1: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 22:56:07.28 ID:vsl7cy6L0
クソ雑魚でも2ヶ月あればそれなりに走れるようになるという
しかも体力がつくから日常生活も楽になる
sports_run_syoumen_man

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2: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 22:56:21.19 ID:vsl7cy6L0
凄いことやでこれは

3: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 22:56:32.53 ID:vsl7cy6L0
なんでみんなランニングしないのか意味わからん

4: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 22:56:36.87 ID:I/5DYWAb0
痩せる?

9: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 22:57:12.84 ID:vsl7cy6L0
>>4
痩せる

10: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 22:57:15.02 ID:N3uQoKMrr
>>4
筋肉が落ちるから体重は減る

5: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 22:56:47.72 ID:ibY2tpZA0
筋肉ごっそり持っていかれるけどな

17: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 22:58:17.84 ID:QpRiTKhU0
>>5
んなこたぁないソースは俺
マラソンランナー並みに走ったら分からんが

12: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 22:57:30.91 ID:vsl7cy6L0
>>5
それ筋トレYouTuberが流してるデマやん

16: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 22:58:15.04 ID:ibY2tpZA0
>>12
事実や
ソースは俺

20: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 22:59:05.03 ID:vsl7cy6L0
>>16
デマや ソースはワイ
自重もランニングもやってるがむしろ筋力上がってる

7: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 22:56:59.09 ID:8tx84EDI0
短期でみれば健康になった感あるけど、長期でみると

8: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 22:57:02.83 ID:vsl7cy6L0
筋トレは成果を感じられるまで辛く長いけどランニングはすぐ上達する

11: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 22:57:24.81 ID:KuIC0Iih0
道路走ると膝悪くなるやろ?

15: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 22:58:09.39 ID:dOIwL4yp0
ウォーキングに完敗してる時点でね

19: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 22:58:25.07 ID:Bu+p6qyNM
ランニングで筋肉落ちるとかプロ選手にでもなるつもりかよ
一般人がちょっとやっただけで筋肉なんか落ちねえよ
バカじゃね

21: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 22:59:05.73 ID:IJSALuGw0
膝が悪いワイは水泳
プールの中気持ちええし泳げる距離伸びて楽しいんだ🤗

25: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:00:30.29 ID:RiulFU5e0
>>21
羨まC
今って営業してるんか?

59: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:06:49.83 ID:IJSALuGw0
>>25
10月から宣言解けて市営プールも個人利用再開したやで
ジジババキッズばかりなのが玉に瑕やが人少なくて快適に泳げるんだ🤗

24: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 22:59:57.02 ID:vsl7cy6L0
なんか有酸素に親殺された筋トレYouTuberに影響されてランニングすると筋肉落ちる!とか信じてるアホおるよな

26: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:00:41.60 ID:VDpYjGILa
最近ランニング始めたけど滅茶苦茶疲れて眠くなるわ
どうにかならん?

27: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:00:45.81 ID:ahBuJ2hS0
散歩からはじめてBMI30から25まで減ったけど膝は無理しなきゃ痛まないで
今日調子ええな!って調子に乗りすぎるとどっか痛める

80: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:10:14.46 ID:9iRSBmcua
>>27
膝壊す言うのはそんな短期間の話やなくて歳とった時の話やぞ
関節っていうのは消耗品や
酷使するとすり減って痛み出す

28: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:00:53.84 ID:YlqeGEeU0
走って筋肉落ちるなんて学生時代でもなかったなあ

29: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:01:08.23 ID:15PB8riiM
有酸素運動で筋肉落ちるとかまさにネットde真実の典型やろ
マラソン選手とかあえて落としてんだぞあれ

34: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:02:39.91 ID:xvPANgMA0
>>29
あれほどの強度の練習こなしてはじめて筋肉落ちるとこまでいくのにな
きみら程度の強度ならメリットしかないわ

30: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:01:20.99 ID:YlqeGEeU0
問題は負荷がやばい事よ

36: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:02:55.27 ID:3pAEzDwTa
ダイエットから始めたらマラソンにハマってしまったわ

37: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:02:57.93 ID:vsl7cy6L0
一般ピーポーがランニングすれば普通に足の筋肉付くし腹筋にもかなり効く

何も食べずにランニングすりゃそら筋肉は消費されるがそれは筋トレも同じ
しっかり食ってりゃ筋肉なんか落ちんわ

43: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:04:04.03 ID:xvPANgMA0
>>37
ちゃんとしたフォームで走れば太ももケツに筋肉つくからな
無能だとふくらはぎだけボコってなるけど

95: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:12:30.09 ID:qL4MIwLQ0
>>37
遅筋が増える
ほんで速筋に比べて肥大しにくいからボディメイクには向いてないってだけや
ダイエット目的なら有酸素なりHIITは減量期にビルダーもやってるし

39: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:03:27.93 ID:YrL2SVk50
2週間くらい前から毎日5km走っとるけどウエストかなり細くなったわ
高いシューズ買ったから膝も壊す気配ないし

40: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:03:31.20 ID:SsZylEoHr
ええよな
最初は走れる距離が簡単に伸びて
次には速さを鍛錬できる

身体全身がバランス良く鍛えられる感じも心地ええ

42: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:03:42.93 ID:hr9pzGKV0
まぁベッドでゴロゴロしてるより100倍健康に良いのはわかる

44: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:04:15.10 ID:THkz6FKwM
三大ランニングネガキャン

・膝の軟骨すり減る
・筋肉減る

45: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:04:19.29 ID:kKGpVBXU0
ウォーキングってダラダラ歩くんじゃダメなんやろ?

47: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:04:39.49 ID:xvPANgMA0
>>45
何もしないよりはマシやで

46: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:04:21.33 ID:+KckXh8i0
毎日走ってたら股関節痛めたわ

49: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:04:46.29 ID:W6YqXlEfr
ガリなのにすぐ膝痛くなるんやがなんでや
youtubeでフォーム見て真似してるのに

53: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:05:45.16 ID:xvPANgMA0
>>49
ケツ太ももで走る意識や
膝下でチョコチョコなんてやってたら膝いくつあっても足らんで

62: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:07:15.49 ID:W6YqXlEfr
>>53
足の根本で走ると着地音大きくなるんやがこれは膝への負担とは関係ない?

66: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:07:58.03 ID:xvPANgMA0
>>62
足は置きにいくもんで蹴るもんやないで

78: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:10:05.62 ID:W6YqXlEfr
>>66
ケツふとももを意識しつつ足先は優しく地面に置くってえらい難しいな

96: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:12:32.22 ID:xvPANgMA0
>>78
なんにでもいえるけど要は末端の小さい筋肉だけに頼ってると長く持たんでってこっちゃ

52: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:05:44.76 ID:SsZylEoHr
はじめのころは膝痛くなったが
慣れたら傷まなくなったな

54: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:05:53.09 ID:vsl7cy6L0
膝壊すとか言うやつおるけど、
ちゃんとしたシューズ履いてオーバーワークに気をつけてしっかりストレッチしてサロメチール塗ってれば全然平気

58: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:06:37.13 ID:9jgGLYe3a
デブワイでも始めた頃1km7分半でバテバテやったのに3ヶ月で1km5分ペースで10km走れるようになった
ちなまだデブ

63: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:07:22.11 ID:3pAEzDwTa
ちゃんと芝生とかの柔らかいところ走るんやぞ
ロードばっか走ってると怪我するで

64: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:07:32.37 ID:qPVq/ik3M
最初は膝とか股関節とかケガしやすいが慣れてくると長時間走っても平気になる
体って順応するものや

ガチで万人が膝壊すならプロのランナーとか存在せん

65: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:07:43.06 ID:YrL2SVk50
正直もう5kmやと余裕なんやが距離延ばしたりペース上げた方がええんか?
変に今の習慣弄ると体壊しそうで怖いんやが
ダイエット目的や

71: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:08:29.62 ID:9jgGLYe3a
>>65
ダイエット目的なら5kmをゆっくり走った方がええらしいで

68: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:08:11.62 ID:kMJu50th0
上達そんなするか? 2年くらいやっているけどあんまピントこないと

73: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:09:18.13 ID:D4YjWUhU0
いつ休むんや
疲れてかなわんやろ

82: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:10:31.20 ID:3pAEzDwTa
>>73
なんか疲れてんなってときは30分くらいのスロージョグで疲労を抜くんや

85: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:11:05.47 ID:xvPANgMA0
>>73
疲れるほどのペースで走り続けるのが悪い
実業団選手だって毎日ガチ走りなんてせんで

74: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:09:23.82 ID:kKGpVBXU0
ランニングでおすすめなのはやっぱりBCAAのサプリ飲むことやな
全然疲れないで永遠に走ってられるわ

76: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:10:01.61 ID:SsZylEoHr
疲れるって言うけど
定期的に身体動かすほうが疲れづらい身体になると思うわ

79: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:10:11.29 ID:0vhBq9PPd
もう5年以上アスファルトの上で月250くらい走っとるが膝が痛くなったことなんかないで

83: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:10:40.94 ID:DKKfPL330
趣味やなくて半分日課なんよな
楽しくはないんだけどなんかやってしまう
まあ汗かくと気持ちいいとは思うけど

87: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:11:43.72 ID:I6NeST1UM
ランニング30分してちょっと疲れてスポドリ飲んで休んだら、
そっからまた走り出すとめちゃくちゃ体しんどくなるし脇腹痛くなってくるんやが…なんなんやこれ

何も口にしなけりゃ一時間くらい走れるが
何か途中で飲んだりすると走れなくなる

89: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:11:50.01 ID:kKGpVBXU0
ランニングとジョギングは分けて考えようや

91: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:11:51.97 ID:bYTZpbO2p
ランニングは走りたいという気持ちが大切
嫌々やっては意味がない

94: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:12:27.10 ID:8SqCqT1B0
毎日20分走ってるけど全然痩せへん

98: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:12:35.89 ID:mPaJzrAb0
今って走る時みんなマスクしてるんか?

92: 風吹けば名無し 2021/10/13(水) 23:12:08.72 ID:OUVbsoxN0
走った方が絶対疲れなくなるわ
デスクワークですら肩こりしてしんどかったのがランニングと筋トレでまったく疲れ知らずになった
ヒョロガリは皆やるべき




ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1634133367/

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