1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:02:53.364 ID:28cRcwhU0
お腹すいた
gaman_okashi_man

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2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:03:30.026 ID:J+oqFoUq0
デブな

4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:04:45.853 ID:fQy3NoUT0
食事制限ってことでいいのか?

10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:06:03.461 ID:blvflpUI0
お腹すいたの我慢すればいいんじゃない?

11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:06:25.971 ID:28cRcwhU0
>>10
我慢できたら苦労しないよね

17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:08:07.643 ID:blvflpUI0
>>11
そこを意思の力で我慢してこその我慢でしょうが

12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:07:06.158 ID:GGKulMrbM
昼ご飯を減らすのオススメ
昼ご飯だったら腹減っても仕事場には食べる物ないだろうから我慢するしかない、一定時間過ぎると空腹感なくなってくるし

15: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:07:40.468 ID:CXg2D71Jp
177cm
90kg

ここからタバコやめたら7年で120kgまで増えたぞ
我慢は良く無いが運動は絶対必須
摂取カロリーと消費カロリーを数字で知る必要があると感じる今日この頃

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:07:59.098 ID:iavRE/K50
まずは夜だけ白米やめて
30分ぐらい歩いてみ

19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:08:27.395 ID:A2o9wh/7a
そこにふえるわかめがあるだろ

22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:09:17.141 ID:28cRcwhU0
もともと105kgだったんだけど84kgまでは痩せたんだよね
でもまた太っちゃった
テヘヘ(*^-^*)

28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:12:09.884 ID:1xeALiCIr
俺もダイエット中だわ
酒やめて通勤を歩きにして1日1500kcalくらいを目安で頑張ってる

29: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:12:24.576 ID:sfWSPVsi0
米の代わりにサラダか豆腐にする
完食のおやつはタンパク質多くてカロリー0のにする
プロテインバーとか一本満足とか

30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:12:35.237 ID:moyOu4Sh0
ぽっちゃりで許されるのは身長-体重が100〜95まで

37: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:20:31.537 ID:N7V7HaIT0
乳製品飲みながらゲームやってれば食うの忘れるくらい空腹紛れるよ

39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:21:02.907 ID:28cRcwhU0
お腹すいたときどうしてる?
なんか空腹みたすのないか

43: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:27:22.885 ID:N7V7HaIT0
>>39
空腹って普通に我慢できるくね
俺は丸一日食わなくても平気だな

56: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:33:10.723 ID:T1XWxtjOM
>>39
お菓子やラーメンとか手軽な食べ物やを買い置きしない
腹が減ったらナッツや冷凍ナゲットを食べたりプロテインを飲む
米類麺類なんて砂糖菓子食べてるのと変わらん

40: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:21:14.924 ID:Maq9cVmT0
我慢しなくていいし食べる量は変えなくていいからとりあえずゆっくり食事しろ
気持ち良く噛んで時間をかけるくらいで
まずはそれだけでいい

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:32:27.000 ID:yXwTm0t7p
なんか没頭できる趣味見つけると食事忘れるぞ

53: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:32:31.213 ID:fIebMPgWd
俺は腹減ってどうにも我慢できなくなったらコンビニに売ってるサラダチキンを食べてる
タンパク質補給できる割にカロリーは低いからオススメ

57: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:33:44.359 ID:28cRcwhU0
>>53
いいね

54: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:33:00.339 ID:VKjmIOxZ0
あきらめろそれがお前の適正体型なんだ

59: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:33:58.052 ID:ER0tlnABd
腹一杯食べる癖ついてると胃が不必要にでかくなってデブるイメージある

62: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:34:17.790 ID:BvF+cB6U0
子供の頃からデブのエリートデブだが178-115ある
毎日チャリ20分しかしてない

70: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:36:55.745 ID:kLypxMaqr
お前の暴飲暴食のせいで世界の飢えた子供が何人死ぬと思ってんだ痩せろデブ

71: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:37:20.234 ID:28cRcwhU0
お腹すいたら

アタリメ食うか
プロテインバー食うか
サラダチキン食べるか

これで解決か?

72: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:39:33.778 ID:Maq9cVmT0
>>71
マジのデブがそれだけで耐えるの結構厳しいからどうせ我慢しきれなくなって別のもん食って終わりだぞ

78: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:42:18.605 ID:b2X2rSy8r
ぽっちゃりって定義が曖昧だよな

81: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:42:40.720 ID:cJhnl7ci0
薬の副作用なら医者に相談
単なる怠惰なデブなら食事制限と筋トレを並行して続けていけ
金があるなら専属トレーナーでも付けたらいい

84: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:43:45.791 ID:BvF+cB6U0
昨日食べた飯と飲み物あげてみたらいいんじゃないか

86: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:49:15.693 ID:cJhnl7ci0
ルイボスみたいに137kgのデブは一気に痩せても一年と持たずリバウンドする
100kg超えてもリバウンドではなく筋肉を増やしているだけと頑なに認めない
やはり100kg超えのデブは理由がある

https://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/2004/17/news156.html

95: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 16:37:24.245 ID:E8xIjXsE0
(´・ω・`)お腹すいたらその場で全力足踏み30秒やってみ
(´・ω・`)嘘みたいなほんとの話

97: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 16:42:50.318 ID:7DYJn7Dm0
>>95
床ドンで食い物用意してもらうみたいな話?

99: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 16:47:38.838 ID:E8xIjXsE0
>>97
(´・ω・`)調べたら10秒で良かったわ
(´・ω・`)空腹時にアドレナリンが出ると血糖値が上がり、空腹ではないと脳が判断する為空腹感が消える

103: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 17:04:20.969 ID:bkqW3ZI80
デブの空腹なんぞ気のせいだからな
それも我慢出来ずに高カロリーを食うから太る

105: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 18:00:39.574 ID:UiMv2x8Z0
ゆで卵くえ腹持ちいいよ

107: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 19:04:55.312 ID:bbvpJuEUp
まあタンパク質多め
脂質最小限を心がければ
量はそこそこ食っても大丈夫

109: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 19:11:20.809 ID:KeZwwT7v0
>>107
脂質最小限はバカのやり方
糖質を最小限といわず小現くらいにして野菜を先に食うというのが食い物から始めるダイエットの大前提

112: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 19:16:50.902 ID:bbvpJuEUp
>>109
それかっこ悪く痩せる方法な
まあ女ならそれでもいいかもしれないけど

114: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 19:20:52.897 ID:KeZwwT7v0
>>112
タンパク質多め脂質多め糖質少なめがトレンド
カロリーそのもので太ると思ってる国は日本くらいだぞ

108: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 19:10:13.325 ID:KeZwwT7v0
最初に野菜食う
以上
効果は血糖値の上昇を抑え糖を分解するインスリンの分泌量が一定を保てる (血糖値が急上昇するとインスリンが過剰分泌されて栄養を捨て始めるので食ったのに飢餓になるという謎の現象を対策できる)
あと野菜を先に食うと腹に溜まって食いすぎを抑制できる
世に出回るダイエット食品はこの働きを簡略化してるだけ
野菜 (低糖質) を食うに越したことはない

110: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 19:13:46.229 ID:cJhnl7ci0
自炊しろって。ダイエット番組とか見てるとちゃんと食ってるじゃん
あれ真似して間食とジュースやめて筋トレも続けたらいいんじゃないの

79: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/09/16(木) 15:42:22.127 ID:du2eY1dv0
イッチの事だからきっとストックしてる食べものいっぱいあるやろ。特にスナック菓子

まず間食から辞めてみて 結構変わるから
どうしても間食したくなったら
ガムやらスルメやら噛む回数多くて
口に半永続的に残るものでも食べるといいよ


空腹
Good Music Party
2021-04-23


ソース:https://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1631772173/

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