1: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:15:20.52 ID:RAMrcGG+M
また騙されてたんやね…
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2: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:15:48.84 ID:JYJ8mGJF0
違うよ
個別で食っても効果は少ないってことや
個別で食っても効果は少ないってことや
3: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:15:56.51 ID:bGxpRb7w0
アスリートはサラダチキンなんて食わないからね
4: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:16:15.99 ID:pSPGcd9a0
でも炭水化物取ると太るし
18: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:23:29.34 ID:Rg2flz71d
>>4
トレーニングする人は取れって事や
なんもせんお前らなんて蟻でも食うとけや
トレーニングする人は取れって事や
なんもせんお前らなんて蟻でも食うとけや
57: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:33:05.09 ID:V7alPQxJ0
>>4
最低限食わんとタンパク質をエネルギーに変えちゃうんで
最低限食わんとタンパク質をエネルギーに変えちゃうんで
5: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:16:51.66 ID:rKUxX0qTa
栄養素が全然違うじゃん
6: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:17:08.70 ID:MBAzsbNPM
ダイエット→デブでモチベある人がいないと研究できない
筋トレ→万人で調査できる
この差なんよ
筋トレ→万人で調査できる
この差なんよ
7: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:17:10.83 ID:lOmKPEgr0
筋トレでちゃんと追い込めないやつが新しい理論に逃げるんや
8: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:17:35.18 ID:aMNzDoISd
毎月最新理論出てくるからな
9: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:17:56.78 ID:nn7ABb2a0
結局筋トレは食えるやつが強いわ
ワイ少食で胃も弱いから筋トレしても全く筋肉つかん、それどころか体重すら増えん
ワイ少食で胃も弱いから筋トレしても全く筋肉つかん、それどころか体重すら増えん
17: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:22:37.67 ID:ytqJJ51p0
>>9
太れる奴って素質あるんよな
太れる奴って素質あるんよな
23: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:25:42.22 ID:Rg2flz71d
>>9
ってか食事はとにかく金かかるからな
しかも続けなあかんからね
ってか食事はとにかく金かかるからな
しかも続けなあかんからね
11: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:19:29.87 ID:DDKgeFxd0
どういう理屈では糖分が筋肉になるんだ?
12: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:20:06.04 ID:y0nH4ZFL0
>>11
呼び水にするらしい
呼び水にするらしい
16: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:22:29.28 ID:WEqVddQw0
>>11
糖分取れば筋肉がつくってより
筋肉の異化、つまり分解を防げるってだけちゃうんか
エネルギー引っ張ってくるのに糖分使い切ったら筋肉も脂肪も分解されてまうから、筋肉の分解を最低限にしてタンパク質はしっかりとって、筋肉の同化、つまり合成は出来るようにしろっていう理屈やと思うんやが
糖分取れば筋肉がつくってより
筋肉の異化、つまり分解を防げるってだけちゃうんか
エネルギー引っ張ってくるのに糖分使い切ったら筋肉も脂肪も分解されてまうから、筋肉の分解を最低限にしてタンパク質はしっかりとって、筋肉の同化、つまり合成は出来るようにしろっていう理屈やと思うんやが
14: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:20:48.08 ID:MILqlUgxp
10年前まで因果関係と相関関係理解してなくて乳酸が疲労物質扱いされてた業界やぞ
45: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:30:30.84 ID:65qqSuSEp
>>14
乳酸はただの代謝結果で疲労度とは関係ないって知ってるけどつい伝わりやすさ優先で「脚に乳酸たまってきた」って表現使ってまうわ
乳酸はただの代謝結果で疲労度とは関係ないって知ってるけどつい伝わりやすさ優先で「脚に乳酸たまってきた」って表現使ってまうわ
149: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:49:38.92 ID:VatV/Cy30
>>45
乳酸が溜まってる状態は結果的には疲労してる状態やから表現として間違ってはないと思うけどな
乳酸が溜まってる状態は結果的には疲労してる状態やから表現として間違ってはないと思うけどな
15: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:21:40.97 ID:WeDCCM/N0
でもその理屈だとビルダーの筋肥大って非効率な方法を取ってることにならんか?
58: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:33:17.78 ID:TMLfNiD10
>>15
ビルダーは糖質とるで
拘るのは脂質の種類や
ビルダーは糖質とるで
拘るのは脂質の種類や
19: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:23:31.42 ID:23wGBIqWx
筋肥大にはタンパク質も糖分も脂質も全部いるぞ
21: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:24:57.13 ID:5OCYqRG60
炭水化物バクバク食べるようになってからめっちゃ健康なったわ
24: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:25:42.50 ID:0Cuddz//0
未だにダイエットと筋肥大を一緒くたにしてる奴いるからな
25: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:26:00.51 ID:WEqVddQw0
ダイエットなんて適当にローファットにして摂取カロリー計算するだけでできるって気付いてからダイエットめっちゃ楽になったわ
26: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:26:18.81 ID:5phSJg5Sd
プロテインは全てを解決するんだよなぁ…
29: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:27:21.67 ID:olEVnoFMH
なんj筋トレスレで腹筋割りたいならダイエットしろ言われて米やめてキャベツの千切りだけ食ってるんやが意味ないんか?
31: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:28:17.69 ID:MKW9V9Gu0
>>29
不健康やけど痩せ細るから意味あるで
不健康やけど痩せ細るから意味あるで
38: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:29:30.82 ID:AXCSmcm1M
>>29
バランスが大事や
脂肪もやけど筋肉も溶けるで
バランスが大事や
脂肪もやけど筋肉も溶けるで
40: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:30:00.72 ID:0Cuddz//0
>>29
腹筋は元々割れてるものや
そのままガリガリになれば出るというより浮かんでくるで
腹筋は元々割れてるものや
そのままガリガリになれば出るというより浮かんでくるで
30: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:28:09.92 ID:ULSGpupS0
野菜とプロテインだけで生活したらいいじゃない
32: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:28:19.53 ID:ynrkqyud0
ワイ味なし鶏むね1日1kg食ってるわ
憧れのビルダーは1日2kg食ってるしやべえわ
憧れのビルダーは1日2kg食ってるしやべえわ
35: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:28:46.46 ID:H7BU+vFkx
体重×2gのタンパク質って多過ぎやろとは思う
37: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:29:12.11 ID:kYhwsf2X0
>>35
×3でもええらしいで
×3でもええらしいで
43: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:30:27.56 ID:AXCSmcm1M
>>37
カロリー過多になってぶよぶよになるわ
カロリー過多になってぶよぶよになるわ
52: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:32:13.42 ID:YxUIlMzQd
学生の頃ガリガリやったのに社会人になってから太ったけど筋肉も付いたな
最近、少し痩せて脂肪だけ落ちてる感じ
最近、少し痩せて脂肪だけ落ちてる感じ
53: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:32:27.40 ID:I+mD2d1r0
飛脚がろくに肉食わんで米食って走ってたって言うし
炭水化物って動き回るにはめっちゃええエネルギー源なんやろな
炭水化物って動き回るにはめっちゃええエネルギー源なんやろな
64: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:34:52.49 ID:Rg2flz71d
>>53
エネルギーそのものやね
試してみたら分かるけど炭水化物取らんで動けるとか有り得ないって分かるよ
逆に取ればどれだけ動けるかも実感できるで
あとトレーニングする人は多目に取る事な
じゃないと足りんくて痩せてく
エネルギーそのものやね
試してみたら分かるけど炭水化物取らんで動けるとか有り得ないって分かるよ
逆に取ればどれだけ動けるかも実感できるで
あとトレーニングする人は多目に取る事な
じゃないと足りんくて痩せてく
61: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:33:55.97 ID:YxUIlMzQd
>>53
米言うても白米ちゃうやろ
米と一緒にタンパク質も取ってるんちゃう
米言うても白米ちゃうやろ
米と一緒にタンパク質も取ってるんちゃう
75: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:36:16.69 ID:MKW9V9Gu0
>>61
玄米と白米のタンパク質含有量の違いは1合あたり0.8gくらいかな
玄米と白米のタンパク質含有量の違いは1合あたり0.8gくらいかな
86: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:39:00.60 ID:I+mD2d1r0
>>61
玄米と精米てそんな変わるもんかね
江戸時代のタンパク質て魚か豆腐か鶏卵くらいやろ
冷蔵庫ないから肉魚系はそんなしょっちゅう手に入るもんでもないやろし
玄米と精米てそんな変わるもんかね
江戸時代のタンパク質て魚か豆腐か鶏卵くらいやろ
冷蔵庫ないから肉魚系はそんなしょっちゅう手に入るもんでもないやろし
66: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:34:57.38 ID:O/Y8aof3r
ちょっとエエ身体になりたいくらいやったらそこまで神経質になる必要ないしな
プロテイン飲むタイミングとかもトレの後か前かとかも好きな方でええし
プロテイン飲むタイミングとかもトレの後か前かとかも好きな方でええし
70: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:35:34.21 ID:d40/89WNa
鶏むね肉以外何食ったらええんや
魚はサバ缶ツナ缶食うつもりやが、肉は鶏むね肉だけでええか?
魚はサバ缶ツナ缶食うつもりやが、肉は鶏むね肉だけでええか?
77: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:36:21.91 ID:ynrkqyud0
>>70
卵エビイカがええと思う
卵エビイカがええと思う
72: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:35:39.04 ID:9nW7vSHi0
増量期に炭水化物もガンガン摂って減量期にいかに脂肪のみを削るかどうかが大事
米やパスタは前から増量期に食ってるやろ
米やパスタは前から増量期に食ってるやろ
73: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:35:47.37 ID:XgqW+nzh0
ボディビルダーレベルを目指してるわけでもないだろうに
いちいち極端にやるやつが多すぎ
いちいち極端にやるやつが多すぎ
78: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:36:22.80 ID:zDSYT18Ha
みんな糖質制限ばっかりするけど糖質全く取らんのは良くないんやで
取りすぎたらあかんのや
程よく糖質も脂質も必要
取りすぎたらあかんのや
程よく糖質も脂質も必要
84: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:38:13.83 ID:olEVnoFMH
>>78
米だと何合くらい?
米だと何合くらい?
90: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:39:14.46 ID:MKW9V9Gu0
>>84
1合~2合の間くらい
1合~2合の間くらい
100: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:40:33.13 ID:olEVnoFMH
>>90
そんなに食ってもいいのか
なんか続けられそうやわ
そんなに食ってもいいのか
なんか続けられそうやわ
110: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:42:08.30 ID:Rg2flz71d
>>100
沢山食ってその分動くんやで
これが正しいトレーニングや
じゃないと強度が高まらんしトレーニングの意味がない
沢山食ってその分動くんやで
これが正しいトレーニングや
じゃないと強度が高まらんしトレーニングの意味がない
87: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:39:06.25 ID:d40/89WNa
なんJ民に中性脂肪とるならサバって言われたんやがオメガ脂肪酸ってそんなにええんか
サバって油っぽいイメージなんやが
サバって油っぽいイメージなんやが
97: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:39:56.77 ID:ynrkqyud0
>>87
自然の食品から取れれば一番ええけど高いし続かないから
オメガ3のサプリでええわ
安いし手軽だし
ワイは体感ないから取らないけど
自然の食品から取れれば一番ええけど高いし続かないから
オメガ3のサプリでええわ
安いし手軽だし
ワイは体感ないから取らないけど
91: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:39:19.19 ID:T3+Z0cxE0
そら増量するのに鶏肉だけ!なんておかしいやろ
98: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:40:13.28 ID:SJNllYe8r
ワイがおにぎり食いながらプロテインごくごくしてたのは正しかったんやな
117: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:43:40.89 ID:Wb9xyoeWM
効率よくタンパク質とるために炭水化物がいるんだっけ
まあ三大栄養素なめんなってことや
どうもネット民どもは前から炭水化物なめすぎ
まあ三大栄養素なめんなってことや
どうもネット民どもは前から炭水化物なめすぎ
118: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:43:46.21 ID:++ir4e/O0
インドの筋肉村では甘い牛乳飲んでたような
123: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:44:10.33 ID:TMxy/hutM
減量期のマッチョのイメージが先行しすぎてんよ
131: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:45:53.50 ID:I82I/sru0
有酸素運動ってやりすぎると筋肉が減るらしいね
筋肉を消費してエネルギーにしてるって聞いた
筋肉を消費してエネルギーにしてるって聞いた
144: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:49:08.56 ID:MKW9V9Gu0
>>131
YouTubeで日体大の先生がそれほぼデマや言うてるで
YouTubeで日体大の先生がそれほぼデマや言うてるで
152: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:50:16.78 ID:Rg2flz71d
>>131
競技者でもない限り有酸素運動はやらなあかんよ
スタミナこそが大事やで
競技者でもない限り有酸素運動はやらなあかんよ
スタミナこそが大事やで
151: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:50:07.92 ID:kEF53UJP0
筋トレすると腹減りまくって仕事に支障出るから辞めたわ
159: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:51:34.83 ID:B/XPvnyz0
>>151
関節にもくるしな
肉体労働しながらトレしてるやつは素直に尊敬する
関節にもくるしな
肉体労働しながらトレしてるやつは素直に尊敬する
153: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:50:31.36 ID:pLhnZ5+Zd
筋トレとかダイエット理論やんて諸説ありまくりなんやから、きんにくんみたいな基本に忠実な人の参考にしとけ
156: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:50:52.33 ID:6F8mdY+W0
整腸剤色々試したけど強力わかもとが一番合ってたわ
161: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:51:44.71 ID:MKW9V9Gu0
有酸素で筋肉減る論は糖質悪玉論と同じくらいアカン
173: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:54:29.33 ID:WNCOpPVgr
納豆ご飯がナンバーワンれ
182: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:56:12.89 ID:T3+Z0cxE0
結局情報より筋トレをするかどうかよ
183: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:56:14.28 ID:jPwR+sSA0
筋トレとダイエットって共存できないの?
197: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:58:40.74 ID:ie2e0CnD0
>>183
最初期は体重増えがちやから体重至上主義の方々にはあんま人気ないんやろな
最初期は体重増えがちやから体重至上主義の方々にはあんま人気ないんやろな
209: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:59:56.58 ID:Rg2flz71d
>>183
答えから行くと筋トレの目的を果たしながらのダイエットは存在せん
筋肉を付ける=体をデカくするになるからむしろ食わなあかん人の方が遥かに多い
答えから行くと筋トレの目的を果たしながらのダイエットは存在せん
筋肉を付ける=体をデカくするになるからむしろ食わなあかん人の方が遥かに多い
184: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:56:37.49 ID:GYLKKkmg0
糖分取らなたんぱく質が分解されてエネルギー源になるからクッソ効率悪いだけやろ
76: 風吹けば名無し 2021/11/08(月) 11:36:18.77 ID:hmDgyGhSd
何事もやりすぎはよくないよで終わる話やろ
ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1636337720/
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