1: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:07:54.17 ID:9p/zSGPu0
もう終わりやな流石に
diet_after_man

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2: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:08:00.87 ID:9p/zSGPu0
やりきったで…

3: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:08:23.00 ID:9p/zSGPu0
痩せたら身長何故か伸びて180.2cmになったわ

4: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:08:34.13 ID:o7R73aUL0
服のサイズとか大変そう。今まで着てたの全部交換やろ

8: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:08:47.93 ID:9p/zSGPu0
>>4
途中で既に交換しとるで

6: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:08:36.83 ID:9p/zSGPu0
やっと人になれたわ

10: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:09:10.15 ID:9p/zSGPu0
オーバーサイズ云々なおかげで一部の服は残った
Tシャツとか

12: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:09:59.25 ID:9p/zSGPu0
76kgで停滞期入ったけど抜けた瞬間一気に減ったわ
こっわ

16: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:10:36.46 ID:JnE+XTmn0
ここから一生ゆるやかに食事制限やぞ☺

21: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:11:09.95 ID:9p/zSGPu0
>>16
こっからは筋トレの負荷上げて有酸素運動の割合下げるわ

31: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:12:41.34 ID:JnE+XTmn0
>>21
筋トレもやっとるんか
じゃあ80キロと70キロ行ったり来たりしようぜ

38: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:14:17.89 ID:9p/zSGPu0
>>31
筋トレやっとるで

プッシュバー使った腕立て

簡単な器具使った胸鍛えるやつ

You Tubeにあった腹筋セット

ウィンドミル(腹斜筋鍛えるやつ)

スクワット

こんなや
ほんまはジム行ってビッグ3とかやりたいんやけどね

45: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:15:12.04 ID:JnE+XTmn0
>>38
背中やっとらんやん
懸垂とかやる環境ないんか?

55: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:16:29.06 ID:9p/zSGPu0
>>45
youtubeの腹筋セットに背筋も入っとるからなんとかそれで賄ってる
懸垂はやりたいけど部屋の見た目これ以上変えたくなくての

71: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:19:11.59 ID:JnE+XTmn0
>>55
背筋って上体反らしみたいなやつやろ?
あんなんクソほども効かんで
効くとしても脊柱起立筋群であって肝心の広背筋は全然や

76: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:19:46.16 ID:9p/zSGPu0
>>71
わかるんやけどなぁ
ジム行けないのが今回は予想外すぎたわ

18: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:10:49.97 ID:m1ybx1+N0
ようやっとる

22: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:11:26.57 ID:l4Tr9RsJa
減量すると白米食えなくなるわ
食ったらあっというまにふとるもん
ラーメンライスと餃子で2キロとか普通に太る

23: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:11:28.03 ID:meuMxbtb0
期間は?

30: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:12:25.97 ID:9p/zSGPu0
>>23
1年2ヶ月かな

25: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:11:45.05 ID:pjGKmd0Y0
リバウンド気をつけてな
ワイは80→70→90でリバウンドしたから

29: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:12:15.43 ID:BwR6Ftgd0
>>25
どうやって痩せたん?

33: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:13:24.64 ID:pjGKmd0Y0
>>29
筋トレと食事制限
食事普通に戻したら一気に増えた

36: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:14:10.96 ID:JnE+XTmn0
>>33
デブを維持してた当時の普通は世間一般では普通やないんや…

40: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:14:44.78 ID:BwR6Ftgd0
>>33
やっぱそれが王道セオリーか

普通でも太ってしまうのはきついな
ダイエット中どれくらいで今どれくらいとってるの?

65: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:18:22.17 ID:pjGKmd0Y0
>>40
ダイエット中はほぼ毎日NIKEのアプリで筋トレしてた
最近は週2か週3

72: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:19:26.04 ID:BwR6Ftgd0
>>65
凄いな〜
やっぱ筋トレやね

食事制限は1900kcalとかそんなもん?

102: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:23:06.13 ID:pjGKmd0Y0
>>72
カロリー計算分からんからしてない
朝夜いつもより少なめ、昼飯をサラダと蕎麦だけにしてた
毎日体重減って行ってて楽しかった

26: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:11:55.32 ID:WxAuWTpwM
デブは痩せるの簡単よな

27: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:12:07.90 ID:9p/zSGPu0
今は週3で
筋トレ+有酸素

有酸素

筋トレ+有酸素

ってやってたけど週2で筋トレメインにする

35: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:13:49.60 ID:WxAuWTpwM
クソデブって軽い食事制限してちょっと動けばすぐ痩せる
むずいのはぽっちゃりが痩せる時や

37: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:14:11.25 ID:hZRlo0r80
食事制限がきついんよな…
やっぱり糖質は極力カットなん?

44: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:15:00.01 ID:0Itp++sD0
>>37
腹減ったら納豆と冷奴でええ
小腹程度ならナッツ

54: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:16:28.71 ID:BwR6Ftgd0
>>44
ナッツって脂質高そうだけど良いのか?
アーモンドとか?

61: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:17:54.62 ID:fPG9zGoj0
>>54
ナッツ類は噛む回数増えるし細胞壁に囲まれてるから案外吸収率悪い
結果的にダイエット中の完食に最適だけど完食とかしないのが一番

48: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:15:42.37 ID:9p/zSGPu0
お菓子食わないのもやたらと体重減るわ
なんとなくカロリー的にはお菓子食べても今日はええやろって時あるけど大抵体重減らんわそういう日は

49: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:15:52.16 ID:0Itp++sD0
肉割れは勇者の証や

58: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:17:20.85 ID:9p/zSGPu0
>>49
肉割れやべぇわ

51: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:16:11.25 ID:hZRlo0r80
チートデイは設けた?

56: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:17:05.80 ID:9p/zSGPu0
>>51
無しだけど友達と飯とか土日行ったりするから結局チートデイはあったのかも

53: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:16:18.71 ID:TCPm9He50
えらい

59: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:17:23.53 ID:1fAxtnZVd
有酸素って具体的何やったんだよ

62: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:18:04.65 ID:9p/zSGPu0
>>59
エアロバイク30分だけ
その代わり負荷かなりかけた

216: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:40:23.52 ID:u5q9DfFL0
>>62
負荷って重りのこと?
心拍数?

224: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:41:20.28 ID:9p/zSGPu0
>>216
重りやな
足パワーには自信あった

60: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:17:45.40 ID:9p/zSGPu0
思ったより皮も余らんかったな
時間かけたからな今回は

67: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:18:36.61 ID:9p/zSGPu0
有酸素運動中youtubeにある警察24時見るとクッソ捗る

70: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:19:06.99 ID:9p/zSGPu0
ユニクロのXLのインナーとパンツ履いてたけどガバガバになっとるわ

75: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:19:36.87 ID:hZRlo0r80
結局一番効果ある有酸素運動ってなんなんや

79: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:20:06.24 ID:9p/zSGPu0
>>75
エアロバイクはマジで効く

92: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:21:59.91 ID:wZyC277D0
>>79
1日どんぐらい?

96: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:22:33.36 ID:9p/zSGPu0
>>92
週3日
30分

83: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:21:01.89 ID:9p/zSGPu0
有酸素運動

歩く=どんだけ速歩きしようが効果なし

走る=まずデブは走れない 膝も死ぬ

エアロバイク=デブでもかなりやれる 膝イキイキ

86: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:21:17.50 ID:WJPhMlFP0
90kg→70kgやけど序盤は糖質制限しつつ筋トレして75kg位で落ちにくくなったら米食う量少し増やして筋トレの量も増やしたら割と筋肉ついたし体重も落ちて満足や

111: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:24:15.97 ID:WJPhMlFP0
PFCバランス404020くらいで総カロリー1000いかん位にしたら結構体重すぐ落ちて結構長いこと続いたわ
体重減るのが一番のモチベやね

127: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:26:46.26 ID:TZVQWYe60
ワイも食事制限で落としてるけど週末は何も気にしないで食ってもうてるわ
平日5日で1.2~1.5kg落として休日で0.5~0.7kg増やすみたいな感じでゆるゆる体重減らしとる

138: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:28:00.67 ID:9p/zSGPu0
>>127
ワイもそんなだわ
結局増える週もあるんだよな
土日があかん

155: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:31:30.84 ID:TZVQWYe60
>>138
増える週もあるのはしゃーなしって割り切るくらいがええんやろな
ダイエットしてんのにストレス貯めて不健康になるんじゃ本末転倒やとワイは思ってるから週末は大盛り無料とかバカ食いしないのだけ気を付けて好きな物食っとるわ

158: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:31:48.95 ID:grJcIqgm0
半年で20減らしたら夏の暑さがマシになったのが一番嬉しいわ

180: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:35:17.31 ID:AajeRD6Ma
ワイもエアロバイクで135→99まで痩せたで
コロナで免疫落とさないために運動やめたら110まで戻ったけど
筋トレとの並行は成果が見えなくてやめてしまうな
筋トレはどのタイミングでやるのがええんやろ
エアロバイクの前にやってたけど

189: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:36:44.20 ID:7Oj22Van0
夢はUNIQLOで服を買うことです

191: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:37:10.94 ID:v/8cbpaS0
食事1日ソイジョイ1個で3ヶ月で40k以上痩せたな
毎日ウォーキング5から10kmしてた

196: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:37:32.00 ID:11gNsfDZ0
エアロバイク買ったんか?

204: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:38:32.82 ID:9p/zSGPu0
>>196
元々持ってた
箪笥の肥やしってやつよ
10年以上前のやつや

220: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:40:53.46 ID:11gNsfDZ0
>>204
興味あるんやがどのくらい音でるんや?ちな木造アパート1階や

230: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:41:52.42 ID:9p/zSGPu0
>>220
あー…音は結構する
だけどワイのは10年以上前の安物やから今のはちゃうかも

234: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:42:55.62 ID:AajeRD6Ma
>>220
磁力調整型なら音はあまりせんで

218: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:40:33.60 ID:rthUsve3d
脇腹背中太ももの贅肉落としたいんやけど何が効率的?

228: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:41:41.48 ID:E2pzSda50
>>218
食事管理

231: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:42:00.16 ID:fPG9zGoj0
>>218
有酸素と体幹トレ!
1ヶ月ガチったらくびれできたので効果あるはず

237: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:43:09.89 ID:v/8cbpaS0
>>218
食事制限が早い 1500kカロリー以下に抑えたらはやい
炭水化物カットのほうが早いけど、あれ体壊すわ

221: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:41:00.37 ID:AajeRD6Ma
水泳は膝にはいいけどあまり劇的な効果ないよ
デブだとハードに泳げないし
平泳ぎしてても全然痩せない
わざわざプールいかなあかんし
家で映画でも見ながらエアロバイク漕ぐのが一番ええと思うわ

233: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:42:55.26 ID:9p/zSGPu0
あとそうや
ストレッチもかなり入念にやっとるんや
こっちは週4~5

261: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:48:02.42 ID:1paEfCyn0
食事は白米から玄米に変えて野菜を多くしただけでも効果あるな
野菜である程度腹を満たす

266: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:50:01.28 ID:9p/zSGPu0
さらばサカゼン
二度と行かないぞ

273: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:52:14.65 ID:3rODFjcB0
ワイデブ、ラーメンライスを止めて晩飯を低糖質にするだけで118kgから107kgまで落ちて驚愕

277: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:52:54.90 ID:v/8cbpaS0
>>273
やっぱ食い物の制限ほうが早くでガッツリ痩せるんだよな・・

279: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:53:49.02 ID:9p/zSGPu0
あとコロナ禍のせいである意味痩せたわ
外食行く心理的抵抗があるせいで一人では基本行かなくなったからな

63: 風吹けば名無し 2021/09/22(水) 01:18:05.65 ID:EfNtDtHt0
頑張ったんやねえ




ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1632240474/

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