング60-75分後
→食事
寝る前
→カゼインプロテイン20g

これやろ

41: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:40:56.669 ID:40rJu8Kc0

>>36
めっちゃマッチョそう

38: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:38:18.857 ID:11G3MQKZ0

所詮栄養補給なんだし飯と一緒に摂ったら駄目なのかね

40: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:39:45.214 ID:Kg7ZXe1RM

たいして変わらんだろ

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:42:51.244 ID:+xMG47wr0

アミノ酸プールがあって常に余剰タンパク質が体にあるからいつでも良い

48: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:46:05.609 ID:cvRLk8Cf0

厚生省は体重×ｇ摂取が理想としてるから
筋トレやる人は増量の為体重×1.8～2.5ｇは必要だろうから
よっぽどじゃないと過多になりようがない

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:46:50.855 ID:8MYLC2ha0

タンパク質とれる食事をしたあとなら事前に飲まなくていい
足りてない時は飲んでから動く

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:48:43.681 ID:2msp5tl90

カゼインはデメリットあるからやめとけ
ホエイ一択でいい

52: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:49:19.014 ID:LeoDJz9T0

健康関連って当てにならないことだらけだからな
結局鍛えて栄養摂取してりゃいんだよ
こまけぇこと考えてると面倒くさくなってそれすらしなくなるから

55: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:50:14.937 ID:1WiG8oVi0

>>52
継続が大事だよ派か

54: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:50:11.241 ID:5txdGpjT0

プロテイン自体にそんなに意味はない

60: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:52:25.887 ID:dfoArWid0

前後4時間ってDaiGoが言ってた

61: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:52:32.085 ID:5txdGpjT0

プロレスラーのSANADAは一年くらい前からプロテインやめているが筋肉は全然落ちてない

63: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:54:48.828 ID:cvRLk8Cf0

>>61
落ちるとプロテインはあんま関係ない

64: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 22:56:00.022 ID:dASU5ar80

よくコンビニとかで売ってるプロテイン15gとか20g入ってます！が200円位で売ってるのにアミノ酸？BCCA？みたいな商品の方が高いのは何で？プロテインの量が正義じゃないの？

69: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:02:39.336 ID:2msp5tl90

>>64
EAA(BCAA) > ペプチド > wpi > wpc、カゼイン

分子が細かくなればなるほど高額になっていく
コンビニに売られてるやつはカゼインが主成分だから安い

70: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:05:08.278 ID:dASU5ar80

>>69
為になる。分子が細かくなると効果が高くなるのか？

71: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:15:01.648 ID:2msp5tl90

>>70
分解された状態だから胃腸への負担が少なくてトレ中でも飲めるみたいな感じ
正直、wpi(ホエイプロテインアイトレート)で十分効果あると思う
ペプチドとかEAA(BCAA)はプロレベルの人間しか体感ないかも

72: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:19:27.156 ID:1EkO7pL80

日中働いてたら過多とかなりようがない

73: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:20:37.165 ID:+xMG47wr0

力こぶ作りたいだけなら普段の食事に納豆と牛乳を追加すれば十分

74: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:21:55.167 ID:YkgjlxxL0

ダイエットなら運動前

75: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:24:17.610 ID:mwO/0eVVa

最新の理論だと運動後2～3日は効果上がる時間が続くって聞いた
だから一度に摂るんじゃなくて、1日6回くらいに小分けで摂れって話だった

80: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:55:36.276 ID:O+3m91rM0

ゴールデンタイムは本来糖質の話なのに

82: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:58:51.699 ID:/M8IG1qn0

寝起き　消化吸収の早いホエイ

トレ前　消化吸収の遅いソイ

トレ後　消化吸収の早いホエイ

就寝前　消化吸収の遅いソイ

83: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/03(火) 00:11:11.847 ID:HSwD1WHy0

>>82
カゼインはだめ？

85: 以下、2ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/03(火) 00:18:53.465 ID:STHfu+bh0

>>83
最近の研究で身体（おもに腸管）に炎症が起こるからよくないとされる

86: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/03(火) 00:19:56.659 ID:HSwD1WHy0

>>85
なるほど

84: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/03(火) 00:17:48.649 ID:QoqNO0cC0

ゴールデンタイムはガセだぞ

79: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/02(月) 23:54:09.217 ID:Gru4brYc0

長時間運動するならあらかじめタンパク質を摂取しておいた方がいいし
短時間なら運動後でいいし

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VALX バルクスホエイプロテインレモネード風味 Produced by 山本義徳 1kg

株式会社レバレッジ

ソース：https://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1627910710/

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コメント一覧

※IDは日付が変わるとリセットされます

- ID:DjGLwLJr0
- ほんとに０か１００かしかない低能はめんどくさいね

- ID:KQA2lVh00
- 前後　二回に別けて飲めば済む話
  はい　終了！

- ID:ZyVSd9gc0
- ゴールデンタイムガセとかいってるのは嘘だからな
  あと筋トレ前に飲むと効果が下がるから、単純に血中アミノ酸濃度が上がると予想してトレ前に飲むのは悪手
  結局トレ後できるだけ早く飲んだほうが効果が高い

- ID:uDcwvc3v0
- 負荷をかけてる最中から回復までの間、
  必要なだけ血中にアミノ酸が残っていれば良いんだからさ。
  時間をかけて少しずつ飲んでりゃいいよ。

- ID:75LJGPxI0
- 何か大会にでも出るんか？
  気にせず摂れよ。正直プロテインなんぞ無くても構わんぞ

- ID:9Si0IfTH0
- 頭が悪く声はデカいゴールデンタイム原理主義者が色濃く残ってるからな流石筋肉詰まってるだけの事はある
  一般人なら一日トータルでタンパク質量見て十分だし、マッチョならトレーニング後と言わず取るんだしゴールデンタイム本当意味ない

- ID:AD8KZ0K30
- >>1
  これなんよ。
  極論ガイジはほんま疲れる。

- ID:5oeAkJq30
- 30分後か30分以内かだけが問題なら、運動後30分前後で摂ればいいじゃね？+-1～2分とか誤差やろ。

- ID:A3XJQfLB0
- パンプが冷めたら飲む　簡単な話

- ID:.ifeQ4Sz0
- 初心者は細かい事気にせず黙ってbig3やってなさいと言われるよね

- ID:eH1jt9JS0
- ジムでもガリガリの子がプロテインやEＡＡ飲んでる人いるけど一年以上見てきたが大して身体が変わっていない。本当に効果あるのかな

- ID:XzFu.VAp0
- >>11
  まさに典型的0か100のあほだな

- ID:AD8KZ0K30
- >>11
  プロテイン飲んだら身体大きくなると思ってそう。
  魔法の薬じゃないからね？

- ID:.ifeQ4Sz0
- >>11
  トレーニングで追い込めてないんだろう
  やったつもりのトレーニングでは筋肥大しずらいんだと思う

- ID:i1BUB1Jh0
- >>6
  3に直接言ってもらっていいですか？
  野次馬はそのレスバ見てああ脳筋やなぁと微笑ましく見てるので

- ID:FyAwNHVC0
- >>6
  おまえが言ってることはゴールデンタイムを気にしない人がいる、というだけのことで
  ゴールデンタイムが有効かどうかということとはまったく関係ない話だが
  頭悪いな、さすが脳筋

- ID:wc1SB8DD0
- 時間なんて気にしなくていいとりあえず摂れ

- ID:LWbyzB5X0
- そもそも30分後なんて初めて聞いたが
  前ならともかく

- ID:K5NszMA20
- ベターでなにも困らん。
  つまり、どれでもいい。

- ID:R8vShObj0
- 筋トレ直後は血流が分散してるからその状態で胃に流し込んでもうまく消化しきれない
  だからトレ後15～20分の血流が落ち着く頃合いに飲むのがベスト。トレ1時間前にも飲んでアミノ酸濃度を高めておくと尚良し。
  
  「トレ後30分以内がゴールデンタイム」なんて完全否定されたのがここ2,3年の話だから情弱は知らなくて当たり前。

- ID:.VyOKhaB0
- 運動後30分以内なら運動のルーティンにぎりぎり入るからじゃないかなあ
  それで習慣化しろと

- ID:DWAMtiuI0
- 先日の刑務所５０代マッチョの例からしても
  肥大に時間はかかるかもだけど
  別に適量摂取できなくても問題ないって判明したよね

- ID:fiyxOM180
- 医者に聞いたことあるけど正直タイミングなんて関係ないらしいぞ
  いつ取ろうが一緒。しいて言うなら運動前後なら、筋肉の合成が始まるから効率いいけど誤差

- ID:CISjBDsC0
- ゴールデンタイムを否定するやつは一次ソースの論文貼らないから説得力ないな

- ID:dAqNqt1J0
- 違う理論が出たところで過去の理論の否定ってないからな。
  実際にいろんな人が色んな理論でやってそれなりに効果出してるのに間違いって意味不明なわけで。
  ～の方がよいって話はものすごく限定的な条件なのか、それとも気にするまでもないほんの僅かの差しかないかのどちらかしかない。

- ID:vrfgO01k0
- >>25
  同意。昔の理論が時代遅れといってもそのときにもマッチョはいたわけだし、ホエイが主流になる前のマッチョはソイを飲んで何も問題なかったから、そんなに気にしなくてもいいのかもしれない

- ID:wlD5KYLg0
- 減量中はそりゃそれなりに必要だろうけど、カロリーが摂れてるならそこまで気にしなくて平気だと思うわ
  少し前に減量終えて、今は微増量期なんだけどたんぱく質は三食からのみで体重あたり1g程度、野菜たっぷり炭水化物多めってのを実験してるんだが、筋トレはじめてから今までで一番良い勢いで筋力が伸びてる
  この食事の良いところは伸びなくなったらたんぱく質増やすって選択があることと、外食でそこまで気にしないで良いことだわ

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「プロテインは運動して30分後に摂る！」「プロテインは30分以内に摂る！」

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