1: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:48:54.90 ID:HbzeUwAE0
自転車マシーンや
夕飯後の風呂入る前に1.5時間youtube見ながら30kmくらい走るのを毎日続けるだけ
消費カロリー1000くらいあるし継続も余裕やから最強や
運動後は腹減るけど間食は控えろよ、
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2: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:49:50.65 ID:HbzeUwAE0
めっちゃ汗かいて痩せてる感があって気持ちいいし眠くなるから不眠気味のやつにおすすめ

3: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:50:14.84 ID:HbzeUwAE0
ちな63→46や

5: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:51:15.89 ID:+z5VNBiOp
>>3
それ痩せすぎちゃうか?

12: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:53:02.88 ID:HbzeUwAE0
>>5
筋肉量がない分これでも脂肪がけっこう多いんや

4: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:50:37.17 ID:+z5VNBiOp
自転車こぐのええよな!
イッチほどではないけどワイも自転車で15キロ走ってるで
食生活ダイエット前と後で全く変えてないのに4キロ減量できて満足や

8: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:51:34.31 ID:HbzeUwAE0
>>4
ええよな
好きなことしながらで出来るのが最強や
さすがに読書は厳しいが

6: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:51:21.28 ID:ygIEpGIw0
ワイも自転車でUber始めてから5キロすぐ落ちたわ

7: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:51:22.26 ID:be+vc71ap
ペダルは軽くてもええの?重い方がやはりええか?

9: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:52:06.15 ID:HbzeUwAE0
>>7
強度10までのやつで4でやってる
ギリ息苦しくならないレベルが目安だと思う

10: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:52:20.98 ID:VmlG6X5U0
家に置けるやつか?

15: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:53:34.67 ID:HbzeUwAE0
>>10
うん
段ボールしいてやってる
ペダルがキコキコなるから定期的に油さすくらい

14: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:53:19.50 ID:wPFp1c960
飯食う前にやったらあかんのか
もちろん食事の量は普段通りにするとして

19: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:54:32.21 ID:HbzeUwAE0
>>14
食前だと腹減って食いすぎるし何しろわいの場合汗でビショビショなるレベルまでやるから即風呂やから

17: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:53:41.12 ID:HbzeUwAE0
ちな5万くらいや

20: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:55:27.45 ID:HbzeUwAE0
運動の効果がいつのタイミングがいいとかはよく分からんで
たんに生活習慣的に間食を1番しないような時間帯にしてるだけ

21: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:55:47.03 ID:HbzeUwAE0
マンションやが騒音はセーフや

22: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:56:01.88 ID:3C/WNvjS0
ワイはロードで痩せたけど自転車は運動素人でも長時間できるからガチで痩せるよな
時間あるなら水泳よりも痩せやすいと思うわ

25: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:57:31.87 ID:HbzeUwAE0
>>22
ほんまやで
ジム行くのも面倒になって自転車マシン買ったがこれ一つで事足りるからありがたいわ

23: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:56:34.69 ID:HbzeUwAE0
ちな説明書部品が発熱しちゃうから30分以上の連続使用は控えろとか書いてあるわ
でも今のとこ支障でてないのでセーフや

24: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:57:21.13 ID:51PqdAX8p
それで食事制限してらかなり痩せそうやな

28: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:58:48.05 ID:ygIEpGIw0
>>24
自転車消費カロリーエグいから食事制限ほんまキツいと思うで

29: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:58:50.00 ID:HbzeUwAE0
>>24
せやな
まあ食事制限してないって書いたが実は気持ち間食減らすくらいはしとる

26: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:57:49.52 ID:0LHAKKBU0
食事制限って、1日分をあらかじめ量決めて作ってしまえば意外と簡単だぞ

31: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:59:07.12 ID:HbzeUwAE0
>>26
ええ方法聞いたわ

32: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:59:10.88 ID:Cilbg+kvp
エアロバイク欲しいなぁ。1K住なので厳しいけど

34: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 02:59:32.73 ID:CfjZ3gCO0
>>32
洗濯物置き場になるで

42: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 03:01:50.99 ID:ygIEpGIw0
足は太くなりやすいで
力の入れ方が悪いとそうなるらしい

45: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 03:02:46.38 ID:YudjiYdI0
その体重はイッチ相当ちっちゃいんやないか?腰壊さなさそうで羨ましい

50: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 03:03:53.49 ID:HbzeUwAE0
>>45
173や

54: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 03:04:40.95 ID:SOm5QSGxM
>>50
その身長で43は健康体を通り越してないか

51: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 03:04:13.23 ID:YudjiYdI0
何ヶ月で17kg減らしたんや?相当頑張ってて凄いわ

55: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 03:05:02.19 ID:HbzeUwAE0
>>51
わからん数ヶ月
体重計ぶっ壊れて最後に量った時63でおにゅーのやつ買って46だった

53: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 03:04:21.91 ID:HbzeUwAE0
ヒョロガリやないで
筋肉ついてない分脂肪が多くて隠れ肥満や

58: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 03:06:44.67 ID:81MWCws8x
背もたれ付きのエアロバイク良さそう

60: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 03:06:59.61 ID:i0Rcs7Qlp
それダイエットの必要あるんか?173/63とか普通やんけ

63: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 03:08:13.11 ID:Tsd0SsHB0
173で46って不健康のレベルやぞ

70: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 03:09:23.67 ID:SOm5QSGxM
痩せすぎだと年取った時見た目より老けて見られそうだよな

72: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 03:09:27.74 ID:KNoyvO8u0
BMI15はBMI30以上より死亡リスク高いで

74: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 03:10:06.36 ID:OwB6wiww0
ワイ172の55でめっちゃガリガリなんやが
お前どないなっとんねん

75: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 03:10:44.71 ID:HbzeUwAE0
やから筋肉ついてない分脂肪が多いって何回言えばわかるんや
これでもお腹ちょいぽちゃやぞ

81: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 03:12:53.25 ID:cnDdT0Ep0
その身長なら58~60kgくらいがええ感じやろ

83: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 03:13:12.17 ID:sN0uwSZU0
俺はガムダイエットで痩せたで
多分、脳筋なんだと思う 犬みたいなもんやな

84: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 03:13:38.11 ID:nVBVfAU90
エアロバイクって10万くらいするのかと思ったら結構本格的なのでも5マンちょい買えるんやな

86: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 03:14:27.55 ID:3jAWeshsd
マシンあると脚やるの楽やな上半身フリーはええな

94: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 03:21:12.60 ID:i1z/+E910
大学生の頃までは移動手段基本チャリやったから毎日の消費カロリーエグかったんやろなとふと思った

96: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 03:22:46.70 ID:YudjiYdI0
最近涼しくなったしチャリ乗りたくなってきたわ

98: 風吹けば名無し 2021/09/07(火) 03:24:49.89 ID:b1NS0riy0
1.5時間毎日乗るってすごいな




ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1630950534/

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