1: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:51:47.57 ID:f7O82c1B0
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50: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:58:08.69 ID:tiKcsBPG0
>>1
頑張り屋さん🤗

2: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:52:02.92 ID:f7O82c1B0
だんだん少しづつ進歩してきた

3: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:52:20.43 ID:f7O82c1B0
ほんま初日は死ぬかと思った

4: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:52:26.32 ID:y70vCnE00
なんてアプリ?

6: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:52:55.25 ID:f7O82c1B0
>>4
ナイキランクラブや

5: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:52:44.85 ID:f7O82c1B0
公園のど真ん中でぶっ倒れるかと思った

8: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:53:10.38 ID:5c/tH2mx0
ええやん

9: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:53:11.28 ID:f7O82c1B0
初日は1キロすら走りきれなかった

13: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:53:48.27 ID:5c/tH2mx0
シューズはどこのや?

20: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:54:34.10 ID:f7O82c1B0
>>13
ナイキや 安いやつ

14: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:54:00.47 ID:xEntLgEd0
すげえ
俺も始めてみようかな

22: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:54:50.35 ID:f7O82c1B0
>>14
涼しくなってきたしええぞ

16: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:54:11.28 ID:5c/tH2mx0
膝壊さん程度にな

17: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:54:13.57 ID:f7O82c1B0
体力はだんだんついてきたが足がきつい
膝がもたない

19: 【【B:79 W:98 H:96 (A cup) 148 cm age:20】 】 2021/09/17(金) 20:54:30.62 ID:xajshO890
めっちゃ進化しとるやん

23: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:55:02.21 ID:aLLeLQJe0
5'30って結構ええペースやな
いきなりでそんだけ続けられるのすごいと思うわ

25: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:55:06.65 ID:hT8hkUm90
膝は消耗品で交換部品無いんやぞ

26: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:55:09.14 ID:7OGGVvHe0
痩せた?
ワイも10kgくらい落としたいからジョギングちょっと考えとるわ

63: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:59:24.98 ID:G+vXL+Po0
>>26
痩せたいならランニングはあんまり

81: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 21:00:31.84 ID:Kp5uj/PH0
>>26
そんなに痩せたいなら食事管理しろよ
月2,3キロくらいの無理ないペースで痩せると健康的

27: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:55:18.69 ID:Q+UaaswJ0
ちゃんとアドレナリン出てるならランニング続く
辛いのは最初だけ
そのうち数日に一回は走らないと頭狂う身体になる

28: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:55:21.04 ID:Kp5uj/PH0
みんな膝気にしまくってるけど肥満だらけなのか?

29: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:55:30.25 ID:S5/sPkX8p
めちゃくちゃふくらはぎの外側が痛くなるんやが何がダメなんやろ

40: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:57:07.30 ID:Q+UaaswJ0
>>29
走り始めて痛いならただの筋肉痛 使ってない筋肉使いだしただけ
ベテランで痛いなら走り方が悪いか靴が合ってないか靴紐緩いか なんかの怪我してる

32: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:55:43.08 ID:f7O82c1B0
みな言うとおり膝がほんまアカンわ…
体力はまだ余裕あるのに膝がもたなくて五キロ手前でセルフドクターストップかけてる

35: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:56:19.68 ID:fNyGOVcVr
>>32
フォーム見直さんと大変なことなるで

36: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:56:31.32 ID:yd7jwvlPd
正直ダルいなあって日もあるけど始めるとガチってまうよな

37: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:56:46.38 ID:f7O82c1B0
このまま頑張りたいがほんま膝が…膝がアカンのや…
走り始め快調でも3キロ過ぎたあたりで膝がイタイイタイなのだ

45: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:57:49.23 ID:Kp5uj/PH0
>>37
NIKEのシューズ吐けるならリアクトインフィニティでも買うといい

54: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:58:27.65 ID:fNyGOVcVr
>>37
4、5キロは誰でも無理めなペースでもなんとか持つ限度やからな足も心肺も

38: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:56:54.91 ID:zBjX02vCp
膝が痛くなるからエアロバイクにしたわ
っぱ走るのは良くない

42: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:57:33.24 ID:fXcRVBGZd
ワイクソガリ胃腸弱で腸の蠕動運動の為に散歩やるようにしたら順調に体重増えてきて感動してる

44: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:57:39.54 ID:zPIjJKXnd
ランニングめちゃくちゃ嫌いやけど眠たくなるのとご飯うまくなるから続けてるわ

46: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:57:53.80 ID:DcwrCcKyM
多少ペース落としても距離伸ばしていこうぜ

47: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:57:58.30 ID:SjFQJptVa
アシックスランウォーク買って半年くらい走ってる
10kg減った

61: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:59:20.29 ID:7OGGVvHe0
>>47
ええなあ
ワウも痩せたい

49: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:58:04.60 ID:IfF9cjpO0
170の77なんだがいきなり走ったら膝やばい?

55: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:58:50.39 ID:Kp5uj/PH0
>>49
やばくないと思うけど不安ならウォーキングからジョグとか段階踏むといい

51: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:58:14.12 ID:f7O82c1B0
フォーム見直したいけど自分で改善するの難しいわ…自転車のがええんかなぁ

53: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:58:27.40 ID:siT6Udnc0
すごいやん
たまに気まぐれで走ったらやった感満ちて1週間休んじゃうわ

59: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:59:04.54 ID:f7O82c1B0
不思議なことにペース落とすと膝が余計痛くなるんよな…

76: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 21:00:23.46 ID:fNyGOVcVr
>>59
不思議でもなんでもないで
膝下だけで走ってるようだと走ってる時間だけ膝切り刻んでるようなもんや

64: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:59:36.99 ID:Kp5uj/PH0
ワクチン接種後に負担減らすために9分くらいで走ったら逆に足痛めたわ

84: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 21:00:46.72 ID:vMvF8MuN0
>>64
負担てなんやねん
運動するな言われてるのに

97: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 21:02:04.39 ID:Kp5uj/PH0
>>84
ランニングくらいの有酸素なら問題ないってTBSのニュースにいつも出てる感染症専門医が言ってたから普通に走ってた

65: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:59:42.87 ID:xyZ+pCjd0
膝が痛い時はタイツ履くとええで
ワイも走る時は膝痛くなりがちやったがタイツ履いてから割と良い感じや

69: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 21:00:02.96 ID:f7O82c1B0
ランニング週3くらいや

初期は週5やってたけど膝がね…

71: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 21:00:06.29 ID:AJTM+LTo0
ジョギングのほうが効果あるんだよなあ

72: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 21:00:07.13 ID:Of2LlOdy0
ワイも7月からジョギング始めたわ
一緒に頑張ろうぜ
no title

73: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 21:00:12.16 ID:Zyg+ieY7M
まじで相談程度にでも病院いくとええで
膝やるとほんまに終わる

86: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 21:00:49.94 ID:o/Pp/QAb0
偉いやん
継続は力や

87: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 21:00:50.33 ID:btuJ8ELS0
痩せたいならジョギングかウォーキングやろ
ランニングは膝負担やばすぎるわ

88: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 21:00:54.88 ID:G+vXL+Po0
ワイはエアロバイク始めて二ヶ月半やけど体重15キロ落ちたで

93: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 21:01:43.88 ID:zExg2i3D0
ワイは動画見ながらエアロバイクや

95: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 21:01:54.57 ID:f7O82c1B0
走るとき膝下だけじゃなく股関節使わなきゃアカンとはよく聞くけど感覚わからんなぁ

103: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 21:02:33.76 ID:fNyGOVcVr
>>95
ケツとふともも意識するんやで
階段登ってる感覚や

107: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 21:03:03.52 ID:PN+FKWL3d
>>95
骨盤を前に出す感じで走るんや
あとは背筋は伸ばす

99: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 21:02:23.86 ID:elXlFPhj0
毎日やるのが大事よな

113: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 21:04:02.99 ID:GKxgtVk4p
>>99
毎日ランニングはあかんよ

102: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 21:02:33.10 ID:9/YHx8/Sp
いやマジでお前無理しない方がいいぞ
運動してこなかった奴が急に無理な運動すると膝を壊す
少しずつ負荷を増やしていった方がいい

57: 風吹けば名無し 2021/09/17(金) 20:58:56.72 ID:tqrgGhowa
膝をやらんように気をつけてな




ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1631879507/

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