1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:51:16.191 ID:iXS2K6NM0
筋トレの翌日の身体だりいよ
つれえよ
udetate_man

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2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:51:53.602 ID:cNUHQ1UB0
モテたい
その一心だろ

3: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:52:32.139 ID:iXS2K6NM0
>>2
ほんとにモテんのかよ...

4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:52:32.773 ID:+U00Wgbx0
モチベじゃない
継続してると中毒になる

8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:53:03.092 ID:iXS2K6NM0
>>4
どうやって最初の継続を乗り切ったんだ?

19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:56:49.655 ID:+U00Wgbx0
>>8
物凄い負荷を少なくした
最初は今の量の1/20もやってない
少しずつ負荷増やしてったよ

25: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:58:31.245 ID:iXS2K6NM0
>>19
参考にする
無理しない
俺無理するとつづかない

36: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:00:43.166 ID:+U00Wgbx0
>>25
量もえ?これで終わりっての10日くらい続けて
次の10日はちょっとだけ増やす
年単位でやるつもりで
負荷を増やしてくから気が楽

3年続いてるよ。最初は痩せる目的でやってたけど
今はキレイな腹筋になってる

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:02:35.793 ID:iXS2K6NM0
>>36
素晴らしい
けいぞくは力なりだね
おれもちょっとずつでイイヤ

46: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:04:06.230 ID:+U00Wgbx0
>>42
最初に限界までやると
翌日やりたくなくなるし理由つけてサボりたくなる
先に習慣づけとくと
しないと気持ち悪くなるようにしむける

47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:05:18.203 ID:iXS2K6NM0
>>46
その考え、いいな
毎日30分ジムで頑張る、から始めてみようかな

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:07:46.801 ID:+U00Wgbx0
>>47
ジムに行く、着替える、準備する、
ジムの主との挨拶、会話、あしらうとか手間かかるから
ジムなんていかずに風呂はいる前に
ちょっと筋トレとかで様子見のがいいかも

マニアックにここ鍛えたいとかマッチョにとかなら
途中からJIMに
youtubeとかに自宅で必要な部分を鍛える動画とか大量にあるよ

58: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:11:25.204 ID:iXS2K6NM0
>>51
そのちょっとやる系は家でたまーにするのを
2ヶ月ぐらい続けてんだけど
もう少し気合入れるために会員になって筋トレしようかと
あとマンションだから夜とか出来ねえしさ

61: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:12:46.927 ID:+U00Wgbx0
>>58
無人の24時間ジムとかならありだね
近所ならなおさら
でもコロナの今って営業時間どうなんだろ

64: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:14:59.513 ID:iXS2K6NM0
>>61
調べてみたけどふつうに24時間やってるっぽい
感染対策バッチリですってさ

5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:52:43.037 ID:HlHv17I60
下っ端だけ出てるからお腹だけ筋肉付けたいけどめんどくさくてすぐやめる

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:52:47.308 ID:+U00Wgbx0
我慢するのは最初の三ヶ月

7: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:52:55.554 ID:IonUg/Tg0
君には向いてないし時間の無駄だからやめたほうがいいよ

10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:53:57.190 ID:iXS2K6NM0
>>7
こういうやつをぶっ飛ばせるように
筋肉つけてえなあ

12: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:54:53.095 ID:IonUg/Tg0
>>10
よし、目標ができたな
また明日から頑張れるな?

15: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:55:21.840 ID:iXS2K6NM0
>>12
明日もやるよ...

9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:53:33.871 ID:siiTy6/d0
M気質な奴が向いてるらしい

11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:54:13.244 ID:iXS2K6NM0
>>9
ならいける

13: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:54:55.014 ID:DY0qZZbI0
より強い負荷をかけても大丈夫なのを実感できるうちはモチベーション維持できた

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:55:04.975 ID:iXS2K6NM0
いっそのことジム通うか?
家じゃだらけちまうから出来ねえよ

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:57:20.161 ID:1NrB3O1Vp
>>14
ジム通った方が重量を上げていくっていう目標ができるから個人的にはおすすめ

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:55:34.506 ID:UYOIsSkq0
まだ一年半くらいだけど普通に体が変わっていくのが目に見えるから楽しくて続けられてる

20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:57:12.170 ID:iXS2K6NM0
>>16
イイネ
Twitterでも初めて毎日自分の身体アップロードしようかな

17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:56:13.171 ID:7ymkYoXI0
マジレスするとアプリで管理すると習慣になるかも
俺は今2ヶ月続いてる
毎日部位ごとにメニュー組んでくれるから疲れないし

18: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:56:16.836 ID:iXS2K6NM0
プロテインとかたけえしよ
代わりに毎日生卵3個と納豆2パック食べてんだけどこれ意味あんのか?

41: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:02:21.905 ID:vG7OfM/10
>>18
きんに君のある1日の食事例

>7:00 プロテイン
>8:00 胸肉、野菜セット、バナナ
>11:00 ゆで卵5個、黒にんにく
>12:00 白米、そば等(※)
>14:00 BCAA、もしくはプロテイン
>――- トレーニング
>16:00 プロテイン、胸肉、野菜セット
>16:30 食事(※)
>19:30 食事(※)
>23:00 プロテイン

>※印(12、16、19時)の食事については、減量時期とそれ以外で異なります。

>減量中は、ノンオイルツナ缶、刺身、牛赤身肉、ナッツ類、キャベツ、そして下記で紹介の「超低カロリーこんにゃくパスタ」などを食べる。(仕上がり具合で変わります)

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:03:30.524 ID:iXS2K6NM0
>>41
化け物が
卵が入ってて安心した

22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:57:56.166 ID:QjQew6rL0
食べるの大好きな俺は「筋トレしたらプロテイン飲んでいい」というルールにしたらめっちゃやる気でた

27: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:58:55.942 ID:iXS2K6NM0
>>22
それイイ

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:59:26.926 ID:nxN2beZeM
>>22
プロテインが飲みたいのか?

48: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:05:43.885 ID:QjQew6rL0
>>31
俺レベルになると、口に入るなら何でもいいんだよ
「筋トレした後にプロテインを飲むと効果がある」が「筋トレしたらプロテインを飲んでいい」にすぐ変わった

52: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:07:56.824 ID:nxN2beZeM
>>48
じゃあカロリーゼロのゼリーとかでいいじゃん

60: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:12:09.770 ID:QjQew6rL0
>>52
女子みたいなことを言うが、罪悪感が無いのも良いんだ
プロテインを飲んでいるのは俺が飲みたいから飲んでいる訳でなくて、体に良いから仕方なく飲んでいるんだ、とな
まあ現実はプロテインを飲みたいから筋トレやってる訳だが

26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:58:37.673 ID:Zso+qauP0
筋肉痛が癖になれば続くんだが
なかなか慣れんわな

33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:59:47.270 ID:iXS2K6NM0
>>26
筋肉痛は筋肉が成長してるんだと実感出来て楽しいんだけど
問題なのは倦怠感
次の日動けなくなる

30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:59:14.348 ID:N13UaG9Hd
BIG3やれ
重量伸びれば楽しいし、自然と体も変わってくるよ

32: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:59:41.611 ID:7ymkYoXI0

34: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 22:59:48.770 ID:MfpmkdHb0
はじめはパーソナルジムおすすめ
トレーナーにメンタルも鍛えてもらえる

40: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:01:47.979 ID:iXS2K6NM0
>>34
高いのよ
そんなお金ないのよ

55: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:08:40.990 ID:MfpmkdHb0
>>40
うーん
じゃあまずは腹筋背筋腕立てで
終わったらプロテイン飲んで
どこを鍛えたいの

59: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:11:57.097 ID:iXS2K6NM0
>>55
広背筋!

68: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:18:42.655 ID:MfpmkdHb0
>>59
懸垂、ないしはラットプルダウン
糖質制限するとプロテインが甘露になるよ

73: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:20:32.967 ID:iXS2K6NM0
>>68
糖質制限つれえ
制限は筋トレにどハマりしてからにするわ

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:06:23.206 ID:7ymkYoXI0
毎日ジムって滅茶苦茶めんどくさくね

56: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:08:48.904 ID:iXS2K6NM0
>>49
歩いて5分のところに24時間営業のジムがある
通うことは苦ではない

54: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:08:39.395 ID:qAIkgM4X0
やりたくないのに筋肉たちにやらされてるんだ・・・

57: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:11:04.143 ID:Xd0a1Js30
最初は一週間3部位一日づつやって3週間サボるとかそんなんだけど
やってくうちに体が軽い気がしたり3セット目が楽になって回数増やせるようになってって
成長感じると徐々に楽しくなってく気づいたら続くようになる

63: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:13:58.190 ID:iXS2K6NM0
>>57
身体が軽い気がするのを感じたことなかったな
負荷かけすぎたかも

71: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:19:31.483 ID:zK5Dnrc50
状況判断や他人との駆け引きが必要ないから、最高に自分に都合よく考えて
その思考の流れに沿って、ただやるのみ

76: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:21:28.182 ID:iXS2K6NM0
>>71
本当に自分だけってのはイイネ
心を無に出来そう

79: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:24:26.363 ID:zK5Dnrc50
>>76
無というより異様なハイテンション
端から見たら「何なのコイツ」って思われるくらいの

74: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:20:50.776 ID:YdQOE2/Fd
職場にいるデブを反面教師にしてる

78: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:24:14.525 ID:hC5rg0PzM
お高いプロテイン美味しいよね

81: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:27:21.666 ID:fU5OmY6y0
個人的にはゴルスタのプロテインがおすすめ

84: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:28:59.024 ID:ZdtYmtIL0
デカくなるために筋トレするんだろ?
じゃあ沢山食べなきゃ

88: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:33:58.838 ID:BSrV6kKS0
ヒョロガリだけど鬼滅の刃の伊之助に憧れて毎日トレーニングしてるぞ!

94: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:41:12.860 ID:Xd0a1Js30
プロテイン云々って話につっこむと厳しい食事管理が始まるからまぁ雰囲気でトレ前にプロテイン飲んでジム行くみたいな感じでいいんじゃねーか
ハマってきたら効果的な飲み方とか知りたくなって調べるようになるだろ
ソースは俺

98: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:46:19.982 ID:hphYUqip0
プロテインなんて食事がめんどくさい人か
120%の力で筋トレしてる人だけでいいんだよ
食事制限+プロテインとか一番意味わからん

100: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:50:17.928 ID:ZOpyCAca0
>>98
プラシーボ効果というか気持ちの問題だよ

103: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:56:01.985 ID:k4AmOtVgd
筋トレ大会ガチ勢ですら減量と筋肥大は両立不可能っていってるからそういうことなんだろうけどプロテインはソイなら飲んでいいんじゃないの

104: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:56:03.481 ID:pKyEN87u0
筋トレは歯磨きと一緒だとNHKに出てる筋肉庭師が言ってたな
つまりモチベーションでやるものではなく習慣化でやるものってことだな
それくらいでないとあの筋肉はつかない

105: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/01(金) 23:58:55.668 ID:hphYUqip0
習慣化したら只の運動だ

107: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 00:22:40.362 ID:F2wrTK/A0
疲れきった日にやるのは無理だけど
普通に習慣化しちゃう

108: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 00:23:41.493 ID:ttp/VmhI0
俺も筋トレみっちりしたいけど、おすすめのアプリ教えて

110: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 00:30:36.200 ID:F2wrTK/A0
>>108
アプリ管理したことないけど有料だけどshofittnesのgoogleスプレッドシートは中々面白かったぞ
毎日1.5時間必要になるけど

109: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 00:24:43.836 ID:yWwqVGcQ0
成果が出始めるまでは面白くないわな
筋肉の見た目の変化は3ヶ月ごとくらいしか分からないし

111: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 00:34:01.734 ID:nnVf3Y6v0
モチベは筋トレ後の爽快感
そして使用重量が上がっていき肉体が変化していく成長の達成感


世界一細かすぎる筋トレ図鑑
岡田隆
小学館
2021-04-28


ソース:https://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1633096276/

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