1: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:07:44.52 ID:fccmPzmya
ほめてくり〜
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2: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:07:57.73 ID:2Rnt5PAO0
何したんや?

4: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:08:34.16 ID:fccmPzmya
>>2
とにかく食事制限と隙あらば徒歩移動やな
片道1時間くらいなら歩いた

111: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:31:36.77 ID:86swtLm8a
>>4
痩せるには食事制限が一番だよね

5: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:08:41.95 ID:ZPtM6QhU0
それって糖尿病が悪化しただけでは?

9: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:09:26.02 ID:fccmPzmya
>>5
ランニングもしたりしたから健康的に痩せれてるとは思う

7: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:08:57.88 ID:fccmPzmya
ちな31歳177cm
86kg→66kg

76: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:24:20.27 ID:HpUcpu340
>>7
すごい
見習いたいわ

81: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:25:20.02 ID:8WY6sMhUr
>>7
それだけでも大きくコロナの重症化率下がるからな
あんたはよく頑張ったよ
後は日々の健康管理も行っていけば健康に長生き出来ると思うで

93: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:27:49.55 ID:fccmPzmya
>>81
サンガツ
実際クソデブのままコロナ禍突入してたら下手したら死んでたかもってのは今になってよく考える

8: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:09:13.97 ID:h/FetXZ60
どれくらいかかったん?

12: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:10:04.59 ID:fccmPzmya
>>8
1年くらいやな
元々が食べすぎ太り過ぎだったんで、最初のうちは食事気をつけるだけでみるみる体重落ちてくから楽しかったわ

13: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:10:23.27 ID:XNUQmiy40
おめでとうダイエット祝いにドーナツ食わんか?沢山あるぞ

14: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:10:26.84 ID:V9jIKHD2r
酒は飲むんか?

20: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:11:46.94 ID:fccmPzmya
>>14
めっちゃ飲む
ダイエット中でもビールはやめれんかったな
とにかく米食わんかったしラーメンは夜じゃなく朝や昼に食べるようにした

16: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:11:06.75 ID:4kTctF0/0
痩せるのは簡単なんや
維持するのが難しいんよ

22: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:12:32.99 ID:fccmPzmya
>>16
いちおう20kg痩せてからもう半年近くは維持できてるから峠は越えたかなと
しかしまあ油断厳禁なのは間違い無いな

18: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:11:15.27 ID:S+Kmy1ez0
ダイエット真っ最中に健康診断受けたら血圧低すぎてビビったわ

19: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:11:27.93 ID:J4xZeZLX0
ワイも94→72や

25: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:13:03.93 ID:fccmPzmya
>>19
やるやん!☺
一度デブるとある意味痩せるのも簡単やから楽しいよな

27: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:13:33.76 ID:jwYiGng7H
すごいなあ

34: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:16:04.55 ID:fccmPzmya
>>27
サンガツ☺
いっぺん本腰入れて始めたら結果が目に見えて実感できるから楽しかったわ
日々体重計に乗るのは大事やな

28: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:13:59.96 ID:fccmPzmya
朝10kmランニング→山岡家の特製味噌ラーメン
昼と夜は軽食
みたいな生活でダイエットと美食を両立させたわ

38: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:16:45.07 ID:2oiqv5gq0
>>28
ワイもイッチと同じようなスペックやがそれニートしか無理やんけ

49: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:18:07.52 ID:fccmPzmya
>>38
在宅勤務様様やな
出勤日はランニングなんてできるわけなくて、在宅勤務の日限定のモーニングルーティンや

56: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:19:48.79 ID:2oiqv5gq0
>>49
参考までに夜何食ってたん?
ちなワイ今16時間断食ダイエットやって一週間たったが何も変わらん

79: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:24:48.85 ID:fccmPzmya
>>56
夜は野菜中心やな冬は鍋ばっか
もちろん〆はなし
サラダと魚とかそんなんやったかなぁ

67: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:21:37.46 ID:naAPXSQxa
宅トレええで
普通に家の中で有酸素運動できる
筋トレと有酸素運動MIXのHIITとか今人気やで
なかやまきんに君が今YouTubeでバズってるのもコロナ禍で宅トレ需要高まってるからや

83: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:25:45.94 ID:fccmPzmya
>>67
HIITめっちゃええって言うよな
ランニング続けられんくなったら手出してみるかな

87: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:26:39.66 ID:naAPXSQxa
>>83
ランニングより遥かに楽やわ

36: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:16:33.33 ID:gjdK9Jf40
マジで食事制限が第一よな。

43: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:17:17.73 ID:fccmPzmya
>>36
ほんこれ
運動で直接的に減らせるカロリーなんてたかが知れとる
社会人しながらなんて無理な話やし

41: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:17:01.83 ID:usENmgSf0
痩せようとする意思が一番大事や

52: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:19:25.95 ID:fccmPzmya
>>41
ダイエットの必要性に駆られることがなによりのコツやね

45: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:17:26.15 ID:lTCM4nv20
一回食ったらもう止まらない

59: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:20:28.48 ID:fccmPzmya
>>45
今でも週に何杯もラーメン食ったり唐揚げ食べ放題焼肉食べ放題はしてるが、1日のトータルバランス気をつけつつなんとかリバウンドと戦っとるわ

92: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:27:39.95 ID:HpUcpu340
>>45
ワイもこれなんよ
糖質制限とかで最大110くらいから79くらいまで減らしたけど
だいぶリバウンドしてまって今はかってないけど85くらいやわ

53: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:19:27.47 ID:gjdK9Jf40
食事制限すると基礎代謝がー、とか言うけど筋肉の基礎代謝って全体の15%ぐらいしかないからな。他は内臓や脳。

筋肉は300kcal分ぐらいしかない。それが1割減ったからと言ってなんなのかって話よ。

58: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:19:59.99 ID:LhADZQ5a0
しんどい思いして痩せたら維持したくなるよな
元々与えられてた細さじゃなくて手に入れた細さなんやって

60: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:20:28.99 ID:WVjCmBkrd
ミズノのスクワットスリールかルプリエスクワット買ってみ
正しい姿勢でテレビ見ながらスクワット出来るからダイエット後の体型維持にめちゃくちゃええで

61: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:20:41.07 ID:67HCAGAia
ワイも86kgから61kgまで落としたんやが盆休み1週間で66kgになった
そこまでどか食いした訳や無いし元戻るよな?

70: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:22:17.18 ID:fccmPzmya
>>61
そんな短期間で5kg分の脂肪つけるのなんてやろうとしても不可能や
さすがに一時的なもんやからあんま気にせんとこ

63: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:20:55.28 ID:p2BjJc2Vp
ワイも78→63に落としたで
イッチも欲望を抑えられない豚とは違ったな😎

71: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:22:44.21 ID:fccmPzmya
>>63
元欲望を抑えられない豚やったけどな😎

65: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:21:17.30 ID:J65YkL/Q0
現在地93→85
ここからイライラする
いつも諦めて5k減で10増になる
何回目か
本当嫌になるわ

75: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:23:48.40 ID:fccmPzmya
>>65
めっちゃわかる
ワイも数キロダイエット→リバウンドみたいなのは過去に何度も繰り返してるねん
きっちりやりきれたのは今回が初や

66: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:21:31.02 ID:fccmPzmya
なんつっても痩せてから明らかに女ウケがよくなったのが楽しかったわ

68: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:21:48.98 ID:sztDU91Q0
一時期ダイエットにちょっと糖質制限したけど
まあ飯が美味く感じるな
ボディビルダーはあれずっとやるんやろ頭おかしなるで

77: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:24:31.15 ID:PLWTmMID0
>>68
増量期は普通に食うで
てか減量期に糖質制限取り入れ始めたのは割とここ数年ぐらい前からやで

86: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:26:35.38 ID:fccmPzmya
>>68
これ
ダイエットしつつたまの食事を全力で楽しむのが人間的な生活や
過酷すぎるダイエットはなんのために生きてるのかってなる

85: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:26:13.78 ID:naAPXSQxa
食事制限するときに思ったのは結婚しててほんま良かったってことや
嫁が食生活考えてくれるのどれだけありがたいか
一人暮らしで栄養バランス考えて毎日飯食うの結構大変や思うわ

82: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:25:28.84 ID:usENmgSf0
ウォーキング
食事制限
体重計る

この三つか?

100: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:29:12.62 ID:fccmPzmya
>>82
せやな
後半はランニングも取り入れたけど基本その3つで痩せれた
なんつっても体重測るのがめちゃくちゃ大事やわ
過去にもダイエットしてたことあるんやけど体重計の電池切れを放置してたらめちゃくちゃリバウンドした

96: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:28:05.81 ID:usENmgSf0
ダイエットは小さな積み重ねなんだけどな。それが出来るのは偉いわ

114: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:32:20.90 ID:fccmPzmya
>>96
ほんまそうやな
生活のすべてをダイエットに向けるくらいの意識が大事やと感じた
会社でも極力階段使ったりとか細々意識してるうちに自然とそうなる

99: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:29:04.70 ID:8UW2DK+V0
ワイお菓子もジュースもお酒も飲まんから糖尿病とは無縁やわ

101: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:29:32.85 ID:PLWTmMID0
>>99
そう思うやろ?
ワイもそうだったわ

107: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:31:09.32 ID:8UW2DK+V0
>>101
なんでや

118: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:34:07.54 ID:PLWTmMID0
>>107
米や麺類などの主食とかにも多量に糖質は含まれてるんやで
てか逆に糖質が少ない食べ物の方が少ないから暴飲暴食してると糖尿病になるリスクは跳ね上がるんや

103: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:30:05.39 ID:W/n9hG2qa
食事制限すると憂鬱になるんやけどメンタル面は大丈夫なんか

109: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:31:24.20 ID:PLWTmMID0
>>103
そこは運動でストレス解消や
ワイは筋トレにハマったで

116: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:33:14.09 ID:fccmPzmya
>>103
ワイの場合は朝にラーメンとか食べてたしそこまでかな
痩せてく楽しさが勝ってた

104: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:30:27.07 ID:J4xZeZLX0
リングフィットはええぞ

112: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:32:07.68 ID:LhADZQ5a0
>>104
劇的には痩せないけど着実に痩せるなあれ
年1の健診でお~結構痩せましたね~って言われてちょっと嬉しかった😣

108: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:31:22.37 ID:naAPXSQxa
食事制限を我慢と思うからあかんのやろ
低カロリーで美味いもの見つけるの楽しいぞ

126: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:36:07.67 ID:wvrtprzX0
子供の頃からずっとポチャつてるワイでも痩せられるんかな?
金ないから腹持ちのいい米を抜くことは考えられん

129: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:39:03.35 ID:fccmPzmya
>>126
ダイエットには金がかかるのが辛いところよな
どうしても米やめれんなら極力朝や昼に食べるようにしたりこまめに運動するしかないわな
肉体労働とかならともかく、現代人に1日3食は多すぎるっていうのを聞いてワイもなるほどと思った

128: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:37:50.76 ID:Uz6vw3kEd
やりますねぇ

39: 風吹けば名無し 2021/09/04(土) 08:16:51.13 ID:REo4cIRQ0
偉いぞ
よくやった
リバウンドだけ注意やで




ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1630710464/

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