1: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 03:52:00.84 ID:3TYDpMP0d
記憶力が悪くなる
計算が出来なくなる
判断力が低下する
モラルが悪くなる
コミュニケーション力低下する
髪が禿げる
瞼が下がり眠そうな顔になる
日中眠くなる
免疫力が落ちる
糖尿病心臓病アルツハイマーなどのリスクが高くなる
無気力になる
鬱になる

これヤバイやろ
睡眠

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2: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 03:52:19.30 ID:3TYDpMP0d
マジで睡眠は大切や

3: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 03:52:34.42 ID:3TYDpMP0d
寝ないとやばいぞガチで

11: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 03:53:53.23 ID:g1UFckNmM
明日から気いつけるわ

13: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 03:54:45.18 ID:3TYDpMP0d
>>11
今からでもちょっとでもええから寝とけ

12: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 03:54:28.56 ID:g1UFckNmM
いつまで経ってもショートスリーパーにはなれんかった

14: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 03:55:08.33 ID:3TYDpMP0d
>>12
アレは才能やからしかも3%しかおらん

96: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:23:37.23 ID:ht+mEeqmM
>>12
知り合いにおるけどブルゴリみたいに常に行動しないと生きれないようなバイタリティの塊の様な人間で、脳から常にアドレナリンが出とるわ
脳が壊れてるからなりたくてもなれるようなもんなやい

15: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 03:55:24.97 ID:pK8Ib2Ywr
眠くない時に無理に眠ろうとすると苦痛感じる仕様どうにかして

17: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 03:55:56.19 ID:JkFhFzyEa
ワイ、1日10時間睡眠で頭スッキリ🤗

19: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 03:56:31.07 ID:3TYDpMP0d
>>17
9時間以上の睡眠は人体にダメージ与えるぞ7時間から8時間にしとけ

21: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 03:56:36.47 ID:KTegsSb00
良質な睡眠なくして最高のパフォーマンスは発揮できんからな
人生に置いて睡眠こそが軸レベルで大事な事よ
そんなん誰でもわかってるが現代社会がそれを許さないんや

22: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 03:56:40.18 ID:Ijc6nGGK0
寝れないんだけどどうすればいい

25: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 03:57:22.11 ID:3TYDpMP0d
>>22
仕事ないんやったら眠くなるまで無理して寝なくていい

26: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 03:57:37.67 ID:dw6etOO6r
人間は寝てる状態がデフォで起きてる状態がイレギュラーって話を見たわ

27: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 03:58:33.01 ID:3TYDpMP0d
>>26
人間以外の動物は基本寝てるからな狩りをする時だけ覚醒する

28: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 03:59:11.57 ID:cyrIjiJyM
毎日12時間寝て全て当てはまってるけど質問ある?

29: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 03:59:45.87 ID:3TYDpMP0d
>>28
12時間も寝てるのが原因定期

30: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:01:50.87 ID:6TcbHZ7/0
最近マジで眠気がヤバい
一日中寝てられるわ

35: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:03:32.86 ID:Gso+J8w+d
寝たいと思ったら即オチするように進化しとけや

37: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:04:04.86 ID:lkcNved10
なお社会は睡眠に配慮しない模様

40: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:05:22.98 ID:t17ofQX6r
睡眠不足は免疫力を極端に下げる

>免疫細胞は、睡眠中にその活動が活発化することがわかっています。
>傷ついた細胞を修復する成長ホルモンも就寝中に分泌されます。
>また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、免疫機能を持つ白血球の働きを低下させる要因になります。

・成人の場合、最低6~8時間の睡眠時間をとるようにしましょう

・睡眠の質を高めるために、寝る前の飲酒、カフェインは控えめにしましょう

睡眠の乱れが免疫力低下のリスクに 週末の寝だめ注意|NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO69263850Z10C21A2000000/
睡眠不足が免疫力低下を招く!? | 株式会社アウレオ
https://www.aureo.co.jp/column/suimin/

42: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:05:36.22 ID:3TYDpMP0d
ちなみにワイも寝すぎて夜更かし日や仕事終わったら24時には寝る予定

44: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:06:16.41 ID:t17ofQX6r
睡眠不足のデメリット一覧

頭が超絶悪くなる
免疫力が下がる
集中力無くなる
老ける
ハゲる
肌が荒れる(顔が汚くなる)
粘膜が荒れる→口内炎ができる
認知症リスクUP
うつ病リスクUP
糖尿病の発症率UP(メラトニン不足)
慢性頭痛の発症率UP
自律神経が乱れる
記憶力と認知能力に悪影響
成長ホルモンが阻害される
レプチン分泌減少とグレリン増加(肥満へ)
交感神経優位になり血圧上昇
ストレスが増加する
増加したストレスにより睡眠障害の悪循環
怒りやすくなる
人間嫌いになる
日中の疲労感と倦怠感
集中力が欠如しパフォーマンスが落ちる
吐き気や目まいの症状が出ることがある
メンタルが落ち込みやすくなる
酔っ払った時と同じ脳になる
眠くて眠くてどうしょもなくなる

ほか多数

46: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:06:45.31 ID:CnOLvDhn0
この時間に言わないでくれや

55: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:08:31.39 ID:3TYDpMP0d
>>46
ワイも絶望のさなかスレ建てたんや自分への戒めも込めてな

54: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:08:06.83 ID:pK8Ib2Ywr
適正な睡眠時間って人によって違うらしいね
5時間で十分なのもいれば8時間でも足りてない奴もいるとか

59: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:11:23.18 ID:lkcNved10
>>54
いや肉体的にはみんな同じやぞ、精神的に短時間で平気だと思うやつもいれば長時間眠らないと寝た気しないやつがいるだけや

63: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:13:55.61 ID:XS73alH/0
11時に寝たのに2時過ぎに目が覚めちゃって結局眠れない
ワイ午前2~5時くらいは目が冴えるんやけどこれって夜型ってこと?

66: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:14:49.80 ID:3TYDpMP0d
>>63
途中覚醒って奴やちなみにくっそ体に悪いから治した方がええ

67: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:14:51.99 ID:lkcNved10
>>63
いや自律神経が乱れてるだけ、ワイもそうやさっき起きて寝れん

65: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:14:47.43 ID:mC9ecR5Z0
良い枕とベッド使うのも大事やで
これおろそかにしてる奴らはちゃんと寝れてるようで寝れてない

70: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:15:17.44 ID:3TYDpMP0d
>>65
あと湿度と部屋の温度な

73: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:16:01.69 ID:u9EZOSIb0
明石家さんまさんとか所ジョージさんとか話聞いてると全然寝ないで人の2倍も3倍も人生を生きてる感じがするんやが
ああいう人達は寝なくても平気な体なんかね

79: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:17:19.08 ID:3TYDpMP0d
>>73
明石家さんまは怪物だってみんなに言われとるやん普通の人ちゃうねん

84: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:18:18.93 ID:cyrIjiJyM
>>73
3時間とかは寝てるはず
必要な睡眠時間も個人差は大きい
身長や身体能力と同じ

77: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:16:56.55 ID:bK4tZU260
睡眠薬飲んでも眠れないんやがワイは無敵か?

86: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:19:11.31 ID:3TYDpMP0d
>>77
朝運動して陽の光浴びて飯を寝る3時間前に食って寝る1時間前に湯船に使ってナイトレストってサプリ飲んで部屋の換気をしながら部屋を真っ暗にして寝たらもう熟睡も熟睡よ

78: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:17:07.46 ID:KTegsSb00
俗に言う夜勤はどーたらこーたらだが夜勤自体は悪くないし生活のサイクルさえ整ってれば同じ勤務時間で多く稼げていいものなんや
一番あかんのが睡眠リズム崩す日勤夜勤を繰り返す交代勤の方なんやこっはちは本当に寿命縮まるで

168: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:43:19.19 ID:KYTk5YLoM
>>78
常夜勤なんてむしろ楽な部類に入るしな

82: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:17:59.22 ID:obbEiTASa
寝起きが異常に悪いのってなんとか治らんやろか
起きて一時間くらい死ぬほど体が辛いんやが
辛すぎて道路で泣いてしまったことある

87: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:20:06.48 ID:3TYDpMP0d
>>82
純粋に睡眠時間足りてないだけやろ

91: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:21:20.06 ID:XDK9vZLda
プロのスポーツ選手ってみんな9時間とか10時間寝るらしいで

93: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:21:56.25 ID:3TYDpMP0d
>>91
じゃないと体回復せんやろ日々のトレーニングに試合もあるんやから

97: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:23:47.31 ID:Bw9dYeSN0
でも何日も寝てなくても一回寝れば回復するんやろ?
恒久的なダメージはないよな?

98: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:24:22.64 ID:3TYDpMP0d
>>97
残念ながら睡眠負債ってのがあってな闇金みたいなもんで利息がめちゃくちゃ高いんやで

109: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:27:43.24 ID:KTegsSb00
>>97
自覚のない蓄積ダメージやな
若い間はダメージ倍率が低いだけで歳取れば取るほどよりでかくなるやろうな

113: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:28:39.75 ID:lkcNved10
>>97
寝貯めは科学的に否定されてる

100: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:25:06.44 ID:3TYDpMP0d
あと酒も睡眠の質悪化させるから寝る前に晩酌やっちゃう奴は気をつけろよ

106: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:27:10.37 ID:CnOLvDhn0
どうしても夜更かししてまうわ

111: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:28:15.48 ID:3TYDpMP0d
>>106
夜更かししちゃう奴って日中に楽しい事や良い事が無いからそれを取り返したくていつまでも寝れないらしいね

120: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:30:49.85 ID:CnOLvDhn0
>>111
ホンマにその通りやで
人生エンジョイしてる奴はこんな時間に起きて匿名掲示板に書き込みなんてしてないと思うんよ

107: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:27:28.55 ID:ljT1ncalr
変な時間に起きたな…とりあえずスマホポチー

これ無くすだけで現代人の心身の健康だいぶ改善されるやろ

114: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:29:01.59 ID:3TYDpMP0d
>>107
スマホは人類の叡智やけど人類の害ともなってる諸刃の剣やな

124: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:31:19.88 ID:fe7qA/dXd
こんな時間に起きてる奴がなに言ってるんや

128: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:32:07.00 ID:3TYDpMP0d
>>124
ワイも絶望の中レスしとるんや

163: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:42:35.18 ID:GjeR6sYf0
睡眠の質を上げるのに一番重要な事は部屋を暗くする事な

170: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:43:27.01 ID:3TYDpMP0d
>>163
それは基本中の基本や

174: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:44:02.48 ID:F9E34i360
>>163
電気付けたまま寝ると寝起きも悪くなって不愉快だわ

171: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:43:38.12 ID:gAnjEOyP0
睡眠って必要なのはわかるけどこの上なく時間を無駄にしてる感じがするわ

173: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:44:02.40 ID:3TYDpMP0d
>>171
夜更かししてる時間の方がよっぽど無駄やぞ

178: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:44:32.60 ID:O/qhAQs1d
高卒三交替ワイ35歳を超えてから心身共におかしくなる

196: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:51:01.20 ID:m+xQpXGJr
一週間くらい電車の中でしか寝れない時期あったけど頭の中でプチプチ音聞こえてたわ

142: 風吹けば名無し 2021/11/24(水) 04:35:34.86 ID:dZM66PP7d
実際ちょっとでも寝んとほんまに思考がネガティブになるわ




ソース:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1637693520/

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