1: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 15:03:50.28 0
昨日1年ぶりに、1時間歩いたんだが、今日ガタガタにつかれてしまった。
どうすればいい?
このまま毎日1時間あるけどば体力って回復するものなの?
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38: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 16:43:57.74 0
>>1
1年間毎日1時間歩けばいい
自転車で散歩もええで

44: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 16:53:05.54 0
>>1 44歳就労支援行ってるけど就労支援行ったらいいよ
行政も生活保護させるよりいいから俺の時は向こうから動いた

69: 名無し募集中。。。 2021/08/22(日) 01:18:01.07 0
>>1
何日か続けてれば体力つくよ

2: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 15:04:10.32 0
歩け
終わり

3: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 15:04:36.62 0
何歳?

34: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 16:30:44.41 0
>>3
40歳

4: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 15:04:42.58 0
走るとヒザ壊すぞ

5: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 15:04:46.33 0
ウォーキングしか無い

6: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 15:04:54.90 0
まずは散歩を続けなさい

8: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 15:05:56.86 0
働けば戻るよ

9: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 15:06:13.69 0
ハロワまで散歩
入り口前で折り返し

11: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 15:06:54.61 0
リングフィット

12: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 15:06:56.33 0
腕立てとかで上半身を動かすのが実は重要

13: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 15:07:41.35 0
無職に言っても仕方がないが
働くって一番コスパの良いトレーニングだからな
体動かしてお金貰える

17: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 15:09:32.48 0
>>13
椅子は一番効率のいい腰破壊

14: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 15:08:01.71 0
1時間のウォーキングは5キロ前後と距離あるから慣れるまで3kmを40分で歩くといいよ
普通に歩けばできる

16: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 15:09:18.56 0
俺は無職(肉体労働バイト)→テレワークで筋力落ちた

18: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 15:11:11.53 0
ロードワークと無料の筋トレでも体なんて作れるんだよな

19: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 15:11:13.05 0
いきなり走ると膝を壊すからとりあえず毎日続けられるぐらい歩け
あとリングフィットもおすすめ

20: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 15:11:29.65 0
食生活を見直せばいいよ

22: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 15:19:37.76 0
いきなり欲出して走るのだけはやめといたほうがいい。

24: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 15:25:56.32 0
夜散歩する
夕方散歩する
朝散歩する
昼散歩する

のステップで3年引きこもった俺も戻ったから試してみ

25: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 15:45:58.07 0
毎日歩けば回復するよ
65歳ぐらいまでは

26: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 15:48:30.33 0
働いてたら自宅から勤務地を往復する事で歩く事が多いだろ

27: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 15:56:43.56 0
俺も鬱で実家に2年いてそろそろ社会復帰しようと思ってるけど散歩がいいのか

29: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 16:02:32.43 0
この前スーパーのはしごしたら1日で14000歩くらい歩いてたわ

30: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 16:06:44.85 0
テレワークやりだしてマジで足腰が弱くなった気がする
通勤ってあれだけで良い運動なんだな

32: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 16:12:16.33 0
ドーピングしても9秒しか見たことねえ

36: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 16:34:03.93 0
はしてる人も最初数ヶ月は歩きだけから始めたっていい人がいる
1分も走れないから俺もウオーキングからやろうと思う

41: Q 2021/08/21(土) 16:44:37.00 0
>>36 目的ないと無理だろう。
目的なしで、ウオーキングを毎日できる立派な人は引きこもらないだろう。

62: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 18:35:46.33 0
>>41
散歩は楽しいぞ

37: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 16:40:57.75 0
階段昇降とか四股を踏むとか
筋肉の動きや伸びひねりを意識してな

45: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 16:54:33.65 0
引きこもっても生きていけるなら勝ち組じゃね?

47: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 16:59:12.09 0
>>45
生きていけないからこまるんだよ

46: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 16:57:18.43 0
俺の親父は腹筋ローラー毎日100回やってる

49: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 17:01:23.94 0
あんまくわんから
そんな太らないけど
筋力がどんどん落ちる
ろくに喋れなくなる

52: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 17:32:20.99 0
休職1年の身だが
病院のリワークプログラム(診療報酬的にはデイケアの名前)に通う日数を少しずつ増やしてる
自立支援を申請していて上限額があるおかげで通院費+アルファで済むから金銭的負担は少ない状況
ちょうどちょっとした運動で首を捻ったところだ…

54: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 17:37:57.85 0
就労支援に通えばいいよ
通うことで体力もつく
金かからなくて済むし小銭が入るかも

55: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 17:49:35.12 0
毎日ウォーキングして距離歩けるからと思って走ったら筋肉がまた違うから走れないのよね

56: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 17:52:52.02 0
他人に指示されたり決め事があれば動けるタイプはなんとかなる
歯医者の予約とかNetfilixの解約とかちゃんとできるならセーフ
その約束事すら守れない場合は深刻でおくすりでもなかなか改善しない

57: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 17:54:23.80 0
身体の痛みが残ってるうちは動かないこと
痛みが消えたらまた1時間歩く
それを繰り返すうちに1時間歩いても身体が痛くならなくなる

59: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 18:18:38.69 0
動いてないと筋肉は落ちるけど毎日歩いてると足腰はすぐ戻る
ぜんぜん戻らないのは肺活量で坂を登るとすぐ息切れする
むかしは平気で登れた山に行ったが息切れがひどくてしかも呼吸のときに腹筋を使うから途中で腹筋が持たなくなってきてそこで中断

61: 名無し募集中。。。 2021/08/21(土) 18:27:56.31 0
刑務所出て働き始めても1日8時間とか体力持たないってテレビでやってた

72: 名無し募集中。。。 2021/08/22(日) 02:00:38.34 0
道具がなくてもペットボトルに水詰めてゆっくり振り回してれば腕力はつくぞ
足腰は超スロースクワットで室内でもそこそこ戻る
超スローってとこが肝

74: 1 2021/08/22(日) 19:04:20.62 0
今日は自転車で1時間乗った

77: 名無し募集中。。。 2021/08/22(日) 19:13:38.05 0
一時間も歩いたり自転車漕いだりできてるなら既に十分な体力があるよ

71: 名無し募集中。。。 2021/08/22(日) 01:24:30.20 0
プールで歩け


疲れないカラダ大図鑑
夏嶋 隆
アスコム
2021-05-22


ソース:https://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1629525830/

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