1: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:54:56.437 ID:emquJgZ/0
プロテイン1杯で15g、普通に飯食ってたら昼夜1食40gぐらいで100g前後しか取れて無いっぽい
food_eiyou3_tanpakushitsu

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2: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:55:18.525 ID:SlJomZL40
プロテイン10杯で終わり

57: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:09:27.164 ID:xLN78qBm0
>>2
これで終わってた

4: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:55:54.450 ID:tBjG6kh90
150gってムキムキ過ぎねえか

5: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:56:00.552 ID:jJ3ch1AVd
豆乳美味しいれす

6: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:56:12.176 ID:uEr0nioq0
鶏胸肉食えよ

8: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:56:29.045 ID:sfeLmfyga
鶏肉一枚食うだけやん

9: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:56:29.662 ID:GVxT23Mp0
そんなもん取らなくていい
毎日70gくらいだけど菌肥大してるしベンチ100kgも1年以内に余裕で上がった

10: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:56:46.585 ID:FfSG01e80
普通は1杯20gだな
食事各40×2
20×3で
140だから

微調整でいける

13: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:57:45.561 ID:emquJgZ/0
運動してたらこれぐらい摂れって言われたんだが
牛乳で割ったら21gだから1日3回摂ればなんとかなる…のか?
仕事行ってると3回も取れないんだが

24: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:59:55.679 ID:tBjG6kh90
>>13
休憩中にプロテイン飲むんだぞ
まとめて摂取しても吸収出来ないから

14: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:57:51.319 ID:yb8eYw4o0
肉に含まれるタンパク質って何割くらいなの?

16: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:58:30.937 ID:UoFbYFFYa
一回4ccって言うしな

17: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:58:41.687 ID:Wte3g0Sn0
肉1.5キロ食ってるよ
プロテインはめったに取らない

19: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:59:12.993 ID:/H0apXLk0
だからプロテインはけちらず日常的に飲んだほうがいい

20: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:59:21.407 ID:HKCAuP2c0
物による
豚は少ないし鶏胸は多い

21: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:59:42.102 ID:emquJgZ/0
ボディメイクとダイエット兼ねてるんだけど自炊はしないのでコンビニ弁当で済ませてる
ローソンのチキンステーキを毎食食っててこれが40gぐらい
朝はおにぎりとかだから大した量は取れてないけどこれをサラダチキンとかにすればいいのか

23: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/09(土) 23:59:45.941 ID:yb8eYw4o0
むね肉で1/5か
それはかなりきついな
1日に750gむね肉食うのはちょっと無理があるな

26: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:00:06.671 ID:/Fqb1g6e0
吸収する素質にもよるけどプロテインでも一回20じゃ少ないよ40くらい摂りな
どうせ全部は吸収できないから

29: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:00:42.777 ID:fwjR5ewC0
腎臓死ぬぞ

30: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:01:28.245 ID:gLD8nsyo0
>>29
筋トレと有酸素運動で消化しきるんじゃねえかな
無理か

31: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:01:41.418 ID:/Fqb1g6e0
常にオーバーカロリーにしとくんだよ

32: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:02:15.402 ID:/Fqb1g6e0
プロテインは肝臓痛めるよ
日本人の消化機能はかなり弱い

39: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:04:19.011 ID:c+le3puX0
>>32
物凄い量取らなければ痛めないよw

43: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:05:27.231 ID:/Fqb1g6e0
>>39
個人差はあるだろうな
俺は月4キロで黄疸ジンマシンでやめたよ結果良かった

49: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:07:35.688 ID:c+le3puX0
>>43
多少あるかも知れないけど
アスリートやスポーツ選手がとる量と比べればたかが知れてるから
我々は心配しなくてもいい

52: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:08:02.682 ID:/Fqb1g6e0
>>49
アスリートやスポーツ選手はどれくらい摂るの?

61: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:11:19.735 ID:c+le3puX0
>>52
カロリーでいったら3000calゆうに超えてるみたいだから
仮にPFC内訳3.2.5でも
900calで225くらいかなー

35: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:03:37.181 ID:/Fqb1g6e0
だから1日一回くらいにしてる
リアルフードのほうが金もカロリーもとるが筋量の伸びが全然違うからな

36: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:03:51.267 ID:BOmVcnGV0
あたりめ・するめのタンパク質・カロリーは?【筋トレ中のおすすめおやつ】
https://mealkit-review.com/atarime-protein/

スルメやばすぎワロタ

37: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:03:52.337 ID:2Nbf92wD0
最近のなぞのたんぱくブームなんなの

38: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:04:17.764 ID:/Fqb1g6e0
脂肪落とすのは筋量増やすのにくらべたらずっと楽だろ

40: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:04:37.315 ID:/Fqb1g6e0
スルメとか塩分多いからやめとけ

44: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:05:49.104 ID:z3DI+w6J0
たんぱく質何グラムとか言ってるやつはそれいつまで続けるの?

卵1パック200円として死ぬまで毎日1パック食うとしても
200円×365日×60年=438万円だぞ

まず1日に使える金を決めて
その範囲内で出来るだけたんぱく質とったほうがいい
グラム数で考えると破産する

51: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:07:51.489 ID:vh7DN/Vn0
>>44
60年でそれなら安くね?
なんのために60年掛けたかわからんけど

47: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:06:42.554 ID:SVxxlQPH0
DNSプロテインおすすめ
1杯で24g

54: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:08:48.112 ID:tBYkz7u50
卵は冷凍白身で取りたい
黄身が脂質高すぎる

55: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:08:49.002 ID:IJRAZO/x0
体重の2倍gとかってビルダーが摂る量じゃないの?

58: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:09:36.285 ID:gLD8nsyo0
>>55
そうなの?もうちょい減らすか

59: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:09:49.028 ID:/Fqb1g6e0
>>55
あのへんの指標もゆーちゅーばーもインチキだらけだからあまり信用しないほうがいい
自分で判断したほうがいい

60: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:11:14.047 ID:gLD8nsyo0
1.2gだとしたら90gで目標達成してんな
あんまりこだわりすぎても良くないか

68: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:16:10.168 ID:3kGVGDvJ0
飯2倍食べたらいいじゃん

69: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:17:02.404 ID:/Fqb1g6e0
食うのもトレーニングだからな実際んとこ
ガリはプロテイン云々の前に消化剤かじれよ

74: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:19:28.819 ID:/Fqb1g6e0
あまりタイトに組むから体質変わってカロリーが気になるんだよ
減量時以外はジャンクフード大事だぞ

83: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:23:31.494 ID:/Fqb1g6e0
俺も無駄につけた筋肉は脂肪と同じような重りに過ぎないと思ってるぜ

101: 以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/10(日) 00:42:49.099 ID:FgazV9mva
糖質制限だろうが脂質制限だろうが同じカロリーなら増減は変わらん
糖質制限すると最初に水が抜けるから早く痩せた気になるだけ




ソース:https://hebi.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1633791296/

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