専門家「1日1000kcalだけ取るようにすれば必ず痩せる」　←これ：お料理速報

専門家「1日1000kcalだけ取るようにすれば必ず痩せる」　←これ

2021年10月27日08:00

カテゴリ: ダイエット・筋トレ

1: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:41:55.98 ID:fTr3L0YJ0

朝飯
納豆　80kcal
ご飯　300kcal

昼飯
セブンイレブンの豆腐バー 100kcal
コーヒー　0kcal

夜飯
ほっけの干物　200kcal
アサリの味噌汁　50kcal
ご飯　300kcal

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276: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 05:25:03.51 ID:1kyCYuiy0

>>1
これにノンオイルドレッシングのサラダつければ１ヶ月くらいは耐えられそう

2: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:42:09.57 ID:fTr3L0YJ0

結構いけるやん

4: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:43:35.18 ID:XZSYfq/80

空腹感が酷くて睡眠取れんぞ
スマホでずっとラーメンの画像を眺めるハメになる

10: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:44:29.63 ID:fTr3L0YJ0

>>4
空腹はキシリトールガムで誤魔化せ

6: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:43:54.35 ID:8xFFm8O70

外食やコンビニ弁当　菓子パン食ったら800とかや

7: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:44:05.08 ID:amfGfVn80

何でご飯食うてるんや
オートミールやバナナにせえや

8: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:44:10.42 ID:F7RFDTzL0

健康になりたいのに
不健康になるんだよな

9: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:44:15.42 ID:2Hpgy345p

ワイは1500kcalで痩せたで
2年で30kg

12: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:45:15.88 ID:jyLQO9Cnr

体も動かしとけ
めちゃくちゃ腹減るけどなw

13: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:45:20.25 ID:gxgL6qaDd

ワイ将糖質制限中
朝:ヨーグルト
昼:ラーメン
夜:ハンバーグ、ひじきの佃煮、豚汁、冷奴

糖質オフのうまい奴を見つけるまで大変やった

17: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:46:16.01 ID:4d42EWRO0

>>13
ラーメンは麺はなにや

19: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:46:51.61 ID:gxgL6qaDd

>>17
これや
半端なインスタントラーメンよりうまいで

29: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:48:39.30 ID:4d42EWRO0

>>19
はえ～
近所のスーパーでは見たことないけどよさそうやん

37: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:50:26.17 ID:gxgL6qaDd

>>29
Amazonで買えるで
食物繊維も豊富やからほんま身体にええし味もええ
おすすめの一品や

16: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:46:01.03 ID:I81xwSIk0

米食うなよ

23: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:47:01.48 ID:fTr3L0YJ0

>>16
糖質制限はむしろ非推奨になってる
バランスは変えず量を減らすのが基本

26: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:47:12.45 ID:RIpfO5qk0

間食と砂糖なくせばマジで痩せるよな
太るほうが正直難しい

28: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:48:11.01 ID:2Hpgy345p

>>26
デブって太る努力を続けとるだけなんよな
それやめれば必然痩せる

31: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:49:03.68 ID:gxgL6qaDd

>>26
ワイ将大盛り無料に釣られてしまう

40: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:51:17.03 ID:fTr3L0YJ0

>>26
菓子の類はマジでNG
チョコレート一枚で一食分のカロリー平気で越えるし

27: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:48:02.27 ID:oinIWdXA0

ハマるゲーム見つければ飯食うのも忘れる

32: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:49:04.07 ID:oinIWdXA0

脂質だけ気をつければ痩せる

34: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:49:16.14 ID:1AzDkX830

一時期やってたけどかなり過酷やで

35: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:49:20.83 ID:8xFFm8O70

小腹が空いたら湯豆腐とかこんにゃくええで

36: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:49:43.02 ID:Fvtbtmx10

おやつはバナナとかみかんにすると痩せるで

39: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:50:41.97 ID:ojejvOEL0

おかゆで量増やせ

41: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:51:21.86 ID:79T2uuKR0

朝カップ麺(330kcal)
昼カップ麺(330kcal)
夜カップ麺(330kcal)

71: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:57:41.46 ID:gxgL6qaDd

>>41
ワイこれ学生時代にそんな食生活でみるみる痩せたで
貧乏ダイエットや
就職したら食費ガバガバになってみるみる太ったがな
48kg→86kgや

44: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:52:28.89 ID:kqgDrzNIM

>>41
それマジで倒れるで
知り合いがそんな食生活してて倒れて救急車呼んどった

54: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:55:06.59 ID:4d42EWRO0

>>44
2～3日は平気でもずっと続けるとダメージが蓄積されるのが食生活の怖いところや

43: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:51:54.90 ID:N657sTJO0

食いたいもん食えないこと程生活の質が下がるものは無い
ワイは諦めて毎日ウォーキングすることにした

46: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:52:56.61 ID:8xFFm8O70

白滝とか糸コン炒めて水分飛ばしたやつをご飯に混ぜるだけでもやせるで　

48: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:53:06.53 ID:l0MbBUOl0

ワイ最近ダイエットのせいかラーメン一杯食うのすらキツくなってきた
正直腹一杯食えてた時の方が幸せだった

49: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:53:12.08 ID:gxgL6qaDd

外食するとどうしても抑えられなくなるから極力家で食うようにしとるで

50: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:53:31.89 ID:xrDz6ZgP0

1kg痩せるために約7200kcal消費しないといけない←は？？？えぐすぎやろこれ

56: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:55:50.08 ID:4d42EWRO0

>>50
自転車乗ってれば割とヘーキヘーキ

急に寒くなってきたからもうあかんけど

53: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:54:28.77 ID:uRhIdFtE0

事情があって1日1食間食なしを2週間くらい続けたけど体重が4kgも落ちててびっくりしたわ
ご飯はちゃんと食べなあかんで

57: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:55:57.70 ID:M2gKopgha

普段800kcalくらいやけど土日は3000kcal食っとるわ

59: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:56:03.77 ID:fTr3L0YJ0

キノコ・寒天・しらたき類は実質ノーカロリーなのでどんどん食べるとよい

60: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:56:09.72 ID:pbXSc9x/0

脂質と食う量だわ
皆なんであんなに太るか分からん

62: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:56:23.62 ID:8xFFm8O70

カロリー気にするようになるだけで痩せる　パンのカロリー見たらビビるでホンマ

66: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:57:05.19 ID:rvfTsM8M0

太るやつってジュースや甘い缶コーヒーガブガブ飲むやつだしそれやめれば大体の人間は痩せる
飲み物はお茶か水かブラックコーヒーにして

67: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:57:16.21 ID:BMbV1PLIa

ぜってーうそだわ
ほとんど食べてないしすぐお腹いっぱいになるけど全然痩せない

75: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:58:36.96 ID:rvfTsM8M0

>>67
運動しろ
歩いてすらいないから筋肉無いんだろう

82: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:59:58.17 ID:n9ISS+VMp

>>75
いや「食ってない」って言いながら食っとるんやろ
ワイはホンマに一切運動せずにカロリー計算だけで30kg痩せたで

104: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 05:03:15.43 ID:BMbV1PLIa

>>75
それはあるな一日の20時間くらいお布団におるし
でも基礎代謝って1200くらいはあるやろ

118: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 05:06:18.46 ID:rvfTsM8M0

>>104
悪いことは言わん、歩くくらいはしろ

142: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 05:10:08.16 ID:BMbV1PLIa

>>118
一時間も歩くと気持ち悪くなるし筋肉痛が酷いんだけどこれどのくらいで慣れるかな？　日差しが苦手だけど寒くなってきたし挑戦してみたいわ

157: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 05:11:26.90 ID:uFzz8O+Q0

>>142
歩くようになったら走りたくなってくるよ

188: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 05:14:39.85 ID:rvfTsM8M0

>>142
歩いたり走ったりの筋肉痛は気にせず続けていいぞ
筋肉痛は伸び代だ
途中で辞める奴の大体の理由は筋肉痛
そこは無理して慣れるまで乗り越えるしかない

69: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 04:57:22.24 ID:jwG6wHis0

これ数ヶ月続けるとか精神病むやろ

89: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 05:00:29.48 ID:JObkdO9y0

水の美味しさに気づいたら痩せれたは
前はジュースがぶがぶやった

92: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 05:01:08.64 ID:pbXSc9x/0

ジュースがぶがふはダイエットコーラとかに変えろと思うわ

100: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 05:02:44.23 ID:fTr3L0YJ0

>>92
でもデブってゼロカロリーコーラめっちゃ飲んでないか？

106: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 05:03:26.12 ID:Hvl1fb11M

>>92
クッソ太ってた友達が久しぶりに会ったらめっちゃ痩せてて
「どうやって痩せたん？」って聞いたら「飲み物を全部カロリー0のもんにしただけ」って言うてたな
ホンマか知らんけど

120: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 05:06:35.80 ID:pbXSc9x/0

>>106
カロリーみてみ
カフェとかコーラとか諸々
あれは大抵100mlあたりのカロリーと脂質書いてあるからあの5倍とか入ってるんやで
500ml1本で小さい握り飯くらいカロリーある

125: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 05:07:58.25 ID:fTr3L0YJ0

>>120
デブはそれ聞いても握り飯1個分なら余裕としか思わんぞ

95: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 05:01:22.64 ID:IMFeoPo+0

一度にドカ食いしたところで吸収しきれないからな
一食で3000kcal食っても実際吸収出来とるの2000kcalくらいちゃう？
太りたいやつは小分けにして菓子パン食え

97: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 05:01:59.05 ID:bXsIpe4m0

ワイはお菓子とかスイーツが楽しみやから絶対減らせないわ
その分ランニングや

101: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 05:02:57.77 ID:pbXSc9x/0

甘いもの食うし運動しないけど体脂肪8%だわ
甘いものと豆腐と蕎麦と魚しか食ってない

107: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 05:04:02.42 ID:4d42EWRO0

>>101
京都の僧じゃんかよ

102: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 05:03:03.15 ID:mB1U9Cbxd

毎日職場まで30分以上歩いてるけどこの生活やめたら一気に来そうだわ

112: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 05:04:48.10 ID:VQlZDadQp

痩せるためには「もったいない」って気持ちを無くすことや
飯とか「もうええかな」ってとこで残ったらじゃんじゃん捨てろ

116: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 05:05:51.48 ID:gxgL6qaDd

>>112
これよなぁ…
もったいない根性が高い人は太る

126: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 05:07:59.33 ID:4SUYW6f1M

>>112
貧困層の方が太ってる奴多いのやっぱそのへんの理由なんやろな

135: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 05:09:03.40 ID:97GFFv980

>>126
貧困層は炭水化物ばかり食べるから糖尿病多いってこないだニュースで見たわ

140: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 05:09:53.11 ID:tZ1lIt130

>>126
貧困層は栄養取れた食事作る金も余裕もないからカップ麺やらファストフードドカ食いしてるんやろうな

88: 風吹けば名無し 2021/10/23(土) 05:00:28.18 ID:+HvgtkOz0

未来のワイが食べた分運動するから実質カロリーゼロ

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ソース：https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1634931715/

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コメント( 35 )

コメント一覧

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- ID:hstJriDl0
- エルダー帝国ガガーン少将、珍念は知らないのぉぉぉ！

- ID:Z6PGGa0G0
- ＞食いたいもん食えないこと程生活の質が下がるものは無い
  ＞ワイは諦めて毎日ウォーキングすることにした
  
  俺もまさにこれでレコーディングダイエットと運動を始めた
  
  好きなものを後ろめたさ無しに食える幸福感は
  毎日体重を測る手間に十分見合ってる
  痩せたいとかスタイル良くなりたいって動機は
  他人に見てもらわないと維持できないけど
  食いたいものを食うためにダイエットするのは
  モチベーション的にかなりアリだと思う

- ID:EsYbWev10
- 食事量減らすと仕事の効率落ちまくるからなぁ
  空腹時の吐き気で仕事が手につかなかったり、脳のエネルギーが足りないからか頭が回らなくなったりしてしまう

- ID:rfAnDhzY0
- いったいどこの専門家がそんな極端な事言ってるのかな

- ID:Tcg.4yo.0
- 30過ぎたら食への興味薄くなって、胃も衰えるから勝手にそうなるで

- ID:296q2HZc0
- 痩せるんじゃなくて弱ってやつれる

- ID:PDqWPQyQ0
- 成人男性なら2000kcalでも痩せるやろ、

- ID:rXW3TcY10
- 40近いオッサンだけど
  数年前に運動と食事制限で痩せた成功体験があるから
  この年でも痩せられるんだと思ってたんだけど
  リバウンドしてから一度も元の体重に戻れてないよ。

- ID:T.2ojcjx0
- 3食に分けるから毎回不満が残る。
  1日1食にしたらよい。

- ID:pENFh.5V0
- 1000kcal取りつつたんぱく質を目標体重と同じg数取らないとダメ。筋肉もへってたるむ。
  前の彼女はそれで24にしてお婆ちゃんみたいなシワだらけのお尻になってた。

- ID:2YgbAPd50
- 衣食足りてナントやら、ていうんだからほどほどがイチバンよ。

- ID:EZtrDrMj0
- 元がデブの状態からスタートしてある程度体重が減るまでって期間限定ならありえなくもない。
  なぜなら体がエネルギー不足の状態になったとき何を溶かしてエネルギーを捻出するか？が体のその時の状態で変わってくるからだ。デブであればあるほど脂肪の比率が高く標準、またはマッチョな体型であればあるほど筋肉の消費される比率が上がってくる。
  ボディビルダーが２・３時間おきに食事というかプロテインを取っているのは身体にわずかもエネルギーとプロテインが不足している時間を作らないためだ。不足になったらほぼ100％その大事な筋肉が減って行くのだから維持は超大変

- ID:.hPsE70G0
- 甘えてないで痩せたいなら運動しろって事だな
  人間は体動かさないで健康なまま痩せるようには出来てねぇんだわ
  飯をセーブして体重が減るのはやつれるって事が解らないアホが糖質ダイエットとかにハマる

- ID:uLuVq5Lp0
- 鬱で食欲無くしたら10キロ痩せたからこれはガチ

- ID:IHyvIJzs0
- この専門家というのは義務教育中かなんかか？

- ID:OzmDpSam0
- これ、筋肉おちるだけメニューやん
  やめといたほうがよい

- ID:OzmDpSam0
- これ、筋肉おちるだけメニューやん
  やめといたほうがよい

- ID:P1sV6eb10
- >>7
  1日2000キロカロリーで太る人もいれば1日3000キロカロリーでも痩せてる人もいる。
  デブが自分の消費カロリー以上に食べ過ぎてるのは事実だが、その基準のカロリーや満腹中枢の体質が人によって全然違うから、自制だけで語るのはちょっと不公平ではあるんよな。

- ID:SymckA900
- >>8
  いや、どのくらい痩せたかは知らないけど、また頑張ったらいいんじゃないら。

- ID:SymckA900
- >>13
  デブは食事制限しないと痩せないよ。運動は体重落としてからでも遅くない。

- ID:uyGCuX6Y0
- kcal減らすだけだと筋肉なくなるぞ
  専門家ってのは基礎代謝も知らないアの字ってマ？

- ID:qWSklAzH0
- 体脂肪1kg減らすのに7200kcal
  自身のTDEE計算して目標の体重と日を決めれば誰でも体脂肪は減る
  あとは合わせて筋トレもすれば確実に体脂肪は減る

- ID:By2SFkH.0
- 痩せるというが、窶れるともいうな。

- ID:WQhIV1GF0
- まだクソガキだから若さの力で暴飲暴食して普通の体型維持してるけど食事制限しないといけなくなったら辛いなぁ

- ID:DAVQpjVN0
- 肉でも魚でも好きなの食っていいから１日１時間運動してみ
  絶対に痩せるしリバウンドも無いぞ

- ID:SymckA900
- >>25
  毎日一時間はまず続かないね。

- ID:h0Nf3aVz0
- PFCバランスに言及せずカロリーコントロールだけで痩せろなんてまず専門家いねーよ。
  
  まぁでも事実ベースとして1000キロカロリーを1ヶ月続けれりゃ女性でも2キロは落ちるだろうよ。成人男性なら3kgぐらいは落ちるかな

- ID:03JsRgPi0
- >>25
  強度によるけど1時間運動して消費できるカロリーなんてせいぜい600kcal程度だろ
  健康的かはともかく痩せるには運動より食事制限の方が明らかに効果的

- ID:OZKAd3cf0
- 1000kcalはきついから1400ぐらいにして
  朝夜２食にすれば大体満足できるしバランスええぞ

- ID:YRyMZOc80
- 一日一食ダイエットすごいよ
  昼だけドカ食いして1500kcalくらい一気に摂る毎日なんだけど、他は絶対に食べない　これを続けたら40日間で15キロやせた
  検診でCやD判定になってた数値もすべてAになったよ

- ID:By2SFkH.0
- 1500なら標準的な身長での基礎代謝より上ではあるから。
  1000とは大きく違う。

- ID:ZppdXvUQ0
- 俺は1日1500kcalぐらい摂取して
  毎日有酸素運動無酸素合わせて運動してたけど
  1年で50キロ痩せたで
  極端にやるよりバランスのが大事やわ
  あとやってて思ったのが健康気にしてヨーグルトとか発酵食品とか雑穀米とか食ってたけど
  思ったより健康食でカロリー摂るの大変