1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:27:54.521 ID:1iDfAWe90
腹筋は意味がないことは知っている
diet_running_man

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4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:28:42.599 ID:dMjmOwmZ0
糖質カット

5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:28:51.953 ID:WZG47MXhp
痩せる

11: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:29:33.115 ID:fn7tj2Hup
腹より首周り落としたい

13: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:29:53.962 ID:ANbBdVmAd
ランニング

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:29:57.812 ID:RXlSqqdB0
結局有酸素運動

15: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:29:59.082 ID:Alg6ep3U0
腕立てとかで胸筋を鍛えて相対的に目立たなくする

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:30:13.228 ID:Lh1cEX1Gd
走る

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:31:10.740 ID:Pri6BeV1d
ベリーダンス

24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:31:44.256 ID:1iDfAWe90
>>21
これ興味ある

22: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:31:32.447 ID:3WCKZblbd
糖質抜く

23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:31:38.364 ID:O2LIEdSY0
食生活を変える

28: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:33:50.611 ID:g6ofgGsw0
ビリーズブートキャンプ

30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:34:57.991 ID:FZh5b+xX0
スワイショウ

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:36:07.129 ID:hDBzdkHjd
俺のうきわはなくなった
今からは血管がういてくる

34: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:36:30.946 ID:1iDfAWe90
>>31
どうやったの

44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:38:55.781 ID:hDBzdkHjd
>>34
毎日同じもの同じだけたべて
週5で筋トレするだけ
脂肪の減りが悪くなったら炭水化物
気持ち減らすだけだよ
簡単でしょ

33: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:36:26.325 ID:KD1v0jAU0
仰向けで真っ直ぐ横になります

そのまま両脚を真っ直ぐ上げます
90度まで上がったら足を降ろします

繰り返しどうぞ

40: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:37:37.145 ID:1iDfAWe90
>>33
膝コロとリバースクランチをインクライン30度で15×3を2日に一回やってる
もっとやるべきなのか

43: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:38:26.006 ID:UhFCCDm9d
>>40
立ちコロはむり?

47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:39:43.357 ID:1iDfAWe90
>>43
立ちコロはできない
壁つかってすすめる範囲を制限する立ちコロもできない
腹筋ローラーは強度の調整に融通聞かないから膝コロなれちゃうとつかいもんにならん

37: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:37:24.568 ID:bhGU1QOed
とりあえずロシアンツイストやっておくと良いんじゃね?

42: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:38:25.069 ID:1iDfAWe90
>>37
10分やり続ける腹筋系のHIITやってたがあんまり効果がない
というか効果に対して労力が尋常じゃない

38: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:37:27.242 ID:n8inudOG0
腹回りだけ落とすのは不可能

45: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:38:59.296 ID:6VpHKZjU0
武井壮曰く「部分痩せは無理。結局全体的に痩せる必要がある」だって

46: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:39:39.077 ID:n8inudOG0
腹筋みたいな小さい筋肉を鍛えるより
筋肉のでかい足や背中を鍛えて代謝を上げる

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:40:14.523 ID:1iDfAWe90
>>46
やってんだけど、腹周りだけ変化がない

53: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:41:30.099 ID:AF8PC9sx0
たべない

57: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:44:33.704 ID:q1YCvdald
バラムツ毎日食べてれば痩せそう

58: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:45:27.845 ID:f5baUQFG0
スクワットに決まってんだろ

61: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:47:08.391 ID:DNgV1B5PM
効果早いのは糖質カット
プラス筋トレ
食事がほぼ9割

63: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:47:44.425 ID:f/XgqJPf0
嫌なら最初から食事制限徹底するしかないじゃないか
糖質と脂質かなり減らすしかないよ

66: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:53:06.321 ID:IlG89NkHd
徒歩で通勤

67: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:53:49.396 ID:1iDfAWe90
>>66
片道二時間半なんだが

70: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:55:36.629 ID:8kQHWUky0
>>67
じゃあチャリ

78: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 14:01:44.696 ID:f/XgqJPf0
>>67
丁度いいじゃん
涼しくなるし帰りだけでも歩けばいいんじゃね

68: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:54:40.807 ID:IWMqMqat0
俺の場合だが飯食う量減らしてもあんまりへっこまんかった
運動よくしてた頃は自分でも満足な腹周りだったがやめてからはずっと気に食わんわ

72: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 13:58:08.621 ID:lMVavjX40
分かってるなら継続してやれよ

80: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 14:10:26.665 ID:foKmfVW00
腹の肉が無くなるまで地平線へ走る

82: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 14:18:13.088 ID:xkpIta+K0
普通に走れ
出来ないならもうそのままデブとして生きろ
食い過ぎは控えた方がいいが食べないのはやめろ

83: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 14:43:13.450 ID:Ohyd0C/B0
コアトレーニング調べてみて 
tiktokに筋トレ動画あった気がする。
やってみりん。

84: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 14:58:35.198 ID:V89riu1d0
食事制限しながら毎朝これをやる

https://m.youtube.com/watch?v=m699OUYuuck

プランクもやるとなお良し
一週間毎に腹の写真も撮るとモチベアップ

85: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 15:12:27.952 ID:zOb/bxHEM
あっプランクってどうなん?
教えてエロい人

89: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 16:08:51.317 ID:V89riu1d0
>>85
一回1分を一日3回やったらすげー効果あった
だが食事制限をするのが一番効果あるよ
それに加えてケツを鍛えたら体重するする落ちたし太りにくくなった
腹もいいがケツを鍛えるのもお勧め

77: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/02(土) 14:01:41.786 ID:jjzUQWxSM
レスしてねえで走ってこい




ソース:https://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1633148874/

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