1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:55:17.328 ID:EDRLICe8d
何がある?
痩せてるのに腹だけ脂肪ある
SnapCrab_NoName_2021-8-26_0-34-55_No-00

こちらもおすすめ


スポンサード リンク

2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:55:37.770 ID:xQQqAUdW0
おっさんかな?

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:55:50.732 ID:EDRLICe8d
>>2
26

3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:55:40.636 ID:EDRLICe8d
体重も適性体重以下だけど腹の脂肪は気になる

7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:55:52.913 ID:N8BwpfZ60
腹筋はほとんど意味無いらしいな
ランジやった方がいい

15: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:57:01.624 ID:EDRLICe8d
>>7
そう筋トレは意味ないんだよ

9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:56:15.072 ID:tz1obLjca
あ、昔食べても太らないとか言ってた人だ

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:57:20.122 ID:EDRLICe8d
>>9
まんまそれ
気づいたら腹にだけついてた

13: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:56:51.300 ID:L2ZQOwx70
腹がボコって出てるタイプか
ダルダルのプニプニタイプのどっちだ

28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:58:51.947 ID:EDRLICe8d
>>13
どっちも

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:56:58.910 ID:ILIpQS2W0
俺もそれだったけど食べる量減らしたらいつの間にか凹んでたわ

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:59:12.200 ID:EDRLICe8d
>>14
食べる量はちょっと気にし始めた
続けてれば引っ込むかね

18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:57:24.999 ID:mRUi7IZQd
下半身は簡単に細くなるけど、腹はなかなか落ちないよね

34: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:59:57.293 ID:EDRLICe8d
>>18
なんか調べたら一番落ちにくいらしい
つらい

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:57:45.907 ID:ev9/mpjm0
たまにそういう体系の人いるよね
腹筋が無さすぎるとか?

22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:57:49.412 ID:c+qkQaPJ0
酒をやめる

39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:00:21.992 ID:EDRLICe8d
>>22
全然飲んでない

27: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:58:23.547 ID:vb6Y8oGu0
長距離走やるといい
マラソン選手はみんな引き締まってるだろ

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:01:23.330 ID:EDRLICe8d
>>27
まぁランニングが一番無難でいいんだろうね
でも外走るの嫌なんだよ

30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 19:59:06.015 ID:5YhJxxA6M
痩せてるのに腹ボコとか流石にそれはクリーチャー

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:01:56.829 ID:EDRLICe8d
>>30
まんま餓鬼だよ

35: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:00:03.708 ID:QCEH9J540
踏み台昇降運動

52: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:02:32.706 ID:EDRLICe8d
>>35
有酸素運動って本当に効くのかね

173: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 21:08:43.753 ID:OmFvtzDw0
>>52
かなり効くというか、有酸素運動しないで皮下脂肪減らすのは相当な食事制限しないと無理だよ。
手っ取り早いのは脂肪吸引。

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:00:57.185 ID:SsdO2AIK0
緊急時に隠しエネルギーとして役立つんだぞ

60: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:03:26.328 ID:EDRLICe8d
>>42
そんな遭難みたいな機会はたぶんない

46: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:01:23.964 ID:8aMgX/8f0
プロテイン

63: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:03:46.218 ID:EDRLICe8d
>>46
プロテインって太るんじゃないの?

131: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:27:07.279 ID:8aMgX/8f0
>>63
それウソ
太らない
むしろ痩せる

157: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:44:45.059 ID:EDRLICe8d
>>131
プロテインの種類を教えてほしい
ホエイとかなんとか色々あるじゃん

160: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:48:08.232 ID:8aMgX/8f0
>>157
ホエイが無難だからホエイでOK
マイプロテインかエクスプロージョンってメーカーのがおすすめ
起床後と筋トレ後と就寝前に摂るのがいい
自分の体重分のたんぱく質を摂るのがいい

47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:01:25.740 ID:vwHRW0EY0
じゃあカポエイラ

65: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:04:31.639 ID:EDRLICe8d
>>47
まぁ種類はなんでもいいけど
スポーツするのは大切なのかもね
俺は何もしてないから運動不足なのは間違い無いし

74: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:05:46.657 ID:vwHRW0EY0
>>65
ダンスなら楽しいしお姉ちゃんと仲良くなれたり目の保養にもなるからオススメ

50: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:02:23.649 ID:LO3H9dDm0
ボクササイズガチでいいからやると腹も少し肉落ちるよ

55: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:02:53.879 ID:Z63SGzAKr
スルメおすすめ
めっちゃ噛むから満足感あるし、ほぼたんぱく質だから太りにくい

75: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:06:14.590 ID:EDRLICe8d
>>55
するめ好きだからもう食ってる
間食減らす効果は間違い無くあるね

59: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:03:23.718 ID:AFvCM5vcr
腹に肉が貯まるのは代謝が落ちたせい
筋肉つけて消費カロリー上げるしかない

62: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:03:38.282 ID:xPsYEmRaM
猫背?姿勢関係してるらしいよ

76: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:06:51.131 ID:EDRLICe8d
>>62
めっちゃ猫背
仕事中も姿勢悪い

64: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:04:02.425 ID:GWRJaxDY0
スクワットすれば?

80: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:07:58.903 ID:EDRLICe8d
>>64
やっぱ下半身が関係してるのかね

88: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:10:04.202 ID:GWRJaxDY0
>>80
下半身の筋肉がデカイから鍛えたら代謝が上がる
で使う頻度も高いから消費もいい

67: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:04:46.978 ID:nlU2kFsL0
痩せてるのに腹だけ膨れてるって


それ栄養失調じゃね?

84: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:08:23.467 ID:EDRLICe8d
>>67
いや違う
飯はちゃんと食ってる

72: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:05:36.287 ID:kMZchZLHp
腹の脂肪が落ちるのは最後の最後
いわゆる割れた腹筋を目指すには体脂肪率10%くらいまで落とす必要がある

77: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:07:07.137 ID:wbKyHX9j0
ガキ体型か
バービージャンプやっとけば腹肉落ちるんじゃね?(適当)

79: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:07:51.137 ID:t/VKyT1ur
姿勢が悪いんだろな

82: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:08:14.050 ID:vb6Y8oGu0
外走ったところで他人のこと気にしてる人なんかおらんよ
自意識過剰だから適当な公園とかで走れ

97: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:14:30.088 ID:EDRLICe8d
>>82
近所の奴らが嫌いなんだよ

104: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:16:34.391 ID:vb6Y8oGu0
>>97
だから公園とか行けばいいじゃん
同じ場所ばっかりだと飽きるから自分は10km以内の色んな場所で歩いたり走ったりしてるわ

83: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:08:18.967 ID:rXeTXDCt0
YouTubeの腹筋割るやつ一年やれば誰でも割れる

85: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:09:34.392 ID:6pkFck5I0
俺も同じだわ
20代後半から腹周りだけぶよぶよになってきた
俺は酒飲みたいから食べ物は控えてるけどそれでも減らない
結局は運動するしかないんどけど何にもしてない

102: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:15:36.841 ID:EDRLICe8d
>>85
年相応の現象なのかもしれないけど抗いたいよな

86: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:09:39.161 ID:jmRb4wl80
腹の筋肉少ないから胃下垂で腹出てるとかじゃないの
あとは内臓脂肪
結局カロリー計算して体引き締めて代謝をよくするのが一番だよ

107: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:16:54.559 ID:EDRLICe8d
>>86
体重計の内臓脂肪測るやつ見ても内臓脂肪は全然ないって出る

腹筋って本当に脂肪と関係あんのかね
筋肉つけても脂肪も付いたままじゃない?

89: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:10:07.217 ID:cFotjVDj0
騙されたと思ってバランスボール購入して家ではずっと座ってろ
俺は座るときはずっとバランスボールでそれを1ヶ月継続して腹周り3センチ増えたぞ

90: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:10:36.554 ID:SAgfJSzd0
やせてるのに腹出てるやつは腹筋意味あるぞ

92: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:12:10.865 ID:GuDC3gzQ0
腹の脂肪が落ちるのは最後だから痩せてるのに腹が出てるんじゃなくて
痩せてないだけだぞ痩せろ

94: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:12:27.006 ID:6pkFck5I0
因みに俺も猫背
腰痛持ちでランニングで腰痛くしたしもう走りたくない

108: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:17:12.478 ID:/Fv6J5Je0
27だけど一年くらい通勤毎朝5キロ自転車漕いだらなくなったわ

111: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:18:25.261 ID:/Fv6J5Je0
脂肪って筋肉になるのかそもそも
構成してる成分違そうだけど

123: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:23:25.441 ID:ONXhFG1cp
>>111
ならない

161: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:48:16.133 ID:SAgfJSzd0
>>111
一応ブドウ糖アミノ酸脂肪酸がそれぞれになれるようにはなってる
どれくらいの効率かは知らん

112: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:19:31.027 ID:KOv/mKBI0
有酸素で燃焼+筋肥大で引き締め
じゃないかなあ、自分はまだ実現できてないけど

脇腹の脂肪は最後の最後まで残る厄介者

117: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:21:38.031 ID:nLJWfCB00
人体の体で一番でかい筋肉はふともも
ひたすらスクワットしてジョギングする

136: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:30:43.163 ID:EDRLICe8d
>>117
太ももに筋肉が付けば代謝が上がって痩せるってこと?

119: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:22:56.038 ID:0sZe2GEN0
一日10キロ走れ
最初は歩いてでも

125: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:24:03.286 ID:0sZe2GEN0
近所の目が嫌なら夜走ればいい
俺も10時ぐらいから走ってる

126: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:24:34.100 ID:gmJAZSp70
冷たい飲み物やめる
内臓脂肪なら脂質を減らし食事制限
皮下脂肪なら筋トレor有酸素+食事制限
腹と尻は最後まで残るから一度10%前後まで落とすのがいいかもしれん

140: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:32:06.246 ID:EDRLICe8d
>>126
たぶん皮下脂肪
やっぱ長期にかけてじっくり落とすしかないか

130: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:26:48.446 ID:77Q4ZwkE0
ランジ毎日半年続けたけど体力は多少付いたような気がするけど全然痩せん
筋トレとジョギング30分も毎回やるようにしたわ

134: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:29:45.534 ID:ONXhFG1cp
>>130
運動よりカロリー摂取量<消費量にする方が早いようはカロリー計算して飯を食え

141: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:32:28.627 ID:AZJc1WSM0
プランク

151: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:40:11.943 ID:xGU7YBAz0
有酸素運動だと筋肉落ちるから体型維持したいなら筋トレ優先
筋肉あれば代謝上がるし有酸素はやらなかった日はその分カロリー消費してない訳だから
どっちにしても続かなかったら意味ないな

153: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:40:51.557 ID:UxKfmmrM0
運動も大事だけど、食べる量と内容を見直すのが先。

155: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:42:58.212 ID:CdcK5Q0Ca
去年は夜のカロリーを減らせるだけ減らした
茶碗小さくして余ったおかずは翌昼の弁当にした
20時までに食べてヘルシアやトクホ偽ビール

165: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:56:34.588 ID:EDRLICe8d
>>155
効果あったの?

172: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 21:07:59.043 ID:CdcK5Q0Ca
>>165
効果あったから書いたよ
でも通勤も減り自転車も減り美味しいもの解禁し
全部やめたから今は戻った

159: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:48:02.277 ID:tsnnjD8B0
食事制限に適度なトレと腸内環境改善しとけ

139: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/22(日) 20:32:03.803 ID:xGU7YBAz0
腹の贅肉は最後だっていうからなあ
セオリー通りやるしかないだろ




ソース:https://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1629629717/

  • Twitterでつぶやくツイート
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

注目記事リンク集