1: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:00:21.75 ID:AontNKIr0
初めは1kmどけろか200メートル走っただけで心臓バクバクして倒れ込むレベルだったけど

今は1時間くらいキロ6分のペースで楽にジョギングできたり3kmをキロ5分以下で走れたり
sport_jogging_man_cap

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2: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:00:39.41 ID:AontNKIr0
爽快や

3: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:01:06.56 ID:AontNKIr0
ゆっくり走ってると疲れへんしいい気分転換になる

4: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:01:10.89 ID:jl+bW9/id
いいねそのまま3キロ9分切り目指そう

6: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:01:14.08 ID:WarYRZKU0
偉いなぁ

7: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:01:38.30 ID:AontNKIr0
ちな33歳や

9: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:01:58.56 ID:0fpG5YlJ0
ようやっとるわ
ワイは一昨日からお散歩はじめたで

10: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:02:08.53 ID:7Xec9bpI0
ええやん

13: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:02:46.57 ID:leW+AXp0a
速さにこだわると膝壊すで

15: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:03:26.88 ID:AontNKIr0
速さにこだわってたけど最近はゆっくり長めに走るようにしてる

20: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:04:24.66 ID:AontNKIr0
すごい健康になって痩せたわ

21: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:04:29.51 ID:Fb7dHtrUd
すげーなー
そこまでいくのにどのくらいかかるんやろ？

29: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:05:39.51 ID:AontNKIr0
>>21
はじめの頃はほんまゼェゼェ言いながら何でこんな苦痛なことしてんのやろって辞めそうになったわ
マスクつらいし

23: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:04:42.45 ID:AontNKIr0
体が軽いし日常生活で疲れなくなった

24: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:04:52.60 ID:3mTyGPv4d
ワイはその延長でトレイルランニングに興味ある

25: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:04:57.27 ID:jl+bW9/id
トレイルランやろうぜ 山走るの

27: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:05:07.97 ID:+psheYPAM
自転車の選手とか脚バキバキやけど鶏ガラみたいなランナーも脚は凄かったりするんか？

30: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:05:54.85 ID:tMdDMIRx0
いつ走ってるんや？
やっぱり朝？

34: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:06:57.95 ID:AontNKIr0
>>30
夜やな　涼しいし人おらんし

31: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:06:17.96 ID:AontNKIr0
トレイルラン楽しそうよなぁ
ラン友おらんから一人だと事故怖いわ

33: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:06:49.18 ID:lAkIPcg+d
ワイデブ膝を痛める

35: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:07:18.75 ID:F7qWkfet0
スピード練習とスタミナ練習でメリハリつけた方が楽しいし速くなるで

38: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:08:05.20 ID:AontNKIr0
>>35
ずっとスピード練習しかしてこなかったが最近はゆっくり長く走るようにしとる

36: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:07:33.67 ID:AontNKIr0
始めの一ヶ月で膝壊したわ
一週間半くらい走れなかった
最近は痛くならなくなってきた

37: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:07:47.45 ID:jfHD6SdFd
雨とかで走れない日出てくると逆にストレス貯まるようになってくるよな

39: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:08:30.66 ID:AontNKIr0
>>37
いい休息日やと思ってストレッチしとる

42: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:09:02.42 ID:UV4ONq8lM
>>37
雨雲レーダをみて、このタイミングだ！ってときに走ってるわ
たいてい濡れるんやけどね

40: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:08:43.82 ID:vMSxEP6U0
走行距離伸ばしてくならシンスプリント気をつけた方がええで
マジで

43: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:09:04.50 ID:AontNKIr0
新しいランニングシューズほしいなぁ
今使ってるの10年近く前に買ったやつやし

46: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:10:06.95 ID:UV4ONq8lM
>>43
流石に買い替えたほうが
使ってなくても2、3年もしたら劣化するで

48: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:10:37.70 ID:AontNKIr0
>>46
そうなんか、ナイキのリニューランでええか？安いし

61: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:14:57.57 ID:UV4ONq8lM
>>48
ナイキはよくわからんけどクッション性が高ければええと思うで
ワイも遅いペースのときはクッション性高いのにしてるわ

44: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:09:52.45 ID:AontNKIr0
シンスプリントぐぐったけどこんなんあるんか…

58: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:14:05.23 ID:vMSxEP6U0
>>44
運動してない時期が長い人だと普通のアキレス腱ストレッチだけやとハムストレッチ全体がうまく伸びない人もいるで
正座から片膝立てて上半身で押し込むストレッチ
ヤンキー座りから足首持って上半身を太腿につけながら腰上げるストレッチ
階段で踵だけ乗せて足先を大きく上げ下げ1分するストレッチ
とかシンスプリント対策にええで

59: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:14:46.60 ID:AontNKIr0
>>58
はぇ～勉強なるわ
やっぱストレッチ重要よなガチで
助かるわ

47: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:10:18.86 ID:G6FHeTLh0
膝もやけど足首も気をつけておけ

50: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:10:56.58 ID:AontNKIr0
>>47
膝と股関節がたまに痛くなるわ

54: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:12:39.54 ID:G6FHeTLh0
>>50
なら事前と事後にそこら辺ストレッチした方がええかもな
後走った後は少し歩いてクールダウンもした方がええで

56: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:13:32.69 ID:AontNKIr0
>>54
サンガツ
一応風呂場で走り終わったあとストレッチしてる
あと湿布はったり

52: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:11:55.80 ID:AontNKIr0
なんかランニングフォームとかも自己流だから正しいのかわからん

53: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:12:32.32 ID:AontNKIr0
上半身使って腰立てて走るようにしたり地面から反発もらって飛ぶように走ったりしてる

62: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:15:01.25 ID:AontNKIr0
休息日増やしてストレッチにあてるわ

64: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:15:49.90 ID:AontNKIr0
クッション性高いやつ調べて買うわ！
ナイキのペガサスかリニューラン

68: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:16:37.28 ID:/xNgvrdur
>>64
ちゃんと試し履きして買うんやで

72: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:17:14.50 ID:AontNKIr0
>>68
ネット通販あかんか
店舗行きます

65: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:15:52.29 ID:/xNgvrdur
マップ上で距離測る方法教えてや一キロピッタリ走りたい

67: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:16:27.09 ID:AontNKIr0
>>65
ナイキのアプリとか

69: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:16:48.91 ID:UV4ONq8lM
>>65
google mapで距離計測できるやろ

66: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:16:07.08 ID:u2G3Q7jE0
酒のんでランニングして軽く脱水になったところでプロテインがぶ飲みしてたらめっちゃ太ったわ

70: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:16:53.83 ID:AontNKIr0
>>66
酒はやめたほうがよさそうやな

71: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:17:10.20 ID:6IPDTBMP0
ワイも始めたいけど恥ずかしい

74: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:17:45.57 ID:AontNKIr0
>>71
わいも最初クソザコ体力すぎて恥ずかしかった

78: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:18:47.59 ID:UV4ONq8lM
>>71
始めた当初は女子中学生に抜かされるレベルやけど、なんとかなるもんやで
ちょっとずつでええんやで

81: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:19:37.12 ID:AontNKIr0
最初は恥ずかしいから運動公園の裏手でコソコソ走ってた

79: 風吹けば名無し 2021/10/12(火) 17:19:10.29 ID:Lwwq09Axa
ようやっとる


ランニング革命 もっと速く、長く、ずっと怪我なく走るための方法
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カート・ブランガード
カンゼン
2020-07-02


ソース：https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1634025621/

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