1: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:53:42.38 ID:h/SBrpTgaNIKU
寝付きが良くなる方法もあるとよし
no title

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2: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:53:57.93 ID:GRggkWIL0NIKU
ギャバチョコ

102: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:08:36.23 ID:7vrakMjOMNIKU
>>2
これ

これ
no title

108: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:09:53.46 ID:01HKJKTo0NIKU
>>102
こういうのホンマか?

114: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:10:43.63 ID:CQpO4hD70NIKU
>>108
あんま効果ないで

116: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:11:01.52 ID:Rl4rdog70NIKU
>>108
効くわけねーだろ😅
薬局行って導入剤でももらったがマシ

3: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:54:24.80 ID:h/SBrpTgaNIKU
睡眠導入剤はなし

4: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:54:25.19 ID:m+U4bQ8U0NIKU
寝る前はスマホ禁止

52: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:01:35.68 ID:01HKJKTo0NIKU
>>4
まじでこれ。スマホ遠くに置いたら寝付きいいしぐっすり快眠

5: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:54:30.94 ID:eXxEVrAU0NIKU
まず服を脱ぎます

8: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:54:46.34 ID:1uhIDSKQaNIKU
寝返りをしっかりできる環境を作る

10: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:54:49.91 ID:kd0CskE2MNIKU
日中に太陽浴びて運動

11: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:55:01.07 ID:/oBojlLf0NIKU
枕の高さがあってない
首が浮いていて布団・枕に密着していない

だいたいコレや

14: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:55:21.83 ID:ynZDllZ0MNIKU
カフェイン絶ち
めっちゃ効果ある

15: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:55:26.88 ID:atBLdxYs0NIKU
ベットに入ってスマホは見ない

16: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:55:37.59 ID:LSaPkMWf0NIKU
ネルノダ

19: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:55:47.44 ID:AyMB67jpdNIKU
酒に頼るのはダメ

20: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:55:49.65 ID:OMd22igUrNIKU
グリコのGABAチョコは効いた気がする
青い箱のやつ

22: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:55:58.07 ID:WiI1L+pg0NIKU
足を頭より高くする

23: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:56:11.60 ID:Z/dcrFFndNIKU
部屋の照明の色温度

25: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:56:26.68 ID:1TBECQagdNIKU
朝起きて夜寝る

マジでこれだけ
夜更かししてリズム狂った瞬間終わる

27: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:56:32.67 ID:uoRhfHDE0NIKU
働く
風呂はいる
お酒はほどほどに
スマホはベッドに持っていかない
エアコンは20℃にして掛け布団をしっかりかけて暖かくして寝る

29: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:56:40.45 ID:epe2a2E2MNIKU
ちゃんとパジャマ着る
つまんない本読む
深部体温1回下げる

30: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:56:52.42 ID:h/SBrpTgaNIKU
運動はバリバリしてる

32: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:57:14.31 ID:SM+gTjvv0NIKU
なんJをやめる

33: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:57:28.01 ID:nOOGoaEc0NIKU
歯磨き前にピルクル400を100ccほど飲む

35: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:58:01.24 ID:6AvrkezyaNIKU
風呂に入るっていうか体を冷ましてると良い睡眠に入れる気がする

36: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:58:23.22 ID:h/SBrpTgaNIKU
寝る前にランニング行くの良くなさそうやなシャワーで覚醒してそう

39: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:58:41.89 ID:HxTchump0NIKU
養命酒のむ

42: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:59:23.03 ID:QXNDtLb50NIKU
夕方以降のカフェインやめてからスヤスヤやで

43: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 15:59:30.98 ID:iuC88uNs0NIKU
寝るとき以外は寝室に入らないベットに近づかない

47: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:00:36.93 ID:8aVHcBqK0NIKU
寝室とリビングを分けるのがベストなんやけどうさぎ小屋にしか住めない奴は無理やろな

49: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:00:44.78 ID:bda8f8Pa0NIKU
カフェインはガチ
前まで午後16時くらいまでなら好きに飲んでて不眠で悩んでたけど今は寝起きの1杯だけにしてから寝つきいい

50: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:00:48.64 ID:nlgF4TdG0NIKU
ガチでストレッチや
股関節肩甲骨あたりをやれば副交感神経がどうこらですぐ寝れるし朝スッキリよ

53: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:01:40.50 ID:NmGk1qT3aNIKU
眼精疲労が溜まってると気付かなうちにで眠れなくなる
2日くらいPCスマホ使わない生活するとよくわかる

55: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:01:58.84 ID:/ir1bjtT0NIKU
眠たくてしょうがない時に寝れば即眠れるからそういう状態になれるものを見つけろ
ワイは読書や

58: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:02:55.19 ID:HURe1T7l0NIKU
指原だったかヤクルトシロタ株なんちゃらで劇的に変わったラジオで言ってたが

60: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:02:58.48 ID:uoRhfHDE0NIKU
寝るときに寝よう寝ようと考えない
むしろこのまま横になったままで朝を迎えてやると思うとあっという間に寝る

61: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:03:06.58 ID:75wBjF3K0NIKU
マジレスすると日中日光浴びるようにするだけでだいぶ改善するぞ

62: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:03:18.71 ID:hiUDGfC60NIKU
綺麗めのビジネスホテルに泊まるのが一番良い
びっくりするくらい眠れる

63: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:03:22.24 ID:QXNDtLb50NIKU
酒よりもカフェインがあかんわ
何回も目が覚めるようになる

66: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:03:43.89 ID:OxK8ql0qMNIKU
マジレスするけどマットレスを変える

70: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:03:58.09 ID:/G7YFUia0NIKU
掛け布団が軽い

74: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:04:29.83 ID:vbzOVNRX0NIKU
加重ブランケット

106: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:09:15.27 ID:ntTlNDTKMNIKU
>>74
気になっとるわ

76: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:04:35.44 ID:h/SBrpTgaNIKU
ちなみにフローリングにそのまま寝てる

90: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:06:14.26 ID:zwaq21+vaNIKU
>>76
原因丸わかりだからひとまず解決だな

81: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:05:24.17 ID:rj/kOh+qaNIKU
>>76
どんな環境で育てられたんだよ

84: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:05:44.43 ID:h/SBrpTgaNIKU
>>81
冬は寝袋の時もあったで

77: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:04:49.43 ID:Rl4rdog70NIKU
ちょっと寒目にしとくとそりゃあもうスヤスヤよ
逆に少しでも暑いと目が覚める

82: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:05:38.48 ID:kx0vfpeD0NIKU
ヤクルト1000やろ

88: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:06:02.00 ID:nOOGoaEc0NIKU
>>82
これはガチ

89: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:06:08.35 ID:fNQjmJaC0NIKU
もうどんだけ眠くても薬飲まないと寝れない体になってしまったわ

93: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:06:31.78 ID:yDtviPY80NIKU
疲れるって効果無いよな
何故か寝る時間になると目が冴えてくるし

101: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:08:26.95 ID:d9gV/m/TdNIKU
>>93
わかる

96: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:06:47.59 ID:ARumYdqZaNIKU
サウナは?

97: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:07:08.52 ID:gs3kR41BMNIKU
寝るときホワイトノイズ流しとくのはええで

99: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:07:34.33 ID:h/SBrpTgaNIKU
今日から敷布団敷くわ

100: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:08:01.65 ID:h/SBrpTgaNIKU
寝具は大事やな

103: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:08:47.69 ID:y3Cq3jl20NIKU
イッチいびきはかくか?

105: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:09:05.75 ID:h/SBrpTgaNIKU
>>103
かいてると思う

112: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:10:26.24 ID:y3Cq3jl20NIKU
>>105
じゃあcpap付けるのも手やね

110: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:10:05.41 ID:TUB99y320NIKU
アロマオイル
匂いは直接脳に作用することが証明されてる

111: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:10:09.32 ID:mCSYFVgw0NIKU
深夜のなんj辞められンゴ…日中ならキリがつくのに…
これブラジル移住しかないやろ…

119: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:12:08.65 ID:Jo0nsXnA0NIKU
寝る数時間前からスマホ、モニタ見ないのはガチ
これしてから即寝られる

128: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:13:01.88 ID:/McmD6UAaNIKU
リアルにしじみ習慣

132: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:13:39.46 ID:OtqW9TKC0NIKU
数時間寝付けないとか普通やったし腰痛持ちで体の事やと思って一万くらいのマットレスから奮発して25万のシーリーのやつ買ったらすぐ寝付けるようなったで

136: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:13:53.02 ID:S9Abdmo30NIKU
寝る前ゴリゴリにスマホしてるけど吸って止めて吐く呼吸法で安眠やぞ
詳しくは調べろ

143: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:14:36.50 ID:Jo0nsXnA0NIKU
>>136
俺は呼吸法じゃ無理だった
スマホ、モニタ見ないのはマジで一発

139: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:14:17.82 ID:gn8KPj40dNIKU
水泳ってなんであんなにぐっすり眠れるんやろ

141: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:14:31.96 ID:ljF5pYSf0NIKU
毎日サウナ行きたいんご

146: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:14:54.37 ID:jAs5y+yy0NIKU
鼻孔拡げる薬で目に見えて改善

152: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:16:19.40 ID:h7oD57nb0NIKU
布団の下にマットレス敷く
枕を頸椎型にする

これで快眠や?

153: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:16:27.67 ID:Jo0nsXnA0NIKU
運動、風呂、サプリ、呼吸、枕
ワイはこういうの全部意味無かった
寝る前数時間のスマホモニタ一切見なくなったら速攻解決した

149: 風吹けば名無し 2021/08/29(日) 16:16:00.62 ID:k/YcUayu0NIKU
ボタン押すだけでスッと7時間眠れる装置が欲しいわ




ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1630220022/

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