1: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:34:24.21 ID:yFFESUJ50
この悪しき昼夜逆転を断ち切りたいんや
suimin_man

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3: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:35:09.19 ID:PpqxXcfdd
なんjを辞める

4: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:35:11.48 ID:oIY41iyP0
スマホを遠くに置いて睡眠導入剤を飲むしかないで

5: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:35:25.90 ID:PRVkxeL20
昼寝なきゃいい

7: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:35:51.06 ID:GWwy08/M0
ニートだけど毎日10kmランニングしたらスヤスヤで

15: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:37:10.00 ID:yFFESUJ50
>>7
バリくそ起きてて草

8: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:35:55.12 ID:XMRinohI0
ウイスキーをワンショット

10: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:36:18.03 ID:CPES8nAa0
全身でめちゃくちゃ力んだ後に10秒間何も考えずにボーっとするを繰り返したら眠れるってどっかで聞いた

11: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:36:19.57 ID:ER0nwlTJ0
やっぱ運動よな
億劫や

12: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:36:40.77 ID:HDjanDHV0
老後のことを考える

14: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:37:03.29 ID:ER0nwlTJ0
>>12
眠れなくなるんよ

13: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:36:48.68 ID:yZbCow580
ドカ食い

17: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:37:44.95 ID:LHjWX1o90
あと20時間くらい起きてれば断ち切れるやろ

18: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:37:58.44 ID:Us2tgDvVa
①全身に力を入れて3秒力む→力を抜く
②目をつむって10秒何も考えない
③ ①②を繰り返す

48: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:42:18.96 ID:dFnSaOzz0
>>18
みんな騙されたらあかんで
ワイは3時間これ続けて全く寝れなくてヘトヘトになったことがある

116: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:52:01.14 ID:K0yauu1pp
>>18
これの元書いたツイートがバズってたけど、そいつが引用先としている本にはこんな内容の睡眠法載ってないんだよなあ
①と②はそれぞれ別の睡眠法であるけど、この2つを組み合わせたりはしない

20: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:38:12.29 ID:yFFESUJ50
やっぱ徹夜しか無いんか

152: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:04:45.02 ID:4j1p2fn20
>>20
起き続けると逆に覚醒して眠くなるサイクルが遅れるらしいけどどうなんやろ

147: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:03:06.57 ID:f6p7TNKRp
>>20
ワイは徹夜無意味やったぞ

150: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:03:55.22 ID:ysGo2hg00
>>147
徹夜しても寝れなかったときは自分を殺したくなったわ

154: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:05:14.40 ID:f6p7TNKRp
>>150
ワイは睡眠薬すら効かなかったから本格的にキツい

22: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:38:20.85 ID:ER0nwlTJ0
徹夜は無理やった
結局昼も寝てしまう

25: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:38:49.05 ID:xEBM9iv5p
人間の寝ようと思っても眠れないのって欠陥よな

27: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:39:32.65 ID:9J1NhmbH0
体温が下がった状態が眠りやすいらしい

32: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:40:05.04 ID:xEBM9iv5p
昼夜逆転本気で治したいなら薬しかないで
習慣化してる以上徹夜しても無意味や

34: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:40:19.87 ID:X32lR6My0
1、2時間くらい徐々に就寝時間を遅らすしかないで

36: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:40:36.76 ID:JIJOqwO70
ガブ飲みアルコール部に入部しろ

37: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:40:53.80 ID:4j1p2fn20
脳みそのスイッチ弄れないのほんま欠陥昼休みとか爆睡したいわ

41: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:41:51.34 ID:yFFESUJ50
薬ってそんな簡単に貰えるんか

166: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:11:14.09 ID:tO6/rfCwa
>>41
メンタルクリニック行けば速攻処方してもらえる

169: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:12:13.80 ID:ysGo2hg00
>>166
ほんま?昼夜逆転なんか不眠症と比べたら雑魚かすみたいな感じやけど
不眠症なったことないしわからんが

174: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:15:20.14 ID:tO6/rfCwa
>>169
大丈夫やで 処方してもらえたワイがおるからな
なるべく頼らんほうがええのやけど寝れんなら薬飲んだほうがええよ
おもろいで あんなに寝れなかったのに睡魔に逆らえなくなるんやから

42: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:41:51.59 ID:kAvy2afq0
これはガチだけど
ベッドのエレベーターで深海に潜るイメージをする
ナディアであったのの1人ベッド版でライトなし

43: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:41:59.70 ID:H0F591AU0
睡眠薬はやめとけ

74: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:46:03.14 ID:xETIt5Mx0
>>43
減薬しないでやめて禁断症状突入するアホが多すぎるんや

82: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:46:52.52 ID:ER0nwlTJ0
>>74
眠剤も減薬が必要なんか
知らんかった

44: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:42:03.83 ID:Ivm6kT000
日が刺してくると眠くなるんよなぁ

45: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:42:04.58 ID:n6rCeWwN0
夜11時には床につき必ず8時間は睡眠をとるようにしている…寝る前にあたたかいミルクを飲み20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくとほとんど朝まで熟睡さ

47: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:42:17.36 ID:GasfgFHs0
夕飯食べたあとはあんなに眠いのに布団入ると眠れない

49: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:42:28.61 ID:8wFWgAABM
諦めて起き上がると眠くなるで

52: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:43:08.15 ID:ysGo2hg00
死のうかな

61: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:43:59.17 ID:ER0nwlTJ0
>>52
眠れないって言えば眠剤は簡単に処方してくれるから生きろ

68: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:44:30.57 ID:ysGo2hg00
>>61
がちぃ?

85: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:47:26.43 ID:vP3B9tpRd
>>68
安定剤や漢方も処方して貰えるぞ
こんな所で変な事言い出すのは弱ってる証拠やで
心療内科は普通の人らも普通に通っとるで行ってきーや

54: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:43:09.90 ID:CM67t1Gx0
足とかに力入れる→力抜く→力入れる→力抜くを繰り返す

65: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:44:20.18 ID:ysGo2hg00
夜のなんJが面白すぎんねん
あー

75: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:46:11.57 ID:p5WlSXC30
蒸気でホットアイマスクめっちゃええ


【楽天】めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 12枚入

77: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:46:13.67 ID:bbEvPezjM
部屋真っ暗にして夜風で換気して耳栓して鼻呼吸して全身脱力して薄目でいると眠くなってくる

80: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:46:37.18 ID:ZoE5YHE+0
1.【4秒間】かけて鼻から息を吸う。
2.【7秒間】呼吸を止める。
3.【8秒間】かけて口から息を吐く。
これずっとやってたら寝れるやろ

95: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:48:30.00 ID:6vCwsn3ra
>>80
寝てる時がそんな感じらしいからね

90: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:47:48.65 ID:YtwA/gpe0
雨とかホワイトノイズとかメトロノームの音流すと意外と寝れるで

94: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:48:18.82 ID:B4whMV8t0
今、寝ようで寝たのはいいが目が覚めるのが5時とか勘弁してほしい

104: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:49:48.39 ID:X0yiGnkf0
今日の朝は軽く仮眠だけとって明日の夜まで粘れ

105: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:49:51.81 ID:CM67t1Gx0
ちゃんと種類あるから市販はやめとけてんてーに相談して処方してもらえ その辺の内科でもらえるで

112: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:51:15.39 ID:n6rCeWwN0
日中に日光浴びてウォーキングしときゃ眠くなるやろ

123: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:54:51.01 ID:1usFEsYBp
なんだっけ軍隊が導入してるやつ曖昧やわ
 
息を吸いながら右手だけ力入れる

力抜く、息も吸うのやめて吐く

息を吸いながら右足だけ力入れる

力抜く、吐く
 
みたいなのをランダムに全身どこでも適当にやるやつ

128: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:55:59.37 ID:Ab1ZE+Cm0
言葉で物事を考えずにひたすら映像だけを思い浮かべてるとすぐ寝れる

144: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:02:18.80 ID:yFFESUJ50
徹夜するとしてお供はコーヒーでええんか

163: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:09:42.44 ID:ofFeW+Gpr
>>144
まだ起きてたんか、なんで徹夜するんや寝ろ!

153: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:05:11.39 ID:hP3DyJIw0
長年に渡って短時間しか眠ることが出来なかった重度の不眠症の人が眠れる様になった治療法が「睡眠制限」っていうやり方で
眠ろうとも眠らせようともしないで逆に「1日1時間しか寝たらダメ」っていう風にすると
人間の心理は不思議なもので途端に眠くなってしまうもんなんやって
せやから「夜に寝たらいけない」「昼は寝なきゃダメ」って思ってやっとると自然に治るんやないか

158: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:06:59.07 ID:4WbmX1DL0
>>153
そしたらお昼寝いっぱいしちゃって結局うまく夜眠れなくなってしまうやん

164: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:11:03.51 ID:VTXNVV4Z0
でもなんJ辞めるべきよな
ここ覗いてる内は寝る気無いよ

170: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:12:53.01 ID:fdWeWpy50
体を疲れさせるのはガチでおすすめやで 毎日チャリ計1時間こいでた時期あったけどまじでよく寝れた

176: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:15:41.89 ID:VAfrJ2fx0
マックドカ食い&ストロングゼロやな
なお身体は

181: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:17:47.23 ID:2x71lY250
17時くらいに1時間半程度のウォーキング始めたんやが
逆に寝れなくなった
毎日1時とかこの時間くらいまで起きてるんやが何でなんや?

190: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:21:34.13 ID:3eUlh3Qhd
>>181
運動で覚醒しちゃってるんやろ
朝やれ朝

183: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:18:57.94 ID:PUSUwmgj0
目閉じとく
最悪練れんくてもある程度体力回復してるから平気や

184: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:19:01.86 ID:hP3DyJIw0
人間も日光浴びないとどこかおかしくなるよな

185: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:19:35.40 ID:0s5HBUN30
有線放送でオッサンの声で羊数えてるチャンネルあったけど1000まで数えると「まだ起きてるんですか?😅 また最初から数えますよ😡」ってプレッシャーかけてくる

188: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:20:19.41 ID:0s5HBUN30
運動とかヘロヘロなるまでやらんと夕方以降は寝る前は逆効果やろ

191: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:21:46.45 ID:dYSk822Vp
わい夜勤規則正しく会社で寝て家で起きてる
逆にどうやったら昼夜逆転できるんや

210: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:30:19.61 ID:O/1ZE2ctp
まあ一番はスマホを枕元に置かない事よな




ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1637087664/

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