1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:10:15.309 ID:B636OM7D0NIKU
チートデイってどのタイミングで取り入れたらいいの？
あと何食ってもいいって本当？
あと何食ってもいいって本当？
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2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:10:55.133 ID:V0hHn8D20NIKU
チートデイとか言ってる時点でゴミ
5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:12:16.597 ID:B636OM7D0NIKU
停滞期なら体脂肪率気にしなくてもいい？
7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:12:56.661 ID:yhHe6vSm0NIKU
サボってないのに5日くらい全然減らなくなったらやるといいよ
次の日驚くほど減ることがある
ただしチートデイするとダイエット崩れやすいから注意
次の日驚くほど減ることがある
ただしチートデイするとダイエット崩れやすいから注意
10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:13:43.379 ID:B636OM7D0NIKU
>>7
マジか
ありがとう
体重の減りが止まったらやるんだな
崩れるってのは自制効かなくなって食っちゃうからってことだよな？
マジか
ありがとう
体重の減りが止まったらやるんだな
崩れるってのは自制効かなくなって食っちゃうからってことだよな？
18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:15:38.904 ID:yhHe6vSm0NIKU
>>10
そう
食わないのが普通になったのに
が食う幸せを思い出しちゃうから
そう
食わないのが普通になったのに
が食う幸せを思い出しちゃうから
11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:13:52.912 ID:yhHe6vSm0NIKU
順調に減ってる時はやる必要ないぞ
食事制限のストレス減らしたい奴は2週間に1回くらいで定期にするといい
食事制限のストレス減らしたい奴は2週間に1回くらいで定期にするといい
12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:13:57.386 ID:GPraGolZ0NIKU
週６ダイエットして1日なんでも食うのはありだろ
17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:15:05.404 ID:B636OM7D0NIKU
>>11
なるほどなぁ
ストレスは全然ないんだけど体重の減りが最近悪い…
>>12
週一なんだ
結構楽ちんなんだな
なるほどなぁ
ストレスは全然ないんだけど体重の減りが最近悪い…
>>12
週一なんだ
結構楽ちんなんだな
14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:14:24.260 ID:K05UHb7G0NIKU
筋トレって体重減るのか？
19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:15:42.735 ID:B636OM7D0NIKU
>>14
ごめん
俺は体脂肪減らしつつ筋肉増やしてる
体脂肪率メインで見てるかな
ごめん
俺は体脂肪減らしつつ筋肉増やしてる
体脂肪率メインで見てるかな
21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:16:16.242 ID:yhHe6vSm0NIKU
チートデイ週一はやり過ぎ
24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:16:56.705 ID:B636OM7D0NIKU
なんだ？
チートデイってトレーニーの中でも諸説あんのか？
チートデイってトレーニーの中でも諸説あんのか？
25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:18:08.699 ID:AYCJf6fM0NIKU
170/80でチートデイなんて必要ない
まだまだ落とせる内臓脂肪ある
170/70までは食う量変えずに運動量を見直せ
まだまだ落とせる内臓脂肪ある
170/70までは食う量変えずに運動量を見直せ
29: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:18:59.737 ID:B636OM7D0NIKU
>>25
いつも思うんだけど体脂肪率見ずに語るのってナンセンスじゃね？
体脂肪率23.5はどう？
いつも思うんだけど体脂肪率見ずに語るのってナンセンスじゃね？
体脂肪率23.5はどう？
34: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:19:43.751 ID:NzpYV7tY0NIKU
チートデイと称して食べたいものを食べるだけの日になるとまずいぞ
36: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:20:08.506 ID:B636OM7D0NIKU
>>34
つまり…？
チートデイには食う以外に気をつけることがあるのか？
つまり…？
チートデイには食う以外に気をつけることがあるのか？
61: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:28:38.170 ID:NzpYV7tY0NIKU
>>36
気をつけるのは食べる内容
制限中は栄養素が偏る、とくに炭水化物をカットしていると思うから炭水化物を取る
気をつけるのは食べる内容
制限中は栄養素が偏る、とくに炭水化物をカットしていると思うから炭水化物を取る
39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:21:45.085 ID:KyssE+OLrNIKU
めちゃくちゃ運動するからダイエット中の方が体力ある気がする
40: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:22:04.104 ID:RCo/yvIp0NIKU
必要量のカーボとタンパク質をなるべく摂取する日だと思ってた
42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:23:28.906 ID:B636OM7D0NIKU
>>40
カーボって？
炭水化物？
脂質はだめなの？
アイス食べたい
カーボって？
炭水化物？
脂質はだめなの？
アイス食べたい
52: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:26:37.207 ID:yhHe6vSm0NIKU
>>42
基本的には炭水化物だよ
エネルギー節約モードを解消するために効率いいエネルギー源が必要
基本的には炭水化物だよ
エネルギー節約モードを解消するために効率いいエネルギー源が必要
53: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:26:41.715 ID:RCo/yvIp0NIKU
>>42
炭水化物のこと
PFCでぐぐってみ
炭水化物のこと
PFCでぐぐってみ
45: はなび ◆hyTo3HZdTo 2021/08/29(日) 20:24:56.577 ID:HnToyIrh0NIKU
糖分ないと頭悪くなってフラフラしてくるよ
46: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:25:01.447 ID:6/fpd+tx0NIKU
一年で30キロ痩せたぞ
49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:25:31.122 ID:B636OM7D0NIKU
>>45
それは実感してる
適度にとるか
>>46
チートデイは？
それは実感してる
適度にとるか
>>46
チートデイは？
70: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:29:56.879 ID:6/fpd+tx0NIKU
>>49
チートデイとかあんまり意識してなかったわ。
食事は栄養バランスに気を使ってたな。
炭水化物＋炭水化物にならないようにしてた。
チートデイとかあんまり意識してなかったわ。
食事は栄養バランスに気を使ってたな。
炭水化物＋炭水化物にならないようにしてた。
54: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:26:47.502 ID:NkVBMdL1rNIKU
マラソン選手にデブはいない
65: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:29:23.956 ID:yhHe6vSm0NIKU
>>54
ランニングで痩せるのはある程度走れるようになってからだから若干ハードル高い
ランニングで痩せるのはある程度走れるようになってからだから若干ハードル高い
55: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:26:48.066 ID:sfRca2Fd0NIKU
分けて食うの自体はありじゃね？
それで摂取カロリーが増えまくったらダメだろうけど
それで摂取カロリーが増えまくったらダメだろうけど
66: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:29:24.705 ID:lniYpb3UaNIKU
チートデイ2週間に1回にしな
86kgから75kgに3ヶ月でワイ落としたけど方法聞く??
86kgから75kgに3ヶ月でワイ落としたけど方法聞く??
72: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:30:12.453 ID:fC2Uz7Ar0NIKU
毎日3km走れば何食ってもいいよ
75: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:30:35.455 ID:jAAYcnqo0NIKU
オレはカロリーの高くない高級品を買って食べてたなあ
フグ刺しとかアワビとか
質的にチートにした方が効率的だぞ
フグ刺しとかアワビとか
質的にチートにした方が効率的だぞ
78: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:32:28.271 ID:lniYpb3UaNIKU
チートデイ要らんとか言ってる奴らチートデイを気分転換としか思ってないだろ
81: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:33:07.331 ID:yhHe6vSm0NIKU
2ヶ月10kg減らした時のチートデイはラーメンか焼肉だったな
まあ2週間に1回以上はいらんな
まあ2週間に1回以上はいらんな
83: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:33:26.888 ID:K96ualXV0NIKU
デブにチートはいらない
筋トレしてまともな食生活送ってプロテイン飲めば痩せる
筋トレしてまともな食生活送ってプロテイン飲めば痩せる
84: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:34:22.073 ID:B636OM7D0NIKU
>>75
お財布が死んじゃうよぉ…
>>81
ラーメン食ってたってことは脂質もOKってことだな！
アイス食うわ!
>>83
そろそろ停滞期っぽいの
お財布が死んじゃうよぉ…
>>81
ラーメン食ってたってことは脂質もOKってことだな！
アイス食うわ!
>>83
そろそろ停滞期っぽいの
87: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:35:49.278 ID:K96ualXV0NIKU
>>84
それは今やってるトレーニングに身体が慣れたから
種目や刺激の入り方を変えればいいだけ
もう一度言うがデブにチートはいらない
それは今やってるトレーニングに身体が慣れたから
種目や刺激の入り方を変えればいいだけ
もう一度言うがデブにチートはいらない
91: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:36:48.571 ID:B636OM7D0NIKU
>>87
消費カロリーが摂取カロリーを大幅に上回ってるのにそれは無茶あるくね？
勘定があわないんだけど
消費カロリーが摂取カロリーを大幅に上回ってるのにそれは無茶あるくね？
勘定があわないんだけど
94: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:38:59.731 ID:K96ualXV0NIKU
>>91
勘定合わないのはお前の頭か身体がバカなんだろ
摂取カロリーより消費カロリーが多い状態で筋トレして筋肉が付く環境を満たしてるのであれば必ず筋肉が増えて脂肪は減る
甘ったれるな
やれ
勘定合わないのはお前の頭か身体がバカなんだろ
摂取カロリーより消費カロリーが多い状態で筋トレして筋肉が付く環境を満たしてるのであれば必ず筋肉が増えて脂肪は減る
甘ったれるな
やれ
95: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:39:58.640 ID:B636OM7D0NIKU
>>94
満たしてるけど減ってないって話なんですよ
満たしてるけど減ってないって話なんですよ
101: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:42:58.602 ID:K96ualXV0NIKU
>>95
満たしてない
人体の造りからしてそれはない
お前がやってる筋トレは筋トレなのか？
500mlのペットボトルをヒョイヒョイ持ち上げて筋トレとかほざいてんじゃないだろうな
満たしてない
人体の造りからしてそれはない
お前がやってる筋トレは筋トレなのか？
500mlのペットボトルをヒョイヒョイ持ち上げて筋トレとかほざいてんじゃないだろうな
79: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:32:33.622 ID:R1sTH/OjrNIKU
ダイエットはなぁ
食べる量減らせば良いってもんじゃないんだぞ
食べる量減らせば良いってもんじゃないんだぞ
85: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:34:22.805 ID:qQ6CDCZ9dNIKU
そもそもチートデイなんか体脂肪率10％きらないようなやつに必要ない
86: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:35:47.115 ID:B636OM7D0NIKU
>>85
すまん
アドバイスはありがたいが
ここまでの流れからチートデイは取り入れる方向で最終調整しております
すまん
アドバイスはありがたいが
ここまでの流れからチートデイは取り入れる方向で最終調整しております
88: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:35:57.301 ID:yhHe6vSm0NIKU
>>85
そう言う説もあるけど体脂肪率20%くらいでも停滞期脱出した実績もあるしストレス解消にもなるしな
そう言う説もあるけど体脂肪率20%くらいでも停滞期脱出した実績もあるしストレス解消にもなるしな
92: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:36:54.606 ID:XtzWTs/trNIKU
俺日本人だけど
ご飯を抜いた炭水化物抜きダイエットがいいと思うわ
ご飯を抜いた炭水化物抜きダイエットがいいと思うわ
97: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:41:09.665 ID:ADOpD28P0NIKU
なんかチートデイ入れないと飢餓のスイッチが入って痩せにくくなるとか聞いたような
98: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:41:29.975 ID:FA6LCUmv0NIKU
( ´･ω･` )ただ寿司とアイスが食べたいだけでは？
( ´･ω･` )チートデイはもっと減らしてから考えたほうが良さそうだし
( ´･ω･` )チートデイはもっと減らしてから考えたほうが良さそうだし
99: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:41:55.909 ID:STI7/RCF0NIKU
体脂肪率は何で測定してんの？
家庭用の体組計じゃ無意味
無視して体重とカロリーとPFCバランスだけ見てやれ
家庭用の体組計じゃ無意味
無視して体重とカロリーとPFCバランスだけ見てやれ
103: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:43:21.691 ID:B636OM7D0NIKU
>>99
オムロンの対組織系
数値は正確じゃないって聞くけど
減少の傾向は観測できるやん
オムロンの対組織系
数値は正確じゃないって聞くけど
減少の傾向は観測できるやん
105: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:44:51.434 ID:STI7/RCF0NIKU
>>103
俺と同じやん
時間帯で3%くらい変わるから気にすんのやめとけ
とりあえず「あすけん」ってアプリで食事を管理する方がいいぞ
カロリーとPFCバランスが可視化できるから
俺と同じやん
時間帯で3%くらい変わるから気にすんのやめとけ
とりあえず「あすけん」ってアプリで食事を管理する方がいいぞ
カロリーとPFCバランスが可視化できるから
116: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:48:28.700 ID:V8bMada40NIKU
170の92から一年で65まで痩せた
方法はただ一つで何食べてもいいが、食べる量そのものを減らす
最初は九割くらいでだんだん減らしていき最終的には六割ぐらいにした
色々試したがこれが一番効く
方法はただ一つで何食べてもいいが、食べる量そのものを減らす
最初は九割くらいでだんだん減らしていき最終的には六割ぐらいにした
色々試したがこれが一番効く
123: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:50:35.756 ID:Y6cc2ocS0
2ヶ月で87から75に落としたけど朝はオイコスと野菜ジュース、昼は抜きかサラダチキン、夜は漬けた鶏胸肉を焼いたものとプロテインだったな
チートデイは月イチにする予定だったけどなんやかんや4回くらい食ってた気がする
チートデイは月イチにする予定だったけどなんやかんや4回くらい食ってた気がする
125: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:51:15.308 ID:B636OM7D0NIKU
>>123
やっぱ鶏むねか
飽きるんよなぁ
やっぱ鶏むねか
飽きるんよなぁ
131: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:53:27.725 ID:Y6cc2ocS0
>>125
下味変えたら結構飽きこないよ
レシピ見ないでオリジナルで下味つけてたから、今日のむね肉はどんな味になるかって楽しみもあった
鯖缶とかもアリかも、俺は1週間で飽きたけど
下味変えたら結構飽きこないよ
レシピ見ないでオリジナルで下味つけてたから、今日のむね肉はどんな味になるかって楽しみもあった
鯖缶とかもアリかも、俺は1週間で飽きたけど
124: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:50:42.910 ID:lVDUsPz/rNIKU
食事が作業みたくなるのはわかる
週末は普通に飲みにいったりしてるから続いてるかなぁ
週末は普通に飲みにいったりしてるから続いてるかなぁ
137: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 20:59:35.299 ID:J0Yq3VMR0NIKU
毎日7kmくらい走って半年で10キロくらい痩せたな
138: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 21:00:09.190 ID:2L/BXk3CpNIKU
チートデイなんかしないよ
食えるだけありがたいと思いながら胸肉と温泉卵だよ
食えるだけありがたいと思いながら胸肉と温泉卵だよ
143: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 21:03:19.327 ID:fzCh668e0
有酸素運動はしなくてもいいよ
筋肉つけるのにも脂肪燃やすのにも、有酸素運動はたいして重要じゃない
むしろ嫌いなのに無理して有酸素運動してダイエット断念する方が問題
筋肉つけるのにも脂肪燃やすのにも、有酸素運動はたいして重要じゃない
むしろ嫌いなのに無理して有酸素運動してダイエット断念する方が問題
149: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 21:07:08.704 ID:gbwbsxHb0NIKU
炭水化物控えてタンパク質多め＋筋トレでいいんじゃない？
有酸素運動は筋肉も落としかねないから慎重に
有酸素運動は筋肉も落としかねないから慎重に
151: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 21:08:18.706 ID:e4LeaZ370NIKU
食わなきゃ痩せるよ結局の所それ
目標体重まで落としたら普通に食っていいよ
俺は基本的に夜は食わないし毎朝体重測って食い過ぎた日の翌日は食べる物に気を付けて元に戻してる
チートデイなんて翌日翌々日の食事管理で落とせるからな。ただ翌日とかも食い過ぎると脂肪として蓄積されるから罠スキルだが
特に独身一人暮らしだと結局自分で肥満食を処理しないとになるから危険
目標体重まで落としたら普通に食っていいよ
俺は基本的に夜は食わないし毎朝体重測って食い過ぎた日の翌日は食べる物に気を付けて元に戻してる
チートデイなんて翌日翌々日の食事管理で落とせるからな。ただ翌日とかも食い過ぎると脂肪として蓄積されるから罠スキルだが
特に独身一人暮らしだと結局自分で肥満食を処理しないとになるから危険
158: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/08/29(日) 21:23:21.899 ID:G8xGcwWgaNIKU
そもそも筋トレジョギング食事制限してるダイエッターは胃が小さくなってるはずだから食欲はあれど思った以上に食えなくなってるからチートデイもそんな食えないからやっても問題ない
ソース：https://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1630235415/
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