1: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:16:43.07 ID:ehAIVkmY0
プロテインなしでもちょいムキムキくらいはいける?自重トレのみ
sports_protein

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2: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:17:08.99 ID:AgkjXKSF0
無理

3: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:17:40.83 ID:ehAIVkmY0
>>2
マジ?やっぱプロテイン必要なんか

4: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:17:43.53 ID:AwanAJZGa
ナイトスクープでプロレスファンの依頼者出てたけど
米だけで筋トレ
ムキムキやったで

8: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:18:41.08 ID:ehAIVkmY0
>>4
ワイ最近糖尿病って診断されて米ほぼ食えん

84: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:41:41.27 ID:eHrCr2xya
プロテインなんてただのタンパク質やから効果もクソもないぞ
適当に自分が買いやすい奴買っときゃ充分

92: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:45:18.74 ID:ehAIVkmY0
>>84
あれなんでメーカーによって値段が違うんや
美味さだけではないやろ?

101: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:48:18.95 ID:eHrCr2xya
>>92
あんなのほとんどブランド代やぞ

104: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:48:46.75 ID:mpDJiSzJM
>>92
精製方法でも違ってくるし、フレーバー、消化剤なんかも入ってくると差がでる
やすいのはWPCのプロテイン

5: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:17:51.40 ID:KYm0wqN90
ジャニーズの一番ムキムキなやつくらいなら余裕やで

6: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:18:13.54 ID:uJNeUepz0
飲まんでもタンパク質取れるならなれるで

11: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:19:20.80 ID:ehAIVkmY0
>>6
いやそんなにとれん
意識的に取ろうと思っても卵一個くらいしか

13: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:20:14.73 ID:uJNeUepz0
>>11
なら無理や

17: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:21:40.94 ID:ehAIVkmY0
>>13
そもそも筋肉が増えんってこと?それともある一定値までは筋肉つくけどムキムキのラインまでは行かんってこと?

22: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:22:45.29 ID:uJNeUepz0
>>17
筋トレによる分解のほうが勝ってなにもならん

71: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:38:19.10 ID:ehAIVkmY0
スクワット良いって聞いて姿勢もやり方も間違ってないはずなのに膝壊したん
スクワットのポーズで1分とかキープするのなら平気だけど意味あるんかな?

81: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:40:21.11 ID:H6/AKPPYM
>>71
膝前に出てるやろ
両足のつま先を壁につけてスクワットできるか?
この時上半身・頭はつま先よりも前に出て良いが、膝はつま先よりも前に出てはダメや

89: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:43:53.89 ID:ehAIVkmY0
>>81
ちょっとそれやってみる

97: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:47:06.57 ID:mpDJiSzJM
>>89
多少膝でてもいいんやで、基本的には出すぎると負荷が膝に集中するからあかんのや
椅子に座るようにケツを落とすイメージや
椅子に座るとき大腿四頭筋を意識したりしないやろ?

105: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:48:50.96 ID:ehAIVkmY0
>>97
なるほど
自分では膝がが前に出過ぎてないと思ってたけどもしかすると出過ぎでやってるかもしれんな
全然意識してなかった

115: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:54:30.30 ID:mpDJiSzJM
>>105
あと膝=足の向きだから
内側に閉じないようにな、ウェイト扱わないから大丈夫だと思うが
足は軽くハの字くらいにして

14: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:20:40.63 ID:ehAIVkmY0
とりあえず糖尿病って言われたから急遽痩せんといかんくなった
筋トレ始めたんや
でどうせならちょいムキムキになりたいなーと思って

24: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:23:03.34 ID:6DvZPGEE0
>>14
トレーニングだけやなくて食事も気をつけな

36: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:26:21.63 ID:ehAIVkmY0
>>24
食事は一応気にし出したけど糖質オフにしていったら食費がやばくなってきた

42: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:28:34.32 ID:H6/AKPPYM
>>36
アホかよ
運動を取り入れる事じゃなく、生活習慣を治すのが先や
”つまみの”ナッツ?w
酒辞めるのが先だろうが馬鹿かよ

44: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:29:05.20 ID:mpDJiSzJM
>>36
糖質オフは金かかるな
鶏むね、豆腐で米の置き換えとタンパク質
オートミールで食物繊維
魚は高いからなぁ

15: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:20:53.64 ID:cERFKrgjM
プロテイン飲みたくない理由は何なの

20: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:22:19.00 ID:ehAIVkmY0
>>15
金銭的な理由
あれ毎日何杯も飲みよったらかなり高くつきそうで

40: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:27:50.64 ID:s4YEkk1y0
>>20
他の食品からタンパク質取るよりは安上がりやで?

33: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:25:27.25 ID:cERFKrgjM
>>20
卵一個しか食べられないならプロテインが摂りやすい
病気の改善なら多少コストかけるべきやぞ

41: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:28:09.87 ID:ehAIVkmY0
>>33
やっぱプロテインか
あとソイプロテイン?とか3種類くらいあるやん
とりあえず痩せてちょいムキムキにはどれがいい?

45: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:29:21.72 ID:cERFKrgjM
>>41
ホエイ

52: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:31:39.23 ID:H6/AKPPYM
>>41
お前は重大な間違いをしてる
筋肉ってのは損傷(筋肉痛の状態)→回復
の段階で、損傷前の段階よりも強靭な状態になる事でついていくもんなんや
タンパク質を摂るのは筋トレ(筋肉痛になる程度)とセットやで
ただタンパク質(プロテイン)を摂ってるだけの生活してみろwブクブク太っていくだけや

47: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:30:18.93 ID:ehAIVkmY0
とりあえず痩せて筋肉つけたい
来週にアルインコのエアロバイク買うからそれやりながら筋トレもしようかと

53: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:32:30.52 ID:mpDJiSzJM
>>47
エアロバイク買うのにプロテイン買えないのはちょっと…
ウォーキングで運動習慣つければ?

16: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:20:59.00 ID:H6/AKPPYM
プロテイン=タンパク質
やで?プロテインはタンパク質を手軽に摂取する為の食品でしかないんや、そこ勘違いしたらアカンで

19: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:22:07.32 ID:H6/AKPPYM
プロテインなんて要らん、
鶏肉
ナッツ
大豆製品
何でもええからタンパク質を摂取する手段を整えとく事は大事やで

21: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:22:39.90 ID:SfsdyUuR0
体重×2gのタンパク質を食事でとれるなら

26: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:23:32.05 ID:8R41kBKnp
鶏肉卵牛乳摂れ

29: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:24:13.16 ID:PVkLVDkxM
プロテインは補助剤程度に思っとくべき
でもワイの経験上で言うと筋トレ初期1-2ヶ月は飲んだ方がいいと思う

32: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:24:56.47 ID:iqBzAXI00
むしろ金かけずにPFCバランスとろうと思ったらプロテイン無いと無理

35: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:25:57.53 ID:s4YEkk1y0
普段の食事に魚と卵を追加して食えばいい

37: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:26:47.16 ID:H6/AKPPYM
そもそも筋肉つけたいのか?病気治したいのか?
糖尿病治したい…→せや!筋トレや!
と思ってるならチャンチャラお門違いやぞ

39: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:27:46.87 ID:vY5ddcrLM
糖尿病に必要なのは肝臓の代わりに吸収役やってくれる筋肉の増量と糖分自体を減らす食事制限で減量自体はただの結果や

55: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:33:47.15 ID:H6/AKPPYM
靴履いて外で走れば0円で有酸素運動できるぞ

58: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:34:39.22 ID:L/6psokK0
マジレスすると糖尿病の場合は筋トレよりも有酸素しろ
あくまで筋トレはサブ
有酸素がメイン

63: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:35:53.98 ID:8BwqC5I80
痩せるなら筋トレよりまず食事制限しろや

68: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:37:16.62 ID:eHrCr2xya
別にプロテインなんてなくても平気だぞ
ただ身体を作るための栄養が足りなくなるから時間がかかるってだけで

69: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:37:32.23 ID:Y/uNNWBk0
タンパク質なしで筋肉増やしたいって甘えにも程があるやん

77: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:39:38.67 ID:08Ef7UHZ0
>>69
これやな
まぁ糖尿なるくらいやし元々甘い人間なんやろ

自制もできなさそうやさ筋トレも続かなさそう

72: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:38:22.10 ID:CD8VMa420
筋肉はキッチンで作られるっていう格言があるからな
トレーニングじゃないねん

75: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:39:26.54 ID:3u+Lsytg0
腹筋の上側は筋肉ついたんやけど下側が上ほどつかないんやけど
下側つけるなら何がええの

110: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:51:47.86 ID:BxqOFOJ5d
>>75
腹筋はノービス入賞レベルとかまでいかない限りほとんど筋肥大しない
お前がやってるのは腹筋に筋肉をつけることじゃなくて脂肪を削ることだから
同じことずっとやってりゃそのうち腹直筋下部や外腹斜筋も削れてくる

80: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:40:15.14 ID:BOjUkf+y0
筋トレ詳しいやつの98%くらいは今寝てるやろ

93: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:45:33.23 ID:XGPkFaPq0
ワイ膝ころは余裕なんだが立ちコロ出来ん
コツある?

98: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:47:18.89 ID:Y/uNNWBk0
>>93
ワイも得意なわけや無いが、挑戦するときには限界まで行って倒れるよりは戻ってくるようにしてたなあと常に腹筋意識やな

109: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:51:06.25 ID:mpDJiSzJM
>>93
スタートをうつ伏せからやってみ
反復しなくていいから
懸垂の練習で最初に上からゆっくり下がるトレするように

99: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:47:19.44 ID:ehAIVkmY0
>>95
これくらい
https://i.imgur.com/NqzXkJJ.jpg

100: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:48:16.57 ID:0YfbYHe8H
一般ピーポーの食生活+プロテインよりドカ食い気絶のがタンパク質の絶対量多そうだし無くてもいけるべ

113: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:53:48.30 ID:eHrCr2xya
>>100
実際に身体でかくするだけならぶっ潰れるまで全身追い込んでドカ食い気絶した方が効率良いまであるからな
理論で筋トレするのはかえって時間かかる

108: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:50:57.12 ID:VAisXpdF0
プロテインって内臓に悪影響あるよな?

149: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 04:15:37.30 ID:PURfM9AVM
>>108
あまりにもたんぱく質ばかりだと腎臓壊れて高脂肪低たんぱくな食事しかできんくなる

116: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:54:31.82 ID:AbxLr938M
ジム通い始めてんけど毎回筋肉痛なるぐらいやらなあかんもん?

119: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:57:10.40 ID:mpDJiSzJM
>>116
んなことない
筋トレ趣味で筋肉痛がモチベになることはある
狙ったとこ筋肉痛だと嬉しい

117: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:55:41.87 ID:wqn9CMYNd
>>116
オールアウトしなきゃジジイがやってるような健康体操と同じような運動効果しかないけどまあ1年間ぐらいは別にいんじゃね

123: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:59:49.33 ID:AbxLr938M
>>117
はえー
内もも鍛えてみたら筋肉痛で寝れんくなったわ

126: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 04:00:55.98 ID:mpDJiSzJM
>>123
内ももやばいよなー
普段鍛えないとこを内もも鍛えるマシン使ったらやばかった

129: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 04:02:48.92 ID:AbxLr938M
>>126
まさにそんな感じやわ
やっと治ってきたけどここ数日足伸ばして寝れんかったわ

118: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:56:19.81 ID:Oir0Egb1d
腹筋ローラーより昔ながらの足固定して起き上がるやつの方が効く気がするんやが気のせいなんか?

122: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:59:35.01 ID:gjICQnS60
>>118
気のせいやね

120: 風吹けば名無し 2021/09/11(土) 03:58:14.50 ID:NsxJFLMN0
お前らよく筋トレとかやるな 仕事でくたくたでカラダイタイイタイなワイには無理や




ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1631297803/

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