1: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 17:57:26.32 ID:BkaCDUVm0
コスパ最強やん？
sports_run_syoumen_man

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256: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:29:11.31 ID:EMW3e77tr
>>1
膝がぶっ壊れます

2: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 17:57:43.81 ID:XYLTGX1O0
ずっと苦しいです

5: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 17:58:00.94 ID:BkaCDUVm0
>>2
ランナーズハイで気持ちよくなります

6: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 17:58:10.31 ID:abRKdrju0
たいして消費しないぞ

8: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 17:58:22.55 ID:ZK044jkMd
膝壊します

12: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 17:58:42.03 ID:BkaCDUVm0
>>8
ストレッチしてれば壊さない

14: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 17:58:57.86 ID:x2skjLwNM
だから流行ってるんだが？
今は空前のランニングブームぞ

15: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 17:59:01.04 ID:MYJlJA2Ja
30分で300キロカロリーはなかなかやろ

17: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 17:59:17.28 ID:aqiC3eNF0
それよりなわとびやろうや
久しぶりにやったら全然飛べんかったわ

21: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:00:29.50 ID:FBirhK3Qa
でももう寒いから出来ないよね

25: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:00:51.79 ID:x2skjLwNM
>>21
これくらいの気温が一番快適だぞ

26: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:01:12.31 ID:4QQAaSd80
天候に左右され過ぎてストレス溜まりそう

29: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:01:20.74 ID:8oSSdBj9d
腹筋も付くんか？マジで？

32: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:02:11.41 ID:BkaCDUVm0
>>29
当たり前だろマラソン選手とか腹筋バキバキ

36: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:02:49.07 ID:qjT00a7QM
>>29
正しい姿勢で走ると体幹めっちゃ使うから腹筋に効きまくる

33: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:02:22.50 ID:yD0Kc/Qj0
風強いのが1番だるい

37: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:03:23.42 ID:pMft0nM40
靴を買わないといけない
服も買わないといけない

45: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:04:15.97 ID:BkaCDUVm0
>>37
上下500円の服と1900円のワークマンのランニングシューズで十分だが

55: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:05:56.18 ID:eslw2jz0a
>>37
5000円あればワークマンで全部揃うぞ
なんなら1900円の靴だけ買ってあとは家にあるもんで大丈夫や

42: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:04:00.08 ID:origXd8VM
筋トレで筋肉つけたほうが見た目良くなるよね

43: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:04:05.49 ID:u4ImJnqFd
腹筋はとくに脇腹が引き締まるよな
横の贅肉が気になる奴はランニングしたらいいのに

44: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:04:13.08 ID:eslw2jz0a
ランニングは筋肉減るとか嘘かボディビルレベルの話やろ
ワイ3年続けたら脚筋ムッキムキやぞ

56: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:06:06.72 ID:w7dsErgYr
疲れにく身体ってのがええよな
一時間ぶっ続けで動いても大丈夫という自信もつく

筋トレだと基本的に肺活量はつかんしつく筋肉も速筋やろ？

60: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:06:25.20 ID:tmn+q1iia
とりあえず外に出よう定期

65: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:07:34.41 ID:X7+w8JLq0
すぐ脇腹痛くなって走れんわ

71: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:08:11.28 ID:w7dsErgYr
>>65
続ければわりとすぐ走れる距離は伸びる

66: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:07:38.61 ID:9YvwRZGQ0
キツイしつまらん
毎日おんなじ事する

73: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:08:20.78 ID:0suxAvyAa
有酸素運動すると脳がスッキリするから毎日やってる

75: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:08:55.81 ID:xfvMwndba
瞬発力ある動物はたくさんいるけど持久力あるのは人間しかおらんよ

78: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:09:23.09 ID:BkaCDUVm0
>>75
人間が唯一他の動物に勝てる強みやからな持久力は

77: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:09:13.88 ID:ZMxbpbqoM
いやランニングより普通ウォーキングだよね

80: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:09:30.52 ID:C4oLS8Dj0
ワイ1.5キロを7分くらいかけて走っても死ぬほど疲れて帰りの1.5キロはウォーキングで買えるんやけど
これ繰り返してたら長い距離走れるようになるんか？

85: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:10:03.39 ID:kcS/fsU1d
>>80
なるよ

306: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:34:56.37 ID:EgoZ978q0
>>80
ペースが早すぎ

81: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:09:32.28 ID:22GqzUgm0
本当健康ブームよな
一昔前なら考えられん

87: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:10:11.77 ID:4YxYrLj8H
>>81
なお国民全体で見ると平均運動時間は減少の一方の模様

82: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:09:51.01 ID:4F6388Psa
ランニングと筋トレで筋トレをとってる

110: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:13:13.43 ID:wtNNB5p10
>>82
どっちもやれ定期

129: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:15:46.04 ID:d2po3B+ja
>>110
時間ないし太ってないから現状ランニングやる必要ないしいいわ

177: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:21:18.26 ID:wtNNB5p10
>>129
そもそも速筋を鍛える筋トレと遅筋のランニングは役割が違うんだから太ってるとか痩せてるとか関係なく両方やるべきや

83: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:09:55.37 ID:aBNsVvbyd
プールが最強なんよ

90: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:10:24.49 ID:T/l6jClm0
車に轢かれる可能性があるのがね…

93: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:11:07.94 ID:5pi7sAp70
夏クソほど暑いです

100: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:12:14.54 ID:BkaCDUVm0
>>93
クソ暑い中走りきってシャワー浴びるの最高やん

139: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:16:52.37 ID:T/l6jClm0
>>100
わかる
冬はなかなか外に出る気にならん

94: おにぎり 2021/10/22(金) 18:11:18.48 ID:OWCr0v/G0
海沿いとか最高なんやけどな
景色の良いランニングコース作ったら人が集まりそうや

96: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:11:32.17 ID:ZUgErxstr
服装に金がかかりすぎる

101: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:12:18.37 ID:wtNNB5p10
>>96
靴以外はワークマンで揃えろ

103: おにぎり 2021/10/22(金) 18:12:38.49 ID:OWCr0v/G0
ランニングやっとる奴は全力疾走もやっとけよ
持久力ばっか鍛えていると瞬発力が無くなる

109: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:13:06.69 ID:x2skjLwNM
ユニクロの980のシャツと1500のパンツでええやん
走ってるユニクロマンよく見かけるで

114: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:14:02.00 ID:wtNNB5p10
筋トレはするけど有酸素嫌いなやつって筋肉も脂肪も分厚いから体型見苦しいんだよな

124: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:15:23.55 ID:eslw2jz0a
>>114
ランニングしてると体重のわりに痩せた体型になるのはなんなんやろね

173: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:21:00.28 ID:xfvMwndba
>>124
足に筋肉つくからじゃないんか
腕の筋肉より足の筋肉の方が量多いしね

120: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:14:36.89 ID:BkaCDUVm0
苦しいですって言ってる時点で体力全くないやん
それこそランニングして体力つけろよ

ジョグペースなら一時間くらい走っても余裕な身体になるんやが

135: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:16:34.35 ID:HZsg0VZy0
>>120
１０ｋｍ走れる体力つけてじゃあどうなのって感じやん？
日常生活だと痴漢して線路走って逃げるときくらいしか使えない能力や

146: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:18:16.86 ID:BkaCDUVm0
>>135
スタミナあったほうが日常生活で疲れづらくなるしいいことだらけやろ

121: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:14:56.58 ID:+U2l68riM
15分かけて2km走るだけでしんどいわ
30分以上走れるやつどうなってんねん

130: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:15:50.63 ID:BkaCDUVm0
>>121
距離伸ばせばすぐ慣れる

136: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:16:43.56 ID:+U2l68riM
>>130
休み休みで5kmでもええんか？

148: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:18:21.78 ID:Ntxxz7iw0
>>136
ランアンドウォークやね
初心者にうってつけの練習法や

155: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:19:01.58 ID:BkaCDUVm0
>>136
ゆっくりでいいから走り続けて
逆にゆっくりすぎると疲れることあるから自分が一番楽できる速さで

185: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:22:07.35 ID:+U2l68riM
>>155
走り続けると歩いてるやんってレベルの遅さじゃないと辛い状態になるんやけどそれでも歩くよりはええんか？

204: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:24:10.01 ID:BkaCDUVm0
>>185
走りきったぞ、って事実がメンタルを強くしてくれるし達成感とか成功体験になるから絶対に走り続けたほうがいい

128: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:15:41.94 ID:x2skjLwNM
つまんないことで息切れしたりしないのは良い

154: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:18:58.95 ID:1tRKsAtTd
5月からジョグ始めて
400✕10周を週5、毎週1周増やす
ってやってたらまあまあ走れるようになったわ
とにかく段階的に負荷を増やす＆継続的にやるのが重要やね

161: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:19:53.48 ID:bL+i1VMId
速歩とかいう早歩き一ヶ月続いてるけど時速6kmってどうあがいても到達できる気がしないんやけど

178: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:21:29.49 ID:Ntxxz7iw0
>>161
フォーム見直して
まずは背筋を伸ばすことだけを意識して歩くとええで

220: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:25:19.62 ID:bL+i1VMId
>>178
早く歩こうとすると前のめりになってしまうけどこれって全然よくないってことだよな
何かで見たけど上に引っ張られる感覚で足を前に出そうとするのではなく骨盤を動かす意識って感じでええんかな

238: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:26:47.51 ID:Ntxxz7iw0
>>220
骨盤は前傾させる
脚は後ろに振り出すような意識になるとええで

167: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:20:30.90 ID:4uHBb+bl0
ランキング→しんどい、膝痛い
ウォーキング→痩せない
そんな私はフィットボクシングで15キロ痩せました

170: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:20:56.18 ID:Hu6UZhoxd
もう5年ぐらい習慣でやってるけどマジで生活変わるわ
体型も無駄に引き締まったし

46: 風吹けば名無し 2021/10/22(金) 18:04:16.31 ID:L/pqk1Oc0
なんやかんや言うて体力向上が一番感じられるのはランニングだと思うわ
少しずつ疲れにくい身体になってきてるのを感じる


ランニング革命 もっと速く、長く、ずっと怪我なく走るための方法
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カート・ブランガード
カンゼン
2020-07-02


ソース：https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1634893046/

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