1: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 04:49:25.10 ID:ou72Cs410
週4勤務で1日2交代週替わりで昼勤と夜勤が入れ替わる職場で働いとるんやけど
週末の実時間60時間で昼勤と夜勤の切り替えがうまくいかない
というか週末はほんまだるくてやる気起きない状態になっててずっと寝てる

普通はどうコンディショニングしてくもんなのか教えて欲しい
chuuya_gyakuten

こちらもおすすめ


スポンサード リンク

2: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 04:50:08.98 ID:A7c+4EAy0
退職

3: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 04:50:42.26 ID:ou72Cs410
ちなみに昨日から今日にかけても昼の11時から深夜2時まで寝てた

5: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 04:50:48.61 ID:TruJbbtVp
普通はそんなアホな仕事やらない
夜勤か昼勤かどっちかにしろ

6: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 04:51:42.58 ID:2RhvsfCd0
仕事終わったらすぐ寝る癖付ければいい
あとは仕事までずっと起きてるだけな

12: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 04:54:28.10 ID:ou72Cs410
>>6
一応最低睡眠時間を決めて退勤後はすぐ寝るように心がけとる
ただその後なかなか起きられないか起きても頭がはっきりせんのよね
他にできることないやろか

8: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 04:52:59.47 ID:TruJbbtVp
俺は週5の夜勤だけど昼間は起きて会社で寝るライフスタイルだわ健康そのもの

9: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 04:53:08.22 ID:wxjzhGIN0
アホみたいに運動する
夜勤後に

10: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 04:53:10.88 ID:6GpY3Cwz0
ワイ三交代でブッ壊れたからご苦労様としか言えんわ
身体には気をつけてや

13: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 04:55:37.37 ID:ou72Cs410
>>10
参考までに伺いたいんだけど
どこが壊れたか教えて貰えんか
やっぱりメンタル?

51: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:14:22.84 ID:6GpY3Cwz0
>>13
激務と不眠からくる体調不良→メンタルまで崩壊の流れやね

54: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:16:26.74 ID:ou72Cs410
>>51
そうなんか
ワイも黄色信号灯ってるかもしれん

53: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:15:46.56 ID:IatrVIbga
>>51
そこにストレス加わると今のワイやな
おまけにストレス解消の旅行まで封じられてヤバいわ

55: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:17:41.09 ID:6GpY3Cwz0
>>53
三交代やのに実質二交代ってのも同じやね
くれぐれも無理せんでや、死んでもたら終わりやで

11: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 04:53:17.15 ID:/OhacHmxr
ワイ新卒看護師も同じ悩みや

14: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 04:56:44.13 ID:ou72Cs410
>>11
看護師さんはもっと頻繁に夜勤と昼勤入れ替わりそう
お疲れ様です

15: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 04:56:47.16 ID:bO5AnTdH0
自律神経いかれるから眠れる時に寝るしかない

16: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 04:56:54.38 ID:IatrVIbga
スケジュールがようわからん
週4ってことは勤勤休勤勤休休とかか?

21: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 04:59:20.64 ID:ou72Cs410
>>16
中日の休みがもう少し変則的やけどそんな感じやね

17: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 04:56:57.17 ID:51K4jzkWr
2交代制夜勤3連勤なんやけど死にそうやわ
てか看護師って夜勤週1日ばっかなんやな緩すぎやろ

18: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 04:57:45.97 ID:ou72Cs410
週1日だけ夜勤とかもキツそうなイメージあるわ

19: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 04:58:53.27 ID:cY4znUj0p
無理やり24時間起きてたらリズムは戻せる

20: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 04:59:09.35 ID:51K4jzkWr
夜勤明けでも寝れるだけまだマシやぞ
酷いと昼間も夜も気分悪いだけで寝れなくなるから

23: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:00:42.82 ID:ou72Cs410
>>20
最近睡眠取っても寝た気がしないからそっち側に行きかけとるかもしれん
多分めちゃくちゃ睡眠浅い

27: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:02:33.57 ID:51K4jzkWr
>>23
寝てもすぐ目が覚めるならそうやね
寝るために酒飲むようになりだしたら終わり

22: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 04:59:36.89 ID:IatrVIbga
正直交代制でも規則性があればどうにでもなる
他人の休みの代務だのでごちゃごちゃが続くのが一番ヤバい

26: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:01:53.22 ID:ou72Cs410
>>22
規則性はあるんだけどいまいち適応できないんや
できる努力ないかなって

24: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:00:44.14 ID:6EorLAm9a
お金のためにそう仕事に付くのはアホや
俺はお金のためにそういう仕事してた
でも気付いた お金よりも人らしい生活
これが一番良いことに
何のために生きるなんて人それぞれだが
金のために生きるなんてやめとけって事だわ

36: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:08:47.24 ID:ou72Cs410
>>24
そういうもんか
転職先探しておいた方が良さそうやな

37: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:09:43.02 ID:IatrVIbga
>>24
正直このご時世だと人によっては金稼いでも使い道なくてモチベ下がるとかあるしな
ソースはワイ

25: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:01:42.36 ID:TruJbbtVp
夜勤中に寝ればいいやん

28: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:03:20.74 ID:ou72Cs410
>>25
断続的に業務あったりして仮眠取れる時間ほんまに少ない
だから退勤後速攻寝てるわ

31: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:05:22.15 ID:tjNFAMYE0
>>28
大変そう
トラブルさえなければ出勤時間全部映画見てても寝ててもいいわいの会社は恵まれてるんやな

29: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:03:40.81 ID:IatrVIbga
切り替えのタイミングで2連休貰えるならどうにでもなりそう
夜勤→日勤なら帰ってきてすぐちょっとだけ寝て最低限の体力で夜まで過ごすと日付代わるちょうどいいタイミングで眠くなるから後は日勤のリズムで過ごす
日勤→夜勤は初日の休みで昼過ぎ~夕方くらいまで睡眠時間稼いで夜起きとくとかやな
個人差あるけど

32: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:05:37.01 ID:ou72Cs410
>>29
結構近いリズムで生活できてて少し安心したわ
あとは無理矢理起きたり起きとく事ができるかって部分がネックやけど

34: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:07:03.90 ID:IatrVIbga
>>32
無理矢理起きとくなら横にならない体制の趣味作るのが一番やな
横になってスマホとかは確実に寝落ちするし寝落ちは睡眠の質もそこまで良くないから推奨しないわ

35: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:07:54.16 ID:tjNFAMYE0
>>34
会社から家まで歩いて帰ればどうや?近く無い限り絶対に起きてないといけないからいいと思う

42: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:11:25.92 ID:ou72Cs410
>>34
>>35
ランニングとかウォーキングとか体動かして調整する感じかな
一応ジムに置いてあるような自転車漕ぐやつ(名前ど忘れした)で負荷かけたりはしてみてる

30: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:04:45.39 ID:IatrVIbga
ワイ3交代やけど実質2交代で体バグりつつあるわ

39: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:10:32.50 ID:51K4jzkWr
2交代制でも日勤と夜勤の間に一日休みやったらもう少し楽やけど
ワイの会社日勤日勤夜勤夜勤夜勤非番やからこれ死ぬやろ

41: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:11:18.92 ID:IatrVIbga
>>39
5勤1休とかどんなシフト組んでんねん

43: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:11:53.82 ID:tjNFAMYE0
>>39
それ労基違反してるから生きてるうちに訴えて金踏んだ食った方がいいぞ

58: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:18:45.09 ID:51K4jzkWr
>>43
8時間12時間12時間12時間12時間非番公休公休って労基的にはどうなん

63: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:21:06.97 ID:tjNFAMYE0
>>58
夜勤と日勤の間に明け休みがないにはあり得ない

66: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:21:57.38 ID:51K4jzkWr
>>63
だよなあ
昔3交代やってたときはあったみたいやけど

40: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:11:02.98 ID:ud79zn0O0
寝起きは無理矢理風呂入って目を覚ます

48: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:13:38.27 ID:ou72Cs410
>>40
シャキッとするの一瞬だけなんよね
なかなか難しいわ

45: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:12:28.94 ID:+QqFs3pD0
ワイは夜勤専属やが週一休みやと昼間寝て終わるからつらい
2連休やと3連休しとる気分

47: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:13:27.20 ID:tjNFAMYE0
>>45
会社で寝ればいいよ昼間は寝るな

56: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:17:41.20 ID:+QqFs3pD0
>>47
底辺倉庫民やから寝れん
過去にうたた寝してプラットフォームから
フォークリフトごと落ちたやつもおるから洒落にならん

46: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:13:07.73 ID:IatrVIbga
夜勤→昼勤の切り替え1日休みはマジで寝て終わる

49: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:13:52.31 ID:XofDbk7S0
ワイはちょっとだけ早く起きて風呂に湯船張ってつかりながら1時間寝るとかやってたわそれするだけで仕事中はシャキッと出来たけど人によるやろうな

52: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:14:55.94 ID:IatrVIbga
マジで最後は「人による」なんよな
会社で聞いても人によってバラバラやし
夜勤終わってすぐ寝る人もいれば昼とか夕方まで起きてて出勤直前まで寝る人もいるし

57: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:18:20.16 ID:ou72Cs410
>>52
これは実感する
同僚とか先輩に聞いても気合いでとか始業5時間前に深い眠り入れとか結構無茶苦茶な感じでもイケてる人おる

60: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:20:36.76 ID:PKQnOdkL0
製造業弊社は一部の機械だけやや夜勤(15-24時)有りで回しとるんやけどそれでもしんどい言うてたな
お疲れさんやで

61: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:20:41.52 ID:wU3gZraIr
サウナ通いで自律神経強制リセット

62: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:20:42.84 ID:IatrVIbga
昼間寝られる寝られないが人によって結構違うらしいからな
よほど疲れてたら話は別やけど

64: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:21:34.30 ID:+QqFs3pD0
今日は休みやったが夜眠れない体になったわ
ネットで時間潰して夜を明かすとか終わっとる感じがしてヤバい

65: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:21:52.72 ID:6GpY3Cwz0
とりあえず寝具とカーテンにはお金かけような
遮光性高いカーテンに替えるだけで全然違うかったわ

70: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:22:52.87 ID:ou72Cs410
>>65
今日買いに行ってみるわ

67: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:22:01.13 ID:ou72Cs410
幸い月曜日からまた昼勤やから頑張って起きてみるわ

71: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:23:15.65 ID:IatrVIbga
>>67
月曜から昼勤務ならさっさと寝とけというかこの時間起きてたら夜眠れんぞ

77: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:26:00.78 ID:ou72Cs410
>>71
実は3時間前に14時間の浅い睡眠から起きてしまったんよね
ここで寝て11時頃に起きるように努めた方がいいのか起きてた方がいいのかわからん

72: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:24:19.18 ID:IatrVIbga
じゃあワイも仮眠(寝たとは言ってない)終わって仕事に戻るわ
ほなまた…

78: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:26:36.78 ID:ou72Cs410
>>72
お疲れ様です
親身になってくれてありがとう

75: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:25:19.31 ID:X4V1sHzr0
ワイも二週間で交代制やけど月曜日の体調は捨ててるわ

79: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:26:38.62 ID:QYGSqVYY0
3時間ぐらい仮眠して、サウナにでも行く
くっそだるいけど死ぬ気で起きる

81: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:27:51.74 ID:tjNFAMYE0
どんな状況でも常に眠れるのび太くらいの鋼のメンタルが有れば何の問題もないんだろうな

82: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:28:36.03 ID:Owf+Lbaud
夜勤続けてても平気なやつってある種の才能やろ
精神的にも身体的にもキツイしもっと手当付けてええと思うわ

83: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:30:44.64 ID:6GpY3Cwz0
今はコロナで遊ぶ機会減ってるけどトッモと予定合わせづらいのも地味に堪えたわ

84: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:31:30.65 ID:ou72Cs410
そうか遊んでコンディショニングしとる人もおるんやな

74: 風吹けば名無し 2021/09/26(日) 05:25:13.87 ID:9oj5GiCNr
ワイ夜勤中やけどめっちゃ分かる
寿命削ってる感すごい




ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1632599365/

  • Twitterでつぶやくツイート
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

注目記事リンク集